Tunnetko joskus kireää, solmuista kipua jossain kehon kohdassa? Hieroimmepa sitä kuinka paljon tahansa, jopa säännöllisellä hieronnalla, kireys ja kipu eivät vain katoa. Joskus, vaikka kipu olisi yhdessä kohdassa, sen vaikutukset voivat ilmetä myös muissa kehon osissa. Tänään puhumme erityisestä hoitomenetelmästä, joka voi auttaa tällaiseen jatkuvaan ja vaikeasti ymmärrettävään lihaskipuun.
Mitä on myofaskiaalinen vapautusterapia?
Vaikka tämä nimi saattaa kuulostaa hieman monimutkaiselta, asian ydin on hyvin yksinkertainen. Puretaanpa se osiin. "Myo" viittaa "lihakseen". "Faskiaali" viittaa kehomme kudokseen, jota kutsutaan faskioksi .
Mitä tämä "faskia" sitten on?
Ajattele hämähäkinverkkoa. Koko kehomme läpi kulkee ohut, mutta erittäin vahva verkkomainen kalvo. Se peittää ja tukee lihaksiamme, luitamme, hermojamme, verisuoniamme ja jopa sisäelimiämme. Se on yhtenäinen, kaikenkattava rakenne. Tämä tarkoittaa, että jalassa oleva faskian osa on yhteydessä kaulassa olevaan faskiaan.
Normaalisti tämä faskian rakenne on erittäin joustava ja venyvä. Onnettomuuden (kaatumisen, auto-onnettomuuden), leikkauksen jälkeisen arven, pitkittyneen huonon ryhdin tai henkisen stressin vuoksi tämä faskian rakenne voi kuitenkin kireytyä, tahmeutua ja menettää kimmoisuutensa.
Aivan kuten hämähäkinverkko venyy, kun sitä vedetään yhdestä kohdasta, faskian yhden alueen kireys voi ilmetä kipuna täysin toisessa kehon osassa.
Myofaskiaalinen vapautusterapia ei keskity pelkästään lihaksiin, vaan näiden kireiden faskiaalikalvojen vapauttamiseen ja niiden joustavuuden palauttamiseen.
Onko tämä sama asia kuin triggerpisteterapia?
Kyllä, se on enimmäkseen sama asia. Tätä hoitoa kutsutaan myös myofaskiaaliseksi triggerpisteterapiaksi. Syynä tähän on se, että tässä faskiassa esiintyvä kipu johtuu tietyistä paikoista, joita kutsutaan triggerpisteiksi .
Yksinkertaisesti sanottuna nämä ovat aiemmin mainitsemiamme "kovat solmut" tai "kivuliaat solmut" . Olet ehkä tuntenut näitä solmuja hieroessasi alueita, kuten selkääsi, niskaasi tai hartioitasi. Nämä tiukat solmut rajoittavat lihastesi ja niveltesi liikettä. Kipu voi tuntua solmukohdassa tai se voi säteillä muihin kehon osiin. Tämän hoidon tavoitteena on vapauttaa näitä triggerpisteitä.
Kuka hyötyy tästä hoidosta eniten?
Tästä hoidosta voivat hyötyä kaikki kireän faskian aiheuttamasta kivusta kärsivät. Se voi olla erityisen hyödyllinen seuraavissa tilanteissa:
| Kunto / Syy | Esimerkkejä |
|---|---|
| Fyysinen trauma | Kaatumiset, liikenneonnettomuudet, onnettomuudet urheilua harrastettaessa. |
| Arpeutuminen | Sairaudet, kuten leikkauksen jälkeinen tila, palovammat ja jäätynyt olkapää . |
| Tulehdus | Nivelrikko , plantaarifaskiitti , bursiitti . |
| Puristetut hermot | Tyräytyneet välilevyt, rannekanavaoireyhtymä . |
| Toistuvat stressivammat | Tietokoneen käyttö väärässä asennossa, painojen nostaminen ja samanlaisten liikkeiden toistaminen. |
Tällä hoidolla parannettavissa olevat tilat
Tätä hoitomenetelmää käytetään useissa eri vaivoissa. Esimerkiksi:
- Myofaskiaalinen kipuoireyhtymä: Krooninen faskiaan liittyvä kipu.
- Rannekanavaoireyhtymä: Käden ja ranteen tunnottomuus ja kipu.
- Alaselkäkipu: Kipu, joka johtuu selän lihasten ja jänteiden jännittymisestä.
- Leukanivelen häiriö:Leukaniveltä ympäröivien lihasten tulehdus.
- Fibromyalgia: Krooninen kiputila, joka vaikuttaa lihaksiin ja niveliin koko kehossa.
- Krooninen migreeni: Usein esiintyvät päänsäryt.
Mitä terapiaistunnon aikana oikeastaan tapahtuu?
Jos haet tätä hoitoa, sinua hoitaa henkilö, joka on saanut siihen erityiskoulutuksen. Tämä henkilö voi olla fysioterapeutti, toimintaterapeutti tai urheilulääketieteen asiantuntija.
Hoito suoritetaan yksityishuoneessa. Ensin terapeutti tutkii kehosi ja paikantaa kireät, solmuiset kohdat (triggerpisteet). Sitten hän kohdistaa erittäin hellävaraisen ja tasaisen paineen suoraan iholle käyttämättä öljyjä tai voiteita.
He eivät käytä öljyjä, koska he haluavat tuntea faskian kireyden.
He kohdistavat tätä painetta hyvin hitaasti yrittäen venyttää ja selvittää kireää kudosta. He toistavat tätä prosessia, kunnes he tuntevat solmun "irtoavan". Kun yksi alue on irronnut, he siirtyvät seuraavaan kireään kohtaan. Tämä hoitokerta voi kestää 15–50 minuuttia.
Mitä hyötyjä on hoidon jälkeen ja sen jälkeen?
Hoidon jälkeen saatat tuntea lievää arkuutta tai mustelmia kohdissa, joihin terapeutti on kohdistanut painetta. Tämä on normaalia ja menee ohi nopeasti. Alat kuitenkin tuntea olosi paljon vapaammaksi ja rennommaksi näillä alueilla kuin ennen.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi tämä hoito tulisi tehdä sarjana hoitokertoja. Lääkärisi tai terapeuttisi voi suositella, että teet tämän hoidon kerran tai kolme kertaa viikossa useiden viikkojen tai kuukausien ajan tilasi vakavuudesta riippuen.
| Edut | Riskit ja varoitukset |
|---|---|
| ✅ Kivunlievitys ja kudosten paraneminen. | ❌ Sisäinen verenvuoto (hyvin harvinainen). |
| ✅ Lisääntynyt lihasten ja nivelten liikkuvuus. | ❌ Hermovaurio (harvinainen). |
| ✅ Parantaa verenkiertoa kehossa. | ❌ Vaikeuksia lihasten liikuttamisessa (väliaikaisesti). |
| ✅ Stressin ja kehon jäykkyyden väheneminen. | ❌ Tilapäinen halvaus (hyvin harvinainen). |
| Jos sinulla on jokin näistä sairauksista, keskustele lääkärisi kanssa ennen hoitoa! | |
| |
Pystytkö tekemään tämän yksin?
Kyllä, voit tehdä tämän hoidon jossain määrin itse. Tätä kutsutaan itse tehtäväksi myofaskiaaliseksi vapautukseksi . Tähän käytetään vaahtomuovirullaa tai erityistä rullahierojaa. Näillä voit kohdistaa hellävaraista painetta kireisiin lihaksiin ja faskiaan.
Mutta muista! Älä kokeile näitä harjoituksia itse keskustelematta ensin lääkärin tai fysioterapeutin kanssa. Niiden väärin tekeminen voi lisätä kipua tai aiheuttaa muita vaurioita.
Viestin kotiin vietäväksi
- Myofaskiaalinen vapautusterapia on erityinen hoitomenetelmä, joka kohdistuu lihaksia peittävään kalvoon eli faskiaan.
- Tavoitteena on vähentää kipua ja jäykkyyttä vapauttamalla kehon triggerpisteitä.
- Tästä voi olla hyötyä useissa eri vaivoissa, kuten selkäkivussa, niskakivussa, migreenissä ja fibromyalgiassa.
- Tämän hoidon saa suorittaa vain ammattilainen, kuten fysioterapeutti, joka on saanut tähän tarkoitukseen erityiskoulutuksen.
- On ehdottoman tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ja pyytää neuvoja ennen minkään hoidon aloittamista, erityisesti jos sinulla on muita sairauksia.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi