Oletko koskaan tuntenut oloasi vaivaantuneeksi hengityksestäsi? Olitpa sitten nojaamassa halaamaan rakkaasi tai kuiskaamassa salaisuutta ystävälle, hengityksestäsi murehtiminen voi olla stressaavaa. Hyvä uutinen on, että halitoosi (pahanhajuinen hengitys) on hyvin yleinen vaiva, jota voidaan usein helposti hallita muutamalla yksinkertaisella elämäntapamuutoksella. Keskustellaan tästä tarkemmin .
Mikä oikeastaan aiheuttaa pahanhajuista hengitystä?
Yksinkertaisesti sanottuna pahanhajuisen hengityksen ensisijainen syy on hajua tuottavien bakteerien kasvu suussa. Kun et harjaa kunnolla, hampaiden väliin ja kieleen jääneet ruoanhiukkaset tarjoavat ihanteellisen ympäristön näiden bakteerien kukoistamiselle. Näiden bakteerien vapauttamat rikkiyhdisteet ovat tämän epämiellyttävän hajun pääasiallisia aiheuttajia. Ajattele sitä kuin ulkona olevaa ruokaa – jos et huuhtele suutasi huolellisesti syömisen jälkeen, ylijääneet ruoanhiukkaset alkavat hajota, mikä johtaa hajuun.
Vaikuttavatko ruokavalio ja elämäntavat tähän?
Ehdottomasti. Tietyt ruoat, erityisesti pistäviä öljyjä sisältävät, kuten sipuli ja valkosipuli , voivat pahentaa pahanhajuista hengitystä. Nämä öljyt imeytyvät verenkiertoon, kulkeutuvat keuhkoihin ja poistuvat hengityksen mukana. Siksi valkosipulin tuoksu voi säilyä, vaikka olisit harjannut hampaasi huolellisesti.
Lisäksi tupakointi on yksi pahanhajuisen hengityksen johtavista syistä. Tupakointi kuivattaa suuta, lisää iensairauksien riskiä, ja tupakan kemikaalit vaikuttavat suoraan epämiellyttävään hajuun.
Murretaanpa joitakin yleisiä myyttejä pahanhajuisesta hengityksestä
Pahanhajuisesta hengityksestä on monia väärinkäsityksiä. Tarkastellaanpa joitakin yleisimmistä.
Myytti nro 1: ”Suuveden käyttö poistaa pahanhajuisen hengityksen kokonaan!”
Tämä ei pidä täysin paikkaansa. Suuvesi peittää hajun vain väliaikaisesti , aivan kuten hajuvesi. Lyhyen ajan kuluttua taustalla oleva bakteeritoiminta saa hajun palaamaan.
Jos käytät suuvettä, valitse sellainen, jolla on antiseptisiä ominaisuuksia, jotka tappavat hajua aiheuttavia bakteereja ja vähentävät plakkia . Valitse aina kun mahdollista tunnettujen hammaslääkärijärjestöjen hyväksymiä tuotteita tai kysy suosituksia hammaslääkäriltäsi.
Myytti nro 2: ”Harjaan hampaani hyvin, joten minulla ei voi olla pahanhajuista hengitystä!”
Tässä on myös juju. Totuus on, että monet ihmiset harjaavat vain 30–45 sekuntia , mikä ei yksinkertaisesti riitä. Jotta hampaiden jokainen pinta puhdistuu kunnolla, sinun tulisi harjata hampaat kahdesti päivässä vähintään kahden minuutin ajan kerrallaan.
Muista myös harjata kieltäsi. Bakteerit viihtyvät kielen pinnalla. Harjaamisen lisäksi hammaslangan käyttö on yhtä tärkeää. Pelkkä harjaus ei poista hampaiden väliin ja ienrajaan jääneitä ruokajäämiä ja plakkia. Hammaslangan käyttö on välttämätöntä näiden alueiden tehokkaaksi puhdistamiseksi.
Myytti nro 3: ”Pystyn huomaamaan pahanhajuisen hengitykseni hengittämällä käsiini!”
Tämä on väärin! Hengittäessäsi normaalisti uloshengität eri tavalla kuin puhuessasi. Puhuessasi kurkun takaosasta (josta pahanhajuinen hengitys usein alkaa) tuleva haju todennäköisemmin poistuu. Näin ei tapahdu, kun vain hengität ulos. Lisäksi olemme usein "nenäsokeita" omalle hengityksellemme. Oman hengityksen arvioiminen on vaikeaa, ja saatat huomata sen vasta, jos läheinen mainitsee sen.
Joten miten voit vähentää pahanhajuista hengitystä?
Jos olet huolissasi hengityksestäsi, ensimmäinen askel on huolehtia hampaistasi ja suustasi asianmukaisesti.
- Harjaa hampaat kahdesti päivässä kahden minuutin ajan fluoridiharjalla (Fluori ) hammastahna.
- Harjaa hammaslankaa hampaiden välissä joka päivä.
- Puhdista kielesi huolellisesti. Voit käyttää kielikaavinta tai harjata kieltä varovasti hammasharjalla.
- Sokerittomien purukumien tai minttukarkkien käyttö voi väliaikaisesti peittää hajun. Muista kuitenkin, että nämä eivät ole pysyvä ratkaisu, vaan vain väliaikainen apu.
- Juo runsaasti vettä. Kuiva suu voi johtaa pahanhajuiseen hengitykseen. Veden juominen pitää suun kosteutettuna ja auttaa huuhtelemaan pois ruokajäämät.
Entä jos pahanhajuinen hengitys jatkuu hyvästä hygieniasta huolimatta?
Jos harjaat hampaitasi, käytät hammaslankaa ja käyt hammaslääkärissä säännöllisesti puhdistuksessa, mutta pahanhajuinen hengitys ei vieläkään katoa, sinulla saattaa olla jokin taustalla oleva sairaus.
Esimerkiksi:
- Poskiontelotulehdus tai muut nenän tulehdukset.
- Iensairaus (parodontiitti) , jossa ikenet vetäytyvät, hampaan juuret paljastuvat ja bakteerit kerääntyvät.
- Tietyt ruoansulatuskanavan ongelmat.
- Jotkut krooniset sairaudet , kuten diabetes mellitus, voivat myös aiheuttaa erityisiä muutoksia hengityksen hajussa.
Jos epäilet tätä, ota yhteyttä hammaslääkäriisi tai perhelääkäriisi. He voivat auttaa tunnistamaan pahanhajuisen hengityksesi perimmäisen syyn ja tarjoamaan asianmukaista hoitoa. Ei ole syytä hämmentyä tai pelätä – tämä on hyvin yleinen huolenaihe, jonka ammattilaiset kohtaavat päivittäin.
Lopuksi
Kuten olemme keskustelleet, pahanhajuisesta hengityksestä ei kannata olla liian huolissaan, mutta se on asia, josta kannattaa olla tietoinen.
- Hyvä suuhygienia on tärkein tekijä. Muista aina harjata, käyttää hammaslankaa ja puhdistaa kieli.
- Älä lankea pahanhajuista hengityksestä kertoviin myytteihin .
- Jos ponnistelusi eivät ratkaise ongelmaa, hakeudu aina lääkärin hoitoon.
- Käy säännöllisesti hammaslääkärissäsi tarkistamassa hampaidesi ja ikeniesi terveys.
Näitä ohjeita noudattamalla voit nauttia raikkaasta hengityksestä ja itsevarmuudesta puhua ja hymyillä kenen tahansa kanssa.
Pahanhajuinen hengitys, Halitoosi, Suuhygienia, Harjausohjeet, Suun terveys, Pahanhajuisen hengityksen syyt, Pahanhajuisen hengityksen hoitokeinot
