Hikoiletko sinäkin runsaasti yöllä? Katsotaanpa, mitä nämä "yöhikoilut" tarkalleen ottaen ovat.

Oletko koskaan herännyt keskellä yötä hikoillen koko kehosi yli, kastellen paitsi vaatteitasi myös lakanoitasi? Kun niin käy, tunnet olosi hieman peloissasi ja mietit: "Miksi tämä tapahtuu minulle?" Hikoilu on normaali osa kehoamme, kun meillä on kuuma. Se on luonnollinen tapa säädellä kehon lämpötilaamme. Mutta tässä puhumme yöhikoilusta , joka on erilainen ja epämukavampi kokemus.

Yksinkertaisesti sanottuna yöhikoilu on liiallista hikoilua, joka voi häiritä unta ja kastella vaatteita ja vuodevaatteita. Tämä tarkoittaa, että tunnet yhtäkkiä sisältäpäin tulevan lämmön aallon. Alat hikoilla runsaasti, ihosi punoittaa ja sydämesi syke nousee. Saatat herätä kylmässä hiessä märkänä. Tämä tila on yleinen naisilla, erityisesti vaihdevuosien aikana, mutta sillä voi olla monia muita syitä.

Mitkä ovat tärkeimmät syyt naisten yöhikoiluun?

Vaikka kuka tahansa voi kokea yöhikoilua, sitä esiintyy useimmiten naisilla. Tärkein syy tähän ovat naisten kehossa tapahtuvat hormonaaliset muutokset. Erityisesti lisääntymishormonien, kuten estrogeenin ja progesteronin, tasojen muutokset vaikuttavat suoraan kehon lämmönsäätelyyn. Tämä voi aiheuttaa äkillistä kuumuuden tunnetta (kuumia aaltoja) ja liiallista hikoilua.

Perimenopaussi ja vaihdevuodet

Yöhikoilu on yleinen oire, jota monet naiset kokevat ennen vaihdevuosia ja niiden aikana. Vaihdevuodet tarkoittavat kuukautisten loppumista 12 peräkkäiseksi kuukaudeksi. Tämä tapahtuu yleensä noin 51 vuoden iässä. Tätä edeltäviä vuosia, jolloin kuukautiset muuttuvat epäsäännöllisiksi, kutsutaan perimenopaussiksi. Tänä aikana, 40–50 vuoden iässä, munasarjat alkavat tuottaa vähemmän estrogeenia.

Ajattelehan, aivojemme hypotalamus on kuin termostaatti kehossamme. Kun hormonitasot muuttuvat, tämä termostaatti menee hieman pois päältä. Siksi kasvoissamme, kaulassamme ja rinnassamme tuntuu yhtäkkiä kuumottavalta. Sillä hetkellä kehomme ajattelee: "Voi, on kuuma, meidän täytyy viilentyä nopeasti." Vastauksena alamme hikoilla runsaasti.

Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS/PMDD)

Yöhikoilu voi johtua myös hormonaalisista muutoksista, joita tapahtuu kuukautiskierron aikana. Estrogeenitasot laskevat muutamaa päivää ennen kuukautisia. Tänä aikana voi esiintyä mielialan vaihteluita, PMS-oireita, kuten kramppeja, ja jotkut ihmiset voivat myös kokea yöhikoilua.

Raskaus

Yöhikoilua voivat aiheuttaa myös hormonaaliset muutokset raskauden aikana. Tämä tila on erityisen yleinen ensimmäisen kolmanneksen aikana (ensimmäiset 14 viikkoa) ja kolmannen kolmanneksen aikana (27. raskausviikosta synnytykseen). Hikoilu voi jatkua muutaman viikon ajan vauvan syntymän jälkeen, kunnes hormonit palautuvat normaaliksi.

Muita yöhikoilun syitä kuin hormonaaliset muutokset

Ei, hormonit eivät ole ainoa yöhikoilun syy. Se voi olla oire useista sairauksista ja tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutus. Katsotaanpa muita vastaavia syitä alla olevasta taulukosta.

Miten tätä sairautta hoidetaan?

Hoito riippuu yöhikoilun syystä.

Jos johtuu vaihdevuosista:

Hormonikorvaushoitoa voidaan käyttää yöhikoilun ja muiden vaihdevuosien oireiden (esim. emättimen kuivuuden ja luiden ohenemisen) hoitoon. Estrogeenikorvaushoitoa ei kuitenkaan suositella naisille, joilla on ollut rintasyöpä. Kaikkiin hormonihoitoihin liittyy myös riskejä, kuten veritulppien muodostuminen, joten on tärkeää keskustella tästä lääkärisi kanssa ennen päätöksentekoa.

Muut lääkkeet:

Hormonihoitojen lisäksi on olemassa muita lääkkeitä, joita voidaan käyttää yöhikoilun hallintaan. Myös näitä tulisi ottaa lääkärin ohjeiden mukaan.

• Kouristuslääkkeet: Kouristuskohtausten hoitoon käytettävät lääkkeet, kuten gabapentiini.
• Masennuslääkkeet: Pieniä masennuslääkkeitä, kuten paroksetiinia.
• Klonidiini: Lääke, jota käytetään korkean verenpaineen hoitoon.
• Oksibutyniini: Lääke, jota käytetään virtsatieinfektioiden hoitoon.

Asioita, joita voit tehdä kotona vähentääksesi tätä epämukavuutta

Olipa syy mikä tahansa, on olemassa useita asioita, joita voit tehdä parantaaksesi unenlaatuasi ja vähentääksesi tätä epämukavuutta.

• Käytä kevyitä vaatteita: Nukkuessasi käytä kevyitä, löysiä vaatteita, jotka imevät hikeä, kuten puuvillaa tai pellavaa.
• Pidä makuuhuone viileänä:Käytä tuuletinta, kytke ilmastointi päälle, jos mahdollista, tai nuku ikkunat auki.
• Vuodevaatteet: Käytä kevyitä, kerrostettuja vuodevaatteita. On helppo poistaa yksi kerros kerrallaan, kun tuntuu kuumalta.
• Juo vettä: Juo viileää vettä vähitellen pitkin yötä.
• Vältä tiettyjä ruokia ja juomia: Vältä alkoholia, mausteisia ruokia, kahvia ja tupakointia, erityisesti lähellä nukkumaanmenoa.
• Liikunta: Harrasta liikuntaa päivittäin, kuten kävelyä tai uintia. Vältä kuitenkin liikuntaa juuri ennen nukkumaanmenoa.
• Vapauta mielesi: Rauhoita mielesi esimerkiksi syvähengitysharjoituksilla ja meditaatiolla ennen nukkumaanmenoa.

Milloin meidän pitäisi olla huolissamme yöhikoilusta?

Jos sinulla on usein yöhikoilua, joka häiritsee untasi, tai jos sinulla on muita hikoilun lisäksi oireita, kuten kuumetta, painonpudotusta, lihaskipuja tai äärimmäistä väsymystä , muista käydä lääkärissä.

Jos olet yli 50-vuotias ja kärsit yöhikoilusta, se johtuu todennäköisesti vaihdevuosista. Koska yöhikoilu voi kuitenkin olla myös oire muista vakavista sairauksista, vain lääkärisi voi tehdä oikean diagnoosin. Kun syy on selvitetty, hän voi määrätä sopivan hoidon.

Joitakin usein kysyttyjä kysymyksiä

Voiko stressi aiheuttaa yöhikoilua?

Kyllä. Stressi, ahdistus ja paniikki voivat nostaa sykettäsi, ja saatat tuntea olosi kuumaksi ja hikoilevaksi sekä päivällä että yöllä.

Mitkä syöpätyypit aiheuttavat yöhikoilua?

Yöhikoilu voi olla merkittävä oire leukemiassa ja lymfoomassa, mutta jos sen aiheuttaa syöpä, siihen liittyy yleensä muita oireita, kuten kuumetta ja äärimmäistä väsymystä.

Mitkä infektiot aiheuttavat yöhikoilua?

Yöhikoilu on merkittävä tuberkuloosin oire. Lisäksi tätä tilaa voi esiintyä myös HIV:ssä, vilustumisessa, flunssassa, COVID-19:ssä ja joissakin bakteeri-infektioissa (endokardiitti, osteomyeliitti).