Onko autismin kirjon häiriötä (ASD) sairastavalla lapsellasi vaikeuksia nukkua hyvin? Keskustellaan tästä!

Nukkuuko lapsesi yöllä huonosti? Valvooko hän myöhään? Vai herääkö hän pikkuhiljaa? Tämä on ongelma, jonka monet teistä autismin kirjon (ASD) lasten vanhempina kohtaavat. Nämä lapsesi univaikeudet vaikuttavat paitsi lapseen, myös koko perheeseen. Todennäköisesti tiedät oikein hyvin, kuinka vaikeaa on mennä töihin tai tehdä kotitöitä seuraavana päivänä huonosti nukutun yön jälkeen. Joten tänään puhutaan näistä univaikeuksista ja siitä, mitä voimme tehdä niille.

Miksi autistisilla lapsilla on univaikeuksia?

Yhtä yksittäistä syytä tähän on vaikea nimetä, mutta tutkijat ovat löytäneet useita mahdollisia syitä.

1. Vaikeus ymmärtää sosiaalisia vihjeitä:

Ajattele asiaa yksinkertaisesti. Emme nukahda yöllä vain siksi, että taivas pimenee. Kun näemme muiden talossa olevien valmistautuvan nukkumaan, kun sammutamme valot, aivomme saavat signaalin, joka sanoo: "Okei, nyt on nukkumaanmenoaika." Kutsumme näitä sosiaalisiksi vihjeiksi. Mutta autistisilla lapsilla voi olla vaikeuksia ymmärtää näitä sosiaalisia vihjeitä. Joten he eivät välttämättä huomaa, että on nukkumaanmenoaika.

2. Hormonien muutokset:

Kehossamme on keskeinen unta säätelevä hormoni, nimeltään melatoniini . Normaalisti yön hämärtyessä kehomme tuottaa enemmän melatoniinia. Tämä tekee meistä uneliaita. Aamulla valon laskeutuessa tämän hormonin tuotanto vähenee ja heräämme. Tätä kutsumme uni-valveilusykliksi eli vuorokausirytmiksi.

Mutta joillakin autistisilla lapsilla tämä prosessi on hieman erilainen. On havaittu, että heidän kehossaan on eroja tryptofaanin , melatoniinin tuotantoon tarvittavan aminohapon, tasoissa. Siksi heidän melatoniinihormoniaan voi muodostua vähemmän yöllä ja enemmän päivällä . Tämän seurauksena he eivät voi nukkua yöllä.

3. Lisääntynyt herkkyys:

Onko lapsesi erittäin herkkä pienimmällekin äänelle tai valolle? Säikäyttääkö lapsesi sinua, kun avaat oven tai pedaat sängyn? Monet autistiset lapset ovat erittäin herkkiä ulkoisille ärsykkeille, kuten äänelle, kosketukselle ja valolle. Jopa pieni ääni, jota normaali lapsi ei huomaa, voi häiritä hänen untaan.

4. Ahdistus :

Ahdistus, joka on tarpeetonta pelkoa tai hermostuneisuutta, vaikuttaa myös suuresti uneen. Autistiset lapset kokevat ahdistusta todennäköisemmin kuin tyypilliset lapset. Tämä levottomuus vaikeuttaa heidän silmiensä sulkemista ja rauhallisen nukahtamisen.

Mitä tapahtuu, kun et nuku tarpeeksi?

Hyvä uni on välttämätöntä sekä keholle että mielelle. Unenpuute voi vaikuttaa suuresti lapsesi käyttäytymiseen. Sillä voi olla myös suuri vaikutus sinuun vanhempana.

Katso alla olevasta taulukosta, miten unenpuute vaikuttaa lapsiin.

Kuinka auttaa lastasi nukkumaan hyvin?

Lapsen unilääkkeiden antaminen tulisi pitää viimeisenä keinona . Ennen sitä on olemassa muutamia hyvin yksinkertaisia, mutta erittäin hyödyllisiä asioita, joita voimme tehdä.

• Lopeta piristeiden antaminen ennen nukkumaanmenoa: Lopeta kokonaan sokerin, suklaan , kahvin, teen ja kolan antaminen muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa. Nämä voivat pitää lapsesi hereillä pidempään.

• Luo nukkumaanmenorutiini: Tämä on tärkein asia. Luo rutiini, jota teet samaan aikaan joka päivä. Esimerkiksi pese vartalosi klo 20.00, pukeudu klo 20.15, lue kirjaa klo 20.30 asti ja sammuta sitten valot ja laita lapsesi nukkumaan. Kun teet saman asian joka päivä samassa järjestyksessä, lapsesi aivot tottuvat siihen. Lapsi ymmärtää automaattisesti: "Okei, nyt on nukkumaanmenoaika."

• Rauhoita lastasi: Tee jotain rauhoittavaa ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi olla kirjan lukeminen, hellä selkähieronta tai erittäin rauhoittavan musiikin soittaminen.

• Pysy poissa ruuduilta: Sammuta kaikki elektroniset laitteet, kuten televisio, tietokone, puhelin ja videopelit, vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Sininen valo vähentää melatoniinihormonin tuotantoa, mikä vaikeuttaa nukahtamista.

• Minimoi häiriötekijät huoneessa:
• Valo: Käytä raskaita verhoja estääksesi valon pääsyn huoneeseen.
• Melu: Jos huoneen ovet ovat meluisia, laita niihin öljyä melun vähentämiseksi. Jos mahdollista, laita paksu matto.
• Lämpötila ja vuodevaatteet: Pidä vauvan huoneenlämpötila mukavana. Jotkut vauvat pitävät painopeitosta, toiset kevyestä. Valitse heidän herkkyydelleen sopiva peitto.

• Hakeudu lääkärin hoitoon: Jos lapsellasi on edelleen univaikeuksia kaikesta huolimatta, keskustele ehdottomasti lääkärisi kanssa.
• Unipäiväkirja: Ennen kuin menet lääkäriin, pidä unipäiväkirjaa noin viikon ajan. Kirjoita ylös kaikki, mitä tiedät lapsesi unitavoista, mukaan lukien milloin hän menee nukkumaan, milloin hän herää, kuinka monta kertaa hän herää yöllä, kuorsaako hän, onko hänen hengitystottumuksissaan muutoksia ja miten hän käyttäytyy seuraavana päivänä. Tämä auttaa lääkäriä ymmärtämään lapsesi tilaa.
• Melatoniinilisät: Melatoniinilisää voidaan suositella lapsellesi vain lääkärin ohjeen mukaan . Tämä auttaa säätelemään unirytmiä. Älä koskaan anna lapsellesi mitään lääkkeitä tai lisäravinteita keskustelematta ensin lääkärin kanssa.
• Kirkasvalohoito:Tämäkin tehdään lääkärin ohjeen mukaan. Vauvan altistaminen kirkkaalle valolle aamulla voi auttaa pitämään hänet hereillä päivällä ja edistää melatoniinin tuotantoa yöllä.