Miten valita patja alaselkäkipuun?

Onko sinulla selkäkipuja? Joku on luultavasti sanonut sinulle, että mahdollisimman kovalla patjalla, kuten kivellä, nukkuminen on parasta. Monet ihmiset ajattelevat niin. Mutta tälle tarinalle ei oikeastaan ​​ole tieteellistä perustaa. Uusin mielipide on, että ei ole olemassa tiettyä patjatyyppiä selkäongelmista kärsiville , eikä sama patja sovi kaikille. Tärkeintä on se, mikä tuntuu mukavalta kehollesi.

Mutta kun menet patjaliikkeeseen ja makaat jokaisella patjalla, on vaikea kuvitella, että vaikka se saattaa tuntua hyvältä silloin, se on yhtä mukava vuosienkin jälkeen, eikö niin? Joten tänään puhumme siitä, miten valita paras patja, joka lievittää selkäkipujasi ja takaa hyvät yöunet.

Tärkeintä: pidä selkäranka suorana

Et ehkä tiedä, että meidän on säilytettävä hyvä ryhti myös nukkuessamme. Kyllä, se on totta. Nukkuessamme selkämme lihakset ja nivelsiteet (kudokset, jotka pitävät nivelet yhdessä) tarvitsevat hyvää lepoa ja palautumista.

Ajattele, jos patjasi on liian kova tai liian pehmeä ja painuu sisäänpäin , molemmat johtavat siihen, että selkäsi luonnolliset kaaret (erityisesti niska ja alaselkä) eivät saa kunnollista tukea. Silloin selkälihaksesi eivät saa lepoa koko yön aikana.

Myös jokaisen vartalotyypillä on merkitystä. Esimerkiksi hieman leveämmät lantiot omaava henkilö voi olla mukavampi hieman pehmeämmällä patjalla. Tämä pehmeys antaa lantion painua hieman patjaan, jolloin selkäranka pysyy suorana. Jos kuitenkin tällainen henkilö nukkuu erittäin kovalla patjalla, hänen lantionsa voi nousta ylös ja selkä voi rasittua. Samoin kapeammat lantiot omaava henkilö voi olla mukavampi hieman kovemman patjan kanssa.

Jos sinulla on ongelmia, valitse keskijäykkä patja.

Vaikka tästä on tehty vähän tutkimusta, eräässä tutkimuksessa yli 300 selkäkipuista kärsivälle annettiin uudet patjat. Joillekin annettiin "kova" patja, kun taas toisille annettiin "keskikova" patja, ja heitä pyydettiin käyttämään sitä kolmen kuukauden ajan. Tulosten mukaan "keskikovaa" patjaa käyttäneet raportoivat vähiten selkäkipuja ja -epämukavuutta.

Joten jos et ole varma, millaisen patjan ostaisit, on hyvä aloittaa keskijäykästä patjasta.

Ovatko muistivaahtopatjat hyviä?

Myös muistivaahtopatjat ovat nykyään erittäin suosittuja. Näiden erityispiirre on se, että vaahtomuovi mukautuu kehosi muotoihin. Se tukee selkää hyvin. Mutta niillä on myös haittoja. Jotkut muistivaahtopatjat voivat imeä itseensä kehon lämpöä ja aiheuttaa yöhikoilua. Jotkut patjat saattavat myös haistaa kemikaaleille.

Aja "koeajo" ennen ostamista.

Jos olet joskus yöpynyt mukavassa hotellissa, nukkunut sikeästi sinä yönä ja herännyt ilman selkäkipuja, muista se. Jos mahdollista, selvitä patjan mallinimi ja kirjoita se muistiin. Se antaa sinulle hyvän käsityksen.

Toinen hyvä tapa on valita patja, jolla on rahat takaisin -takuu . Jotkut yritykset Sri Lankassa tarjoavat nyt tämän ominaisuuden. Tämä tarkoittaa, että voit viedä patjan kotiin ja kokeilla sitä 30, 60 tai 100 päivää. Jos et ole tyytyväinen siihen tai selkäkipusi ei lievity tänä aikana, voit palauttaa sen ja saada rahasi takaisin. Tämä on paras tapa selvittää, sopiiko patja todella sinulle.

Uusi patja tekee ison eron!

Yhdysvaltalaisen Oklahoman osavaltionyliopiston tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa ihmisryhmälle annettiin useita uudentyyppisiä patjoja ja heidät laitettiin nukkumaan 28 päivän ajan. Yllättäen kaikkien unenlaatu parani merkittävästi patjan hinnasta tai tyypistä riippumatta.

Tärkein syy tähän oli se, että heidän aiemmin käyttämiensä patjojen keski-ikä oli 9,5 vuotta. Tämä tarkoittaa, että mikä tahansa uusi patja on satatuhatta kertaa parempi kuin nukkuminen 9–10 vuotta vanhalla patjalla, joka on painunut keskeltä ja jouset irronneet.

Pelkkä patja ei riitä, myös tyyny ja nukkumisasento ovat erittäin tärkeitä.

Olipa patja kuinka hyvä ja kallis tahansa, se ei yksin riitä selkäkipujen hallintaan. Myös nukkumisasento, käyttämäsi tyynyn tyyppi ja säilytystapa ovat erittäin tärkeitä.

• Jos nukut selälläsi: Aseta pieni tyyny polviesi alle. Tämä vähentää alaselkään kohdistuvaa painetta.
• Jos nukut kyljelläsi: Aseta tyyny polviesi väliin. Tämä auttaa pitämään lantiosi ja selkärankasi suorassa.
• Selällään nukkuminen: Tämä asento ei ole hyvä selälle ja niskalle. Vältä nukkumista tässä asennossa niin paljon kuin mahdollista.

Mikä tärkeintä, jos sinulla on jatkuvaa selkäkipua, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen patjan vaihtamista. Hän voi selvittää vaivasi tarkan syyn ja neuvoa sinua tarvittavista hoidoista ja elämäntapamuutoksista.