Niska on kehonosa, jota käytämme eniten jokapäiväisessä elämässämme, mutta emme ajattele sitä niin paljon. Tiedätkö todella näistä niskalihaksista, jotka auttavat meitä kääntämään päätämme, syömään, puhumaan ja jopa hengittämään? Tänään puhutaanpa yksinkertaisesti siitä, miksi joskus esiintyy ongelmia, kuten niskan nyrjähdyksiä , jäykkyyttä ja kipua. Tämä on kuin hämmästyttävä tekninen yksikkö kehossamme.
Mitä nämä niskalihakset ovat? Mikä on niiden tehtävä?
Yksinkertaisesti sanottuna niskalihakset ovat osa monimutkaista pehmytkudosten ja luiden järjestelmää (tuki- ja liikuntaelimistöä), joka yhdistää kallon vartaloon. Näiden lihasten herkät kuidut voivat supistua ja pidentyä. Tämä kyky mahdollistaa meille monenlaisten liikkeiden suorittamisen.
Kaulan lihakset ovat luustolihaksia . Tämä tarkoittaa, että ne ovat yhteydessä luihimme jänteiden kautta. Niitä kutsutaan myös tahdonalaisiksi lihaksiksi . Tämä johtuu siitä, että voimme hallita niitä haluamallamme tavalla, omasta tahdostamme. Kuvittele, että jos kävelet kadulla ja joku puhuu sinulle, käännät päätäsi katsoaksesi siihen suuntaan näiden lihasten takia.
Lievät niskavammat, kuten lihasrevähdys, eivät yleensä ole huolenaihe, vaikka ne voivat olla kivuliaita. Harvinaiset vakavat vammat vaativat kuitenkin välitöntä lääkärinhoitoa.
Okei, katsotaanpa nyt, mitä palvelusta nämä lihakset tarjoavat kehollemme.
- Auttaa hengittämään: Kun hengität sisään, nämä lihakset auttavat nostamaan kylkiluita rintakehän yläosassa.
- Auttaa meitä syömään, nielemään ja puhumaan: Nämä lihakset ovat välttämättömiä pureskelu-, nielemis- ja puhumisliikkeiden hallitsemiseksi.
- Ilmeet: Myös niskalihakset vaikuttavat tiettyjen ilmeiden luomiseen.
- Pään, kaulan ja ylävartalon liike: Nämä lihakset auttavat ensisijaisesti liikuttamaan päätäsi, kaulaasi, lapaluita ja ylävartaloasi.
- Pään ja selkärangan tukeminen: Nämä lihakset toimivat vahvana kehyksenä, joka tukee pään painoa ja pitää niskan ja selkärangan vakaina.
Missä sijaitsevat kaulan lihakset?
Tämä lihasjärjestelmä on levinnyt kaulan etu-, sivu- ja takaosaan.
- Takaa: Nämä alkavat juuri kallon alapuolelta ja ulottuvat lapaluiden ympärille, kunnes ne kohtaavat selän keskellä.
- Edestä katsottuna: Tämä lihas alkaa leuan tyvestä ja ulottuu solisluuhun (solisluuhun) rintakehän yläosassa.
Miten kaulan lihakset on järjestetty? Katsotaanpa niitä osittain.
Kaulan lihakset voidaan jakaa kolmeen pääryhmään. Nämä ovat etu-, sivu- ja takalihakset. Nämä jaetaan edelleen alaryhmiin. Nämä nimet saattavat kuulostaa hieman monimutkaisilta, mutta kun ymmärrät, mitä ne ovat, ymmärrät myös niiden merkityksen.
1. Kaulan etuosan lihakset
Nämä koostuvat neljästä pääosasta.
- Pinnalliset lihakset: Nämä ovat joitakin kaulan suurimmista lihaksista.
- Platysma
- Sternocleidomastoideus
- Trapezius
- Suprahyoidlihakset: Nämä sijaitsevat leukalinjan alapuolella. Nämä lihakset auttavat nielemään ja puhumaan.
- Digastrinen
- Geniohyoidi
- Mylohyoidi
- Stylohyoidi
- Infrahyoidlihakset: Nämä neljä lihasta, jotka sijaitsevat hyoidluun alapuolella, auttavat liikuttamaan äänihuulta (kurkunpäätä) ylös ja alas.
- Omohyoid
- Rinta- ja kieliluu
- Sternothyroid
- Kilpirauhasen
- Skaleenilihakset: Nämä lihakset liikuttavat kahta ensimmäistä kylkiluuta ylös ja alas hengityksen aikana. Ne auttavat myös liikuttamaan päätäsi ja pitämään kaularangan vakaana.
- Etumainen skaleeni
- Keskiskaleeni
- Takaosan skaleeni
2. Sivusuuntaiset kaulalihakset
Nämä lihakset ohjaavat pään liikkeitä kallonpohjasta käsin. Ne auttavat myös kääntämään päätä puolelta toiselle sekä kiertämään ja kallistamaan kaularankaa.
- Pitkä pää
- Pitkä kaula
- Etumainen suora päänlihas
- Suorakulmainen päänlihas (rectus capitis lateralis)
3. Takaniskan lihakset
Nämäkin jaetaan useisiin alakategorioihin.
- Pinnalliset lihakset: Nämä niskan takaosassa olevat hihnamaiset lihakset auttavat sinua ojentamaan ja kiertämään päätäsi.
- Splenius capitis
- Kohdunkaulan perna
- Suboccipital-lihakset: Nämä sijaitsevat kallonpohjan luun alla. Ne auttavat venyttämään päätä eri suuntiin.
- Alempi vino
- Ylempi vino
- Rectus capitis posterior major
- Rectus capitis posterior minor
- Transversospinalis-lihakset: Nämä lihakset auttavat liikuttamaan päätä eteen- ja taaksepäin sekä kallistamaan sitä puolelta toiselle. Ne auttavat myös vakauttamaan selkärankaa ja liikuttamaan niskaa, rintakehää ja lannerangan alueita.
- Interspinals
- Intertransversari
- Kaulan kiertäjät
- Semispinalis capitis
- Kaulan puoliselkäkipu
Mitkä ovat niskalihasten yleisimmät ongelmat ja oireet?
Me kaikki olemme kokeneet niskakipua jossain vaiheessa elämäämme. Se voi johtua väärästä nukkumisasennosta, tietokoneen pitkästä tuijottamisesta tai onnettomuudesta. Katsotaanpa joitakin yleisimpiä ongelmia ja oireita.
| Ongelma / oire | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Niskakrampit | Tämä on äkillinen, voimakas kaulalihaksen supistuminen. Sanomme " niskanyrjähdys ". Tämä voi aiheuttaa voimakasta kipua ja kyvyttömyyttä liikuttaa kaulaa. |
| Lihasjännitys | Lihas tai jänne on ylivenytetty. Tämä voi johtua esimerkiksi painon väärästä nostamisesta tai äkillisestä liikkeestä. |
| Piiskansiima | Usein, kuten auto-onnettomuudessa, pää heittäytyy rajusti eteen ja taakse, mikä vahingoittaa kaulan pehmytkudoksia. Tämä voi olla vakavaa. |
| Päänsärky takaraivoon | Jännittyneiden niskalihasten aiheuttama kipu voi levitä myös pään takaosaan. Tämä eroaa tavallisesta päänsärystä. |
| Niskan jäykkyys | Vaikeus kääntää niskaa toiselle puolelle, katsoa ylös tai alas. Tämä on yleisintä aamulla herätessä. |
| Käsien tai sormien tunnottomuus | Tämä pistely voi kulkeutua käsivartta pitkin kireiden niskalihasten tai nikamien välisen hermon puristumisen vuoksi. |
| Milloin hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon | |
Tällaisessa tilanteessa älä viivyttele ollenkaan ja mene välittömästi sairaalan ensiapupoliklinikalle tai lääkäriin. | |
Muista, älä jätä niskakipua huomiotta normaalina ilmiönä. On tärkeää selvittää tarkka syy, varsinkin jos se on jatkuvaa.
Niskassasi on noin 30 lihasta. Ne tukevat päätäsi ja ylävartaloasi, ja ne auttavat sinua myös syömisessä, ilmeiden tekemisessä ja hengittämisessä. Siksi on tärkeää pitää nämä lihakset terveinä ja vahvoina.
Viestin kotiin vietäväksi
- Säilytä hyvä ryhti: Vältä niskan kumaraamista, varsinkin tietokonetta tai puhelinta käytettäessä. Yritä pitää näyttö silmien tasolla. Nouse ylös ja kävele ainakin kerran tunnissa ja käännä niskaasi puolelta toiselle.
- Ole tarkkana nukkumisasennostasi: Vatsallaan nukkuminen voi aiheuttaa tarpeetonta painetta niskaan. Kyljellään tai selällään nukkuminen on parasta. Käytä tyynyä, joka tarjoaa hyvän tuen niskaan.
- Kuuntele kehosi signaaleja: Älä jätä huomiotta jatkuvaa niskakipua, jäykkyyttä tai käsien puutumista. Se voi olla kehosi varoitusmerkki.
- Hakeudu lääkärin hoitoon: Jos kipu ei hellitä muutaman päivän kotihoidon jälkeen tai jos kipu pahenee, mene lääkäriin. On parasta selvittää tarkka syy ja hoitaa se.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi