Selkäkipu on yleinen ongelma monille ihmisille nykyään. Joskus koko päivän voi kulua tämän kivun kanssa heräämisestä seuraavaan päivään asti. Se voi johtua liian pitkästä istumisen kestosta toimiston tuolissa, kotitöistä tai vain yksinkertaisesta kivusta. Koko kehomme paino, eli päärakenne, lepää selän päällä. Siksi ei ole yllättävää, että selkäongelmia esiintyy aika ajoin. Katsotaanpa, miksi tätä selkäkipua esiintyy ja mitä sille voidaan tehdä.
Mitkä ovat selkäkivun pääasialliset syyt?
Selkäkipu johtuu usein tiedostamattamme huonoista tavoista. Sen voivat aiheuttaa myös erilaiset selkärankaan vaikuttavat sairaudet.
Huonot tavat, joita meillä on
Katsotaanpa, miten jotkin jokapäiväisessä elämässämme tekemämme asiat vaikuttavat selkärankaamme.
| Huono tapa | Miten se vaikuttaa selkärankaan |
|---|---|
| Huono ryhti | Toimistotuolissa istuminen, autolla ajaminen tai sohvalla makaaminen rasittaa tarpeettomasti selkälihaksia. |
| Saman asian toistaminen | Saman kumartumisen tekeminen ja painon asettaminen samalle puolelle voi aiheuttaa lihasten väsymistä samalla selän alueella. |
| Tavaroiden nostaminen väärin | Kun taivutat selkääsi ja nostat kerralla raskaan painon, on suuri riski vaurioittaa välilevyjäsi ja venyttää lihaksiasi. |
Selkärangan rakenne ja muut syyt
Yksinkertaisesti sanottuna selkärankamme koostuu 24 pienestä luusta, joita kutsutaan nikamiksi ja jotka ovat kuin rakennuspalikoita. Näiden nikamien välissä on nikamavälilevyjä, jotka toimivat iskunvaimentimina. Koko selkäranka suojaa selkäydintä, tärkeintä hermostoa , joka säätelee kehomme liikkeitä ja aistimuksia.
- Lihasjännitys: Yleisin selkäkivun syy on selkärangan lihasten tai nivelsiteiden venähdys. Tämä tila on erityisen yleinen alaselässä ja niskassa.
- Vammat: Urheilua harrastaessa, kuten auto-onnettomuudessa tai kaatumisessa, syntyvät vammat voivat vaihdella lihasjännityksistä vakavampiin tiloihin, kuten tyrääntyneisiin välilevyihin tai murtumiin.
- Lihaskouristukset : Kuten jalan nykiminen, kun selkälihakset yhtäkkiä kiristyvät eivätkä rentoutu, saatat kokea voimakasta, viiltävää kipua.
- Nivelrikko: Iän myötä nikamien välinen rusto kuluu, mikä aiheuttaa kipua luiden hankautuessa toisiaan vasten.
- Raskaus: Monet äidit kokevat selkäkipuja raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että lisääntynyt paino ja hormonaaliset muutokset aiheuttavat uutta painetta selkärangalle.
- Kipu ilman erityistä syytä: Joskus selkäkivulle ei ole ilmeistä syytä. Selkälihaksesi voivat olla niin heikot , ettet pysty suorittamaan jokapäiväisiä toimintoja (kävelyä, kumartumista).
Mitä muuta tunnet selkäkivun lisäksi?
Selkäkipu ei ole vain kipua. Voit kokea oireita myös jaloissasi tai käsivarsissasi.
| Oire | Kuvaus |
|---|---|
| Säteilevä kipu | Kipu säteilee selästä pakaroita pitkin jalkoihin. |
| Tunnottomuus | Kihelmöintiä jaloissa, jalkaterissä tai käsissä. |
| Kihelmöinti | Tunne muurahaisten juoksemisesta tai pistely jaloissa. |
| Heikkous | Heikkouden tunne jaloissa tai käsivarsissa, painojen nostamisen tai kävelyn vaikeudet. |
Hätätilan oireet, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:
Mutta jos vuodat virtsaa tai ulostetta huomaamattasi tai jos sinulla on virtsaamisvaikeuksia ja tunnet pistelyä jaloissasi, kyseessä on hätätilanne. Tämä tarkoittaa, että selkäytimessäsi saattaa olla painetta. Hakeudu siis välittömästi lääkäriin tai lähimmän sairaalan ensiapupoliklinikalle.
Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?
Yksinkertainen selkäkipu voi helpottaa muutamassa päivässä. Seuraavissa tapauksissa sinun on kuitenkin ehdottomasti hakeuduttava lääkärin hoitoon .
- Jos kipu ilmeni kaatumisen tai onnettomuuden jälkeen.
- Jos kipu häiritsee päivittäisiä toimintojasi.
- Jos kipu jatkuu yli 6 viikkoa tai jos kipu leviää.
Kun menet lääkäriin, hän tutkii sinut. Hän tarkistaa, kuinka paljon pystyt taivuttamaan ja kääntämään selkärankaasi ja miten hermostosi toimii. Sinut voidaan myös ohjata tutkimuksiin, kuten röntgen-, magneettikuvaus- tai tietokonetomografiakuvaukseen. Muista kuitenkin, että näiden kuvausten ja kokemasi kivun välillä ei aina ole suoraa yhteyttä.
Mitä hoitoja on olemassa?
Saamasi hoito riippuu kivun syystä ja siitä, missä se sijaitsee selässäsi.
Monet ihmiset ajattelevat, että selkäkivun kanssa heidän pitäisi vain pysyä sängyssä. Mutta se ei oikeastaan ole hyvä ajatus.Kevyt liikunta on usein parasta.
- Liikunta ja fysioterapia: Fysioterapeutti suosittelee sinulle sopivia harjoituksia. Nämä vahvistavat selkälihaksiasi, lisäävät joustavuutta ja lievittävät kipua.
- Kipulääkkeet: Lievään kipuun lääkäri voi suositella käsikauppalääkkeitä, kylmäpakkauksia tai lämpöä. Joskus voidaan määrätä vahvempia lääkkeitä. Ne voivat kuitenkin aiheuttaa uneliaisuutta tai riippuvuutta, joten on tärkeää käyttää niitä vain lääkärin ohjeiden mukaan.
- Muut hoidot: Täydentävät hoidot, kuten kiropraktiikka, akupunktio ja hieronta, voivat myös lievittää kipua.
- Leikkaus: Leikkaus voi olla tarpeen, jos luu on vaurioitunut, tyrä välilevy puristaa hermoa tai tyrä välilevy puristaa hermoa. Lääkärit kuitenkin yleensä suosittelevat leikkausta viimeisenä keinona, vain jos kaikki muut hoidot ovat epäonnistuneet.
Miten selkäkipuja voi ehkäistä?
"Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito", sanotaan. Kokeile siis näitä asioita selkäkivun vähentämiseksi.
- Liikunta: Tee harjoituksia, jotka vahvistavat selän ja vatsan lihaksia (keskivartalon lihaksia). Kävely on loistava ja yksinkertainen harjoitus selällesi.
- Säilytä hyvä ryhti: Yritä pitää korvat, hartiat ja lantio linjassa istuessasi, seistessäsi ja kävellessäsi.
- Nosta painoja oikein: Kun nostat painoja, koukista polvista ja käytä jalkojesi voimaa, älä selkääsi. Pidä selkäsi suorana.
- Nukkumisasento: On parasta nukkua kyljelläsi keskijäykällä patjalla.
- Vältä tupakointia: Tupakointi rajoittaa verenkiertoa, mikä vähentää selän lihasten ja kudosten saamien ravinteiden ja hapen määrää.
Viestin kotiin vietäväksi
- Monet selkäkiputilat voidaan parantaa yksinkertaisilla hoidoilla ja kevyellä liikunnalla.
- Säilytä aina oikea ryhti istuessasi, seistessäsi ja kävellessäsi.
- Kun nostat raskaita esineitä, koukista polviasi ja pidä selkäsi suorana ja tee se oikein.
- Jos koet oireita, kuten tunnottomuutta, jalkojen heikkoutta tai kyvyttömyyttä hallita virtsaamista/ulostetta, mene välittömästi lääkäriin, sillä kyseessä voi olla hätätilanne.
- On parasta pysyä sängyssä ja tehdä kevyitä liikuntaliikkeitä, kun tunnet kipua. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi