Kun kuulet sanan "hamppu", mieleesi tulee jotakin, eikö niin? Mutta monet ihmiset eivät tiedä, että on olemassa samanniminen kasvilaji, joka on päihdyttämätön ja erittäin ravitseva. Tänään puhumme superruoasta nimeltä "hamppu" tai "teollisuushamppu". Tulet yllättymään kuullessasi, kuinka arvokasta se on terveydellemme!
Yksinkertaisesti sanottuna teollisuushamppu on saman kasvin kanta kuin Cannabis sativa, mutta sitä on erityisesti kasvatettu siten, ettei sillä ole psykoaktiivisia vaikutuksia. Tämä tarkoittaa, että se on täysin erilainen kuin päihtymiseen käytetty kannabis. Tuhansien vuosien ajan ihmiset ovat käyttäneet tätä kasvia kuidun, öljyn ja erittäin tärkeänä ravinnon lähteenä.
Ravitsemuksellisesti tämän kasvin arvokkain osa on sen siemenet. Näitä siemeniä voi syödä kuorineen tai ilman. Näistä siemenistä voi myös valmistaa maitoa, kuten soijamaitoa. Voit myös käyttää hampunsiemenöljyä ruoanlaittoon, aivan kuten oliiviöljyä. Niille, jotka haluavat nauttia näistä uskomattomista terveyshyödyistä, näitä on nyt saatavilla ravintolisinä.
Hampunsiementen uskomattomat terveyshyödyt
Hampunsiemenissä olevat vitamiinit, mineraalit ja ravintoaineet tarjoavat kehollemme monia merkittäviä terveyshyötyjä. Esimerkiksi hamppuöljy on runsaasti E-vitamiinia. Tämä E-vitamiini auttaa immuunijärjestelmäämme toimimaan hyvin. Lisäksi se toimii myös voimakkaana antioksidanttina. Toisin sanoen se auttaa vähentämään haitallisia aineita, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi ja jotka vahingoittavat kehomme soluja.
Katsotaanpa nyt, mitä muita merkittäviä hyötyjä nämä siemenet tarjoavat.
Vähentää sydänsairauksien riskiä
Sydämemme ja verenkiertoelimistömme terveyden ylläpitämiseksi on erittäin tärkeää, että syömämme ruoka sisältää terveellisiä rasvoja. Hampunsiemenet ovat rikas lähde näille hyödyllisille rasvahapoille, joita kutsutaan omega-3:ksi ja omega-6:ksi . Molempien rasvahappojen tiedetään parantavan sydämen terveyttä alentamalla kolesterolia, verenpainetta ja triglyseridejä. Siksi hamppuöljyn lisääminen ruokavalioon voi vähentää tulevien sydänsairauksien riskiä.
Vähentää kuukautisia edeltävää oireyhtymää (PMS)
Monet naiset kärsivät erilaisista fyysisistä ja emotionaalisista vaivoista, joita esiintyy muutamaa päivää ennen kuukautisia. Hamppuöljy on runsaasti erityistä rasvahappoa nimeltä gamma-linoleenihappo (GLA). Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä GLA vähentää PMS-oireita.
Yksinkertaisesti sanottuna kehossamme oleva prolaktiini-niminen hormoni on vastuussa monista PMS-oireista, kuten rintojen arkuudesta, ärtyneisyydestä, turvotuksesta ja masennuksesta. GLA siis vähentää kyseisen prolaktiinihormonin vaikutuksia. Siksi hamppuöljy voi olla hyvä apu näiden epämiellyttävien oireiden lievittämiseen.
Helpottaa ruoansulatusprosessia
Kuitu on välttämätöntä terveelle ruoansulatusjärjestelmälle. Kokonaiset hampunsiemenet ovat erinomainen sekä liukoisen että liukenemattoman kuidun lähde.
- Liukenematon kuitu auttaa tiivistämään ulostetta ja helpottamaan sen poistumista. Se on myös yhdistetty paksusuolensyövän riskin vähentämiseen.
- Liukoinen kuitu on kuin prebiootti, eli se ruokkii suoliston "hyviä" bakteereja ja auttaa niitä kasvamaan.
Yhdessä nämä kaksi kuitutyyppiä auttavat pitämään ruoansulatusjärjestelmämme toiminnassa kunnolla, ja ne auttavat myös ehkäisemään yleisiä vaivoja, kuten ummetusta, mahahaavaa ja peräpukamia.
| Tärkein terveyshyöty | Kuinka auttaa kehoa |
|---|---|
| Sydämen terveyden parantaminen | Omega-3 ja omega-6 alentavat kolesterolia ja verenpainetta. |
| PMS-oireiden lievittäminen | GLA säätelee hormonaalista epätasapainoa ja vähentää kipua ja epämukavuutta. |
| Ruoansulatuksen helpottaminen | Liukenevat ja liukenemattomat kuidut ehkäisevät ummetusta ja ylläpitävät suoliston terveyttä. |
| Ekseeman lievitys | Se voi auttaa tasapainottamaan veren lipidejä ja vähentämään ihon kuivumista ja kutinaa. |
| Täydellisenä proteiinin lähteenä | Vaikka se on kasviperäinen ravintoaine, se sisältää kaikki elimistön tarvitsemat aminohapot. |
Voi auttaa vähentämään ekseemaa ja ihottumia
Hampun omega-3- ja omega-6-rasvahappojen yhdistelmä ei ole hyväksi vain sydämellesi, vaan myös ihollesi. Alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että hampunsiementen öljyn lisääminen ruokavalioon voi auttaa lievittämään iho-ongelmien, kuten ekseeman, oireita. Ilmeisesti hampunsiementen öljy auttaa tasapainottamaan veren lipiditasoja, mikä vähentää ihon kuivuutta ja kutinaa. Vaikka tästä tarvitaan lisää tutkimusta, muiden ruokavalion öljyjen korvaaminen hampunsiemenillä voi olla turvallinen ja helppo tapa vähentää ihon epämukavuutta.
Yksi parhaista proteiinin lähteistä kasviperäiseen ruokavalioon
Proteiini on välttämätöntä lihastemme ja elimiemme terveydelle. Hampunsiemenet ovat yksi harvoista kasviperäisistä ruoista, joita pidetään "täydellisinä" proteiineina . Tämä tarkoittaa, että ne sisältävät kaikki välttämättömät aminohapot, joita kehomme tarvitsee saada ulkoisista lähteistä. Lisäksi hampun proteiini imeytyy helpommin kehoomme kuin useimmat kasviproteiinit. Jos vältät lihaa ja kalaa, hampunsiementen lisääminen ruokavalioosi on loistava tapa saada enemmän proteiinia.
Kuinka paljon on hyvä käyttää?
Hampunsiemenet eivät ole vähäkalorinen ruoka. Kolme ruokalusikallista hampunsiemeniä sisältää noin 166 kaloria. Joten jos yrität hallita painoasi, on tärkeää seurata kalorien saantia. Loppujen lopuksi liika ei ole koskaan hyväksi. Lisäämällä tämän määrän ruokavalioosi kerran tai kaksi päivässä voit hyötyä näistä ravitsevista siemenistä osana tasapainoista ruokavaliota.
Tärkeintä on ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa ja kysyä neuvoa ennen kuin lisäät mitään uutta ruokavalioosi, varsinkin jos sinulla on muita sairauksia, kuten diabetes tai korkea verenpaine.
Viestin kotiin vietäväksi
- Hamppu ei ole päihteitä aiheuttava huume. Se on kasvi, jolla ei ole psykoaktiivisia vaikutuksia, joka on erittäin ravitseva ja terveydelle hyödyllinen.
- Se on erittäin hyväksi sydänterveydelle, koska se sisältää runsaasti hyödyllisiä rasvahappoja, kuten omega-3- ja omega-6-rasvahappoja.
- "Täydellinen" proteiininlähde, joka on erittäin arvokas kasviperäistä ruokavaliota noudattaville, ja sisältää kaikki kehon tarvitsemat aminohapot.
- Se voi auttaa helpottamaan ruoansulatusta, vähentämään ihon kuivumista ja kutinaa sekä lievittämään PMS-epämukavuutta naisilla.
- Koska se on melko kaloripitoinen, on parasta kuluttaa sitä rajoitettu määrä, esimerkiksi muutama ruokalusikallinen päivässä.
- On viisasta neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin lisäät mitään tällaista ruokavalioosi.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi