Tiedätkö, kuinka pahasti tupakointi vaikuttaa fyysiseen aktiivisuuteesi, olitpa sitten liikuntaa , juoksua tai hyppäämistä? Useimmiten puhumme tupakoinnin muista negatiivisista vaikutuksista, mutta emme ajattele tätä näkökohtaa paljon. Joten tänään puhumme tästä hieman yksityiskohtaisemmin, ikään kuin kertoisimme ystävälle.
Mitkä ovat tupakoinnin välittömät ja pitkäaikaiset vaikutukset kehoon?
Tupakoinnilla on sekä välittömiä että pitkäaikaisia vaikutuksia kehoosi. Me kaikki tiedämme, että tupakoitsijat ovat alttiimpia esimerkiksi syövälle, sydänsairauksille ja hengityselinsairauksille . Liikunnan ja fyysisen aktiivisuuden suhteen tupakoitsijoilla on kuitenkin monia muita ongelmia. Yksinkertaisesti sanottuna:
- Kestävyytesi on heikentynyt huomattavasti.
- Fyysinen suorituskyky heikkenee huomattavasti.
- Vammojen ja niiden komplikaatioiden riski kasvaa.
Kuvittele, kuinka paljon nämä asiat vaikuttavat sinuun, jos olet urheilufani tai vain joku, joka tykkää juosta ja hypätä.
Miksi tupakoitsijat ovat fyysisesti huonommassa kunnossa? Tarkastellaanpa asiaa tieteellisesti?
Jotta olisit parhaimmillasi eli pystyisit suoriutumaan parhaalla mahdollisella tavalla, sydämesi, keuhkosi ja lihaksesi tarvitsevat hapekasta verta. Tämä saa kehomme toimimaan kuin moottori.
Katsotaanpa, mitä tapahtuu, kun hengität tupakansavua. Tupakansavu sisältää myrkyllistä kaasua nimeltä hiilimonoksidi . Tämä on vain yksi tupakan yli 4 000 kemikaalista . Ja ajattelepa, yli 50 näistä kemikaaleista on todettu syöpää aiheuttaviksi ! Joten tämä hiilimonoksidikaasu yhdistyy punasoluihisi. Tapahtuu niin, että hiilimonoksidi vie punasoluilta tilan, jossa ne voivat pitää kiinni hapesta.
Yksinkertaisesti sanottuna hiilimonoksidia kulkeutuu kehon läpi veren mukana hapen sijaan.
Tämän seurauksena lihaksesi ja muut kehon kudokset ("kudokset ") eivät saa tarpeeksi happea. Tämä hapenpuute aiheuttaa maitohapon kertymistä elimistöön. Kun tämä maitohappo kertyy, se:
- Lihakseni tuntuvat siltä kuin ne palaisivat.
- Välitön väsymys.
- Hengitystiheys on kiihtynyt ja hengittäminen tuntuu vaikeutuvan.
- Lihaskipu lisääntyy liikunnan jälkeen.
Hapenpuute heikentää fyysistä kestävyyttäsi. Tämä tarkoittaa, että sinulla on vaikeuksia urheilusuorituksissa. Jopa jokapäiväiset tehtävät, kuten portaiden kiipeäminen, väsyttävät. Lisäksi, jos tupakoit, leposykkeesi on korkeampi kuin tupakoimattomalla. Tämä johtuu siitä, että sydämesi joutuu työskentelemään kovemmin tarjotakseen keholle tarvitsemansa hapen hapenpuutteen vuoksi.
Mitä muita vaikutuksia tupakoinnilla on fyysiseen kuntoon?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakoitsijat väsyvät nopeammin kuin tupakoimattomat. He eivät myöskään pysty juoksemaan yhtä pitkälle tai yhtä nopeasti kuin tupakoimattomat. Muissa tutkimuksissa on havaittu, että:
- TupakoitsijoilleLiikunnan hyödyt ovat minimaaliset. Se on kuin täyttäisi vesisäiliön reiällä.
- Heidän lihaksillaan on vähemmän voimaa ja joustavuutta .
- Unirytmit voivat häiriintyä , mikä tarkoittaa, ettet ehkä pysty nukkumaan kunnolla.
- Tupakoitsijoilla on kolme kertaa todennäköisemmin hengitysvaikeuksia kuin tupakoimattomilla.
- Tupakoitsijoilla on kaksi kertaa suurempi loukkaantumisriski kuin tupakoimattomilla. Jopa pieni kaatuminen voi johtaa vakavaan vammaan.
- Kun saat vamman , sen paraneminen vie kauan , ja joskus se ei parane kunnolla.
Se vaikuttaa paitsi keuhkoihin, myös luihin!
Monet ihmiset ajattelevat, että tupakointi aiheuttaa tulehdusta vain keuhkoissa. Mutta se ei ole täysin totta. Tupakointi vaikuttaa myös suoraan luihin ja niveliin. Tämä altistaa sinut paljon suuremmalle riskille sairastua esimerkiksi seuraaviin sairauksiin:
- Osteoporoosi : Tämä on sairaus, jossa luut ohenevat ja murtuvat helposti.
- Nivelreuma : Tämä on kivulias sairaus, joka aiheuttaa nivelten tulehdusta.
- Alaselkäkipu .
- Liikuntaan liittyvät vammat: Esimerkkejä näistä ovat bursiitti ( nivelten ympärillä olevien nesteellä täytettyjen pussien tulehdus), jännetulehdus ( lihasten jänteiden tulehdus), nyrjähdykset ja murtumat .
- Jos leikkaus suoritetaan, jopa hätätilanteessa, komplikaatioiden riski on suuri .
- Loukkaantumisen jälkeen niiden paranemisnopeus hidastuu huomattavasti .
Kuvittele, kuinka haitallinen tämä tilanne olisi, jos olisit urheilija. Jopa pienellä vammalla voi olla suuri vaikutus urheilu-uraasi.
"Tupakoin laihtuakseni" – onko tämä totta?
Jotkut ihmiset, erityisesti nuoret, jatkavat tupakointia, koska he uskovat tupakoinnin auttavan heitä laihtumaan. Olet ehkä kuullut tarinoita, kuten: "Tupakointi saa sinut laihtumaan, mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi." Totuus on kuitenkin aivan toinen.
Totuus on, että tupakointi ei auta laihtumaan.
Tupakointi itse asiassa vaikuttaa kehosi aineenvaihduntaan. Toisin sanoen se häiritsee prosessia, jossa syömäsi ruoka muuttuu energiaksi. Lisäksi tupakoitsijat ovat usein fyysisesti vähemmän aktiivisia. Tutkimuksissa on havaittu, että tupakoivat miehet syövät 350–575 kaloria enemmän päivässä kuin tupakoimattomat!
Ei siinä kaikki, vaan tupakoitsijoilla on taipumus varastoida rasvaa vatsan tai keskivartalon alueelle, "omenanmuotoiseen jakaumaan". Tällainen rasva vatsan ympärillä on erittäin epäterveellistä. Se voi johtaa sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen.
Muista siis, että paras tapa ylläpitää terveellistä painoa on syödä tasapainoista ruokavaliota ja liikkua säännöllisesti. Tupakointi ei ole ratkaisu.
Miten tupakointi vaikuttaa nuoriin?
Olemme puhuneet tupakoinnin haitallisista vaikutuksista aikuisiin. Surullista kyllä, kaikki nämä huonot vaikutukset ovat samoja ja ehkä jopa pahempia tupakoiville teini-ikäisille ja teini-ikäisille .
- Heillä on vähemmän fyysistä kestävyyttä ja aktiivisuutta kuin muilla samanikäisillä lapsilla, jotka eivät tupakoi.
- Hengitysvaikeuksia esiintyy.
- Loukkaantumisriski kasvaa urheilua harrastaessa.
- Yleinen terveydentila heikkenee .
Lisäksi, jos poltat nuorena, eli kun kehosi on vielä kehittymässä, voi tapahtua vakavia asioita, kuten tämä:
- Niiden keuhkojen kasvu voi olla hidasta .
- Keuhkojen toiminta voi heikentyä .
- Sydän voi alkaa lyödä nopeammin kuin tupakoimattomilla.
Paljon tupakoivilla nuorilla on todennäköisemmin yskää, useammin esiintyviä ja vakavampia hengitystiesairauksia, useammin loukkaantumisia ja pidempi toipumisaika vammoista. Tämä on todella vahingollista heidän tulevaisuutensa kannalta.
Mitäs nyt sitten teet? Yhteenveto ja hyviä uutisia!
Okei, keskustelumme perusteella luultavasti ymmärrät nyt, kuinka pahasti tupakointi vaikuttaa sydämeesi, keuhkoihisi, lihaksiisi, luihisi ja yleiseen terveyteesi sekä fyysiseen aktiivisuuteesi.
Tupakointi vähentää kestävyyttäsi. Loukkaannut todennäköisemmin, ja haavojen paraneminen kestää kauemmin.
Mutta tässä on hyviä uutisia! Jos olet tupakoitsija, olitpa sitten aikuinen tai nuori aikuinen, voit kumota monia näistä negatiivisista vaikutuksista lopettamalla. Kyllä, voit!
Tupakoinnin lopettaminen on ensimmäinen ja tärkein askel, jonka voit ottaa kohti tervettä ja aktiivista elämää. Se voi olla hieman vaikeaa. Mutta sinun ei tarvitse kulkea tätä matkaa yksin. On ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua.
Jos harkitset tupakoinnin lopettamista ja tarvitset apua, älä epäröi pyytää apua lääkäriltäsi. He antavat sinulle tarvitsemaasi ohjausta ja tukea.
Muista, että terveytesi on omissa käsissäsi. Päätä tänään jättää savuke syrjään ja ottaa askel kohti tervettä ja aktiivista elämää. Olet onnekas!
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi