Saako läheisesi tarvitsemansa ravinnon? (Ravitsemuksellisten aineiden puutos)

Kun joku perheessäsi, ehkä äitisi, isäsi tai joku hyvin läheinen, kärsii sairaudesta, on normaalia, että mieleemme tulee kysymys: "Saako hän tarvitsemansa ravinnon?" Koska tiedämme, että juuri silloin he tarvitsevat hyvää ravintoa eniten. Mutta sairauden yhteydessä ruokahaluttomuus, pahoinvointi, makuaistin muutokset ja ehkä pureskelu- tai nielemisvaikeudet voivat tehdä tästä todellisen haasteen. Joten tänään puhumme joistakin yksinkertaisista merkeistä, jotka voivat auttaa sinua tunnistamaan, jos läheisesi ei saa tarpeeksi ravintoa.

Mitkä ovat ravitsemuksellisen puutteen tärkeimmät oireet?

Sairauden aikana on useita yleisiä aliravitsemuksen merkkejä. Jos kiinnitämme näihin hieman huomiota, voimme toimia nopeasti.

Vinkki 1: Odottamaton painonpudotus

Tämä on ensimmäinen oire, jonka näemme, ja siihen meidän on kiinnitettävä eniten huomiota. Kun syömämme ruoan määrä vähenee esimerkiksi pahoinvoinnin, ruokahaluttomuuden ja nielemisvaikeuksien vuoksi, laihdumme.

Oletetaan, että läheisesi oli hieman ylipainoinen ennen sairastumistaan. Painonpudotus sairauden aikana ei kuitenkaan ole hyvä ajatus. Koska tällöin rasvan lisäksi voit menettää myös lihasmassaa, joka on keholle välttämätöntä. Tämä lihasmassa on erittäin tärkeä pysyäksesi vahvana ja vastustuskykyisenä sairauksille.

Mitä voidaan tehdä?

Kokeile näitä yksinkertaisia ​​asioita parantaaksesi ravitsemustasi ja hallitaksesi painoasi:

• Lisää aterioiden määrää: Kolmen suuren aterian sijaan päivässä anna viisi tai kuusi pientä, ravitsevaa ateriaa kahden tai kolmen tunnin välein . Voit esimerkiksi tarjota jogurttia aamulla, keittoa muutamaa tuntia myöhemmin, riisiä lounaaksi ja hedelmiä illalla.
• Nestemäiset lisäravinteet: Jos et pysty syömään, keskustele lääkärisi kanssa nestemäisistä lisäravinteista, joissa on paljon kaloreita ja ravintoaineita.
• Tee aterioista hauskoja: Perheen ja ystävien kanssa syöminen voi lisätä ruokahalua verrattuna yksin syömiseen.
• Muuta ruoan koostumusta: Jos sinulla on vaikeuksia pureskella tai niellä ruokaa, kokeile antaa pehmeitä ruokia, kuten jogurttia, omenasosetta ja muussattuja vihanneksia. Voit myös antaa esimerkiksi hienonnettua kurkkua, jos mahdollista. Keskustele tästä lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Vinkki 2: Jatkuva väsymys

Sanooko läheisesi aina olevansa väsynyt? Väsyttääkö pienimmänkin asian tekeminen häntä? Tärkein syy tähän voi olla raudanpuutosanemia, joka tunnetaan myös nimellä raudanpuuteanemia .

Yksinkertaisesti sanottuna tämä tila syntyy, kun punasolujen määrä, jotka kuljettavat happea kehomme kudoksiin, vähenee. Kun happea ei kuljeteta kunnolla, keho menettää energiaa ja tuntee olonsa väsyneeksi.

Väsymyksen lisäksi tarkista, onko sinulla jokin näistä oireista:

• Näyttääkö ihosi kalpealta?
• Onko kynsien keskellä lusikkamaista näköä (kynsien lusikoitumista) ?
• Ovatko kätesi ja jalkasi aina kylmät?

Jos raudanpuutetta ei hoideta asianmukaisesti, se voi johtaa sydänsairauksiin ja toistuviin infektioihin.

Mitä voidaan tehdä?

Ratkaisu tähän on rauta. On kuitenkin yksi erittäin tärkeä asia . Älä vain mene apteekkiin ja osta rautalisää itse. Ensin sinun pitäisi ehdottomasti käydä lääkärissä ja ottaa verikoe tarkan tilan määrittämiseksi .

Vinkki 3: Hiustenlähtö tai oheneminen

Sairauden aikaiseen hiustenlähtöön voi olla useita syitä. Lääkkeet, hoidot (esim. syöpähoidot), stressi tai itse sairauden luonne voivat kaikki vaikuttaa tähän. Toinen merkittävä syy voi kuitenkin olla proteiinin tai raudan puute .

Kuvittele, että jos kehomme ei saa tarpeeksi proteiinia, se käyttää sitä säästeliäästi. Yksi kehon tekemistä toimista on hiustenkasvun tilapäinen pysäyttäminen , mikä ei ole välttämätöntä selviytymiselle. Tämä aiheuttaa hiustenlähtöä ja ohenemista.

Mitä voidaan tehdä?

• Proteiinipitoiset ruoat: Eläinperäiset ruoat, kuten naudanliha, sianliha, kala, kana ja kananmunat, ovat runsaasti proteiinia sisältäviä. Jos olet kasvissyöjä, voit saada tarvittavan proteiinin pähkinöistä, kuten kikherneistä, vihreistä pavuista, linsseistä, soijasta, cashewpähkinöistä ja maapähkinöistä.
• Ole varovainen raudan kanssa: Jos epäilet, että sinulla on raudanpuute, kuten aiemmin mainittiin, käy lääkärissä ja käytä lisäravinteita vain, jos hän suosittelee niitä. Sisällytä ruokavalioosi rautapitoisia ruokia, kuten lihaa, kalaa ja vihreitä vihanneksia.

Vinkki 4: Suun ja kielen ongelmat

Onko läheisesi kieli punainen ja kiiltävä? Onko hänen suupielissään halkeamia tai haavaumia? Nämä voivat olla merkkejä B-vitamiinin tai raudan puutteesta.

Vitamiinit, kuten B1-vitamiini (tiamiini), B2-vitamiini (riboflaviini), B6-vitamiini (pyridoksiini) ja B12-vitamiini, ovat välttämättömiä kehomme asianmukaiselle aineenvaihdunnalle, energiantuotannolle ja sairauksien torjunnalle.

Mitä voidaan tehdä?

Jos sinulla on näitä oireita, ota ensimmäinen askel lääkäriin . Hän tarkistaa muut syyt, tarkistaa mahdolliset alhaiset vitamiinitasot ja antaa sinulle oikeat neuvot.

Usein suositellaan B-vitamiinipitoisten ruokien sisällyttämistä ruokavalioon.

• Kalastaa
• Maito ja maitotuotteet (jogurtti, juusto)
• Täysjyvävilja
• Vihreät vihannekset
• Väkevöidyt viljat

Joissakin tapauksissa, jos et saa tarpeeksi pelkästään ruoasta, lääkärisi voi suositella vitamiinilisää. B12-vitamiini on erityisen tärkeä vegaaneille , koska sitä esiintyy luonnostaan ​​vain eläintuotteissa.