Oletko raskaana? Ehkä tämä vaiva vaikuttaa myös sinuun: Puhutaanpa synnytystä edeltävästä masennuksesta!

Tiedäthän, vaikka raskaus on monille äideille hyvin onnellinen ja toiveikas aika, joskus tämä aika voi olla hyvin stressaavaa, surullista ja ahdistunutta. Kyse ei välttämättä ole vain mielialan muutoksesta, vaan jostain syvemmästä. Tästä tilasta aiomme tänään puhua, ja sitä kutsutaan synnytyksen aikaiseksi masennukseksi. Älä pelkää, on erittäin tärkeää olla tästä tietoinen.

Mitä on synnytyksen aikainen masennus? Ymmärretään se hyvin yksinkertaisesti.

Yksinkertaisesti sanottuna synnytystä edeltävä masennus on raskauden aikana ilmenevä masennustila. Tässä tilassa saatat tuntea jatkuvaa tai sietämätöntä surua. Sen lisäksi saatat kokea myös liiallista ahdistusta, väsymystä ja univaikeuksia. Jos sinulla on tällainen mielialahäiriö, saatat vetäytyä perheestä ja ystävistä. Saatat myös menettää kiinnostuksesi asioihin, joista ennen nautit.

Kuvittele, että paras ystäväsi Nimali on raskaana. Hän vaikuttaa aina surulliselta, ei hymyile ja puhu enää niin kuin ennen. Hän suuttuu, vaikka hänen perheenjäsenensä sanoisivat mitä tahansa. Hän ei saa unta öisin. Sellaista se on.

Tämä "(raskaudenaikainen masennus)" voi vaikuttaa mihin tahansa raskauden vaiheeseen. Kutsumme vauvan syntymän jälkeistä masennusta "(synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi - PPD)". Molemmat ovat kuitenkin täysin erilaisia ​​kuin "(baby blues)". "(baby blues)" on surun, ahdistuksen tai masennuksen tunne, jota koet muutaman päivän ajan vauvan syntymän jälkeen. Se yleensä paranee itsestään kahden tai kolmen viikon kuluessa. "(raskaudenaikainen masennus)" ja "(synnytyksen jälkeinen masennus)" eivät kuitenkaan parane ilman hoitoa.

Joskus näitä masennuksen oireita voidaan lievittää pienillä elämäntapamuutoksilla. Mutta jos se ei auta, lääkärit hoitavat tilaa neuvonnalla ja tarvittaessa lääkityksellä. Jos sinulla on "raskaudenaikainen masennus", muista, ettet ole yksin. Masennus on hyvin yleinen sairaus, ja siihen on olemassa tehokkaita hoitoja.

Kenellä on suurin todennäköisyys sairastua tähän sairauteen? Mitkä ovat riskitekijät?

Kuka tahansa voi saada tämän tilan nimeltä "raskausmasennus". Jos sinulla tai jollakulla perheenjäsenelläsi on kuitenkin ollut näitä sairauksia aiemmin, sen kehittyminen on todennäköisempää:

• Jos sinulla on aiemmin ollut ahdistuneisuushäiriöitä .
• Jos sinulla on paniikkihäiriö .
• Muut mielenterveysongelmat, kuten pakko-oireinen häiriö (OCD) .
• Mielialahäiriöt, kuten masennus tai synnytyksen jälkeinen masennusJos sellaista on ollut.

Lisäksi naiset, jotka:

• Kun saat selville, että syntymättömällä lapsellasi on terveysongelma tai erityistarpeita .
• Jos olet kokenut stressaavan elämäntapahtuman, kuten avioeron, perheenjäsenen sairauden, taloudellisia ongelmia tai ongelmia työssä, kuvittele, kuinka vaikeaa olisi, jos tulisit raskaaksi ollessasi hyvin masentunut aviomiehesi kanssa olevan ongelman vuoksi.
• Jos odotat kaksosia tai kolmosia .
• Jos kyseessä on suunnittelematon raskaus .
• Jos sinulla ei ole tukevaa aviomiestä, perhettä tai ystäviä raskauden aikana.
• Jos sinulla on vaikeuksia tulla raskaaksi hedelmättömyyden vuoksi ja olet yrittänyt tulla raskaaksi pitkään hoidon jälkeen (kenties kokemukseen liittyvän stressin vuoksi).

Kuinka yleinen tämä tila on?

Tämä tila on itse asiassa hyvin yleinen. Tutkijat uskovat, että tämä masennus on yksi yleisimmistä raskaana olevien naisten kohtaamista ongelmista. Sanotaan, että noin 5 % aikuisista Yhdysvalloissa kärsii jatkuvasta masennuksesta. Tätä tilaa voi esiintyä myös Sri Lankassa.

Miksi näin tapahtuu? Mitkä ovat syyt?

Raskauden aikaiseen masennukseen on monia syitä. Tärkein syy on aiempi mielialahäiriö tai sen esiintyminen suvussa. Raskauden aikana kehomme hormonitasot muuttuvat dramaattisesti . Nämä hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa mielialaamme. Masennus voi johtua myös tiettyjen aivojen kemikaalien epätasapainosta.

Monet naiset ovat huolissaan ja ahdistuneita kehossaan tapahtuvista muutoksista ja raskauden epämukavuuksista (esim. pahoinvointi, lihaskivut). He saattavat myös olla huolissaan uusista vastuista ja taloudellisista ongelmista. Joten henkilölle, jolla on suuri masennusriski, nämä muutokset voivat olla ylivoimaisia.

Mitä oireita tämä on? Katso, onko sinullakin näitä...

On normaalia, että me kaikki tunnemme ajoittain surua, ahdistusta ja huolta. Se on erityisen yleistä raskauden aikana. Masennuksen oireet eivät kuitenkaan katoa muutamassa päivässä. Ne voivat kestää viikkoja tai kuukausia, ja ne voivat pahentua ajan myötä. Tässä on joitakin raskaudenaikaisen masennuksen oireita:

• Liiallinen ahdistus, jatkuva murehtiminen tarpeettomista asioista, järjettömät ajatukset.
• Ruokahalun muutokset (ei raskauteen liittyvä painonnousu/lasku), selittämätön painonlasku tai -nousu.
• Kiinnostuksen menetys asioihin, joista ennen nautit. Vetäytyminen ystävistä, perheestä ja sosiaalisista vuorovaikutuksista.
• Liiallinen väsymys , tavallista enemmän nukkuminen tai kyvyttömyys nukahtaa tai herätä unesta (unettomuus).
• Jatkuva surullinen olo, toivoton olo, tunnottomuus, "tyhjyyden" olo, syyllisyyden tunne.
• Ärtyneisyys, usein itkeminen ja muut mielialan vaihtelut.
• Kiinnostuksen menetys seksuaaliseen kanssakäymiseen, vaikeudet ylläpitää suhdetta aviomieheesi.
• Fyysiset oireet, joita esiintyy ilman muuta sairautta tai syytä. Esimerkiksi päänsärky, lihaskivut ja ruoansulatuskanavan ongelmat.
• Keskittymisvaikeudet, vaikeuksia muistaa asioita, vaikeuksia ajatella loogisesti tai tehdä päätöksiä.

Äärimmäisissä tapauksissa tästä sairaudesta kärsivillä naisilla voi olla ajatuksia itsensä tai sikiönsä vahingoittamisesta. Jos sinulla on ajatuksia itsensä vahingoittamisesta tai itsemurhasta, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon tai keskustele luotettavan henkilön kanssa. Voit myös saada apua tässä vaiheessa organisaatioilta, kuten Sumitra Sri Lankalta (puhelinnumero 0112692909).

Mistä tämän tunnistaa?

Jos sinulla on "raskausmasennuksen" oireita, on tärkeää mennä välittömästi lääkäriin keskustelemaan niistä. Lääkärisi kysyy sinulta oireistasi. Hän haluaa tietää esimerkiksi, milloin ne alkoivat ja kuinka usein niitä esiintyy.

Sinut voidaan myös ohjata mielenterveysalan ammattilaiselle , kuten psykiatrille, psykologille, terapeutille tai neuvojalle. Tämä asiantuntija voi tutkia sinut perusteellisesti ja määrittää tarvittavan hoidon. Muista kertoa lääkärillesi, jos sinulla on ollut masennusta tai muita mielialahäiriöitä aiemmin tai jos jollain perheessäsi on ollut niitä.

Mitä hoitoja on saatavilla? Voimmeko parantua?

Kyllä, tähän tilaan on ehdottomasti hoito. Lääkärit käyttävät seuraavia hoitoja raskaudenaikaiseen masennukseen:

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): Tämä on psykoterapian tyyppi, joka auttaa sinua ajattelemaan eri tavalla ahdistusta aiheuttavista ajatuksista ja käyttäytymisestä. Ajan myötä voit oppia ajattelemaan uusin tavoin ja reagoimaan positiivisemmin tiettyihin tilanteisiin.
• Ihmissuhdeterapia (IPT): Tämä auttaa sinua parantamaan vuorovaikutustapaasi muiden kanssa, rakentamaan uusia suhteita ja saamaan tukea sosiaalisilta ryhmiltä.
• Masennuksen hoitoon tarkoitetut lääkkeet: Kysy lääkäriltäsi, mitkä lääkkeet ovat turvallisia käyttää raskauden ja imetyksen aikana.
• Psykoterapia tai keskusteluterapia:Näin voit puhua avoimesti tunteistasi ja kehittää tapoja selviytyä niistä. Kokenut terapeutti voi auttaa sinua hallitsemaan mielialan vaihteluitasi ja voimaan paremmin.

Miten voin hallita tätä tilannetta? Mitä voin tehdä itse?

Voit tehdä useita asioita parantaaksesi mielialaasi ja näkemystäsi. Tässä on joitakin niistä:

• Etsi tukiryhmä: Keskustelemalla muiden odottavien äitien kanssa voit jakaa huolesi. Voit oppia paljon ihmisiltä, ​​jotka tietävät, mitä käyt läpi. Voit kysyä paikallisesta sairaalastasi tukiryhmistä tai muista resursseista.
• Aseta terveys etusijalle: Liiku säännöllisesti raskauden aikana. Syö terveellisesti, ota raskausvitamiineja ja nuku riittävästi. Lopeta tupakointi ja vältä alkoholia kokonaan. Nämä ovat erittäin vaarallisia sinulle ja vauvallesi. Alkoholin juominen raskauden aikana voi johtaa tiloihin, kuten sikiön alkoholioireyhtymään . Muista, että hyvä fyysinen terveys on edellytys hyvälle mielenterveydelle.
• Valmistaudu vauvaan: Käy säännöllisesti äitiysneuvolassa. Ota selvää vauvasi kehityksestä ja sen virstanpylväistä. Käytä aikaa vauvasi saapumiseen valmistautumiseen. Tunnet suurta helpotusta, kun olet valmis synnytykseen.
• Pysy aktiivisena: Vietä aikaa ystävien kanssa, mene ulos puolisosi kanssa jne. Jo pelkkä muiden ihmisten kanssa jutteleminen ja kotoa poistuminen voi tehdä suuren eron mielialaasi.
• Harjoittele meditaatiota: Jos tunnet olosi stressaantuneeksi tai ahdistuneeksi, kokeile joogaa, meditaatiota tai hengitysharjoituksia. Stressinhallinnan ja emotionaalisen terveyden välillä on vahva yhteys. Joidenkin mielenrauhoittamistapojen oppiminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.

Voinko tehdä jotain tämän riskin pienentämiseksi?

Raskauden aikainen tai sen jälkeinen masennus (synnytyksen jälkeinen masennus) ei välttämättä ole täysin ehkäistävissä. Jos sinulla on aiemmin ollut masennusta tai ahdistusta tai jos jollakulla perheessäsi on ollut mielialahäiriöitä, olet suuremmassa riskissä. Keskustele siis lääkärisi kanssa oireista, joihin kannattaa kiinnittää huomiota. Näin voit saada apua ajoissa.

Jos minulla on synnytystä edeltävä masennus, mitä minun pitäisi odottaa?

Useimmilla naisilla raskaudenaikaisen masennuksen oireet paranevat hoidon myötä. Terapia, lääkitys ja elämäntapamuutokset voivat parantaa mielialaasi merkittävästi. Muista kuitenkin, että joskus sekä lääkitys että terapia voivat olla tarpeen oireiden parantamiseksi. Saatat joutua kokeilemaan myös erityyppisiä terapioita tai lääkkeitä.

Vaikuttaako tämä tila vauvan kehitykseen?

Hoitamattomana masennus voi olla vaarallista syntymättömälle lapsellesi. Raskaudenaikainen masennus voi vaikeuttaa itsestä huolehtimista raskauden aikana. Saatat olla alttiimpi epäterveellisille käyttäytymismalleille, kuten alkoholin juomiselle, tupakoinnille ja liikunnan puutteelle. Kaikki nämä voivat vaikuttaa vauvasi terveyteen.

Vakavissa tapauksissa raskausajan masennus voi vahingoittaa itseään tai syntymätöntä lastaan. Älä siis ota tätä tilaa kevyesti.

Milloin minun pitäisi hakea lääkärin apua?

Jos sinulla ilmenee masennuksen oireita raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen, hakeudu välittömästi hoitoon. Turvallisia ja tehokkaita hoitoja on saatavilla. Jos sinulla on ajatuksia vahingoittaa itseäsi tai syntymätöntä lastasi, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

Jos olet raskaana, on normaalia tuntea olosi ahdistuneeksi, huolestuneeksi ja tunteelliseksi aika ajoin. Jos suru tai ahdistus kuitenkin vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi, mene lääkäriin. Keskustele avoimesti ja rehellisesti oireistasi, tunteistasi ja huolenaiheistasi. Raskaudenaikaiseen masennukseen on olemassa hoitoja, jotka voivat auttaa sinua, ja ne ovat turvallisia sinulle ja vauvallesi. Saatat tarvita terapiaa, lääkitystä ja elämäntapamuutoksia voidaksesi paremmin.

Viestin kotiin vietäväksi

Okei, tässä on joitakin asioita, jotka sinun on hyvä muistaa keskustelustamme:

• Raskausajan masennus on yleinen vaiva, jota voi esiintyä raskauden aikana.
• Tämä ei ole vain "surun tunne", vaan sairaus, joka vaatii hoitoa.
• Jos sinulla on näitä oireita , älä pelkää ja muista, ettet ole yksin.
• On erittäin tärkeää hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon.
• Tähän on olemassa turvallisia ja tehokkaita hoitoja.
• Sinä ja vauvasi voitte voittaa tämän tilan ja elää tervettä ja onnellista elämää. Joten älä epäröi pyytää apua.

Toivomme, että nämä tiedot olivat hyödyllisiä. Toivotamme sinulle tervettä ja onnellista raskautta!

` synnytystä edeltävä masennus, raskaus, mielenterveys, masennuksen oireet, masennuksen hoito, mielialahäiriöt, raskaus, masennus, mielenterveys, raskaana oleva äiti, synnytystä edeltävä masennus