Voiko univaje vähentää masennusta?

Tuntuuko sinusta joskus siltä, ​​että olet hyvin alakuloinen, ettet halua tehdä mitään ja kaikki on vähän tylsää? Ehkä heräät aamulla hyvin alakuloisena, mutta päivän edetessä alat voida hieman paremmin. Tätä kutsutaan masennukseksi . Se ei ole vain surun tunne, vaan sairaus, joka vaatii hoitoa. Tähän on olemassa hyviä hoitoja, erityisesti lääkkeitä. Mutta lääkkeiden tehoamiseen kuluu muutama viikko. Joten tänään aiomme puhua hieman oudosta, mutta erittäin mielenkiintoisesta tavasta saada nopeaa helpotusta tuona aikana. Eli masennuksesta voi saada helpotusta olemalla nukkumatta yhden yön.

Uskomaton helpotus unettoman yön jälkeen

Tämä tarina alkaa yli 30 vuotta sitten. Sveitsiläinen neurobiologi Anna Wirz-Justice määräsi hyvin omituisen hoidon 80-vuotiaalle isoäidille, joka kärsi vakavasta masennuksesta. Hoitoa annettiin 80-vuotiaalle isoäidille, joka kärsi vakavasta masennuksesta. Hänen käskettiin olla täysin uneton yhden yön ajan. Lääkärin mukaan isoäiti istui koko päivän yhdessä paikassa itsemurha-ajatusten piinaamana. Hän puhui tai liikkui harvoin.

Mutta tämä outo hoitokeino toimi!

Seuraavana aamuna isoäiti oli alkanut puhua ja kävellä kuin täysin eri ihminen. Hän kertoi lääkärille: "Noin kello kaksi tai kolme iltapäivällä minusta tuntui kuin synkkä pilvi olisi noussut harteiltani."

Onko tämä siis todella parannuskeino masennukseen? Näin tutkijat aluksi ajattelivat. Itse asiassa ei ole näyttöä siitä, että unenpuuteyö voisi tilapäisesti vähentää masennuksen oireita. Tutkimusten mukaan lähes 60 % masennuksesta kärsivistä kokee oireiden vähenevän 30 % unenpuutteen jälkeen . Erityisesti ihmiset, jotka tuntevat masennuksensa pahimmaksi aamulla, mutta voivat vähitellen paremmin päivän edetessä, näyttävät hyötyvän tästä menetelmästä eniten.

Mutta tässä oli suuri ongelma. Eli hyvien yöunien jälkeen seuraavana päivänä tuo helpotus on kokonaan poissa ja masennus palaa alkuperäiseen tilaansa . Jatkuva unenpuute voi myös johtaa pitkäaikaisiin terveysongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja diabetekseen. Niinpä tutkijoiden seuraava haaste oli löytää tapa lievittää masennusta muuttamalla uni- ja valveillaolosyklejä (säätelemällä uni-valveillaolosyklejä) ilman, että potilas menettää unensa kokonaan.

Miten hormonimme liittyvät tähän?

Tutkijat yrittävät nyt käyttää kehomme biologista kelloa eli vuorokausirytmiä tähän tarkoitukseen. Yksinkertaisesti sanottuna kehossamme on luonnollinen kello. Se kontrolloi esimerkiksi sitä, milloin menemme nukkumaan, milloin heräämme ja milloin tunnemme nälkää. Tämän kellon mukaan eri hormonitasot kehossamme vaihtelevat päivän aikana.

Harkitse kilpirauhasta stimuloivaa hormonia (TSH) . Tämä hormoni auttaa säätelemään aineenvaihduntaamme. Se tarkoittaa, että se vaikuttaa myös energiatasoihimme. Yllättäen 25–35 prosentilla masennuspotilaista on todettu olevan matalat TSH-tasot. Tutkijat ovat havainneet, että TSH:n eritys vähenee nukkuessamme, mutta TSH-tasot nousevat, kun olemme hereillä koko yön ja aikaisin aamulla.

Tämän tiedon avulla saksalainen tutkijaryhmä teki uraauurtavan tutkimuksen. He antoivat ryhmälle masennuspotilaita, jotka olivat kokeneet helpotusta yhden yön univajeen jälkeen, hoitoa, joka muutti heidän unirytmiään. Tätä kutsuttiin nimellä "univaiheen edistäminen".

Tässä on mitä he tekivät.

Tämä tulos on hämmästyttävä! 75 % tätä hoitoa saaneista potilaista ei uusiutunut masennukseen.Eli tämä menetelmä on pystynyt muuttamaan univajeen tilapäisen helpotuksen pitkäaikaiseksi.

Onko ok tehdä näitä asioita yksin kotona?

Tässä on erittäin tärkeä asia, joka meidän kaikkien on ymmärrettävä. Tällaisen unirytmiä muuttavan hoito-ohjelman noudattaminen ei ole helppoa. Eikä se todellakaan ole asia, jota voi tehdä yksin kotona .

Erityisesti jos ajat autoa tai käytät koneita, sinun ei tulisi koskaan tehdä näitä asioita.

Tutkimusta tehdään myös muista menetelmistä, jotka voivat entisestään parantaa tämän hoidon tehokkuutta.

• Kirkasvalohoito: On havaittu, että altistuminen kirkkaalle valolle aamulla univajeen jälkeen voi pidentää saatua psykologista helpotusta.
• Yhdistäminen lääkitykseen: Kun tätä univajehoitoa yhdistetään masennuslääkkeisiin, kuten Prozaciin tai litiumiin , uusiutumisen todennäköisyys pienenee.

Koska masennuslääkkeiden tehon alkaminen kestää useita viikkoja, tämä univajehoito voi olla arvokas väliaikainen apu. Sitä voidaan käyttää "siltana", joka antaa potilaalle henkistä voimaa ja toivoa, kunnes lääkitys alkaa vaikuttaa.

On totta, että pillerin ottaminen joka aamu on paljon helpompaa kuin nukkuminen läpi yön. Mutta tällä hoidolla on erityisiä etuja. Se on erittäin edullinen ja antaa erittäin nopeita tuloksia . Vaikeasta masennuksesta kärsivälle potilaalle tieto siitä, että hän voi toipua jonain päivänä, antaa heille suurta toivoa elää uudelleen.