On päiviä, jolloin ystävien kanssa juhlissa käymisen ja hieman liikaa juomisen jälkeen heräät seuraavana aamuna kurjana! Päänsärkyä, pahoinvointia, suun kuivumista, heikkoutta... Minun ei tarvitse toistaa tätä kaikkea. Kutsumme tätä krapulaksi . Mitä krapula tarkalleen ottaen on? Miksi se tulee? Eikö ole mitään keinoa päästä siitä nopeasti yli? Puhutaanpa tästä tänään.
Miksi krapulaa todella esiintyy?
Vaikka alkoholi on krapulan pääsyyllinen, se vaikuttaa kehoomme monin eri tavoin. Yksinkertaisesti sanottuna alkoholi on merkittävä shokki kehomme järjestelmille. Nämä vaikutukset yhdessä vaikeuttavat toimintakykyämme seuraavana päivänä. Tarkastellaanpa tärkeimpiä syitä.
| Syy | Mitä keholle tapahtuu |
|---|---|
| Immuunijärjestelmän vaste | Alkoholi saa immuunijärjestelmämme tuottamaan sytokiineiksi kutsuttuja proteiineja, jotka kontrolloivat kehon tulehdusta. Näiden määrän lisääntyminen voi aiheuttaa oireita, kuten päänsärkyä, väsymystä ja pahoinvointia. |
| Tulehdus kehossa | Alkoholi on myrkkyä keholle. Vastauksena tähän keho tuottaa yleistä tulehdusta, joka aiheuttaa epämukavuutta ja sairautta. |
| Nestehukka | Alkoholi häiritsee aivojen ja munuaisten välistä viestintää. Tämä aiheuttaa tiheämpää virtsaamistarvetta ja nesteen kertymistä elimistöön. Tämä voi johtaa suun kuivumiseen, päänsärkyyn ja väsymykseen. |
| Vatsavaivat | Alkoholi lisää mahahapon tuotantoa. Se myös hidastaa mahan tyhjenemistä. Seurauksena on vatsakipua, pahoinvointia ja oksentelua. |
| Alhainen verensokeri | Kun juot alkoholia, kehosi tuottaa enemmän maitohappoa ja alentaa verensokeritasoja. Tämä voi aiheuttaa vapinaa, hikoilua, väsymystä ja nälkää. |
| Unihäiriöt | Vaikka alkoholi nukahtaa nopeasti, se ei ole syvää ja levollista unta. Se häiritsee unirytmiäsi, joten heräät aamulla väsyneenä, aivan kuin et olisi nukkunut tarpeeksi. |
| Verisuonten laajeneminen | Alkoholi laajentaa verisuonia (vasodilataatio). Tämä voi tilapäisesti alentaa verenpainetta, mikä voi aiheuttaa joillakin ihmisillä päänsärkyä. |
| Kongenerit | Nämä ovat alkoholin tuotannon sivutuotteita. Niitä löytyy suurempina pitoisuuksina tummista alkoholijuomista (esim. brandy, viski). Ne voivat pahentaa krapulaa. |
Kuinka kauan tämä vaiva tulee kestämään?
Krapulan oireet alkavat yleensä ilmaantua muutaman tunnin kuluessa juomisen lopettamisesta. Niiden vaikeusaste voi vaihdella juomien määrien ja juomien aineiden mukaan. Oireet ovat vakavimpia, kun veren alkoholipitoisuus laskee takaisin nollaan. Nämä oireet kestävät yleensä noin päivän, mutta joskus pidempäänkin.
Mitä krapulaan voi tehdä?
Krapulaan ei ole olemassa yön yli vaikuttavaa "taikapilleria". Totuus on, että paras tapa ehkäistä krapulaa on välttää alkoholia kokonaan tai juoda kohtuudella. Mutta kun teet niin, on muutamia asioita, joita voit tehdä oireiden vähentämiseksi ja helpotuksen saamiseksi.
Tärkeintä on, että jos tämä krapula vaikuttaa edelleen työhösi tai ihmissuhteisiisi, on erittäin tärkeää keskustella lääkärin kanssa alkoholinkäytöstäsi.
1. Juo paljon vettä
Tämä on helpoin ja tärkein asia. Alkoholi aiheuttaa nesteen kertymistä elimistöön. Juo siis nesteitä, kuten vettä, mehua, hedelmämehua tai kookosvettä . Tämä auttaa vähentämään nestehukasta johtuvaa päänsärkyä ja suun kuivumista. On hyvä tapa juoda lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa juomisen jälkeen ja pitää vesipulloa sängyn vieressä.
2. Anna kehollesi tauko.
Paras lääke krapulaan on aika ja lepo . Sinun täytyy antaa kehollesi aikaa puhdistautua, nestehukka ja parantua mahdollisista vatsavaivoista . Joten lepää niin paljon kuin mahdollista. Nuku hyvin. On parasta välttää tärkeiden tehtävien lykkäämistä seuraavaan päivään.
3. Syö kevyttä ruokaa.
Alkoholin juominen alentaa verensokeritasoja. Siksi tunnet olosi heikoksi ja vapisevaksi. Paras tapa tähän on syödä kevyt ateria, joka sisältää hiilihydraatteja .
- Viipale leipää
- keksi
- Banaani
- riisiä
Nämä asiat voivat auttaa palauttamaan verensokeritasot. Vältä kuitenkin rasvaisten ja vaikeasti sulavien ruokien syömistä tänä aikana. Ne voivat pahentaa vatsavaivoja.
4. Ota kipulääkettä (mutta varovasti!)
Jos sinulla on päänsärkyä, voit käyttää kipulääkettä. Mutta sinun on oltava erittäin varovainen .
- Käytettävissä olevat tyypit: NSAID-ryhmään (ei-steroidaaliset tulehduskipulääkkeet) kuuluvan kipulääkkeen, kuten ibuprofeenin tai naprokseenin, ottaminen voi auttaa lievittämään päänsärkyä.
- Kieltäytyviä lääkkeitä: Älä käytä asetaminofeenia (esim. parasetamolia) sisältäviä kipulääkkeitä mistään syystä . Tämän tyyppisten lääkkeiden ottaminen alkoholin kanssa voi aiheuttaa vakavia maksavaurioita. Pidä tämä mielessä.
Älä tee näitä virheitä!
Jotkut ihmiset tekevät useita virheitä yrittäessään vähentää krapulaansa, mutta ne itse asiassa pahentavat tilannetta.
Myytti, että "juominen raitistaa"
Tämä on yleinen, mutta vaarallinen myytti. Hieman enemmän alkoholia seuraavana aamuna voi tilapäisesti lievittää oireita, mutta se itse asiassa hidastaa kehon kykyä parantua ja aloittaa tuhoisan kierteen alusta. Lääkärit eivät suosittele tätä menetelmää lainkaan.
Tupakointi ja juominen yhdessä
Jotkut ihmiset haluavat valita molemmat, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholin käytön aikana tupakoivilla ihmisillä voi olla pahempi krapula.
Mitä voit tehdä välttääksesi krapulan?
Ennaltaehkäisy on aina parempi kuin hoito. Kokeile näitä asioita krapulan riskin vähentämiseksi.
- Tunne rajasi ja juo: Jokaisen sietokyky on erilainen. Tunne rajasi äläkä ylitä niitä.
- Älä juo tyhjään vatsaan: Syö hyvä ateria ennen alkoholin juomista. Ruoka hidastaa alkoholin imeytymistä elimistöön.
- Älä unohda juoda vettä: Juo lasillinen alkoholia, juo lasillinen vettä. Tämä voi auttaa ehkäisemään nestehukkaa ja hallitsemaan ylensyöntiä.
- Hallitse nopeuttasi: Juo hitaasti, enintään yksi lasillinen alkoholia tunnissa. Tämä antaa kehollesi aikaa käsitellä alkoholia.
- Vältä tummia alkoholijuomia: Aiemmin mainitsemiamme yhdisteitä löytyy tummista alkoholijuomista, kuten brandysta, viskistä ja punaviinistä. Nämä voivat pahentaa krapulaa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Krapulaan ei ole olemassa "taikapilleriä", joka parantaisi sen yhdessä yössä. Paras hoito on aikaa ja lepoa.
- Juo runsaasti vettä ja muita nesteitä kuivumisen estämiseksi.
- Jos käytät päänsärkyyn kipulääkettä, älä koskaan ota parasetamolia (asetaminofeenia). Ota sen sijaan tulehduskipulääkettä (NSAID), kuten ibuprofeenia.
- Palauta verensokeritasosi syömällä kevyitä hiilihydraatteja, kuten leipää ja keksejä.
- Parasta on aina välttää sitä. Tunne rajasi, älä juo tyhjään vatsaan ja juo alkoholia veden kanssa.
- Jos koet, että alkoholin käytöstä on tulossa ongelma elämässäsi, älä pelkää keskustella siitä lääkärisi kanssa .
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi