Emme kai ajattele paljoakaan kehomme luita jokapäiväisessä elämässämme? Mutta ajattelepa sitä: olemme nähneet tapauksia, joissa vanhukset liukastuvat ja kaatuvat kotona ja murtavat kätensä tai jalkansa. Mutta samaan aikaan, jos nuori kaatuu, hän saattaa selvitä pienellä naarmulla. Miksi tämä ero on? Yksi syy tähän voisi olla tila, josta tänään puhumme, nimeltään osteopenia. Se on hiljainen sairaus, joka heikentää luita hitaasti.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä osteopenia on?
Osteopenia on luuntiheyden vähenemistä. Ajattele luitamme hyvin rakennettuna tiiliseinänä. Ajan myötä osa seinän tiilistä irtoaa, mikä tekee seinästä hieman heikomman. Näin on tämän sairauden kanssa. Luissa olevien mineraalien määrä vähenee, ja niiden lujuus heikkenee.
Tämä ei ole sairaus, mutta se on erittäin tärkeä varoitusmerkki. Se tarkoittaa, että luusi ovat normaalia heikompia ja siksi tulevaisuudessa on olemassa murtumien riski.
Mitä eroa on osteopenialla ja osteoporoosilla?
Nämä kaksi nimeä ovat hyvin samankaltaisia, joten monet ihmiset sekoittavat ne. Ymmärretään tämä näin.
- Osteopenia: Tämä on ensimmäinen varoitus. Se on kuin liikennevalojen keltainen valo. Se sanoo: "Ole varovainen, luusi heikkenevät." Jos toimimme oikein tässä vaiheessa, voimme estää seuraavan vaarallisen tilanteen syntymisen.
- Osteoporoosi: Tämä on vakavin tapaus. Se on kuin punainen valo liikennevaloissa. Tässä luut ovat hyvin heikkoja, ja pienikin kaatuminen tai kova yskä voi aiheuttaa luunmurtuman.
Yksinkertaisesti sanottuna osteopenia on ensimmäinen askel osteoporoosin tiellä, joten on tärkeää toimia heti, kun tunnistat sen.
Mitkä ovat tämän tilan oireet?
Tässä on tärkeintä. Osteopenia ei aiheuta oireita. Et tunne kipua tai epämukavuutta. Luut vain heikkenevät hitaasti sisältäpäin. Siksi lääkärit kutsuvat sitä "hiljaiseksi sairaudeksi".
Usein henkilö saa tietää tästä sairaudesta röntgenkuvauksen kautta jostain muusta syystä tai pienen kaatumisen ja luunmurtuman jälkeen. Siksi ei ole mitään järkeä odottaa oireiden ilmaantumista.
Miksi osteopenia kehittyy? Mitkä ovat riskitekijät?
Itse asiassa ikääntyminen on pääsyy. Luumme ovat vahvimmillaan noin 25–30 vuoden iässä. Sen jälkeen uusien luiden luonnollinen muodostumisnopeus kasvaa hieman nopeammin kuin niiden hajoamisnopeus. Tämä on erilainen jokaisella. Mutta joillakin ihmisillä tämä prosessi voi nopeutua.
Tätä riskiä lisääviä tekijöitä on useita.
| Riskitekijä | Kuvaus |
|---|---|
| Ikä | Yli 50-vuotiaat ovat suuremmassa riskissä. |
| Sukupuoli | Naiset, erityisesti vaihdevuosien jälkeen, sairastuvat tautiin noin neljä kertaa todennäköisemmin kuin miehet. |
| Tupakointi ja alkoholi | Ihmiset, jotka tupakoivat ja juovat runsaasti päivittäin, voivat heikentää luitaan nopeammin. |
| Sukuhistoria | Jos jollakulla perheessäsi on osteoporoosi, sinäkin saatat olla riskiryhmässä. |
Vaikuttavatko tietyt sairaudet ja lääkkeet tähän?
Kyllä, ehdottomasti. Jotkut sairaudet ja pitkäaikaiset lääkkeet voivat myös heikentää luuston vahvuutta.
| Asiat, jotka voivat vaikuttaa | Esimerkkejä |
|---|---|
| Lääketieteelliset sairaudet | |
| Hormonaaliset ongelmat | Kilpirauhasen liikatoiminta, Cushingin oireyhtymä |
| Muut sairaudet | Diabetes, krooninen munuaissairaus, nivelreuma |
| Ravitsemukselliset puutteet | Kalsiumin tai D-vitamiinin puutos, aliravitsemus, syömishäiriöt. |
| Huumeiden tyypit | |
| Steroidien tyypit | Lääkkeiden, kuten kortikosteroidien, pitkäaikainen käyttö. |
| Muut lääkkeet | Jotkin protonipumpun estäjät (PPI) gastriitin hoitoon, kouristuslääkkeet ja hormonihoidot syöpään. |
Mistä tiedät tarkalleen, onko sinulla tämä sairaus?
Paras ja tarkin tapa selvittää se on "luuntiheystestillä", joka tunnetaan myös nimellä DEXA-skannaus.
Tämä on hyvin yksinkertainen ja kivuton testi. Se on kuin röntgenkuvan ottaminen. Se mittaa luiden, erityisesti selkärangan ja lonkkien, tiheyttä. Tulokset voivat kertoa lääkärillesi tarkalleen, ovatko luusi terveet, onko sinulla osteopeniaa vai osteoporoosia.
Lääkärit suosittelevat tätä testiä yleensä yli 50-vuotiaille naisille ja yli 70-vuotiaille miehille. Jos sinulla on aiemmin mainittuja riskitekijöitä, lääkärisi voi suositella tätä testiä aikaisemmin.
Miten osteopeniaa hoidetaan?
Hyvä uutinen on, että kaikki osteopeniaa sairastavat eivät tarvitse lääkitystä. Päätavoitteenamme on estää luiden heikkeneminen entisestään ja ehkäistä osteoporoosia. Tämä johtuu pääasiassa elämäntapamuutoksista.
1. Liikunta
Liikunta on paras tapa vahvistaa luita. Painoa kantavat harjoitukset ovat erityisen tärkeitä. Tämä tarkoittaa kävelyä, lenkkeilyä ja portaiden kiipeämistä. Harjoitukset, kuten jooga ja tai chi, voivat auttaa parantamaan tasapainoasi. Tämä voi myös auttaa ehkäisemään kaatumisia. Kysy lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi sinulle sopivista harjoituksista.
2. Ruokavalio ja ravitsemus
Kaksi luustolle välttämätöntä asiaa ovat kalsium ja D-vitamiini.
- Kalsium: Maito, jogurtti, juusto, pienet kalat (kuten kilohailit), joita syödään kuorineen, ja vihreät vihannekset (pinaatti, lehtikaali) ovat runsaasti kalsiumia.
- D-vitamiini: Tämä auttaa kehoamme imemään kalsiumia. Paras D-vitamiinin lähde on auringonvalo. On erittäin hyvä olla auringonvalossa 15–20 minuuttia joka aamu.
Jos et saa näitä tarpeeksi ruokavaliostasi, lääkärisi päättää, tarvitsetko lisäravinteita. Älä koskaan käytä näitä lisäravinteita keskustelematta lääkärin kanssa.
3. Pysy erossa huonoista tavoista
- Jos poltat, lopeta heti. Tupakointi vahingoittaa luita rakentavia soluja.
- Vältä liiallista alkoholin käyttöä.
Kysymyksiä lääkärillesi
Jos huomaat, että sinulla on osteopenia, keskustele näistä asioista lääkärisi kanssa.
- Kuinka usein minun pitäisi tehdä luuntiheysmittaus?
- Mitä muita riskitekijöitä minulla on?
- Mitkä hoidot sopivat minulle parhaiten?
- Mitkä liikunnat ovat hyviä luideni terveydelle?
- Pitääkö minun ottaa kalsium- ja D-vitamiinilisää?
Muista, että osteopenia on kuin toinen mahdollisuus elämään. Se tarkoittaa, että on aika pitää erityistä huolta luistasi. Varhaisella havaitsemisella ja terveellisillä elämäntavoilla voit ehkäistä osteoporoosia ja elää tervettä elämää vahvojen luiden kanssa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Osteopenia on luuntiheyden väheneminen. Se on osteoporoosia edeltävä varoitusmerkki.
- Koska oireita ei ole, on tärkeää teettää luuntiheysmittaus lääkärin ohjeen mukaan, jos sinulla on riskitekijöitä (erityisesti yli 50-vuotiailla naisilla).
- Hoidon päätavoitteena ei ole lääkkeiden määrääminen, vaan elämäntapamuutos. Riittävä liikunta, kalsiumia ja D-vitamiinia sisältävä ruokavalio sekä tupakoinnin/alkoholin välttäminen ovat erittäin tärkeitä.
- Tätä tilaa voidaan hallita. Oikeilla toimenpiteillä voidaan estää luiden heikkenemistä entisestään ja vähentää murtumien riskiä.
- Jos olet huolissasi luustosi terveydestä, keskustele avoimesti lääkärisi kanssa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi