Käveleekö lapsesi unissaan öisin? (Unissakävely) – Älä huoli, puhutaanpa tästä!

Oletko koskaan nähnyt lapsesi nousevan sängystä yöllä ja kävelevän ympäri taloa aivan kuin hän olisi hereillä? Vai tapahtuiko sinulle näin lapsena? Tätä kutsutaan unissakävelyksi tai lääketieteellisesti "unissakävelyksi". Monet vanhemmat pelästyvät ja huolestuvat hieman nähdessään tämän. Mutta tänään puhumme siitä, mitä se todella on, miksi sitä tapahtuu ja mitä sille voidaan tehdä.

Mitä unissakävely tarkalleen ottaen on? (Mitä on `unissakävely`?)

Yksinkertaisesti sanottuna unissakävely on ilmiö, jota tapahtuu syvässä unessa. Unessamme on eri vaiheita. Tämä tapahtuu syvimmän unen ("(Deep Sleep)") aikana, yleensä nukahtamisen ensimmäisten tuntien aikana. Vaikka jotkin aivojen osat nukkuvatkin, liikettä säätelevät osat voivat silti aktivoitua jossain määrin.

Kaikki eivät oikeasti "kävele" unissaan. Jotkut lapset nousevat istumaan sängyssä, seisomaan tai käyttäytyvät kuin olisivat hereillä (mutta he oikeasti nukkuvat!), ehkä kävelevät edestakaisin huoneessa, yrittävät pukeutua tai puhuvat, mutta heidän sanomansa ei välttämättä ole selvää. Mutta useimmiten he pystyvät nousemaan sängystä ja kävelemään muutaman minuutin, joskus jopa puolen tunnin.

Olet ehkä huomannut, että vaikka unissakävelijän silmät ovat auki, hän ei näe asioita samalla tavalla kuin me hereillä ollessamme. Hänen katseensa voi tuntua tyhjältä ja merkityksettömältä. Hän saattaa luulla olevansa toisessa huoneessa kotona tai aivan toisessa paikassa. Hämmästyttävää on, että unissakävelijät usein menevät takaisin sänkyyn ja nukahtavat itsekseen, eivätkä he aamulla herätessään muista mitään edellisenä iltana tapahtuneesta! Kuvittele, on kuin tapahtuma ei olisi tallentunut hänen päähänsä.

Miksi tätä unissakävelyä tapahtuu? Mitkä ovat sen syyt?

Saatat nyt miettiä: "Miksi ihmeessä tämä tapahtuu vain minun lapselleni?" Tai "Onko tähän jokin erityinen syy?" Itse asiassa unissakävely ei ole asia, joka tapahtuu vain yhdestä syystä. Sen voi aiheuttaa useita tekijöitä.

• Sukuhistoria: Tämä voi joskus olla perinnöllistä. Eli jos sinulla, puolisollasi tai jollakulla perheessäsi on ollut tapana unissakävelyä lapsena, lapsellasikin on todennäköisemmin se. Sen sanotaan olevan geneettinen vaikutus.
• Sairaus tai kuume: Lapsi todennäköisemmin kävelee unissaan ollessaan sairas, erityisesti jos hänellä on kuumetta . Tämä voi johtua siitä, että kuumeen aiheuttama epämukavuus ja levottomuus voivat häiritä unta.
• Unenpuute: Myös riittämätön uni on yksi tämän merkittävä syy. Jos lapsi ei saa tarvittavaa unta päivässä, hänen unirytminsä voi häiriintyä ja voi esiintyä seuraavaa: Liiallinen väsymys (`(Fatigue)`) voi myös vaikuttaa tähän.
• Korostaa:Myös pienet lapset voivat kokea stressiä monista eri syistä. Esimerkiksi koulutyöt, kokeet, ongelmat ystävien kanssa, muutokset kotiympäristössä ja perheongelmat voivat kaikki vaikuttaa heidän mielialaansa ja uneensa.
• Tietyt lääkkeet: Harvoin jotkut lääkkeet (esim. jotkut rauhoittavat lääkkeet, antihistamiinit) voivat aiheuttaa unissakävelyä sivuvaikutuksena.
• Täysi rakko: Rakon tyhjentämättä jättäminen ennen nukkumaanmenoa illalla on myös joskus havaittu edistävän unissakävelyä. Tämä voi häiritä unta ja saada sinut heräämään syvästä unesta.
• Muut unihäiriöt: Joskus lapsilla, joilla on muita unihäiriöitä, kuten obstruktiivinen uniapnea, voi esiintyä myös lisääntynyttä unissakävelyä.

Unissakävely johtuu usein yhdestä tai useammasta näistä syistä.

Onko tämä vakava tilanne? Pitäisikö minun pelätä?

Tämä on ongelma, joka huolestuttaa monia vanhempia. "Voi, lapseni kävelee unissaan, onko tämä vakava sairaus? Mitä voin tehdä asialle?"

Rehellisesti sanottuna, jos lapsi joskus unissakävelee, se ei ole iso juttu. Useimmat lapset menettävät tämän tavan vanhetessaan, erityisesti murrosiässä. Tämä johtuu siitä, että unirytmit vakiintuvat aivojen kehittyessä.

Jos lapsesi kuitenkin kävelee unissaan usein, kuten joka yö, tai jos epäilet lapsesi olevan vaarassa vahingoittaa itseään unissakävelyn aikana (esim. putoamalla portaista alas tai yrittämällä kiivetä ulos ikkunasta), on ehdottomasti parasta kääntyä lääkärin puoleen. Joskus unissakävelyn voi aiheuttaa myös liiallinen päiväaikainen uneliaisuus.

Unissakävelyä näkeville se voi joskus tuntua hieman hassulta, mutta joskus se voi olla myös pelottavaa. Tärkeintä on suojella unissakävelijää. Koska hän ei ole tajuissaan. Niinpä hän voi kaatua, törmätä johonkin, loukkaantua johonkin terävään tai jopa poistua kotoa huomaamattaan.

Tärkeää: Unissakävelevän lapsen turvallisuudesta on tärkeää huolehtia. Hän joutuu todennäköisemmin onnettomuuteen tietämättään. Älä siis ota tätä kevyesti.

Mitä lääkäri sitten voi tehdä?

Kun viet lapsesi lääkäriin, lääkäri kysyy ensin sinulta ja mahdollisuuksien mukaan lapseltasi tästä. Hän kysyy, kuinka kauan tämä on jatkunut, kuinka monta kertaa viikossa se tapahtuu, mitä teet unissakävellessäsi, kuinka kauan unissakävelet, onko kenelläkään perheessäsi ollut tätä vaivaa, lapsesi muita sairauksia, käyttämiäsi lääkkeitä ja unirytmejäsi päivän aikana. Joskus lääkäri voi myös pyytää sinua pitämään unipäiväkirjaa.

Vaikka unissakävelyyn ei ole olemassa erityistä "parannuskeinoa",Lääkäri voi auttaa sinua löytämään tämän tilan syyn ja parantamaan untasi. Useimmissa tapauksissa erityistä hoitoa ei tarvita, koska useimmat lapset paranevat tästä tilasta ajan myötä.

Jos lapsesi kuitenkin usein unissakävelee ja se häiritsee hänen jokapäiväistä elämäänsä, lääkärit voivat joskus suositella hoitoa nimeltä "Ajoitettu herätys" . Tämä tarkoittaa lapsen herättämistä varovasti, ei kokonaan, noin 15–30 minuuttia ennen kuin lapsi yleensä kävelee unissaan. Sitten he antavat lapsen nukahtaa takaisin. Muutaman viikon kuluttua tästä saatat pystyä lopettamaan unissakävelyn. Se on kuin muuttaisit unirytmiäsi hieman ja välttäisit niitä kiusallisia hetkiä syvässä unessa.

Hyvin harvoin, jos mikään muu ei pysty hallitsemaan tilannetta ja lapsella on usein tapaturmia, lääkäri voi määrätä lyhytaikaista lääkitystä unen helpottamiseksi tai syvän unen lyhentämiseksi. Mutta tämä tehdään usein viimeisenä keinona, erityisesti pienten lasten kohdalla.

Kokeile näitä asioita ehkäistäksesi tai vähentääksesi unissakävelyä

Vaikka lapsesi unissakävelyä on mahdotonta täysin lopettaa, on olemassa muutamia yksinkertaisia ​​asioita, joita voit tehdä sen vähentämiseksi. Voit kokeilla näitä kotona:

• Rentoudu ennen nukkumaanmenoa: Lopeta television, tietokoneen ja puhelimen käyttö noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Kuuntele sen sijaan hiljaista laulua, rentouttavaa musiikkia, lue kirjaa tai harjoittele hengitysharjoituksia lapsesi kanssa. Lämmin kylpy voi myös auttaa. Tämä voi auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan unta.
• Laadi säännöllinen unirytmi: Totuta lapsesi menemään nukkumaan ja heräämään samaan aikaan joka päivä. Yritä pitää tämä säännöllisenä myös loma-aikoina. Tämä auttaa biologista kelloa toimimaan oikein ja parantaa unirytmiä.
• Luo nukkumisympäristö: Lapsen makuuhuoneen tulisi olla hiljainen, himmeästi valaistu ja lämpötilan miellyttävä . Nämä ovat välttämättömiä hyvien yöunien kannalta.
• Vältä liiallisen nesteen juomista yöllä: Vähennä veden tai maidon juomista noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Vie lapsesi vessaan ennen nukkumaanmenoa, jotta hän voi virtsata helpommin. Täysi rakko voi myös häiritä unta.
• Varmista, että lapsesi nukkuu riittävästi: Varmista, että lapsesi saa ikäisekseen sopivan määrän unta (esim. 10–13 tuntia esikoululaiselle, 9–11 tuntia kouluikäiselle). Unenpuute on monien uniongelmien syy.
• Vähennä stressiä:Keskustele lapsesi kanssa päivän tapahtumista, kysy hänen kysymyksistään ja peloistaan. Anna hänen tuntea itsensä lohdutetuksi ja rakastetuksi. Joskus jopa pieni terapia voi auttaa. Pohdi myös, ovatko lapsen päivittäiset toiminnot liian rasittavia hänelle.

Miten unissakävelijästä huolehditaan? Miten varmistetaan turvallisuus?

Unissakävelyn vähentämisen ohella on myös erittäin tärkeää varmistaa lapsesi turvallisuus, jos hän kävelee unissaan, koska hän ei tiedä mitä tekee.

• Pidä huoneet ja käytävät puhtaina: Poista lattialta esteet, kuten lelut, kirjat, tuolit ja pöydät esimerkiksi lapsen makuuhuoneesta ja käytäviltä, ​​joilla hän kävelee. Varmista, että sähköjohdot eivät ole lattialla. Tämä vähentää riskiä, ​​että hän kompastuu niihin.
• Varo vaarallisia paikkoja: Jos talossa on portaat, asenna turvaportti ylä- ja alaosaan. Pidä ikkunat ja ovet kunnolla kiinni ja lukittuina. Erityisesti jos talossa on parvekkeita tai korkeita paikkoja, niihin on kiinnitettävä erityistä huomiota. Lukitse ne siten, ettei lapsi voi niitä helposti avata.
• Poista terävät aseet ja vaaralliset esineet: Säilytä teräviä esineitä, kuten veitsiä, saksia, lasiesineitä, tulitikkuja ja sytyttimiä, keittiössä lukitussa paikassa, jossa lapset eivät pääse niihin käsiksi.
• Älä herätä unissakävelijää yhtäkkiä: Olet luultavasti kuullut, että jos herätät unissakävelijän yhtäkkiä huutamalla, koputtamalla tai ravistelemalla häntä, hän voi pelästyä, levottomaksi, hämmentyneeksi ja jopa aggressiiviseksi. Se on totta. Se on kuin he olisivat unimaailmassa. Kun herätät heidät yhtäkkiä, he eivät muista, mitä tapahtui.
• Mitä sitten teet?: Jos näet jonkun unissakävelevän, älä panikoi, vaan puhu hänelle hitaasti ja rauhallisesti, pidä hänen kädestään kiinni hellästi ja johdata hänet takaisin sänkyyn. Sano esimerkiksi: "Mennään, poika/tytär, tätä tietä." Useimmiten hän kuuntelee sinua ja nukahtaa takaisin. On parasta puhua aikuiselle, varsinkin jos lapsi on järkyttynyt.
• Nukuta vauva lattialla: Vältä mahdollisuuksien mukaan vauvan nukkumista kerrossängyn ylimmällä kerroksessa.
• Kello lapsen huoneen ovessa: Voit myös ripustaa oveen pienen kellon kaltaisen esineen, jotta tiedät, milloin lapsi poistuu huoneesta.

Viestin kotiin vietäväksi

Okei, toivottavasti keskustelumme perusteella sinulla on hyvä käsitys unissakävelystä. Useimmiten se ei ole vakava ongelma, mutta on muutamia asioita, jotka kannattaa ottaa huomioon.

• Unissakävely on syvän unen aikana esiintyvä tila. Sitä esiintyy useimmiten pienillä lapsilla, mutta sitä voi esiintyä myös joillakin aikuisilla.
• Jos sitä tapahtuu satunnaisesti, älä tee siitä isoa numeroa. Useimmat lapset kasvavat siitä ulos vanhetessaan.
• Jos se tapahtuu usein, jos olet huolissasi lapsesi vaarasta tai jos lapsesi on liian unelias päivän aikana, mene lääkäriin.
• Lapsen turvallisuus on tärkeintä. On sinun vastuullasi pitää kotiympäristö turvallisena.
• Luo hyvät unirytmit. Nukkumaanmeno tiettyyn aikaan, rentoutuminen ennen nukkumaanmenoa ja riittävä uni voivat auttaa hallitsemaan tätä tilaa.
• Jos näet unissakävelevän lapsen, älä panikoi, vaan laita hänet rauhallisesti ja hitaasti takaisin sänkyyn. Älä yritä herättää häntä yhtäkkiä.

Muista, ettet ole yksin tämän ongelman kanssa. Tällaista tapahtuu monille muillekin lapsille. Hakeudu tarvittaessa lääkärin hoitoon ja käsittele tilanne kärsivällisesti ja ymmärryksellä. Lapsesi pääsee pian eroon tästä tilasta ja nukkuu mukavasti ja turvallisesti!

unissakävely, lasten uni, syvä uni, unihäiriöt, aikataulutettu herääminen, lasten terveys, unihäiriöt