Voivatko meditaatio ja dhamma todella parantaa sairauksia? (Hengellisyys ja terveys)

Kun elämässämme ilmenee ongelmia, kun tunnemme syvää ahdistusta, monet meistä hakevat jonkinlaista apua, eikö niin? Jotkut menevät temppeliin tai kirkkoon rauhoittuakseen. Toiset meditoivat ja yrittävät rauhoittaa mieltään. Voivatko tällaiset uskonnolliset ja hengelliset asiat todella vaikuttaa fyysiseen terveyteemme, erityisesti mieleemme? Tänään puhumme tästä aiheesta, joka on tärkeä monille ihmisille.

Yhteys aivojesi ja hengellisen elämäsi välillä

Perinteinen länsimainen lääketiede ei ole kiinnittänyt paljoa huomiota ihmisen uskonnollisiin vakaumuksiin. Mutta se on muuttumassa. Useat uudet tutkimukset osoittavat, että hengellisillä tai uskonnollisilla käytännöillä voi olla yllättävä vaikutus terveyteemme, erityisesti mielenterveyteen.

Yksinkertaisesti sanottuna lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että hengellistä tai uskonnollista käytäntöä noudattavilla ihmisillä on alhaisempi masennuksen, itsemurhien ja päihteiden väärinkäytön riski. Lisäksi ne, jotka käyvät säännöllisesti kirkossa, rukoilevat, meditoivat ja auttavat muita, toipuvat todennäköisemmin traumaperäisestä stressihäiriöstä (PTSD) ja vahvistuvat henkisesti traumaattisen tapahtuman jälkeen.

Columbian yliopiston psykologin Lisa Millerin mukaan nämä käytännöt tarjoavat turvallisuuden tunnetta elämän vaikeimpina aikoina: ”joku valvoo meitä, emme ole yksin.” Ihmiset, jotka löytävät elämälleen merkityksen ja tarkoituksen hengellisten uskomustensa kautta, rakentavat henkistä voimaa kohdata mikä tahansa vaikea ongelma ja voittaa se, rakentaen kestävyyttä kohdata kaikki eteensä tulevat haasteet.

Tämä ei rajoitu vain mielenterveyteen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että uskonnollisiin tilaisuuksiin säännöllisesti osallistuvat ihmiset joutuvat harvemmin sairaalahoitoon, ja vaikka he joutuisivatkin sairaalahoitoon, he toipuvat ja pääsevät kotiin nopeammin. Jopa vakavista sairauksista, kuten syövästä, kärsivät potilaat raportoivat paremmasta elämänlaadusta, jos he noudattavat hengellistä harjoitusta.

Pitkään masentuneen henkilön aivojen jotkin osat saattavat näyttää "ohuilta" (hypotrofialta). Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että henkisten harjoitusten avulla toipuvan henkilön aivojen nämä osat "paksuuntuvat" (hypertrofioituvat). Nämä aivojen muutokset voivat suojata mielenterveysongelmilta . Sitä, miten tämä tarkalleen ottaen tapahtuu, tutkitaan kuitenkin vielä.

Tärkeintä on, että pelkän uskomisen sijaan on erittäin tärkeää noudattaa siihen liittyvää käytäntöä . Se on kuin lääkärin määräämä psykologinen hoito. Esimerkiksi hoidoissa, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia , juuri näiden asioiden jatkuva harjoittaminen tuo tuloksia.

Onko "Jumalan" käsite välttämätön?

Ei. Hengellisen uskomuksesi ei välttämättä tarvitse olla uskonnollinen. Se voi olla yhteys "korkeampaan voimaan" tai "universaaliin voimaan". Joillekin se on yksinkertaisesti tunne "jostain itseään suuremmasta". Se voi vaihdella perinteisestä uskosta Jumalaan syvään yhteyteen maailmankaikkeuteen, taiteeseen, luontoon tai muihin ihmisiin.

Kuvittele se syvä tunne, jonka tunnemme katsellessamme kaunista auringonlaskua, kuunnellessamme kaunista runoa tai laulua tai nauttiessamme Sigiriyan tai maailmanlopun luonnonkauneudesta. Sekin on hengellinen kokemus.

Joten muodolliset uskomukset ja käytännöt eivät ole välttämättömiä. Voit olla kiitollinen muille, osoittaa ystävällisyyttä, tehdä yhteisöpalvelua tai viettää aikaa luonnossa. Jos tunnet olosi onnelliseksi ja rauhalliseksi, kuuntele musiikkia, lue runoja ja tee näitä asioita enemmän.

Yhtenäisyyden voima kaiken yksin tehtävän yli

Kun puhumme ”hengellisyydestä”, se voi joskus tuntua hyvin henkilökohtaiselta ja yksilölliseltä asialta. ”Mutta me olemme sosiaalisia olentoja. Me tarvitsemme muita ihmisiä. Me tarvitsemme paikan, johon kuulua”, sanoo sosiologi Brandon Vaidyanathan.

Ehkä tästä syystä järjestäytyneeseen uskontoon kuulumisella on suurempi vaikutus terveyteen kuin hengellisellä itsenäisyydellä. Ainakin näin havaittiin COVID-19-pandemian aikana tehdyssä kyselyssä.

Kun menet temppeliin tai kirkkoon ja liityt muiden seuraan, saat tunteen, että "olen osa tätä yhteisöä". Se on parasta lääkettä yksinäisyyteen. Et saa sitä tunnetta, kun meditoit yksin huoneessa.

Mutta tällä on myös toinen puoli. Kaikki uskonnolliset tai hengelliset yhteisöt eivät ole hyviä. Jos tunnet olosi rangaistukseksi jumalasi tai yhteisösi taholta, hylätyksi ja sinut saamaan tuntemaan itsesi syntiseksi, se voi lisätä ahdistustasi, masennustasi ja stressiäsi. Myös jos uskonnollisessa yhteisössäsi on politiikkaa, suosimista ja juoruja, on varmaa, että stressitasot ovat korkeat heidän keskuudessaan.

Miten lääketiede ja hengellinen parantuminen voidaan sovittaa yhteen?

Jotkut lääkärit ja psykologit integroivat jo potilaidensa henkilökohtaisia ​​uskonnollisia tai hengellisiä käytäntöjä hoitoihinsa (esim. kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan). Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä lähestymistapa on erityisen tehokas päihteiden väärinkäytön, kroonisen masennuksen ja trauman hallinnassa.

Yalen lääketieteellisen tiedekunnan psykiatri Anna Yusim on intohimoinen tutkija tällä alalla. Kuten hän sanoo: ”Hengelliset tarpeet ovat keskeinen ja välttämätön osa ihmisen olemassaoloa.”

Hän sisällyttää potilaidensa hoitoon erilaisia ​​uskonnollisia ja hengellisiä käytäntöjä. Jos potilaan ydinuskomukset ovat osa hänen uskoaan, hän sisällyttää hoitosuunnitelmaan rukouksen, uskonnollisten kirjoitusten lukemisen ja uskonnollisiin seremonioihin osallistumisen. Niille, joilla ei ole tällaisia ​​erityisiä uskonnollisia vakaumuksia,Hän käyttää tekniikoita, kuten meditaatiota, joogaa ja hengitysharjoituksia. Hän sanoo, että näillä menetelmillä on ollut erittäin voimakas ja mullistava vaikutus potilaiden elämään.

Jos siis koet, että hengelliset uskomuksesi ovat tärkeitä mielenterveydellesi, älä pelkää keskustella siitä lääkärisi kanssa . Kerro hänelle uskomuksistasi ja siitä, mikä tuo sinulle lohtua. Se voi auttaa tekemään lääketieteellisestä hoidostasi tehokkaampaa.