Vuodatko joskus vahingossa vähän virtsaa, kun naurat ääneen, yskit tai aivastat? Kiirehditkö joskus vessaan, mutta päädyt pissalle hieman liian aikaisin? Tämä on itse asiassa yleinen kokemus, jonka monet äidit kohtaavat raskauden aikana. Joten ei ole mitään syytä hävetä tai pelätä tätä. Useimmiten tämä tila on väliaikainen. Kaikki palautuu normaaliksi muutaman kuukauden kuluessa vauvan syntymästä. Joten puhutaanpa tästä yksityiskohtaisesti tänään.
Mitä on inkontinenssi?
Yksinkertaisesti sanottuna virtsankarkailu on virtsarakon hallinnan menetystä. Tämän voi aiheuttaa äkillinen, voimakas virtsaamistarve tai tahaton virtsankarkailu wc-käynnin aikana. Joskus tiheämpi wc-käyntitarve on tämän tilan oire. Raskaus ja synnytys ovat kaksi tämän tilan pääasiallista syytä.
Hyvä uutinen on, että tämä raskaudenaikainen epämukavuus on usein tilapäistä . Se häviää useimmiten muutaman kuukauden kuluessa vauvan syntymästä.
Mitkä ovat yleisimmät hiivatulehduksen tyypit raskauden aikana?
Raskauden aikana on kaksi päätyyppiä tästä vaivasta. On erittäin tärkeää olla tietoinen näistä kahdesta.
| Epämukavuuden tyyppi | Miten se tapahtuu ja esimerkkejä |
|---|---|
| Stressiinkontinenssi (SUI) | Tämä on yleisin virtsankarkailun tyyppi raskauden aikana. Se tapahtuu, kun virtsarakkoon kohdistuu painetta tai rasitusta, mikä aiheuttaa virtsan vuotamista. Näin voi käydä yskimisen, aivastamisen, nauramisen tai jopa yksinkertaisten fyysisten aktiviteettien, kuten kävelyn, aikana. |
| Pakkoinkontinenssi (UUI) | Tämä tapahtuu, kun virtsarakon lihakset supistuvat äkillisesti ja hallitsemattomasti. Tämä aiheuttaa pakottavan, hallitsemattoman virtsaamistarveen. Vaikka juoksisit vessaan, saatat silti vuotaa muutaman pisaran virtsaa ennen kuin pääset sinne . |
Kuinka yleistä tämä oikeasti on?
Tämä on yleisempää kuin luuletkaan. 40–50 % naisista kokee tämän raskauden aikana. Erityisesti raskauden kolmannella kolmanneksella vauvan paino kasvaa, mikä lisää painetta virtsarakolle. Siksi tämä tila on yleisin tänä aikana. Se voi kuitenkin ilmetä milloin tahansa raskauden aikana.
Tämä ongelma voi ilmetä tai pahentua myös synnytyksen jälkeen. Riski on erityisen suuri emätinsynnytysten yhteydessä.
Miksi näin tapahtuu raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen?
Raskauden aikana kehosi muuttuu kasvavan vauvan mukaan. Mutta nämä muutokset voivat olla haitallisia virtsarakon hallinnalle. Katsotaanpa syitä tähän.
- Kohdun suureneminen: Kohtu sijaitsee virtsarakon takana. Vauvan kasvaessa kohtu kasvaa. Tämä painaa virtsarakkoa ja vähentää virtsarakon virtsan määrää.
- Hormonaaliset muutokset: Raskauden aikana hormonit, kuten progesteroni, rentouttavat ja heikentävät lantionpohjan lihaksia. Nämä lihakset auttavat pitämään virtsarakon paikallaan. Näiden lihasten on rentoututtava, jotta vauvalle jää tilaa ja valmistaudutaan synnytykseen. Mutta kun nämä lihakset heikkenevät, virtsaamistarvetta voi olla vaikea pitää kurissa.
- Synnytys: Lantiohermot voivat vaurioitua, erityisesti synnytyksen aikana. Joskus myös pihtisynnytys voi vahingoittaa näitä lihaksia. Myös pitkäaikainen ponnistaminen synnytyksen aikana lisää hermovaurioiden riskiä.
- Lantionpohjan elinten laskeuma (POP): Joskus raskauden tai synnytyksen aikana lantionpohjan lihakset heikkenevät niin, etteivät ne pysty pitämään elimiä paikoillaan. Esimerkiksi virtsarakko voi painua alas. Tätä tilaa kutsutaan myös kystoseeleksi. Se voi myös aiheuttaa ongelmia virtsaamisen hallinnassa.
Tärkeää on ymmärtää, että monet näistä syistä ovat luonnollisia ja osa kehon valmistautumisprosessia vauvan vastaanottamiseen.
Mitkä muut riskitekijät vaikuttavat tähän sairauteen?
Raskauden ja synnytyksen lisäksi useat muut tekijät voivat lisätä tämän tilan riskiä.
- Paino: Jos painoindeksisi (BMI) on yli 25 (ylipaino) tai yli 30 (lihavuus), tämä riski voi kaksinkertaistua. Painonpudotus voi joskus auttaa hallitsemaan tätä tilaa.
- Ikä: Yli 30-vuotiailla ensimmäisen synnytyksen aikaan on suurempi todennäköisyys sairastua ponnistusinkontinenssiin kuin alle 30-vuotiailla.
- Emätinsynnytys: Emätinsynnytys aiheuttaa todennäköisemmin virtsankarkailua synnytyksen jälkeen kuin keisarileikkaus.
- Episiotomia: Tämä on pieni viilto lähellä emättimen aukkoa synnytyksen helpottamiseksi. Vaikka sen aiemmin ajateltiin vähentävän riskejä, kuten virtsaamisen hallintaongelmia, sen on nyt havaittu heikentävän lantionpohjan lihaksia.
- Vauvan paino: Jos vauva painaa syntyessään yli 4 kiloa (9 paunaa), hermovaurioiden riski synnytyksen aikana voi lisääntyä.
- Ruokavalio ja elämäntavat: Jotkut ruoat ja juomat voivat stimuloida virtsarakkoa. Kofeiinipitoiset juomat (erityisesti kahvi), alkoholi ja hiilihapotetut juomat voivat aiheuttaa virtsarakon supistumista ja lisätä virtsaamistarvetta. Samoin voivat tehdä mausteiset ja happamat ruoat. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakointi lisää myös tätä riskiä.
Mitä voimme tehdä asialle?
Voit tehdä useita asioita parantaaksesi virtsaamisen hallintaa raskauden aikana. Näiden kokeileminen voi olla suuri helpotus.
1. Kegel-harjoitusten tekeminen
Tämä on tärkein ja tehokkain menetelmä. Kegel-harjoitukset vahvistavat lantionpohjan lihaksia, jotka pitävät virtsarakon paikallaan. Kun nämä lihakset ovat vahvat, ne auttavat hallitsemaan virtsaamista.
Miten Kegelin harjoitukset tarkalleen ottaen tehdään?
Kuvittele, että yrität lopettaa virtsaamisen äkillisesti virtsatessasi. Tai yrität tukkia kaasuvuotoa. Juuri näin sinun on tehtävä, kun jännität lihaksiasi.
1. Tunnista oikeat lihakset: Etsi ensin nämä lihakset.
2. Jännitä ja pidä: Jännitä nyt lihakset ja pidä niitä jännityksessä 10 sekunnin ajan. Varo jännittämästä jalkojasi, pakaroitasi tai vatsalihaksiasi tänä aikana.
3. Rentoudu: Rentouta sitten lihakset kokonaan.
4. Toista: Tee tämä 15 kertaa. Se on yksi kierros. Yritä tehdä noin 5 kierrosta päivässä.
Tärkeää:Jos synnytyksessä on repeämiä tai vammoja, kysy lääkäriltäsi neuvoa siitä, pitäisikö sinun odottaa haavojen paranemista ennen kuin aloitat lantionpohjan lihasharjoitukset.
2. Elämäntapamuutokset
Kegel-harjoitusten lisäksi muutamien päivittäisten tapojen muuttaminen voi myös tehdä suuren eron.
- Vältä kofeiinia ja mausteisia ruokia: Vaihda kofeiinittomiin juomiin tai veteen. Vähennä mausteisten ja happamien ruokien syömistä niin paljon kuin mahdollista.
- Rajoita nesteen saantia yöllä: Nesteen saannin vähentäminen illallisen jälkeen voi auttaa vähentämään yöllä vessassa käymisen tarve.
- Syö runsaskuituisia ruokia: Ummetusta voidaan ehkäistä syömällä runsaskuituisia ruokia. Myös ponnistelu ulostamisen aikana voi painaa virtsarakkoa ja aiheuttaa virtsankarkailua.
- Säilytä terveellinen paino: Terveellisen painon ylläpitäminen voi vähentää virtsarakon painetta.
- Virtsarakon harjoittelu: Pidä päiväkirjaa siitä, milloin tunnet virtsaamistarvetta ja milloin virtsaat. Suunnittele sitten vessassa käynti ennen kuin tunnet virtsaamistarvetta. Yritä vähitellen lisätä vessakäyntien välistä aikaa. Tämä harjoittaa lantionpohjan lihaksiasi pidättämään virtsaa.
Näiden asioiden aikana voit käyttää siteitä tai erityisiä alusvaatteita (inkontinenssialusvaatteita). Tässä ei ole mitään hävettävää, tuhannet muut äidit käyvät läpi saman kokemuksen aivan kuten sinä.
Tuleeko tämä virtsaa ulos? Vai onko kyseessä jokin muu?
On tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä emättimestä tulee raskauden aikana. Mistä tiedät varmasti, onko se virtsaa, valkovuotoa vai lapsivettä?
| Päästön tyyppi | Miten tunnistaa? (Väri, tuoksu, koostumus) |
|---|---|
| Virtsa | Se on yleensä vetistä, vaaleankeltaista tai kirkasta. Sillä voi joskus olla lievä ammoniakin kaltainen haju . |
| Emätinvuoto | Se voi olla kirkasta, valkoista, tummankeltaista, ruskeaa, vihreää tai harmaata. Jos kyseessä on tulehdus, sillä voi olla epämiellyttävä haju, kuten kalan haju . Jos se on paksua, maitomaista tai vaahtoavaa, se on myös merkki infektiosta. |
| Lapsivesi | Tämä on vauvasi ympärillä olevaa nestettä. Tästä vauvavesi irtoaa. Se on kirkasta tai oljenkeltaista nestettä, jolla ei ole hajua . Se voi joskus olla ruskeaa tai vihreää. Se voi haista virtsalle, mutta sinun pitäisi olla huolissasi, jos se ei haise ammoniakille. |
Varoitus: Jos olet huolissasi vuodosta, älä koskaan jätä sitä huomiotta. Mene välittömästi lääkäriin. Varsinkin jos epäilet sen olevan valkovuotoa, se voi olla hätätilanne.
Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?
On aina hyvä kertoa lääkärille virtsaamisen hallintaan liittyvistä ongelmista raskauden aikana, mutta on erityisen tärkeää hakea näissä tapauksissa lääkärin apua.
- Jos tämä ongelma jatkuu jopa kuusi viikkoa tai kauemmin synnytyksen jälkeen.
- Jos tämä epämukavuus häiritsee jokapäiväistä elämääsi . Esimerkiksi jos välttelet sosiaalisia tapahtumia virtsankarkailun pelossa tai jos sinulla on haluttomuus mennä ulos.
- Jos epäilet nesteen valumista ulos.
Lääkärisi voi suorittaa fyysisen tutkimuksen ja tarvittaessa lähettää sinut testeihin, kuten virtsakokeeseen (urinary), ultraäänitutkimukseen, kystoskopiaan tai urodynaamiseen testaukseen.
Useimmat ihmiset saavat virtsarakon hallinnan takaisin 3–6 kuukauden kuluessa synnytyksestä. Joillakin se voi kuitenkin kestää hieman kauemmin. Se riippuu monista tekijöistä, kuten synnytyksen luonteesta ja vauvan painosta.
Viestin kotiin vietäväksi
- Vaikeudet virtsaamisen hallinnassa raskauden aikana ovat hyvin normaalia ja yleistä. Älä häpeä sitä äläkä tunne oloasi yksinäiseksi.
- Tämä tila on usein väliaikainen ja palautuu normaaliksi muutaman kuukauden kuluttua synnytyksestä.
- Kegel-harjoitukset ovat paras ja tehokkain ratkaisu tähän. Tekemällä tätä päivittäin, tunnet suuren eron.
- Voit hallita tätä tilaa tekemällä pieniä muutoksia ruokavalioosi ja elämäntapaasi (vähentämällä kofeiinia, syömällä kuitupitoisia ruokia).
- Keskustele avoimesti lääkärisi kanssa tästä epämukavuudesta. Hän osaa antaa sinulle parhaat neuvot.
- Jos sinulla on epäilyksiä vuodosta, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi