On vaikea löytää maassamme ihmistä, jonka kuola ei valuisi ananaksen maininnasta, eikö niin? Se on ananaksen palan maku suola- ja pippurijauheen kera... tai herkullinen ananascurry... ja lasillinen ananasmehua, joka on hyvin valmistettu tulen varalle. Tiesitkö, että tällä herkullisella hedelmällä on maun lisäksi monia arvokkaita ominaisuuksia kehollemme? Kuten kaikilla muillakin asioilla, myös ananasmehulla on hyvät puolensa, mutta joidenkin ihmisten tulisi olla niiden kanssa varovaisia. Puhutaanpa tästä kaikesta yksinkertaisella tavalla tänään.
Mitä ravintoaineita ananasmehussa on?
Ananas on vitamiineja ja kivennäisaineita täynnä oleva hedelmä. Se on saavuttanut suuren terveysarvon erityisesti ananaksessa esiintyvän bromelaiini- entsyymin ansiosta. Tätä entsyymiä löytyy yleensä vain tuoreesta ananaksesta ja sen varresta. Tämä arvokas entsyymi tuhoutuu ananaksen säilömisessä käytettävässä kuumentamisessa.
Useimmissa kaupasta ostetuissa ananasmehuissa ei ole lisättyä sokeria, koska ne ovat luonnostaan makeita. Lisäksi joskus lisätään askorbiinihappoa eli C-vitamiinia maun ja värin säilyttämiseksi.
Tässä on ravintosisältö tyypilliselle kupilliselle (noin 240 millilitraa) makeuttamatonta ananasmehua.
| Ravintoaineosio | Koko |
|---|---|
| Kalorit | 133 |
| Proteiini | 0 grammaa |
| Rasva | 0 grammaa |
| Hiilihydraatit | 32 grammaa |
| Kuitu | 1 gramma |
| Sokeri | 25 grammaa (luonnollinen sokeri) |
Lisäksi ananasmehu on juoma, joka on runsaasti:
- C-vitamiini: Erittäin tärkeä vastustuskyvylle.
- Mangaani: Elimistön toiminnalle välttämätön mineraali.
- B6-vitamiini: Tärkeä aivojen ja hermoston terveydelle.
- Kupari: Auttaa punasolujen tuotannossa.
- Tiamiini (B1): Välttämätön energiantuotannolle.
Ananasmehun juomisen terveyshyödyt
Ananasmehun ravintoarvo tarjoaa useita hyötyjä terveydellemme. Katsotaanpa, mitä ne ovat.
Tulehdusta estävät ominaisuudet
Sankari tässä on bromelaiinientsyymi, josta puhuimme aiemmin. Tämä entsyymi voi torjua kehon tulehdusta ja kipua. Ajattele, se voi auttaa vähentämään urheiluvammojen tai nivelrikon kaltaisten sairauksien aiheuttamaa turvotusta ja kipua. Mutta muista, että tämä hyöty tulee vain tuoreesta ananasmehusta.
Auttaa sydämen terveydessä
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tällä bromelaiinientsyymillä on kyky hajottaa verisuoniin muodostuvia verihyytymiä ja kolesterolikertymiä. Tämä voi edistää tervettä verenkiertoa ja vähentää sydänsairauksien riskiä jossain määrin.
Lievittää vilustumista ja allergioita
Vuotaako nenäsi usein? Ananasmehun sisältämä bromelaiini voi auttaa ohentamaan kurkun ja rinnan paksua limaa. Ja yhdistettynä sen tulehdusta estäviin ominaisuuksiin se voi auttaa lievittämään flunssan ja joidenkin allergioiden oireita. Tutkimusta tehdään myös sen mahdollisista vaikutuksista astmaan.
Pidä näkösi hyvänä.
Ananakset ovat täynnä antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, beetakaroteenia ja A-vitamiinia, jotka ovat hyviä silmillemme. Nämä ravintoaineet voivat auttaa vähentämään silmänpohjan rappeuman ja kaihin riskiä, jotka aiheuttavat näön heikkenemistä ikääntyessämme. Eräässä tutkimuksessa havaittiin myös, että ananasmehu voi auttaa vähentämään silmänalusten näkyvyyttä.
Auttaa ruoansulatusta
Ananaksen entsyymit, erityisesti bromelaiini, auttavat hajottamaan proteiineja suolistossamme. Tämä voi auttaa vähentämään epämukavuutta, kuten ummetusta, kaasunmuodostusta ja turvotusta. Se auttaa myös tappamaan ripulia aiheuttavaa E. coli -bakteeria.Tällä entsyymillä saattaa olla myös kyky suojata suolistoa bakteereilta, kuten E. colilta. Tästä tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia.
Onko ananasmehusta vaaraa? Kenen tulisi olla varovainen?
Kuten kaikki muutkin, ananasmehu ei sovi kaikille. Se voi aiheuttaa ongelmia joillekin ihmisille ja tietyistä sairauksista kärsiville.
| Riskitekijä | Kuvaus ja kenen tulisi olla huolissaan |
|---|---|
| Allergiat | Jotkut ihmiset voivat olla allergisia ananakselle. Jos sinulla ilmenee oireita, kuten ihottumaa, kutinaa tai hengitysvaikeuksia, vältä ananaksen syömistä ja sen mehun juomista. |
| Vatsavaivat | Liika C-vitamiini voi aiheuttaa pahoinvointia, ripulia ja närästystä. Liika bromelaiini voi aiheuttaa ripulia, naisilla runsaita kuukautisvuotoja tai ihottumaa. Gastriittia tai gastroesofageaalista refluksitautia (GERD) sairastavilla henkilöillä oireet voivat lisääntyä ananaksen happamuuden vuoksi. |
| Myrkyllisyys | Tämä on erittäin tärkeää. Valmista ja juo mehua vain kypsistä ananaksista . Raa'at tai raa'at ananakset voivat olla myrkyllisiä ihmisille. Ne voivat aiheuttaa vakavaa ripulia ja oksentelua. |
| Munuaissairaus | Munuaissairauksista kärsivien tulisi ehdottomasti keskustella lääkärin kanssa ennen ananasmehun juomista, sillä on tärkeää tietää, onko ananaksen kaliumin määrä heille sopiva. |
| Karies | Ananasmehun luonnollinen sokeri ja happamuus voivat vahingoittaa hampaiden suojaavaa kalvoa, emalia, ja aiheuttaa hampaiden reikiintymistä. Siksi on hyvä tapa huuhdella suu vedellä mehun juomisen jälkeen. |
Erittäin tärkeää: Älä koskaan syö raakaa tai raa'aa ananasta äläkä juo sen mehua. Jos joku vahingossa syö tällaista, ota välittömästi yhteyttä Colombon kansallisen sairaalan myrkytystietokeskukseen saadaksesi neuvoja.
Viestin kotiin vietäväksi
- Ananasmehu on ravitseva juoma, joka on täynnä C-vitamiinia, mangaania ja bromelaiinientsyymiä.
- Sen tärkeimmät terveyshyödyt, erityisesti sen tulehdusta estävät ominaisuudet, tulevat vain tuoreesta ananaksesta valmistetusta mehusta, ei säilykeananasmehusta.
- Kuten mitään muutakaan, ei ole hyvä juoda liikaa, ei edes ananasmehua. Yksi lasillinen päivässä riittää.
- Älä koskaan syö raakaa tai raa'asti kypsää ananasta. Se on myrkyllistä.
- Jos sinulla on munuaissairaus, vaikea gastriitti (GERD) tai allergia ananakselle, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen ananasmehun juomista.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi