Kuinka valita itsellesi sopiva urheilulaji? (Oikean urheilulajin valitseminen) Puhutaanpa tästä!

Koulunkäynnin lisäksi urheilun harrastaminen tuo iloa ja rentoutumista sekä keholle että mielelle. Urheilun harrastaminen ei anna vain hauskanpitoa, vaan myös hyvää terveyttä ja uusia ystäviä. Joillakin ihmisillä on koulussa selkeä käsitys siitä, mitä urheilulajia minun pitäisi harrastaa. Mutta toisille tämä on asia, jota täytyy miettiä hieman, ja se voi joskus olla vaikea päätös. Joten tänään puhumme siitä, miten valita itselle sopiva urheilulaji, se jota rakastat.

Miksi meidän pitäisi valita urheilulaji?

Yksinkertaisesti sanottuna urheilu ei ole vain hauskanpitoa. Se on myös hyväksi fyysiselle ja henkiselle terveydelle . Kun olet aktiivinen, lihaksesi vahvistuvat, sydämesi voi paremmin ja immuunijärjestelmäsi on parempi. Kuvittele, kuinka mahtavaa olisi voida pelata ystäviesi kanssa illalla sen sijaan, että istuisit koko päivän luokkahuoneessa. Sen lisäksi urheilua harrastaessamme opimme työskentelemään tiiminä, auttamaan muita ja hyväksymään sekä voitot että tappiot. Nämä ovat arvokkaita elämänohjeita.

Huomioitavaa ennen urheilulajin valintaa

Ennen urheilulajin valitsemista on muutamia asioita, joita kannattaa miettiä.

• Mistä olet intohimoinen? Mieti ensin, mistä olet intohimoinen. Ehkä olet joku, joka tykkää juosta ja hypätä, tai ehkä pidät pelistä, joka vaatii hieman ajattelua.
• Mitkä ovat vahvuutesi? Jos olet pitkä, saatat olla hyvä esimerkiksi koripallossa tai lentopallossa. Jos olet hyvä juoksemaan, saatat olla hyvä yleisurheilussa.
• Joukkueen kanssa vai yksin? Jos pidät työskentelystä monien ihmisten kanssa, valitse joukkuelaji. Tai jos pidät kilpailemisesta ja voittamisesta yksin, kokeile yksilölajia.
• Kuinka paljon aikaa voit käyttää? Joissakin urheilulajeissa on päivittäisiä harjoituksia. Sinun on myös selvitettävä, onko sinulla siihen aikaa.

Tärkeintä on, että valitsemasi urheilulaji tuo sinulle iloa . Saatat ajatella: "Voi, en pysty tähän? Pääsenkö joukkueeseen?" Älä luovuta. Yritä vain. On parempi yrittää kuin ajatella, ettet pysty. On olemassa urheilulajeja, kuten maastohiihto tai yleisurheilu, jotka antavat sinulle mahdollisuuden osallistua ja harjoitella, vaikka et olisikaan heti valmis kilpailemaan.

Onko joukkuelaji vai yksilölaji minulle parempi?

Tämä on myös asia, jota monet ihmiset pohtivat. Katsotaanpa, millainen näiden molempien luonne on.

Hieman joukkuelajeista

Ajattele peliä, kuten krikettiä, amerikkalaista jalkapalloa, koripalloa, netballia, lentopalloa, maahockeyta tai lacrossea. Tällaisessa pelissä jokaisen kentällä olevan pelaajan on työskenneltävä yhdessä yhteisen tavoitteen saavuttamiseksi. Kuin saman koneiston osia. Jotkut pelaajat saattavat olla lahjakkaampia kuin toiset, mutta loistava joukkue ei synny pelkästään supertähtien ansiosta.On tärkeää, että kaikki auttavat toisiaan ja työskentelevät yhdessä. Tällaisista peleistä voi oppia paljon, kuten tiimityöskentelyä, johtajuutta ja yhteistyötä muiden kanssa.

Tutustutaan myös yksilölajeihin.

On olemassa urheilulajeja, kuten tennis, yleisurheilu, maastohiihto, uinti, voimistelu ja paini. Näissä yksilöllinen lahjakkuutesi loistaa. Tietenkin on olemassa joukkuelajeja, kuten viestikilpailut yleisurheilussa ja uinnissa. Mutta useimmissa näistä urheilulajeista, vaikka voittaisitkin lajin yksin, joukkueesi voi hävitä, tai vaikka häviäisit, joukkue voi voittaa. Tällaiset urheilulajit voivat auttaa sinua kehittämään itseluottamusta, itsekuria ja halua pyrkiä yksin kohti tavoitettasi .

Entä jos en pidä järjestetystä urheilusta niin paljon?

Tunnet itsesi parhaiten. Ehkä et oikeastaan ​​välitä kouluurheilusta tai kilpaurheilusta. Se on ihan okei! Se ei ole ongelma. On paljon muitakin kuin urheilullisia aktiviteetteja, jotka voivat auttaa sinua pysymään onnellisena ja terveenä. Sinulla on luultavasti jokin liikuntamuoto tai aktiviteetti, jota teet vapaa-ajallasi. Mutta jos etsit jotain uutta tekemistä ja jotain, joka lievittää stressiä, kokeile näitä asioita:

• Kalliokiipeily: Rakastitko lapsena kiipeillä puissa ja hyppiä seinien yli? Silloin "kalliokiipeily" on mahtava kokemus. Se antaa hyvän treenin koko kehollesi. Kuvittele, kätesi, jalkasi, hartiasi, selkäsi ja vatsalihaksesi – kaikki työskentelevät samaan aikaan!
• Vaellus tai maastopyöräily : Nämä ovat kaksi loistavaa tapaa saada hyvä treeni samalla kun opit luonnosta, nautit olostasi ja ulkoilusta. Jos olet menossa lähelläsi olevalle vuorelle tai polulle, ota mukaasi ainakin yksi muu henkilö. On hyvä, että joku auttaa sinua hätätilanteessa. Jos lähdet pitkälle vaellukselle, joka kestää useita päiviä, varmista, että mene kokeneen ja koulutetun henkilön kanssa.
• Vesiaktiviteetit: Vesi on loistava paikka löytää uusia haasteita. Tarjolla on monia vesiaktiviteetteja, joita voit tehdä taitojasi ja voimiasi mukaan. Uinnin lisäksi melontaa, kajakkimelontaa, onkimista jne.Voit kokeilla esimerkiksi `(Kalastus)`, `(Soutu)`, `(Purjehdus)`, `(Vesilautailu)`, `(Vesihiihto)`, `(Purjelautailu)`. Jos olet hieman rohkeampi, jopa `(Surfaus)` on hieno kokemus.

Pidä tauko urheilusta kauden ajan – mutta älä pidä taukoa aktiviteeteista!

Valitsetpa sitten yhden, kaksi tai kolme urheilulajia, on tärkeää antaa kehollesi lepoa muiden aktiviteettien lomassa. Kutsumme tätä "cross-trainingiksi". Yksinkertaisesti sanottuna tauon pitäminen säännöllisesti harrastamastasi urheilulajista ja jonkin muun tekeminen voi auttaa vähentämään rasitusvammojen riskiä. Se voi myös auttaa ylläpitämään kuntoasi. Kaksi hyvää esimerkkiä "cross-trainingista" ovat uinti ja pyöräily. Molemmat voivat parantaa sydän- ja verisuonikestävyyttäsi ja vahvistaa lihaksiasi. Uinti voi kiinteyttää ylävartaloasi, kun taas pyöräily voi vahvistaa jalkojasi. Kauniina päivänä voit myös mennä pyöräretkelle tai lenkille ulos. Pidä taukoja matkan varrella ja tee yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten "istumaannousuja" ja "punnerruksia". Nämä auttavat vahvistamaan ja kiinteyttämään keskivartalon lihaksia . Toinen hyvä asia, jota voit tehdä urheilulajien välillä, on tehdä voimaharjoitteluharjoituksia . On kuitenkin tärkeää keskustella lääkärisi ja koulusi voima- ja kuntovalmentajan kanssa ennen tällaisten harjoitusten aloittamista. Lääkärisi voi tarkistaa, onko sinulla terveysongelmia, ja antaa sinulle luvan harrastaa tällaista liikuntaa. Valmentajasi voi suunnitella lajiisi sopivan harjoitussarjan.

Mitkä aktiviteetit auttavat minua rentoutumaan?

On olemassa aktiviteetteja, jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi ja samalla tuoda suurta helpotusta mieleesi. Nämä kolme aktiviteettia voivat vahvistaa sekä kehoasi että mieltäsi:

• Jooga : Jooga voi parantaa joustavuutta, voimaa, tasapainoa ja kestävyyttä . Fyysisten hyötyjen lisäksi monet joogan harjoittajat sanovat sen vähentävän ahdistusta ja stressiä sekä auttavan kirkastamaan mieltä .
• Pilates :Pilates on liikuntamuoto, joka parantaa joustavuutta, voimaa, kestävyyttä ja koordinaatiota lisäämättä lihasmassaa. Pilates parantaa verenkiertoa, auttaa kiinteyttämään kehoa ja vahvistaa keskivartaloa eli voimanpesää (torsaa). Säännöllisesti pilatesta harrastavat ihmiset kertovat, että heidän ryhtinsä paranee ja heillä on pienempi loukkaantumisten todennäköisyys.
• Tai chi: Tai chi on muinainen kiinalainen kamppailulaji. Se on loistava tapa parantaa joustavuutta, vahvistaa jalkoja, vatsa- tai keskivartalon lihaksia ja käsivarsia.

Mitä jos lempilajiani ei ole koulussani?

Kaikissa kouluissa ei ole kaikkia urheilulajeja. Esimerkiksi kaupungin koulussa ei välttämättä ole tarpeeksi suuria leikkikenttiä. Samoin maaseutukoulussa ei välttämättä ole tarpeeksi oppilaita joukkueen perustamiseen jokaiseen urheilulajiin. Myös koulun maantieteellinen sijainti voi vaikuttaa tähän. Jos esimerkiksi asut alueella, jossa sataa lunta syksystä kevääseen, koulussasi ei välttämättä ole paljon ulkourheilulajeja. Älä huoli, jos koulussasi ei ole suosikkilajiasi. Voit kokeilla jotain toista urheilulajia kauden aikana. Tai katso, voitko liittyä kaupunkisi tai kyläsi harrastesarjaan.

Valitsitpa minkä tahansa, tärkeintä on muistaa pysyä onnellisena samalla kun pidät kehosi terveenä!

Lopuksi, muista tämä (Viesti kotiin)

Joten vaikka sopivan urheilulajin valitseminen saattaa vaatia hieman harkintaa, hyötyjä on monia.

• Tee sitä, mistä pidät: Valitse jotain, mikä tuo sinulle iloa ja jota tunnet pystyväsi tekemään.
• Älä pelkää kokeilla: Älä murehdi siitä, pystynkö siihen, vaan kokeile.
• Ryhmässä vai yksilönä: Valitse sinulle parhaiten sopiva menetelmä mieltymystesi mukaan.
• Ei vain järjestettyjä urheilulajeja: Voit halutessasi harrastaa myös muita aktiviteetteja, kuten (kalliokiipeilyä) ja (vaellusta).
• Älä unohda ristiinharjoittelua: Suojautuaksesi rasitusvammoilta, harrasta myös muita harjoituksia.
• Hakeudu lääkärin hoitoon: On viisasta neuvotella lääkärin kanssa ennen uuden, edes hieman rasittavan liikuntarutiinin aloittamista.
• Pidä hauskaa! Loppujen lopuksi tärkeintä on, että tekemisesi tuo sinulle iloa.

Urheilu ei ole vain kilpailu, se on hieno oppitunti ja kokemus. Valitse siis itsellesi sopiva laji ja aloita terveellinen ja onnellinen elämä!

---

Lajivalikoima, fyysinen kunto, kouluurheilu, joukkuelajit, yksilölajit, liikunta, mielenterveys