Pelkäätkö sinäkin sosiaalista kanssakäymistä ja ihmisten edessä puhumista? Onko se "(sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö / sosiaalinen fobia)"? Puhutaanpa tästä!

Tunnetko olosi joskus hermostuneeksi, ahdistuneeksi tai epämukavaksi tavatessasi uusia ihmisiä, puhuessasi väkijoukon edessä tai kun joku katsoo sinua? Ajatteletko: "Teenkö jotain väärin? Mitä muut ajattelevat minusta? Jätetäänkö minut ulkopuolelle?" Voi olla normaalia tuntea tällaista pelkoa aika ajoin. Mutta jos tämä pelko vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi , jos unohdat tärkeitä tehtäviä, se voi olla enemmän kuin vain hämmennystä. Puhumme tänään tällaisesta tilanteesta.

Mikä on sosiaalisten tilanteiden pelkohäiriö?

Yksinkertaisesti sanottuna "sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö" (aiemmin tunnettu nimellä "sosiaalinen fobia") on mielenterveystila, jossa sinulla on voimakas ja jatkuva pelko siitä, että muut tuomitsevat sinut, saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi itsestäsi tai katsovat sinua . Tämä ei ole vain lievää hermostuneisuutta, vaan se aiheuttaa sinulle paljon stressiä.

Saatat kokea tätä pelkoa erilaisissa sosiaalisissa tilanteissa. Esimerkiksi:

• Kun tavataan uusia ihmisiä.
• Kun sinun on pidettävä esitys, olipa se sitten toimistolla tai luokassa.
• On ok soittaa puhelu, on ok vastata saapuvaan puheluun.
• Käytä julkista wc:tä.
• Mene kauppaan tai ravintolaan ja pyydä apua.
• Kun menet "treffeille" jonkun kanssa.
• Vastaa kysymykseen ryhmän edessä.
• Syö muiden edessä.
• Työhaastatteluun mennessä.

Kaiken tämän taustalla on voimakas pelko siitä, että "muut tuomitsevat minut, hylkäävät minut ja nolostavat minua".

Ketä tämä tilanne eniten koskettaa?

Sosiaalisten tilanteiden pelkohäiriö on tila, joka voi vaikuttaa kehen tahansa. Oireet alkavat kuitenkin usein ennen 20 vuoden ikää. Tilasta raportoidaan hieman useammin naisilla kuin miehillä.

Kuinka yleinen tämä tila on?

Tämä ei ole harvinaista. Maailmanlaajuisesti arvioidaan, että 5–10 ihmisellä sadasta on sosiaalisten tilanteiden pelkohäiriö. Se on kolmanneksi yleisin mielenterveysongelma päihdehäiriöiden ja masennuksen jälkeen.

Onko sosiaalisen ahdistuksen eri tasoja?

Kyllä, sosiaalisten tilanteiden pelkohäiriötä ("sosiaalisten tilanteiden pelkohäiriö") on eriasteisia. Vaikka se voi vaikuttaa joihinkin ihmisiin hyvin lievästi, toisiin se voi vaikuttaa hieman vakavammin ja joihinkin erittäin vakavasti.

• Lievä sosiaalinen ahdistuneisuus : Näillä ihmisillä on aiemmin mainittuja fyysisiä ja henkisiä oireita .Vaikka he tuntevatkin sitä, he osallistuvat sosiaalisiin tilanteisiin ja kestävät sen jotenkin. Joskus he saattavat kokea tätä pelkoa vain yhdenlaisessa sosiaalisessa tilanteessa. Esimerkiksi he saattavat pelätä vain syömistä muiden edessä, mutta muita asioita he tekevät normaalisti.
• Keskivaikea sosiaalisten tilanteiden pelko: Nämä ihmiset kokevat myös oireita. He osallistuvat joihinkin sosiaalisiin tilanteisiin ja välttävät toisia. He saattavat esimerkiksi pystyä puhumaan pienelle ryhmälle toimistolla, mutta pelkäävät puhua suuressa kokouksessa.
• Äärimmäinen sosiaalinen ahdistus: Nämä ihmiset voivat kokea erittäin vakavia oireita, joskus jopa paniikkikohtauksen, sosiaalisissa tilanteissa. Tämän seurauksena he välttävät sosiaalisia tilanteita niin paljon kuin mahdollista. Nämä ihmiset tuntevat tätä pelkoa lähes kaikissa sosiaalisissa vuorovaikutustilanteissa.

Kuvittele, että jos saat kutsun juhliin, alat tuntea olosi ahdistuneeksi päiviä ennen juhlia ja mietit esimerkiksi: "Mitä minä teen, kukaan ei välitä minusta?" Tätä kutsutaan ennakoivaksi ahdistukseksi . Se on myös osa sosiaalisten tilanteiden pelkohäiriötä .

Nämä tasot voivat muuttua elämän aikana. Riippumatta siitä, missä määrin sinulla on tämä sairaus, on erittäin tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon, sillä se voi vaikuttaa onnellisuuteesi ja menestykseesi elämässä.

Mitä eroa on sosiaalisten tilanteiden pelolla ja pelkällä ujoudella?

Tämä on paikka, jossa monet ihmiset hämmentyvät. Ujous on asia, jota me kaikki tunnemme aika ajoin. On normaalia tuntea olonsa hieman hermostuneeksi, kun menet uuteen paikkaan ja tuntemattomien ihmisten edessä.

Sosiaalisten tilanteiden pelko on kuitenkin paljon laajempi asia.

• Häiriöt jokapäiväiseen elämään: Sosiaalisten tilanteiden pelossa kokemasi pelko häiritsee jatkuvasti päivittäisiä toimintojasi. Se voi esimerkiksi vaikuttaa sinuun niin paljon, ettet pysty menemään kauppaan ostamaan jotain, matkustamaan bussilla tai edes keskustelemaan muiden ihmisten kanssa.
• Pelon voimakkuus: Sosiaalisten tilanteiden pelko on paljon voimakkaampaa ja vaikeampaa hallita kuin pelko, jota koetaan yksinkertaisessa ujoudessa.
• Välttäminen: Tämä pelko saa sinut tarkoituksella välttämään monia sosiaalisia tilanteita.

Yksinkertaisesti sanottuna, ajoittain kokemalla ujoudella ei ole suurta vaikutusta koulutukseen, uraan tai ihmissuhteisiin. Mutta sosiaalisten tilanteiden pelko voi vaikuttaa negatiivisesti kaikkiin näihin.

Monet ihmiset ajattelevat, että tämä on vain heidän "luonteensa", osa heidän persoonallisuuttaan, eivätkä siksi hae apua. Mutta jos sinulla on edelleen näitä vakavia oireita, on tärkeää käydä lääkärissä.

Mitkä ovat tämän syyt?

Tutkijat ja lääkärit yrittävät edelleen selvittää sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön tarkkaa syytä, mutta he uskovat, että seuraavilla tekijöillä voi olla merkitystä:

• Sukuhistoria (genetiikka): Jos jollakulla perheessäsi on ollut tämä sairaus, sinullakin on hieman suurempi todennäköisyys sen kehittymiseen. Mutta ei ole vielä täysin selvää, miten tämä geneettinen yhteys toimii.
• Aivojen toiminta : Tämä voi liittyä joihinkin muutoksiin aivojemme niiden osien toiminnassa, jotka kontrolloivat pelkoa ja ahdistusta.
• Ympäristötekijät ja -kokemukset: Tämän voivat aiheuttaa ankara kritiikki, kiusaaminen, häpeä tai liiallinen vanhempien valvonta lapsuudessa. Sen voivat aiheuttaa myös stressaavat elämäntapahtumat.

Mitä oireita sosiaalisella ahdistuksella on?

Sosiaalisten tilanteiden pelkohäiriöstä kärsivä henkilö voi kokea erilaisia ​​oireita, käyttäytymismalleja ja ajatuksia, kun hän joutuu tekemään jotain muiden edessä tai olemaan tungoksessa.

Fyysisesti tuntuvat oireet:

• Kasvot punoittavat, hikoilet runsaasti, kätesi ja jalkasi vapisevat ja sydämen syke nousee merkittävästi.
• Vatsavaivojen ja pahoinvoinnin tunne.
• Toisten kanssa keskustellessa on vaikea katsoa heitä silmiin.
• Kehoni tuntuu jäykältä ja epämukavalta, aivan kuin kivi olisi iskenyt siihen.

Ajatteluun ja käyttäytymiseen liittyvät ominaisuudet:

• He ajattelevat liikaa itsestään ollessaan muiden edessä (heistä tulee hyvin itsetietoisia).
• Tunnen aina häpeää, nöyryytystä ja riittämättömyyttä.
• Mieleni tyhjenee enkä keksi mitä sanoa.
• Negatiiviset ajatukset, kuten "Muut tuomitsevat minut, hylkäävät minut, pitävät minua tyhmänä", jatkuvat.
• Minua pelottaa ja minua haluttaa mennä paikkoihin, joissa on muita ihmisiä, erityisesti vieraita, ja puhua heille.
• Vältä ruuhkaisia ​​paikkoja niin paljon kuin mahdollista.

Miten tunnistaa tämän tilan?

Tämän tilan voi diagnosoida lääkäri, psykologi, psykiatri tai pätevä terapeutti. He käyttävät American Psychiatric Associationin julkaiseman mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjan (DSM-5) kriteerejä.

Joitakin näistä kriteereistä ovat:

• Jatkuva, voimakas sosiaalisten tilanteiden pelko, joka johtuu pelosta, että muut tuomitsevat sinut negatiivisesti tai nolostuttavat sinua.
• Pelottavien sosiaalisten tilanteiden välttäminen tai niiden kohtaaminen voimakkaan pelon ja ahdistuksen vallassa.
• Syntyvä ahdistus on paljon suurempaa kuin tilanteeseen on sopivaa.
• Tämä pelko ja ahdistus häiritsevät jokapäiväistä elämääsi (opiskelua, työtä, ihmissuhteita).
• Tätä pelkoa ja ahdistusta ei aiheuta mikään muu fyysinen sairaus, lääkitys tai huumeiden käyttö.

Lääkäri kysyy sinulta oireistasi, sairaushistoriastasi, käyttämistäsi lääkkeistä ja siitä, onko sinulla muita sairauksia. Yleensä vähintään kuusi kuukautta jatkuneita oireita pidetään sosiaalisten tilanteiden ahdistuneisuushäiriönä.

Onko olemassa erityistä testiä tämän havaitsemiseksi?

Tätä varten ei ole olemassa erityistä verikoetta tai ultraäänitutkimusta. Lääkärit ja psykologit käyttävät kuitenkin erityisiä kyselylomakkeita saadakseen syvemmän ymmärryksen kokemistasi asioista. Kyselylomakkeisiin antamiesi vastausten perusteella he voivat päätellä, onko sinulla sosiaalisten tilanteiden pelkohäiriötä vai ei.

Onko tähän hoitoa?

Ehdottomasti kyllä! `Sosiaalisten tilanteiden pelko` on erittäin hyvin hoidettavissa oleva tila. Hoitovaihtoehtoja on kaksi:

1. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (`Kognitiivinen käyttäytymisterapia – CBT`)

2. Lääkitys – erityisesti masennuslääkkeet ja joskus beetasalpaajat.

Mitä on `(kognitiivinen käyttäytymisterapia – CBT)`?

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on psykologinen hoitomenetelmä, jossa koulutettu psykologi tai neuvoja työskentelee kanssasi auttaakseen sinua muuttamaan negatiivisia, hyödyttömiä ajattelutapojasi ja käyttäytymistäsi .

Tämä ei tapahdu yhdessä yössä. Sinun on osallistuttava useille tapaamisille viikkojen, ehkä kuukausien, aikana. Terapeuttisi keskustelee kanssasi, esittää kysymyksiä ja auttaa sinua tarkastelemaan ongelmiasi eri tavalla. Tämän avulla opit paremmin selviytymään stressistä, ahdistuksesta ja vaikeista sosiaalisista tilanteista ja hallitsemaan niitä.

Mitä lääkkeitä on sosiaaliseen ahdistukseen?

Lääkärit määräävät erilaisia ​​lääkkeitä sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön.

• SSRI-lääkkeet (selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät): Nämä ovat masennuslääkkeitä. Nämä ovat usein ensimmäisiä sosiaalisten tilanteiden pelon hoitoon määrättyjä lääkkeitä. Esimerkkejä: fluoksetiini (Prozac®), sertraliini (Zoloft®), paroksetiini, sitalopraami, eskitalopraami.
• SNRI-lääkkeet (serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjät): Tämä on myös eräänlainen masennuslääke. Esimerkkejä: venlafaksiini, duloksetiini (Cymbalta®).
• Bentsodiatsepiinit: Nämä ovat lääkkeitä, jotka vähentävät ahdistusta. Niitä annetaan kuitenkin vain lyhyen aikaa. Niitä annetaan, kunnes masennuslääkkeet alkavat vaikuttaa, tai ahdistuksen hallintaan hätätilanteessa. Ne eivät sovi jatkuvaan käyttöön, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta. Esimerkkejä: loratsepaami, alpratsolaami .
• Beetasalpaajat : Tämän tyyppisiä lääkkeitä määrätään yleensä korkeaan verenpaineeseen. Ne voivat kuitenkin aiheuttaa myös oireita, kuten nopeaa sydämensykettä ja käsien vapinaa sosiaalisten tilanteiden pelossa.Nämä auttavat hallitsemaan fyysisiä oireita. Esimerkkejä: `propranololi`, `metoprololi`.

Oikean lääkityksen ja annostuksen löytäminen voi viedä jonkin aikaa. Mutta tärkeintä on aloittaa hoito. Muista, että paranet vähitellen.

Onko lääkkeellä sivuvaikutuksia?

Kyllä, kuten kaikki lääkkeet, nämäkin lääkkeet voivat aiheuttaa joitakin sivuvaikutuksia. Se riippuu käyttämästäsi lääkkeestä ja siitä, miten kehosi reagoi siihen. On erittäin tärkeää keskustella lääkärisi kanssa tästä ennen minkään lääkityksen aloittamista.

Kuinka kauan lääkkeen tehoaminen kestää?

• Masennuslääkkeiden (SSRI- ja SNRI-lääkkeiden) vaikutus voi kestää useita viikkoja (ehkä 4–6) . Älä siis odota suurta muutosta heti, kun aloitat lääkityksen käytön. On tärkeää olla kärsivällinen ja jatkaa lääkkeen ottamista lääkärin määräämällä tavalla.
• Ahdistuslääkkeet, kuten bentsodiatsepiinit, vaikuttavat nopeasti. Mutta kuten aiemmin mainittiin, niitä ei käytetä pitkäaikaisesti.
• Beetasalpaajat vaikuttavat myös nopeasti fyysisiin oireisiin.

Mitkä ovat riskitekijät, jotka vaikuttavat tähän tilaan?

Kuten aiemmin mainittiin, tarkkoja syitä tutkitaan edelleen. Seuraavien on kuitenkin havaittu lisäävän sosiaalisten tilanteiden pelon kehittymisen riskiä:

• Geneettinen: Jos jollakulla perheessä on tämä sairaus.
• Vanhempien käyttäytyminen: Jos vanhemmat olivat lapsuudessa liian kontrolloivia tai tunkeilevia vanhemmuuksia.
• Elämässä sattuu stressaavia ja pelottavia tapahtumia.

Mitkä ovat tämän tilanteen näkymät? `(Ennuste)`

Sosiaalisten tilanteiden pelkohäiriöstä kärsivät ihmiset reagoivat hoitoon erittäin hyvin. Tämä tarkoittaa, että joko kognitiivisella käyttäytymisterapialla, lääkityksellä tai molemmilla voi olla merkittävä vaikutus. Jotkut ihmiset saattavat tarvita lääkkeitä pieninä annoksina loppuelämänsä ajan. Toiset taas saattavat tarvita lääkitystä tai neuvontaa vain lyhyen aikaa.

Tärkeintä on, että hoitamattomana se voi olla haitallista. Hoitamattomana tällä tilalla voi olla suuri vaikutus koulutukseen, työhön, ihmissuhteisiin ja onnellisuuteen elämässä. Joskus se voi jopa johtaa vakavaan masennukseen tai alkoholiriippuvuuteen. Siksi, jos epäilet, että sinulla on oireita, hakeudu lääkärin hoitoon.

Kuinka kauan tämä tila kestää?

Hoitamattomana henkilöllä voi olla sosiaalisten tilanteiden pelon aiheuttama ahdistuneisuushäiriö koko loppuelämänsä ajan. Asianmukaista hoitoa saaneet voivat kuitenkin vähentää ja hallita oireitaan huomattavasti. He oppivat elämään pelkonsa kanssa ja kohtaamaan yhteiskunnan ilman, että he sortuvat siihen.

Onko mahdollista voittaa sosiaalinen pelko?

Sosiaalisten tilanteiden pelosta on erittäin vaikea toipua täysin ilman hoitoa. Se on sairaus. Kuten mikä tahansa muukin sairaus, sekin tarvitsee hoitoa. Kuten aiemmin mainittiin, kognitiivisen käyttäytymisterapian ja lääkityksen on osoitettu olevan erittäin tehokkaita tämän tilan hallinnassa.

Jos minulla on sosiaalisten tilanteiden pelkoa, mitä minun pitäisi tehdä?

Jos epäilet, että sinulla on sosiaalisten tilanteiden pelon oireita, ensimmäinen ja tärkein asia on kertoa siitä lääkärille. Se voi olla hieman epämukavaa ja pelottavaa, mutta se on välttämätöntä.

Jos lääkäri on jo diagnosoinut sinulla tämän sairauden, voit tehdä seuraavat asiat oireidesi hallitsemiseksi ja pysyäksesi hyvin:

• Nuku hyvin ja liiku päivittäin.
• Vältä alkoholin ja muiden huumeiden käyttöä. Vaikka nämä saattavat tuntua väliaikaiselta helpotukselta, ne voivat pahentaa ongelmaa pitkällä aikavälillä.
• Jos sinulle on määrätty lääkkeitä, ota ne ajallaan ja määrätyssä annostuksessa. Älä jätä annoksia väliin.
• Jos olet menossa kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (KKT), osallistu istuntoihin ohjeiden mukaisesti.
• Pyydä tukea perheeltäsi ja ystäviltäsi, jotka ymmärtävät sinua. Puhu heille tunteistasi.
• Etsi tukiryhmiä , joissa voit tavata ja keskustella muiden sosiaalisten tilanteiden pelosta kärsivien ihmisten kanssa ja jakaa kokemuksia.
• Käy säännöllisesti lääkärissä.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Jos epäilet, että sinulla on sosiaalisen ahdistuneisuuden häiriön oireita, mene mahdollisimman pian lääkäriin keskustellaksesi asiasta. Hoidon aloittaminen on paras tapa parantaa vointisi ja elää elämääsi täysillä.

Jos sinulla on diagnosoitu tämä sairaus ja saat hoitoa, käy säännöllisesti lääkärissä. Jos oireesi pahenevat tai jos käyttämäsi hoito ei tehoa, kerro siitä heti lääkärillesi. Älä koskaan lopeta lääkkeen ottamista tai muuta annostusta itse keskustelematta ensin lääkärin kanssa.

Mitä minun pitäisi kysyä lääkäriltä?

Mielenterveydestä lääkärin kanssa keskusteleminen ja avun pyytäminen voi olla hieman vaikeaa ja epämukavaa. Muista kuitenkin, että mielenterveytesi on aivan yhtä tärkeää kuin fyysinen terveytesi. Älä siis pelkää puhua lääkärillesi oireistasi. Voi olla hyödyllistä kysyä itseltäsi esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

• Pitäisikö minun mennä terapeutille, psykologille vai psykiatrille?
• Jos sellaisia ​​ihmisiä on olemassa, voitko suositella hyviä ja kokeneita?
• Onko olemassa lääkkeitä, joita voin käyttää sosiaalisten tilanteiden pelkoon?
• Tiedätkö tukiryhmiä ihmisille, joilla on tämä sairaus?
• Onko olemassa kirjoja, joita voisin lukea oppiakseni tästä lisää?
• Kun olen tunnistanut tämän tilan, mitä minun pitäisi tehdä seuraavaksi?

Mitä eroa on sosiaalisen ahdistuneisuuden häiriöllä ja agorafobialla?

Vaikka molemmat ovat ahdistukseen liittyviä mielenterveysongelmia, niiden välillä on ero.

• Kuten aiemmin mainittiin, ’sosiaalisten tilanteiden pelko’ on voimakasta pelkoa siitä, että sinua tuomitaan, tuijotetaan ja häpeään joutuu sosiaalisissa tilanteissa.
• Agorafobiasta kärsivä henkilö tuntee äärimmäistä ahdistusta, avuttomuutta ja pelkoa tietyissä paikoissa (esim. ruuhkaisissa paikoissa, jonoissa, busseissa, elokuvateattereissa) tai tietyissä tilanteissa (esim. poistuessaan kotoa yksin). He pelkäävät pääasiassa sitä, että jos jokin menee pieleen tällaisessa paikassa (esim. saa paniikkikohtauksen) , on vaikea paeta eikä apua ole saatavilla . Agorafobia on ahdistuneisuushäiriö, joka yleensä kehittyy yhden tai useamman paniikkikohtauksen jälkeen.

Mitä eroa on sosiaalisen ahdistuksen ja sosiaalisen fobian välillä?

Näiden kahden välillä ei oikeastaan ​​ole paljon eroa. "Sosiaalisten tilanteiden pelon" vanha nimi on "sosiaalinen fobia". Ennen vuotta 1994, jos jollakulla diagnosoitiin "sosiaalinen fobia", se tarkoitti pääasiassa pelkoa ja ahdistusta, jota he tunsivat esiintyessään muiden edessä (esim. pitäessään puheen tai laulaessaan). Vuonna 1994 mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja (DSM) kuitenkin muutti nimen "sosiaaliseksi ahdistuneisuushäiriöksi" ja laajensi tilan diagnosointikriteerejä. Se sisälsi esiintymispelon lisäksi pelon tuomitsemisesta ja tuijottamisesta .

Miten autat sosiaalisten tilanteiden pelkoa kokevaa henkilöä?

Jos epäilet, että ystävälläsi tai perheenjäsenelläsi on sosiaalisten tilanteiden pelkohäiriö, tai jos he ovat kertoneet sinulle siitä, on olemassa useita tapoja auttaa heitä:

• Opi sosiaalisten tilanteiden pelosta: Lue lisää hänen tilanteestaan ​​ymmärtääksesi tarkalleen, mitä hän käy läpi. Älä oleta tietäväsi kaikkea.
• Kohtele heitä myötätuntoisesti ja ymmärtäväisesti: Älä vähättele heidän tunteitaan ja kokemuksiaan. Älä sano esimerkiksi: "Mikä tuo on, se on vain pelko sydämessäni." Kerro heille, että olet siellä kuuntelemassa ja tukemassa heitä. Jos mahdollista, yritä asettua heidän asemaansa.
• Kannusta ammattiapua ja hoitoa: Ymmärryksesi ja tukesi ovat korvaamattomia. Sosiaalisten tilanteiden pelkohäiriö on kuitenkin sairaus. Siksi nämä ihmiset saattavat tarvita joko kognitiivista käyttäytymisterapiaa, lääkitystä tai molempia tilan hallintaan. Jos heillä on oireita, kannusta heitä varovasti keskustelemaan lääkärin kanssa.
• Ole kärsivällinen: Hoidon aloittamisen jälkeen voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin henkilö paranee. Tämä ei ole yön yli tapahtuva parannuskeino. Ymmärrä, että tämä on pitkä ja monimutkainen prosessi, ja että heidän oireensa ja käyttäytymisensä paranevat vähitellen ja vähitellen.

Tämän artikkelin tärkein viesti

Sosiaalisten tilanteiden ahdistuneisuushäiriö on siis mielenterveysongelma, joka vaikuttaa moniin ihmisiin ympäri maailmaa, mutta jota usein väärinymmärretään. Jos sinulla on tässä artikkelissa mainittuja oireita tai jos jollakulla tuntemallasi on tämä ongelma, muista, ettet ole yksin. Sosiaalisten tilanteiden pelon kokeminen voi olla todella pelottava ja hengenvaarallinen kokemus.

Mutta hyvä uutinen on, että tähän on olemassa erittäin tehokkaita hoitoja. Mielenterveytesi on aivan yhtä tärkeää kuin fyysinen terveytesi. Joten älä pelkää tai häpeile puhua lääkärille siitä, mitä käyt läpi. Mitä nopeammin alat hakea apua ja hoitoa, sitä nopeammin tunnet olosi paremmaksi ja pystyt taas nauttimaan elämästäsi.