Oletko raskautesi viimeisten kuukausien lähestyessä koskaan tuntenut, että aamutossusi ovat illalla kiristyneet? Tai että jalkasi ja nilkkasi ovat hieman isottuneet ja turvonneet? Älä huoli, tämä on hyvin yleinen kokemus, jonka monet äidit kohtaavat raskauden aikana. Tätä nesteen kertymistä alueille, kuten jalkoihin, nilkkoihin, käsiin ja joskus kasvoihin, kutsutaan lääketieteellisesti turvotukseksi. Useimmissa tapauksissa tästä ei ole syytä huoleen.
Miksi näin tapahtuu raskauden aikana?
Tähän on useita pääsyitä. Ajattele: vauvan kasvaessa myös kohtusi kasvaa. Kasvava kohtu painaa suuria laskimoita, jotka kuljettavat verta jaloistasi takaisin sydämeesi. Se on kuin astuisit vesiputkeen ja veden virtaus hidastuu. Tapahtuu, että verenkierto estyy ja neste näissä verisuonissa vuotaa ympäröiviin kudoksiin. Näin turvotusta esiintyy esimerkiksi jaloissa ja nilkoissa.
Lisäksi kehosi hormonit muuttuvat merkittävästi raskauden aikana. Nämä hormonit lisäävät myös kehon taipumusta nesteen kertymiseen. Tämä voi myös aiheuttaa turvotusta.
Tästä normaalista turvotuksesta ( fysiologinen ödeema) ei tarvitse huolehtia. Se häviää lähes kokonaan muutaman viikon kuluessa vauvan syntymästä.
Hyvin harvoin tämä turvotus voi kuitenkin olla merkki esimerkiksi veritulpasta tai vakavasta sairaudesta nimeltä raskausmyrkytys. Siksi on erittäin tärkeää ymmärtää turvotusta.
Yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä turvotuksen vähentämiseksi
On olemassa muutamia yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä kotona vähentääksesi tämän turvotuksen aiheuttamaa epämukavuutta.
- Lepää, pidä jalat ylhäällä: Vältä pitkäaikaista seisomista ja kävelyä. Jos mahdollista, istu alas ja lepää työskennellessäsi. Tärkeintä on pitää jalat ylhäällä. Jos istut tuolissa, hanki toinen tuoli ja aseta jalkasi sille. Kun makaat sängyssä, pidä yksi tai kaksi tyynyä jalkojesi alla. Tämä auttaa jaloissa olevaa nestettä siirtymään takaisin kehoasi kohti.
- Kevyt liikunta: Älä pysy yhdessä asennossa liian kauan. Yksinkertaiset asiat, kuten lyhyiden kävelylentojen tekeminen päivän aikana, nilkkojen pyörittäminen istuessa ja varpaiden koukistaminen, voivat auttaa ehkäisemään turvotusta. Jopa lyhyt uinti uima-altaassa voi olla erittäin hyödyllistä. Keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa ennen minkään liikuntaohjelman aloittamista.Älä unohda.
- Juo runsaasti vettä: Jotkut saattavat ajatella, että runsaan veden juominen, kun olet jo nesteytetty, lisää turvotusta. Mutta päinvastoin on totta. Kun juot tarpeeksi vettä, kehosi lähettää signaalin, ettei sen tarvitse varastoida ylimääräistä nestettä. Joten yritä juoda vähintään 8–10 lasillista vettä päivässä.
- Käytä kompressiosukkia: Nämä eivät ole kuin tavalliset sukat. Nämä sukat painavat jalkojasi ja estävät nesteen kertymisen kudoksiin. Kysy tästä lääkäriltäsi ja valitse itsellesi sopivat. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on tärkeää pukea ne jalkaan heti aamulla, ennen kuin jalkasi turpoavat. Vältä tavallisten sukkien tai housujen käyttöä, jotka ovat tiukat nilkkojen ympärillä, sillä ne voivat rajoittaa verenkiertoa.
- Hiero hellävaraisesti: Jalkojen hierominen hellävaraisesti alhaalta ylöspäin (sydäntä kohti) voi auttaa poistamaan tätä kertynyttä nestettä. Jalkojen liottaminen haaleassa vedessä, johon on lisätty hieman Epsom-suolaa, voi myös auttaa lievittämään turvotuksen aiheuttamaa kipua.
- Ole tarkkana ruokavaliosi kanssa: Pidä painosi terveellisessä tasapainossa. Lääkärit eivät suosittele painonpudotusta raskauden aikana, mutta sinun tulisi pitää painonnousu kurissa. Runsassuolaiset ja hiilihydraattipitoiset (tärkkelykselliset) ruoat voivat lisätä turvotusta. Keskustele siis tästäkin lääkärisi kanssa.
Jos sinulla on näitä oireita, mene välittömästi lääkäriin!
Vaikka turvotus on useimmiten normaalia, se voi joskus olla merkki vakavasta sairaudesta. Pidä siis silmällä seuraavia oireita.
| Varoitusmerkit, joihin kannattaa kiinnittää huomiota | |
|---|---|
| Ominaisuus | Kuvaus |
| Äkillinen turvotus | Äkillinen , voimakas turvotus, erityisesti kasvoissa ja käsissä. |
| Vaikea päänsärky | Voimakas, jatkuva päänsärky, jota ei helpota edes yksinkertainen kipulääke. |
| Näön muutokset | Näön hämärtyminen, pisteiden näkeminen ulkopuolella tai muu näön hämärtyminen. |
| Hengitysvaikeudet | Äkillinen hengenahdistus tai rintakipu. |
| Yhden jalan ero | Toinen jalka on turvonnut, punainen, kivulias ja tuntuu lämpimämmältä kosketettaessa kuin toinen (tämä voi olla merkki veritulpasta). |
| Ihomuutokset | Jos turvonneen alueen iho on punainen, rakkuloinen ja kivulias kosketettaessa. |
| Jos yksi tai useampi yllä mainituista oireista esiintyy turvotuksen lisäksi, se voi olla merkki vakavasta sairaudesta, kuten raskausmyrkytyksestä. Älä siis tuhlaa aikaa, vaan soita välittömästi lääkärillesi tai mene lähimmän sairaalan ensiapuun. | |
Viestin kotiin vietäväksi
- Jalkojen turvotus (edeema) raskauden aikana on hyvin yleistä, eikä useimmissa tapauksissa se ole haitallinen tila.
- Yksinkertaiset keinot, kuten lepo, jalkojen nostaminen, kevyt liikunta ja runsas veden juominen, voivat auttaa vähentämään tätä epämukavuutta.
- Jos turvotusta ilmenee äkillisesti, erityisesti kasvoissa ja käsissä, ja siihen liittyy oireita, kuten voimakasta päänsärkyä, näköhäiriöitä tai hengitysvaikeuksia, kyseessä on hätätilanne. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
- Jos olet huolissasi turvotuksestasi tai muusta terveysongelmasta, älä koskaan jätä sitä huomiotta. Keskustele aina lääkärisi kanssa neuvoa varten.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi