"Voi lääkäri, tämä kurkkukipu on sietämätöntä..." Kuulemme tätä jatkuvasti. Tämä kipu, joka tuntuu raapivalta, raapivalta kurkulta ja joskus vaikeuttaa ruoan nielemistä, on todella ärsyttävää. Sen sijaan, että ottaisit lääkettä joka päivä, saatat miettiä, kuinka paljon parempi olisi, jos olisi olemassa tapa estää tätä kurkkukipua . Joten tänään aiomme puhua asioista, joita voimme tehdä pysyäksemme erossa tästä ärsyttävästä kurkkukivusta.
Miksi meillä on aina kurkkukipu?
Tärkein syy tähän on bakteeri- infektiot. Yksinkertaisesti sanottuna ympäristöstämme tulevat näkymättömät virukset ja bakteerit pääsevät kurkkuumme ja vahingoittavat siellä olevia soluja.
- Virusinfektiot : Virukset, jotka aiheuttavat sairauksia, kuten tavallista vilustumista ja flunssaa, ovat yleisimpiä kurkkukivun syitä. Antibiootit eivät yleensä tehoa näihin.
- Bakteeri-infektiot : Joskus kurkkuinfektion (Strep Throat) voi aiheuttaa bakteeri, kuten Streptococcus . Tähän sinun on otettava lääkärin määräämiä antibiootteja.
Kun tiedämme nämä syyt, voimme saada paremman käsityksen siitä, mitä meidän on tehtävä estääksemme tämän.
Joten miten voimme välttää kurkkukipua?
Tämä ei ole iso juttu. Muutamat yksinkertaiset tavat, jotka voimme sisällyttää jokapäiväiseen elämäämme, voivat vähentää tätä riskiä huomattavasti.
Pysy kaukana tupakoinnista ja höyryistä.
Jos poltat, kurkkusi on todennäköisesti kipeä. Tupakansavu ärsyttää voimakkaasti kurkun herkkiä limakalvoja. Tämä tekee kurkusta kuivan ja alttiin infektioille. Siksi tupakoinnin lopettaminen on suureksi avuksi paitsi kurkullesi myös yleisterveydellesi.
Vaikka et polttaisikaan, paikoissa, joissa muut ihmiset tupakoivat (passiivinen tupakointi), oleminen voi aiheuttaa samoja vaikutuksia. Yritä siis välttää tällaisia ympäristöjä.
Suojellaan itseämme bakteereilta.
Paras tapa ehkäistä kurkkukipua on välttää sairauksia, kuten vilustumista ja flunssaa.
- Pese kätesi usein:Tämä on tärkein asia. Kuinka monta asiaa kosketamme päivittäin? Bakteereja voi olla kaikkialla. Voimme sairastua, jos kosketamme silmiämme, nenäämme ja suutamme samoilla käsillä. Pese siis kätesi huolellisesti saippualla ja vedellä vähintään 20 sekunnin ajan. Tämä on kuin laulaisit "Hyvää syntymäpäivää" kahdesti mielessäsi.
- Pysy kaukana sairaista ihmisistä: Jos jollakulla kotona tai työpaikallasi on flunssa tai kuumetta, ole hieman varovainen. Vähennä lähikontakteja ja sosiaalista kanssakäymistä.
- Käytä vain omia tavaroitasi: Älä jaa esineitä, kuten vesipulloja, kuppeja, lautasia, aterimia jne. muiden kanssa. Bakteerit voivat levitä helposti niiden kautta.
- Vältä kasvojen koskettelua: Kosketamme tiedostamattamme kasvojamme noin sata kertaa päivässä. Tämän tavan vähentäminen on loistava tapa estää bakteerien pääsyä kehoon.
Vahvistetaan kehon vastustuskykyä.
Kehollamme on armeija, joka taistelee bakteereja vastaan. Se on immuunijärjestelmämme. Jos tämä armeija on vahva, tautien esiintyvyys on paljon pienempi.
Muista, että vahva immuunijärjestelmä on paras suoja tauteja vastaan.
- Hyvä ja ravitseva ruokavalio: Vitamiini- ja kivennäisainepitoiset ruoat ovat välttämättömiä vastustuskyvyllemme. Sisällytä päivittäiseen ruokavalioosi tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja vihreitä . Erityisesti appelsiinit, mandariinit, limetit ja guavat, jotka ovat runsaasti C-vitamiinia, ovat erittäin hyviä.
- Nuku riittävästi: Uni on aikaa, jolloin keho korjaa itseään. Vähintään 7–8 tuntia keskeytymätöntä, levollista unta päivässä on erittäin tärkeää vastustuskyvyn vahvistamiseksi.
- Juo runsaasti nesteitä: Juo runsaasti vettä päivän mittaan. Tämä auttaa pitämään kurkkusi kosteana. Veden lisäksi myös puuro, keitto ja tuoremehu ovat erittäin hyviä vaihtoehtoja.
Muita tilanteita, jotka vaativat erityistä huomiota
Joskus kurkkukipu ei johdu itsessään flunssasta. Sen voi aiheuttaa myös jokin muu taustalla oleva sairaus.
- Allergiat: Jotkut ihmiset ovat allergisia esimerkiksi pölylle, siitepölylle ja eläinten hilseelle. Tämä voi aiheuttaa vuotavaa nenää, aivastelua ja kurkkukipua.
- Gastriitti ja refluksitauti: Myös närästys (gastroesofageaalinen refluksitauti) voi aiheuttaa kurkkukipua ja närästystä. Vaikka monet kutsuvat tätä gastriitiksi, se on itse asiassa vakavampi tila. Se voi pahentua yöllä.
Jos sinulla on usein kurkkukipua ja epäilet, että sen aiheuttaa allergia tai refluksitauti, muista käydä lääkärissä neuvoa varten.Kun taustalla oleva syy hoidetaan asianmukaisesti, kurkkukipu yksinkertaisesti häviää.
Lopuksi, CDC (Centers for Disease Control and Prevention) suosittelee, että kaikki yli 6 kuukauden ikäiset ottavat influenssarokotteen joka vuosi. Tämä on myös hyvä tapa ehkäistä influenssan komplikaatioita, kuten kurkkukipua. Keskustele tästä myös lääkärisi kanssa.
| Ehkäisymenetelmä | Miksi se on tärkeää? |
|---|---|
| Tupakoinnin välttäminen | Savu estää kurkun herkkien limakalvojen ärsytystä ja kuivumista, mikä vähentää infektioiden riskiä. |
| Pese kätesi usein. | Käsien virukset ja bakteerit estävät niitä pääsemästä kehoon suun, nenän tai silmien kautta. |
| Ravitsevaa ruokaa | Vahvistaa kehon immuunijärjestelmää ja antaa sille voimaa taistella bakteereja vastaan. |
| Riittävästi unta | Unen aikana keho ja immuunijärjestelmä korjaantuvat ja vahvistuvat. |
| Muiden sairauksien hoito | Allergioiden tai refluksitaudin kaltaisten sairauksien hoitaminen voi auttaa ehkäisemään usein toistuvia kurkkukipuja. |
Viestin kotiin vietäväksi
- Paras tapa välttää kurkkukipua on suojautua sairauksilta, kuten vilustumiselta ja flunssalta. Pese kätesi säännöllisesti saippualla.
- Jos poltat, yritä lopettaa. Se on erittäin hyväksi kurkullesi ja yleisterveydellesi.
- Vahvista immuunijärjestelmääsi syömällä terveellisesti runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävää ruokavaliota, nukkumalla riittävästi ja juomalla runsaasti vettä.
- Jos sinulla on usein kurkkukipua, se voi johtua allergiasta tai jostakin muusta sairaudesta, kuten refluksitaudista. Keskustele tästä lääkärisi kanssa ja hanki asianmukaista neuvontaa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi