Yritätkö päästä eroon huumeista ja haluatko käyttää niitä uudelleen? (Retkahdus) Otetaan selvää tästä!

Jos yrität päästä eroon huume- tai alkoholiriippuvuudesta, tiedät, että matka ei ole aina niin helppo kuin luulet. Joskus, kuinka kovasti yritämmekään, saatamme haluta palata vanhoihin tapoihimme. Tänään puhumme retkahduksesta . Tämä on asia, joka tapahtuu monille ihmisille, joten älä pelkää puhua siitä.

Mikä on "relapsi"?

Yksinkertaisesti sanottuna "retkahdus" tarkoittaa sitä, että alat käyttää päihdettä (kuten alkoholia tai muita huumeita) uudelleen sen jälkeen, kun olet lopettanut tai yrität lopettaa. Tämä tarkoittaa usein jonkin riippuvuutta aiheuttavan asian käytön aloittamista uudelleen. Jotkut kutsuvat tätä "lipsahdukseksi". Nykyään terveydenhuollon tarjoajat kutsuvat sitä kuitenkin "päihteiden käyttöön palaamiseksi".

Tämä retkahdus ei ole samanlainen kaikille. Saatat alkaa käyttää uudelleen alkoholia tai huumeita, joita olet vältellyt pitkään. Jotkut ihmiset alkavat käyttää erityyppistä huumetta. "Retkahdus" tarkoittaa kuitenkin sitä, että alat käyttää jotain, mitä et halua käyttää.

Päihdehäiriö on sairaus, joka sinulla on. Se ei ole tuomio siitä, kuka olet. Itse asiassa monet tästä sairaudesta kärsivät ihmiset retkahtavat jossain vaiheessa toipumistaan. Tärkeintä on saada tarvitsemaasi terveydenhuoltoa ja apua pysyäksesi raittiina retkahduksen jälkeen. Jos olet retkahtanut (tai tunnet olevasi aikeissa), keskustele jonkun luotettavan henkilön kanssa. Läheisesi, tukiryhmäsi, mielenterveysneuvoja tai terveydenhuollon ammattilainen voivat kaikki auttaa sinua. He eivät tuomitse sinua tai häpeä sinua. He haluavat sinun olevan turvassa ja terve ja auttavat sinua saavuttamaan toipumistavoitteesi.

Mitä tarkoittaa, että on kokenut "retkahduksen"?

"Retkahdus" tarkoittaa, että olet käyttänyt jotakin, mitä haluat välttää tai sinun on vältettävä. Kyseessä voi olla pieni kertaluonteinen virhe tai uusiutuminen huumeiden tai alkoholin käyttötottumuksiin.

Mutta tärkeintä on muistaa, että retkahdus ei tarkoita, että olisit epäonnistunut tai huono ihminen. Toipuminen on elinikäinen prosessi. Se ei ole asia, jonka voi joko läpäistä tai hylätä kuten koulun kurssin.

Päihteiden käyttöhäiriöTällainen terveydentila ei määrittele kuka olet. Päihteiden väärinkäytön uusiutuminen voi olla vaarallista terveydellesi, joten on tärkeää pysyä turvassa. Mutta se ei tarkoita, ettet voisi koskaan saavuttaa toipumistavoitteitasi uudelleen. Voit aina aloittaa alusta.

Mikä laukaisee sinut uusiutumaan?

Nämä laukaisevat tekijät ovat erilaisia ​​jokaisella ihmisellä. Tässä on joitakin asioita, jotka voivat aiheuttaa uusiutumisen ja jotka ovat yhteisiä kaikille:

• Yhteyden luominen uudelleen ihmisiin tai paikkoihin: Menneisyyden ihmisten näkeminen tai paikoissa käyminen, joista sinulla on lämpimiä muistoja, voi olla hyvin houkuttelevaa . Olet saattanut etääntyä joistakin ystävistä tai ihmissuhteista toipumismatkasi aikana. Heidän näkemisensä uudelleen voi tuoda mieleen tuttuja tunteita huumeidenkäyttöajoilta. Esimerkiksi sellaisen paikan näkeminen, jossa ennen join, tai vanhan ystävän näkeminen, jonka kanssa hengailit, voi saada sinut haluamaan palata noihin aikoihin.
• Terveydentilan muutokset: Saatat kokea "retkahduksen", kun huomaat sairastavasi uuden sairauden tai kun olemassa oleva sairaus pahenee. Tämä riski on erityisen suuri, jos olet aiemmin käyttänyt huumeita kipuun tai muihin terveysongelmiin . Esimerkiksi jos jollakulla on niveltulehdus ja hän on käyttänyt alkoholia kivun lievittämiseen aiemmin, hän saattaa muistaa alkoholin, kun kipu palaa.
• Tärkeitä päiviä: Saatat kokea voimakasta huumeidenhimoa juhlapyhinä, syntymäpäivinä, uskonnollisina juhlapäivinä tai muissa erityistilaisuuksissa. Olet ehkä juhlinut näitä päiviä huumeiden kanssa aiemmin. Siksi on tärkeää olla varovainen tällaisina päivinä.
• Elämänmuutokset: Uuden työpaikan aloittaminen, työpaikan menetys, perhe- tai parisuhdeongelmat tai läheisen kuolema voivat kaikki laukaista halun käyttää huumeita uudelleen. Jotkut ihmiset turvautuvat huumeisiin, koska he eivät kestä tällaisina aikoina kokemaansa painetta.
• Stressi tai muut voimakkaat tunteet: Stressi, viha, pelko, syyllisyys, yksinäisyys tai mikä tahansa muu voimakas tunne voi saada sinut ajattelemaan huumeiden käyttöä. Tämä pätee erityisesti, jos olet käyttänyt huumeita käsitelläksesi tunteitasi tai paetaksesi niitä. Jopa onnelliset tunteet voivat joskus olla laukaisevia tekijöitä. Ajattele aikoja, jolloin pidit hauskaa, juhlit jotain tai käytit huumeita osana sosiaalista elämääsi, ja saatat huomata ajattelevasi noita onnellisia aikoja uudelleen. Vie aikaa oppia, että voit olla onnellinen ja luoda hyviä muistoja ilman huumeita.

Mitkä ovat "retkahduksen" vaiheet?

Vaikka huumeidenkäytön uusiutuminen saattaa tuntua äkilliseltä tapahtumalta, asiantuntijat ovat havainneet, että monet ihmiset käyvät läpi useita vaiheita ennen uusiutumista. Näiden vaiheiden tunteminen voi auttaa sinua ja muita tuntemiasi tunnistamaan varoitusmerkkejä.

Tunnereaktio

"Retkahduksen" ensimmäinen vaihe ei välttämättä edes tule mieleesi. Et ehkä edes ajattele päihteiden käyttöä uudelleen. "Laukaiseva tekijä" voi kuitenkin aiheuttaa sinulle voimakkaita tunteita, kuten syyllisyyttä, vihaa, turhautumista, pelkoa tai ahdistusta . Näiden tunteiden käsittely ja hallinta voi olla vaikeaa. Tuolloin voit tehdä esimerkiksi seuraavia asioita:

• Välttelet tukiryhmiä tai läheisiä, jotka normaalisti auttaisivat sinua hallitsemaan tunteitasi.
• Pidät tunteesi sisälläsi, piilotat ne läheisiltäsi ja teeskentelet olevansa kunnossa.
• Muutokset syödyn ruoan määrässä (syöt yhtäkkiä enemmän tai menetät kiinnostuksen ruokaan).
• Sinusta tulee eristäytynyt, kaukana ihmisistä, jotka tekevät sinulle hyvää, aktiviteeteista, joista nautit, ja harrastuksista, joista nautit.
• Muutokset unirytmeissä (kyvyttömyys nukkua yöllä tai uneliaisuus koko päivän).
• Suuttuu nopeasti ja hermostuu pienistäkin asioista.

Kuvittele, että yhtäkkiä muistat menneisyyden ystävän ja tunnet olosi surulliseksi tai vihaiseksi. Et tuolloin soita ystävällesi, jonka kanssa aina puhut, ja et auta sinua. Suret yksin kertomatta kenellekään. Pysyt huoneessasi. Tämä on tunneretkahduksen luonne. Et ehkä edes ajattele huumeita, mutta käyttäytymisesi on alkanut muuttua.

Mielenterveysongelmat

"Retkahduksen" henkinen vaihe alkaa, kun mielesi alkaa ajautua takaisin huumeiden käyttöön. On kuin osa mielestäsi sanoisi: "Ei, älä käytä", kun taas toinen osa väittää: "On okei ottaa vähän."

Jos sinulla on päihdehäiriö , huumeet tai alkoholi voivat muuttaa pysyvästi aivojesi toimintaa. Tämä voi saada sinut tuntemaan, ettet pysty hallitsemaan ajatuksiasi tai halujasi. Vaikka tiedät, ettet halua käyttää huumeita, aivosi voivat tuntua siltä kuin ne tekisivät sinulle kepposia.

• "Vähän voin ottaa, kyllä ​​minä sen hallitsen."
• "Vain tämän kerran, en käytä sitä enää."
• "Kukaan ei jää kiinni."
• "Kuinka hauskaa se oli, kun käytit sitä aiemmin?"
• "Sinun täytyy ottaa vähän käsitelläksesi tätä `(Stressiä)`."

Tällaisia ​​ajatuksia alkaa tulla mieleen. Alat miettiä ihmisiä ja paikkoja, joissa olet käyttänyt huumeita aiemmin. Saatat jopa miettiä tapoja käyttää niitä salaa.

Huumeiden himo ei tarkoita, että olisit heikko tai voimaton. Se on osa sairautta. Ei ole koskaan liian myöhäistä pyytää apua.Heti kun huomaat näitä tunteita nousevan, pyydä apua joltakulta, johon luotat.

Fyysinen retkahdus

Tämä "retkahduksen" viimeinen vaihe on se, kun alat todella käyttää huumeita uudelleen. Henkinen kamppailu on ohi, ja teet sen uudelleen toiminnassa. Tämä voi olla kertaluonteinen virhe tai se voi olla paluu jatkuvaan huumeiden tai alkoholin käyttöön.

Muista, että jokainen päihdehäiriöstä kärsivä ihminen retkahtaa jossain vaiheessa. Se ei tarkoita, ettetkö voisi lopettaa. Jos pitkän aikavälin tavoitteesi on pysyä päihteetönnä, voit ehdottomasti saavuttaa sen. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan ja muiden tukiverkostojen kanssa saadaksesi apua lopettamiseen.

Mitä strategioita on olemassa uusiutumisen estämiseksi?

Tärkein asia uusiutumisen ehkäisemiseksi on pysyä hoidossa. Ajan myötä huomaat, mitkä hoidot toimivat sinulle parhaiten.

• Ota määrätyt lääkkeesi (jos sellaisia ​​on) ajoissa.
• Jatka keskustelua mielenterveysneuvojan (terapeutin, psykiatrin) kanssa.
• Tukiryhmiin osallistuminen. Kaikki nämä auttavat sinua pysymään keskittyneenä toipumistavoitteisiisi.

On myös hyödyllistä ymmärtää, mitkä laukaisevat tekijät sinulla on . Esimerkiksi monet ihmiset kokevat stressiä, syyllisyyttä ja syyllisyyden tunteita lomien tai tärkeiden henkilökohtaisten päivien aikana, jotka voivat laukaista retkahduksen. Jos tiedät, milloin todennäköisimmin retkahdat, voit valmistautua näihin aikoihin ja saada tarvitsemaasi apua ja muita resursseja. Ehkä voit viettää enemmän aikaa jonkun luotettavan henkilön kanssa noina aikoina tai sopia tapaamisen terapeutin kanssa.

Monille ihmisille "retkahdus" tapahtuu, kun heillä on erityinen hetki tai tilaisuus käyttää uudelleen. Yritä tunnistaa ajatusmalleja, kuten "Kuinka voin aloittaa käytön uudelleen läheisteni tietämättä?" Saatat tuntea, että aivosi ja kehosi työntävät sinua tähän suuntaan. Tällaisina aikoina pyydä apua joltakulta, johon luotat.

Tärkeää: Jos sinulla ei ole ketään, jonka kanssa puhua, tai jos tarvitset ammattiapua, voit soittaa Sri Lankan kansallisen mielenterveysinstituutin (NIMH) hätänumeroon 1926 (24 tuntia vuorokaudessa). Myös organisaatiot, kuten Sumithrayo (puhelinnumerot: 0112692909, 0112696666, 0112682535), ovat valmiita auttamaan sinua. He ovat koulutettuja kuuntelemaan sinua, löytämään sinulle tarvitsemasi resurssit ja tukemaan sinua riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu.

Päihdehäiriön kanssa eläminen on elinikäinen prosessi. Kuka tahansa voi palata päihteiden käyttöön toipumisen aikana. Tämä ei tarkoita, että olisit epäonnistunut. Itse asiassa epäonnistumista ei ole olemassakaan. Jos tavoitteesi on pysyä päihteetönnä, voit saavuttaa sen jonain päivänä.

Jos koet uusiutumisen, sinun ei tarvitse kohdata sitä yksin. Terveydenhuollon tarjoajasi, läheisesi ja tukiryhmäsi voivat kaikki pitää sinut turvassa ja auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi ja ajatuksiasi.

Tärkeimmät asiat, jotka sinun on muistettava tässä artikkelissa

Okei, tässä on muutamia asioita, jotka kannattaa pitää mielessä keskustelustamme:

• "(Retkahdus)" eli paluu huumeiden käyttöön on normaalia. Monet ihmiset, jotka yrittävät päästä eroon huumeista, kokevat tämän. Se ei ole heikkoutesi osoitus eikä tarkoita, että olet epäonnistunut.
• Et ole yksin. On monia ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua ja antaa sinulle voimaa tällä matkalla. Älä pelkää ottaa yhteyttä perheeseesi, ystäviisi, lääkäreihisi, terapeutteihisi ja tukiryhmiisi.
• Tunnista retkahdukseen johtavat laukaisevat tekijät. Ole myös tietoinen retkahduksen vaiheista (emotionaalinen, henkinen, fyysinen). Tämä auttaa sinua valmistautumaan etukäteen ja pyytämään apua.
• Vaikka uusiutuisitkin, toipumisesi ei ole ohi. Voit yrittää uudelleen. Tärkeintä on pyytää apua ja jatkaa yrittämistä.
• Jos tarvitset apua, ole hyvä ja puhu. Palvelut, kuten 1926 tai Yhdysvaltain mielenterveyslaitos, ovat käytettävissäsi. He kuuntelevat sinua tuomitsematta sinua.

Muista, että toipuminen on pitkä matka. Matkan varrella voi olla käänteitä. Saatat jopa joutua ottamaan takaiskuja. Mutta selviät siitä. Olet vahva. Pystyt tähän! Yksi repsahdus ei ole loppu. Nouse ylös.

` Huumeet, alkoholi, uudelleenkäyttö, retkahdus, riippuvuus, mielenterveys, apu