Pitäisikö meidän valmistautua ennen vauvan saamista? (Hedelmöitystä edeltävä hoito)

Useimmat naiset tietävät, että heidän on pidettävä erityistä huolta terveydestään raskauden aikana. Mutta jos suunnittelet lapsen hankkimista , on itse asiassa parasta, että sinä ja kumppanisi aloitatte tekemään joitakin muutoksia noin kuusi kuukautta ennen raskautta. Yksinkertaisesti sanottuna tämä auttaa teitä luomaan hyvän pohjan terveelle raskaudelle ja terveelle vauvalle.

Katsotaanpa siis, mitä tässä tarkistuslistassa on, joka sinun on täytettävä valmistaessasi kehoasi vauvaa varten.

Sinun on lopetettava tupakointi nyt.

Tupakointi voi vähentää sinun ja kumppanisi mahdollisuuksia tulla raskaaksi. Erityisesti tupakoivilla miehillä voi olla alhaisempi siittiöiden määrä ja muutos siittiöiden terveessä muodossa.

Raskauden aikana tupakoivilla naisilla on suurempi keskenmenon riski . Heillä on myös suurempi todennäköisyys syntyä ennenaikaisesti tai saada pienipainoinen lapsi. Tämä voi johtaa muihin vakaviin terveysongelmiin vauvalle. Tupakoinnin lisäksi myös kätkytkuoleman oireyhtymän (SIDS) riskiä kasvaa.

Vaikka jotkut ihmiset ajattelevat, että "sähkötupakat ovat vähemmän myrkyllisiä", ne sisältävät silti nikotiinia. Tämä nikotiini estää kasvavan vauvan aivoja ja keuhkoja kehittymästä kunnolla. Siksi sinun tulisi lopettaa sähkötupakan käyttö kokonaan. Muista, että tämän tavan täydellinen lopettaminen vie jonkin aikaa, joten on parasta aloittaa lopettaminen mahdollisimman pian.

Pidetään myös huolta painostasi.

Sekä ylipaino että alipaino voivat vaikeuttaa raskaaksi tulemista. Mitä paremmin saavutat pituuteesi nähden terveellisen painon ennen raskautta, sitä pienempi on raskaudenaikaisten komplikaatioiden, kuten diabeteksen ja korkean verenpaineen, riski.

Myös terveellisen painon ylläpitäminen voi vähentää riskiä, ​​että vauva syntyy ennenaikaisesti, saa selkäydinvikoja tai kasvaa liian suureksi kohdussa.

Tunne BMI-arvosi (painoindeksi). Päivittäinen liikunta auttaa sinua saavuttamaan tämän tavoitteen. Ota myös käyttöön ruokavalio, joka sisältää enemmän vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista lihaa, kalaa, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja täysjyväviljaa . Jos haluat tietää lisää tästä, keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Nämä vitamiinit ovat välttämättömiä.

Lääkärit sanoivat aiemmin, että foolihapon käyttö tulisi aloittaa raskauden jälkeen. Mutta nyt asiantuntijat suosittelevat, että aloitat raskaudenaikaisen vitamiinin, joka sisältää 400 mikrogrammaa (mcg) foolihappoa, käytön jo ennen kuin edes alat yrittää raskautta. Tämä on erittäin tärkeä ravintoaine, koska se auttaa ehkäisemään vakavia synnynnäisiä epämuodostumia (hermoputken sulkeutumishäiriöitä) kehittyvän vauvan hermostossa ja selkärangassa.

Tarkista myös, sisältääkö käyttämäsi vitamiini DHA:ta. Tämä on eräänlainen omega -3-rasvahappo. Se on erittäin tärkeä vauvan aivojen kehitykselle raskauden jälkeen. Raskauden aikana tarvitset noin 200 milligrammaa DHA:ta päivässä. Jotkut vitamiinit sisältävät sitä, mutta eivät kaikki. Kysy siksi lääkäriltäsi, pitäisikö sinun ottaa DHA:ta erikseen.

Lääkärisi voi myös neuvoa sinua ottamaan D-vitamiinilisää. Jos D-vitamiinitasosi ovat alhaiset, se voi myös jossain määrin vaikuttaa kykyysi tulla raskaaksi.

Perhesairauksien tuntemisen tärkeys

Onko kenelläkään perheessäsi tai kumppanisi perheessä koskaan ollut lasta, jolla on synnynnäinen vika, sairaus, kuten diabetes, kouristuskohtauksia tai kehityshäiriöitä? Nyt on paras aika ottaa selvää ja kertoa lääkärillesi. Koska nämä tiedot auttavat lääkäriäsi päättämään, mitä testejä sinulle tarvitaan.

Jos esimerkiksi jollakulla perheessäsi on maassamme yleinen talassemia , verikokeella voidaan selvittää, oletko taudin kantaja. Tällä tavoin voit tietää etukäteen lapsesi periytymisriskin.

Pysy kokonaan erossa huumeista ja alkoholista.

Laittomien huumeiden, kuten kokaiinin ja metamfetamiinin, kemikaalit ovat erittäin haitallisia, jos suunnittelet lapsen saamista. Sama pätee marihuanaan, joka on laillista joissakin maissa.

Runsas alkoholinkäyttö (yli 4 tai 8 annosta viikossa) voi myös vaikuttaa hedelmällisyyteen. Vaikka ei olekaan selkeää yksimielisyyttä siitä, onko satunnaisella oluella tai kahdella vaikutusta, asiantuntijat sanovat, että turvallisinta on pidättäytyä alkoholista kokonaan yrittäessäsi tulla raskaaksi . Kasvavalle vauvalle ei ole turvallista alkoholimäärää. Lisäksi et ehkä edes tiedä olevasi raskaana ensimmäisten viikkojen aikana.

Hallitaan myös kofeiinia.

Yli 500 milligramman kofeiinin juominen päivässä (eli enemmän kuin 3–4 kupillista tavallista kahvia) voi myös vaikuttaa kykyysi tulla raskaaksi. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että naiset ja heidän kumppaninsa, jotka joivat yli kaksi kofeiinipitoista juomaa päivässä viikkoja ennen hedelmöittymistä, olivat suuremmassa keskenmenon riskissä. Siksi on parasta rajoittaa kahvin ja teen saantia mahdollisimman paljon.

Tärkeintä: Keskustele lääkärisi kanssa.

Jos sinulla on ennestään sairauksia (esim. diabetes, korkea verenpaine, kilpirauhasen vajaatoiminta), muista kertoa lääkärillesi, että suunnittelet raskautta. Mitä enemmän lääkärisi tietää terveydentilastasi, sitä paremmin niitä voidaan hoitaa ennen raskautta ja sitä paremmin ne voidaan vaikuttaa vauvaasi.

Sinun tulee myös kertoa lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä (myös lääkärin määräämistä ja apteekista ostamistasi) ja vitamiineista. Jotkut niistä voivat olla haitallisia vauvalle. Jos näin on, lääkärisi voi suositella sinulle turvallisempia vaihtoehtoja.