Onko rintasyöpää sairastavien vaikea ylläpitää sosiaalisia suhteita?

Kun sairastaa rintasyöpää, omien ystävien ja perheen tapaaminen voi joskus tuntua ylivoimaiselta, eikö niin? Varsinkin kun tapaa jonkun, jota ei ole nähnyt vähään aikaan. Kaiken syöpähoidon aiheuttaman väsymyksen ja hoidon sujumisesta johtuvan ahdistuksen vuoksi et tunne itseäsi kohtaan enää samoin kuin ennen. Ehkä myös kehosi muoto on muuttunut. Ymmärtävätkö muut ihmiset nämä asiat? Pystytkö samaistumaan heihin kuten ennen? On hyvin normaalia, että sinulla on tällaisia ​​kysymyksiä.

Sosiaalinen oleminen on erittäin tärkeää hyvinvoinnillesi.

On normaalia tuntea stressiä, ahdistusta ja masennusta syövän kanssa eläessä. Samaan aikaan syöpähoidot voivat viedä paljon aikaasi, joten et ehkä halua lähteä ulos ystävien kanssa tai osallistua tapahtumiin.

Mutta ajattelepa asiaa: eräässä tutkimuksessa havaittiin, että naiset, joilla on vahvat sosiaaliset yhteydet, toipuvat rintasyövästä todennäköisemmin ja heillä on pienempi syövän uusiutumisriski. Tämä tarkoittaa, että ajan viettäminen ihmisten kanssa, jotka tuovat sinulle iloa ja tukea, vaikuttaa suoraan fyysiseen terveyteesi. Siksi on erittäin hyödyllistä tehdä itsellesi palvelus ja varata hieman aikaa sosiaaliseen kanssakäymiseen.

Valitse itsellesi sopiva tapa palata yhteiskuntaan.

Jos et ole ollut sosiaalisesti läsnä vähään aikaan, voi tuntua ylivoimaiselta lähteä yhtäkkiä ulos ruuhkaiseen paikkaan. Se on ihan okei. Katsotaanpa joitakin tapoja, joilla voit tehdä tästä matkasta siedettävämmän.

Päätä, kuinka paljon yksityiskohtia annat.

Saatat haluta kertoa lähimmille ja luotettavimmille ystävillesi hoidostasi ja voinnistasi, mutta et halua kertoa kaikille muille, edes niille, joita tuskin tunnet.

Älä pelkää pyytää apua lähimmiltä ystäviltäsi. Kerro heille: "En voi aina tulla, mutta jos on juhlat tai matka, soita minulle." Näin tunnet, ettet ole yksin.

Aseta mukavuutesi etusijalle.

Vaatteiden miettiminen voi tuntua pieneltä asialta verrattuna muihin kohtaamiisi haasteisiin , mutta sillä voi olla suuri vaikutus itseluottamukseesi. Kun kehosi muuttuu hoidon vuoksi, jotkut vanhat vaatteet voivat kiristää ja tuntua epämukavilta.

• Valitse mukavat vaatteet:Käytä kehollesi mukavia ja pehmeistä materiaaleista valmistettuja vaatteita. Valitse vaatteita, jotka eivät ole tiukkoja tai purista leikkausalueiden, arpien ja mahdollisesti kaulaan asetettavan "kemoterapiaportin" ympärillä. Voit myös kysyä lääkäriltäsi erityisvaatteista, joita voidaan käyttää "mastektomia"-leikkauksen jälkeen.
• Päivitä tyyliäsi: Jätä vaatteet, jotka eivät sovi sinulle juuri nyt, ja käytä tilaisuus hyväksesi ja anna tyylillesi uusi ilme. Käytä lempiasusteitasi ja meikkaa haluamallasi tavalla. Tärkeintä on, että tunnet olosi hyväksi.

Kokoontukaa jonkin aktiviteetin ympärille.

Jos et halua kaikkien huomiota , liity johonkin aktiviteettiin. Näin voit olla ihmisten seurassa, mutta et ole keskustelun keskipisteenä.

• Joogatunti: Joogan on todettu olevan erittäin hyväksi syöpäpotilaiden henkiselle ja fyysiselle terveydelle.
• Muut tunnit: Voit liittyä myös ryhmiin, kuten piirustus-, ompelu- ja lukuryhmiin.
• Uskonnolliset ohjelmat: Temppelissä, kirkossa tai pyhäkössä järjestettävään ohjelmaan osallistuminen antaa sinulle myös mielenrauhaa ja mahdollisuuden olla yhteydessä muihin.

Kun ihmiset tapaavat säännöllisesti samassa paikassa, kuten tässä, se luo turvallisen ja yhteenkuuluvuuden tunteen.

Totuttele asioihin omaan tahtiisi, omalla tavallasi.

On normaalia tuntea olonsa hieman kiusalliseksi ja kiusalliseksi, kun menet jonkin ajan kuluttua suureen tapahtumaan tai tapaat ihmisiä, joita et ole nähnyt vähään aikaan. Se on okei. Päästä se tunne menemään. Voit olla sosiaalinen omilla ehdoillasi, itsevarmasti.

Puhu tuntemastasi oudosta olosta.

Jos pystyt sanomaan itsellesi: "Hmm, tuntuu vähän oudolta olla tällainen jonkin ajan kuluttua", se yksinään voi poistaa puolet painosta mielestäsi. Itse asiassa jokainen kokee pieniä epävarmuuksia ja pelkoja yhteiskunnassa. Kun puhut rehellisesti näistä tunteista, voit luoda syvemmän yhteyden muihin.

Anna mennä, älä kiirehdi.

Totuttele sosiaaliseen kanssakäymiseen vähitellen. Älä tee suuria suunnitelmia kerralla. Jos olet väsynyt tai tunnet olosi alakuloiseksi, sinulla on oikeus kieltäytyä kutsusta. Se on osa itsestäsi huolehtimista ja oman hyvinvointisi ajattelemista.

Voit myös sanoa kyllä, jos siltä tuntuu. Et ehkä pysty jäämään koko tapahtumaksi, mutta jos voit tulla ja mennä tunniksi tai kahdeksi, se on hienoa. Juhli edistymistäsi. Ajan myötä, kun olet ihmisten ympäröimänä, jotka ymmärtävät ja arvostavat sinua, sosiaalisen kanssakäymisen pelkosi vähitellen hälvenee.