Tiesitkö nämä asiat kofeiinista? Jutellaan!

Hei! Oletko sellainen, joka ei voi elää ilman kupillista kahvia aamulla? Vai onko sinun pakko juoda maitoteetä lounaan jälkeen? Ehkä lapsesi rakastavat syödä suklaata ja juoda colaa. Kofeiini on yleinen ainesosa monissa asioissa, joista olemme puhuneet, kuten kahvissa, teessä, suklaassa ja colassa. Joten tänään aiomme puhua siitä, mitä kofeiini on, miten se vaikuttaa kehoomme ja kuinka hyvää tai pahaa se on, erityisesti pienillemme. Tarkemmin sanottuna tämä on erittäin tärkeä tarina sinulle ja perheellesi.

Mitä kofeiini tarkalleen ottaen on? Miten se vaikuttaa kehoomme?

Yksinkertaisesti sanottuna kofeiini on piriste , jota esiintyy luonnostaan ​​tiettyjen kasvien lehdissä ja siemenissä. Kyllä, saat kofeiinia juomalla kahvia, teetä tai suklaata. Sitä lisätään myös keinotekoisesti joihinkin kaupoissa myytäviin juomiin.

Katsotaanpa nyt, mitä tämä tekee keholle. Koska kofeiini vaikuttaa keskushermostoomme , sitä voidaan jossain määrin pitää huumeena. Tämä tekee meistä valppaampia ja energisempiä . Saatat muistaa, että jotkut ihmiset juovat kahvia kahvin päälle opiskellessaan, kunnes he nukahtavat kokeiden aikana. Miksi näin on? Aivan oikein, kofeiini voi poistaa uneliaisuuden ja antaa keholle pienen piristyksen. Tämä vaikutus on sama sekä aikuisilla että lapsilla.

Mutta tässä on ongelma. Vaikka kofeiinia sisältäviä ruokia ja juomia on kaikkialla, on viisasta pitää niiden kulutus mahdollisimman alhaisena . Sinun tulee olla erityisen varovainen antaessasi niitä pienille lapsille .

Mitä tapahtuu, jos otat liikaa kofeiinia?

Olipa kyseessä aikuinen tai pieni lapsi, liika kofeiini voi aiheuttaa erilaisia ​​sivuvaikutuksia . Pienet lapset eivät tarvitse suurta määrää kofeiinia näiden vaikutusten ilmetessä, riittävät pieneen määrään. Katso tätä listaa:

• Hermostuneisuus ja vapina : Tuntuu hieman hermostuneisuudelta.
• Vatsavaivat : Vatsa voi kääntyä ympäri, kuten ruoansulatushäiriöt.
• Päänsärky : Päänsärkyä voi esiintyä. Joillakin ihmisillä se voi olla vakavaa.
• Keskittymisvaikeudet: Keskittymisvaikeudet tai kyvyttömyys suorittaa tehtävää kunnolla.
• Univaikeudet : Yöllä hereillä pysyminen nukahtamatta.
• Nopeampi syke : Sydämen syke nousee.
• Korkeampi verenpaine : Verenpaine voi nousta.

Kuvittele pienokaisesi juovan kolaa koko päivän, kamppailevan yöllä unen kanssa tai ärtyvän ja hermostuvan pienistä asioista päivän aikana. Ehkä syynä tähän on liika kofeiini.

Mitä muita riskejä kofeiinin antamiseen pienille lapsille liittyy?

Aiemmin käsiteltyjen sivuvaikutusten lisäksi on muitakin syitä rajoittaa kofeiinin saantia pienillä lapsilla. Tarkastellaanpa näitäkin tarkemmin.

Tiedätkö näiden juomien "tyhjistä kaloreista"?

Kolajuomat, tietyt kahvilaadut (etenkin lisättyä sokeria ja kermaa sisältävät) ja monet energiajuomat sisältävät paljon kofeiinia ja sokeria . Ne tarjoavat "tyhjiä kaloreita". Toisin sanoen ne tarjoavat vain kaloreita ilman mitään kehosi tarvitsemia ravintoaineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita.

Kuvittele, mitä tapahtuisi, jos lapsesi joisi pullollisen limsaa lasillisen maidon sijaan? Hän ei saisi kalsiumia , jota lapsi tarvitsee vahvojen luiden ja hampaiden rakentamiseen. Lisäksi, jos hän jatkaa näiden sokeripitoisten juomien nauttimista, on suuri riski tarpeettomalle painonnousulle . Sekin on eräänlainen sairaus, eikö niin?

Vieroitusoireet

Kofeiini on aine, joka voi aiheuttaa jonkin verran riippuvuutta. Jos joku, joka kuluttaa liikaa kofeiinia päivittäin, yhtäkkiä lopettaa sen käytön, hän voi kokea erilaisia ​​​​epämukavuuksia . Tätä kutsumme "vieroitusoireiksi" .

Saatat esimerkiksi kokea voimakasta päänsärkyä, energian puutetta ja ärtyneisyyttä. Oletko koskaan juonut päivittäin kupillisen kahvia ja sitten ollut päivän ilman sitä ja saanut päänsäryn? Siitä on kyse.

Joten jopa lapsi, joka tottuu kofeiinia sisältäviin asioihin ja yhtäkkiä lopettaa niiden käytön, voi kokea tällaisia ​​ongelmia.

Voisiko sairautesi pahentua?

Joillakin ihmisillä voi olla sydänsairaus tai heillä voi olla jatkuvaa ahdistusta. Kofeiini ei ole hyväksi näille ihmisille. Kofeiini voi pahentaa näitä tiloja . Jopa jotkut pienet lapset eivät ehkä tiedä olevansa vaarassa, eivät he eivätkä heidän vanhempansa. Siksi on tärkeää olla tietoinen myös tästä.

Tasoittaako se tietä muille huonoille tavoille?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen kofeiinin kulutus voi joskus olla yhteydessä muihin epäterveellisiin käyttäytymismalleihin, kuten tupakointiin ja alkoholin väärinkäyttöön. Tämä on asia, joka meidän on pidettävä mielessä, erityisesti ajateltaessa pieniä lapsia.

Mitä on "kofeiiniyliherkkyys"?

Se on hyvin yksinkertaista. "Kofeiiniherkkyys" viittaa siihen, kuinka paljon kofeiinia ihminen tarvitsee tunteakseen kofeiinin vaikutukset. Tämä tarkoittaa, että jotkut ihmiset voivat saada suuren vaikutuksen jo pienestä kofeiinimäärästä, kun taas toiset saattavat tarvita paljon enemmän.

Tämä herkkyys riippuu pääasiassa päivittäin nautitun kofeiinin määrästä. Kehon koon pienentyessä myös sivuvaikutusten aiheuttamiseen tarvittava kofeiinin määrä pienenee. Siksi pienet lapset ovat herkempiä kofeiinille kuin aikuiset . Heidän kehonsa on pienempi.

Toinen asia on, että ihmiset, jotka juovat kofeiinipitoisia juomia päivittäin, tottuvat niihin ajan myötä. Tämä tarkoittaa, että he tarvitsevat enemmän kofeiinia tunteakseen samat vaikutukset kuin ennen. Joten jos juot kaksi tai kolme kupillista kahvia päivässä, et jonkin ajan kuluttua tunne juurikaan eroa noihin kahteen tai kolmeen kupilliseen verrattuna. Sitten haluat juoda toisen kupillisen. Se on kuin sykli.

Kofeiinin vaikutukset voivat tyypillisesti kestää noin 6 tuntia.

Mitkä ruoat ja juomat sisältävät kofeiinia?

Kuten aiemmin mainitsimme, kofeiini on luonnossa esiintyvä aine, jota löytyy monien kasvien lehdistä ja siemenistä. Sitä tuotetaan myös keinotekoisesti ja lisätään joihinkin ruokiin ja juomiin. Pienet lapsemme saavat suurimman osan kofeiinistaan ​​virvoitusjuomista, kuten kolasta . Lisäksi seuraavat tuotteet sisältävät myös kofeiinia:

• Energiajuomat : Nämä ovat nykyään erittäin suosittuja nuorten keskuudessa. Ne sisältävät kuitenkin usein paljon kofeiinia.
• Kahvi : Eli tästä ei ole mitään erityistä sanottavaa.
• Tee : Lähes kaikki teetyypit, mukaan lukien tavallinen tee, maitotee ja vihreä tee, sisältävät kofeiinia. Teen kofeiinipitoisuus on kuitenkin yleensä alhaisempi kuin kahvin.
• Suklaa : Erityisesti tumma suklaa sisältää enemmän kofeiinia kuin maitosuklaa.
• Kahvijäätelö
• Jotkut kipulääkkeet ja muut käsikauppalääkkeet voivat myös sisältää kofeiinia, joten on hyvä tarkistaa ainesosat ennen lääkkeen ottamista.

Muista, että kofeiinin määrä juomissa voi vaihdella. Esimerkiksi kupillinen kahvia sisältää usein enemmän kofeiinia kuin kupillinen teetä. Myös saman tyyppisessä juomassa voi olla eri määriä kofeiinia riippuen siitä, miten se on valmistettu (esim. kuinka paljon kahvinjauhetta käytetään kahvin valmistukseen).

Siksi, jos olet huolissasi kofeiinista, on erittäin tärkeää lukea nauttimiesi ruokien ja juomien etiketit tai ainakin tehdä jonkin verran tutkimusta siitä.

Mitä meidän siis tästä kaikesta tulee muistaa? (Viesti kotiin)

Okei, olemme puhuneet paljon kofeiinista nyt. Tässä on muutamia asioita, jotka kannattaa pitää mielessä:

• Kofeiini on piriste: se voi antaa sinulle tilapäisen energiapiikin.
• Liiallinen käyttö on haitallista: Aivan kuten aikuisille, liiallinen kofeiinin antaminen lapsille, erityisesti pienille lapsille, voi aiheuttaa erilaisia ​​terveysongelmia. Esimerkiksi unettomuutta, kohonnutta sydämensykettä ja vatsavaivoja, joista jo puhuimme.
• Mieti kahdesti ennen kuin annat sitä pienille lapsille: Lasten keho on herkempi kofeiinille. Lisäksi kofeiinipitoisista juomista saatavat tyhjät kalorit voivat johtaa ongelmiin, kuten ravintoainepuutoksiin ja liikalihavuuteen.
• Ole tietoinen piilokofeiinista: Kofeiinia löytyy myös joistakin lääkkeistä, suklaasta ja jäätelöstä.
• Kohtuus on avainasemassa: Jos käytät kofeiinia, käytä sitä kohtuudella. Jos annat sitä lapsillesi, anna sitä hyvin pieninä määrinä ja vain silloin tällöin .
• Kuuntele kehoasi: Jos kofeiini tuntuu epämukavalta, älä epäröi vähentää tai lopettaa sitä. Jos huomaat muutoksia lastesi käyttäytymisessä (levottomuutta, unettomuutta), mieti heidän kofeiinin saantiaan.

Kofeiini ei siis ole täysin pahasta, mutta meidän on oltava erittäin varovaisia ​​sen suhteen, miten ja kuinka paljon sitä nautimme. Toivomme, että nämä tiedot auttavat sinua ja läheisiäsi elämään terveellistä elämää!

Kofeiini , lapset ja kofeiini, kofeiinin sivuvaikutukset, kofeiiniherkkyys, energiajuomat, terveelliset ruokailutottumukset, tyhjät kalorit