Tutustutaan resilienssiharjoitteluun.

Elämä ei aina suju ongelmitta, vai mitä? Joskus kohtaamme ongelmia, haasteita ja vaikeuksia, joita emme edes ajattele. Jotkut ihmiset kaatuvat tällaisina aikoina, mutta toiset löytävät voimaa samoista ongelmista ja nousevat takaisin ylös. Kykyä pysyä lujana, olla kaatumatta ja nousta uudelleen ylös kutsumme "resilienssiksi". Joten tänään puhumme erityisestä koulutuksesta, joka voi auttaa sinua kehittämään tätä kykyä.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on resilienssiharjoittelu?

Se on hyvin yksinkertaista. Resilienssikoulutus on sarja koulutusohjelmia, jotka auttavat meitä selviytymään elämän stressaavimmista tilanteista, vaikeimmista ongelmista ja tuskallisista kokemuksista, toipumaan niistä ja oppimaan näistä kokemuksista tullaksemme vahvemmiksi ihmisiksi.

Kuvittele, että katastrofiavun parissa työskentelevän on kestettävä näkemänsä vastoinkäymiset. Tai vakavasti sairaan ja pitkäaikaisessa hoidossa olevan on opittava elämään tämän haasteen kanssa. Tämä koulutus on erittäin tärkeää tällaisille ihmisille, samoin kuin kaikille, jotka kamppailevat toipuakseen pienestäkin vastoinkäymisestä arkielämässään.

Reagoimme kaikki stressaaviin tilanteisiin eri tavalla. Jotkut eivät saa unta, toiset ovat surullisia tai peloissaan. Emme tietenkään synny taidoilla, joita tarvitsemme kaikkien elämän haasteiden voittamiseksi. Mutta parasta on, että voimme oppia nämä taidot.

Kenelle tämä koulutus on tärkein?

Itse asiassa kuka tahansa voi osallistua tähän koulutukseen, mutta se on erityisen hyödyllinen näille ryhmille.

• Ensiapu- ja pelastushenkilöstö: He näkevät usein traumaattisia tapahtumia.
• Katastrofityöntekijät: He altistuvat vakavalle fyysiselle ja henkiselle stressille, koska he auttavat muita ajattelematta omaa turvallisuuttaan.
• Kolmijoukkojen ja turvallisuusjoukkojen jäseniä.
• Terveydenhuollon työntekijät: Lääkärit ja sairaanhoitajat työskentelevät jatkuvasti paineen alla ja näkevät potilaiden kärsimyksen.
• Kroonisista sairauksista kärsivät: Ihmiset, jotka joutuvat elämään loppuelämänsä ajan sairauksien, kuten diabeteksen ja munuaissairauden, kanssa.
• Kaikille, jotka kohtaavat elämässään usein stressiä ja vastoinkäymisiä.

Esimerkiksi diabeetikon on hallittava ruokavaliotaan, otettava lääkityksensä oikein ja tehtävä elämäntapamuutoksia. Tämä voi olla ajoittain ylivoimaista. Tällaisina aikoina tämä koulutus voi olla suuri vahvuus näiden haasteiden hallinnassa.

Mitkä ovat merkkejä siitä, että vastustuskykysi on heikko?

Jos olet kokenut stressaavan tapahtuman, on normaalia kokea seuraavia oireita. Mutta jos ne kestävät yli kaksi viikkoa tai pahenevat, se voi tarkoittaa, että vastustuskykysi on hieman heikentynyt.

Jos nämä oireet jatkuvat, sinun kannattaa ehdottomasti käydä perhelääkärissä tai psykiatrilla. Älä pelkää puhua niistä, varsinkin jos sinulla on itsemurha-ajatuksia. On paljon parempi pyytää apua kuin pitää se itselläsi.

Mitä tämän koulutuksen aikana oikeastaan ​​tapahtuu?

Useimmiten tämä koulutus tapahtuu kasvokkain keskusteluissa mielenterveysalan ammattilaisen kanssa. Joskus näihin palveluihin voi päästä myös verkkoteknologian kautta.

Tapaat tätä ammattilaista tunnin tai puolentoista ajan kerran viikossa muutaman viikon tai kuukauden ajan. Tämä tarkoittaa ongelmistasi ja niiden käsittelystä keskustelemista, ajatusmalliesi tunnistamista ja henkisesti vahvoiksi tulemiseen tarvittavien taitojen opettamista.

Tämän koulutuksen päätavoitteet

• Stressinhallinnan harjoittelu: Kuinka pysyä rauhallisena myös vaikeina aikoina.
• Sosiaalisen tuen löytäminen: Kuinka saada apua perheeltä ja ystäviltä kärsimättä yksin.
• Elämän merkityksen löytäminen: Auttaa sinua näkemään elämän positiiviset puolet, jopa ongelmien keskellä.
• Hyvien selviytymistaitojen opettaminen: Kuinka käsitellä ongelmaa terveellisellä tavalla sen sijaan, että turvaudutaan alkoholiin, kun se ilmenee.
• Positiivisten tunteiden edistäminen.
• Stressinhallinta .
• Joustavan ajattelun opettaminen: Harjoitellaan ongelman tarkastelemista eri näkökulmista sen sijaan, että ajatellaan samalla tavalla.

Tähän käytetyt menetelmät

Näiden tavoitteiden saavuttamiseksi ammattilaiset käyttävät erilaisia ​​hoitomenetelmiä.

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia ( KKT ): Menetelmä, joka auttaa meitä muuttamaan epäterveellisiä ajatusmalleja ymmärtämällä ajatustemme, tunteidemme ja käyttäytymisemme välisen yhteyden.
• Tunteiden säätelyharjoittelu : Kuinka hallita tunteita, kuten surua ja vihaa.
• Tietoisuusharjoittelu: Harjoittele elämää nykyhetkessä ja ole murehtimatta turhista asioista.
• Rentoutumisharjoitus: Miten rauhoittaa mieltä esimerkiksi syvähengityksen avulla.

Mitä hyötyä tästä koulutuksesta on?

Tästä koulutuksesta on monia etuja.

• Kyky toipua ja sopeutua nopeasti stressaavien tilanteiden jälkeen.
• Yhdistää sinut ihmisiin ja resursseihin, jotka voivat auttaa sinua vaikeina aikoina.
• Voit löytää terveellisiä tapoja lievittää stressiä.
• Se opettaa sinua suhtautumaan ongelmiin positiivisesti .

Monet maailman kuuluisimmista urheilijoista ja tiedemiehistä ovat voittaneet suuria haasteita elämässä saavuttaakseen tavoitteensa. Monet heistä ovat kehittäneet tämän kyvyn olla resilienttejä. Vahvan ajattelutavan omaavilla ihmisillä on korkea tunneäly ja rohkeus.

Jos sinulla on näitä oireita, mene ehdottomasti lääkäriin.

Jos seuraavat oireet jatkuvat yli kaksi viikkoa stressaavan tapahtuman jälkeen, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.

• Jos tunnet sietämätöntä yksinäisyyttä ja surua .
• Jos sinulla on ajatuksia itsesi tai muiden vahingoittamisesta .
• Jos koet mielenterveysongelmia , kuten kuulet jonkun puhuvan tai näet asioita, joita ei ole olemassa.
• Jos et edes tee päivittäisiä askareita , kuten peseydy ja syö.
• Päihdehäiriö ( huumeiden tai alkoholin liiallinen käyttö keinona selviytyä ongelmista).

Elämä on arvaamatonta. Se voi tuoda eteemme vaikeimmat haasteet. Joskus niistä on vaikea selvitä yksin. Resilienssiharjoittelu on loistava työkalu toipumiseen tällaisina aikoina.