Onko sinullakin jatkuvia lihaskipuja? Puhutaanpa tästä tuki- ja liikuntaelimistön kivusta (tuki- ja liikuntaelimistön kipu).

Olet luultavasti kuullut aamulla herätessäsi tuntemastasi selkäkivusta, illalla töistä kotiin tullessasi tuntemastasi jalkojen kivusta tai vain raajojen särkystä? Itse asiassa tämäntyyppinen kipu on yksi maailman yleisimmistä ei-syöpäkivuista. Lähes kaikki meistä ovat kokeneet tämäntyyppistä kipua jossain vaiheessa elämäämme. Joten tänään puhutaanpa tästä, eli tuki- ja liikuntaelimistöön liittyvästä kivusta, hieman tarkemmin.

Mitä on tuki- ja liikuntaelimistön kipu?

Yksinkertaisesti sanottuna kipua esiintyy kehomme liikkumista edistävässä järjestelmässä. Tämä järjestelmä, tuki- ja liikuntaelimistö, sisältää:

• Luut: Luut, jotka muodostavat kehomme luurangon.
• Nivelet: Paikat, joissa kaksi luuta yhdistyvät, eli nivelet.
• Nivelsiteet: Vahvat kudokset, jotka yhdistävät luita toisiinsa.
• Lihakset: Lihakset, jotka auttavat kehoamme liikuttamaan.
• Jänteet: Kudokset, jotka yhdistävät lihakset luihin.

Kun koet kipua millä tahansa näistä alueista, sitä kutsutaan tuki- ja liikuntaelimistökivuksi. Kipu voi paikata vain tietyn kehon osan , kuten polven, tai se voi olla laajalle levinnyttä koko kehossa . Joskus kipu on hienovaraista, mutta toisinaan se voi olla sietämätöntä.

Miltä tämä kipu tuntuu? Vaihteleeko se paikasta toiseen?

Kyllä, kipu voi tuntua vaihtelevasti kivun syystä ja sijainnista riippuen. Katsotaanpa, miten se etenee. Tämän kivun lisäksi sinulla voi olla myös vaikeuksia liikuttaa kehoasi , jatkuvaa väsymystä , unihäiriöitä ja jäykkyyttä .

Mitkä ovat tämän kivun pääasialliset syyt?

Tähän kipuun on monia syitä. Jaetaan ne kahteen luokkaan.

Akuutin kivun syyt

Nämä johtuvat usein onnettomuuksista tai vammoista. Kuvittele, että teit kotitöitä ja loukkasit selkäsi nostaessasi jotain raskasta tai kaadut leikkiessäsi ja nyrjäytit kätesi. Nämä ovat äkillisen kivun yleisimmät syyt.

• Luunmurtumat
• Nyrjähdykset
• Nivelen sijoiltaanmeno
• Toistuvien liikkeiden aiheuttamat vammat. Esimerkiksi sairaudet kuten `(jännetulehdus)`, `(karpaalitunnelioireyhtymä)` ja `(tenniskyynärpää)`.
• Lihasten repeäminen tai mustelmat.

Kroonisen kivun syyt

Jotkut sairaudet voivat aiheuttaa pitkäaikaista kipua. Jopa vamma, joka ei parane kunnolla, voi myöhemmin kehittyä krooniseksi kivuksi.

• Niveltulehdustyypit, esimerkiksi `(Nivelreuma)`.
• Fibromyalgia on tila, joka aiheuttaa kipua koko kehossa.
• Kihti.
• Osteoporoosi.
• Selkä- tai niskakipuja aiheuttavat sairaudet, kuten selkäydinkanavan ahtauma.

Mitä tällaisen kivun hoitamiseksi voidaan tehdä?

Kivun hoito riippuu sen syystä, vakavuudesta ja sijainnista. Yksi yleisimmin käytetyistä menetelmistä tähän on RICE-menetelmä . Eli:

• R - Lepo: Kipualueen lepo.
• I - Jää: Jääpakkauksen käyttö kivun ja turvotuksen vähentämiseksi.
• C - Kompressio: Turvotuksen hallitsemiseksi kohdistetaan hieman painetta siteellä.
• E - Korotus: Kipualueen, esimerkiksi jalan, nostaminen ikään kuin tyynyllä.

Jos kipu on kuitenkin voimakasta, jatkuvaa tai sairauden aiheuttamaa, sinun tulee ehdottomasti käydä lääkärissä. Lääkärisi laatii sinulle sopivimman hoitosuunnitelman tilasi mukaan. Jos kipu on krooninen, sitä ei välttämättä voida täysin parantaa. Tässä tapauksessa hoidon tavoitteena on hallita oireita ja helpottaa elämääsi. Joitakin muita lääkäreiden suosittelemia hoitoja ovat:

• Fysioterapia ja toimintaterapia.
• Kipulääkkeet tai lääkkeet, joita annetaan kipua aiheuttavaan sairauteen.
• Steroidi-injektiot.
• Hierontaterapia.
• Akupunktio.
• Joissakin tapauksissa leikkaus.

Mutta muista, että on välttämätöntä keskustella lääkärisi kanssa ja pyytää hänen neuvojaan ennen minkään näistä hoidoista aloittamista.

Mitä tapahtuu, jos kipu jätetään huomiotta?

Tämä on erittäin tärkeä asia. Jos keskivaikean tai vakavan vamman aiheuttamaa kipua ei hoideta asianmukaisesti, siitä voi tulla krooninen kipu . Se voi myös vaikeuttaa kehon liikkumista ja jopa päivittäisten toimintojen suorittamista. Tämä voi vaikuttaa elämänlaatuusi ja työssäsi kokemaasi onnellisuuteen. Siksi, jos kipu on voimakasta tai jatkuu useita päiviä, älä ajattele "olen kärsivällinen hetken", vaan mene välittömästi lääkäriin. Jos sinulla on voimakasta kipua onnettomuuden vuoksi, mene välittömästi lähimmän sairaalan ensiapuun .

Mitä meidän pitäisi tehdä estääksemme tällaisen kehon kivun?

Terveiden luiden, lihasten ja nivelten ylläpitäminen on paras tapa suojautua tällaiselta kivulta. Tässä on joitakin asioita, joita voit tehdä auttaaksesi:

• Liiku säännöllisesti: Harrasta liikuntaa, joka sopii ikäsi ja terveydentilasi mukaan.
• Oikean ryhdin ylläpitäminen: Harjoittele selkäsi pitämistä suorana istuessasi ja seistessäsi.
• Kun nostat kuormaa, käytä oikeaa tekniikkaa:Nosta paino koukistamalla polviasi, äläkä kaarra selkääsi.
• Syö ravitsevaa ruokavaliota: Kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävät ruoat vahvistavat luita.
• Vältä tupakointia: Tupakointi lisää kehon tulehdustilaa.
• Säännölliset venyttelyharjoitukset: Tämä lisää lihasten ja nivelten joustavuutta.

Tuki- ja liikuntaelimistön kipu, tuki- ja liikuntaelimistön kipu, kehon kipu, nivelkipu, selkäkipu, lihaskipu, luukipu