Onko sinulla korkea kolesteroli? Puhutaanpa tästä hiljaisesta vihollisesta!

Useimmiten pelästymme kuullessamme sanan "kolesteroli". Jotkut ihmiset ajattelevat, että tämä on sairaus, joka vaikuttaa vain lihaviin ihmisiin. Totuus on kuitenkin aivan toinen. Vaikka olisit laiha ja terve, veren kolesterolitasosi voi olla korkea. Pelottavinta on, että se ei aluksi osoita mitään erityisiä oireita. Kuten hiljainen vihollinen kehomme sisällä, korkea kolesteroli voi ajan myötä johtaa vakaviin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, korkeaan verenpaineeseen ja aivohalvaukseen.

Eikö korkeasta kolesterolista todellakaan tule oireita?

Yksinkertaisesti sanottuna korkeaan kolesteroliin ei liity suoraan mitään ilmeisiä oireita . Siinä piilee sen vaara. Voit elää jokapäiväistä elämääsi ilman ongelmia, mutta kolesteroli voi kertyä kehon verisuoniin.

Kuitenkin joskus, kun kolesterolitasot nousevat erittäin korkeiksi, erityisesti perinnöllisistä syistä johtuen, voi ilmetä joitakin merkkejä.

• Ksantoomat: Joillekin ihmisille voi kehittyä kellertäviä, pehmeitä rasvaisia ​​kyhmyjä ihon pinnalle, erityisesti silmien ympärille, kyynärpäihin, polviin tai pakaroihin. Näitä kutsutaan ksantoomiksi. Jos näet näitä, se voi olla merkki siitä, että veren kolesterolitasosi ovat erittäin korkeat.
• Miehen impotenssi: Verisuonten kolesterolikertymät voivat estää veren virtausta. Tämä tila voi aiheuttaa impotenssia joillakin miehillä.
• Diabetes mellitus ja lihavuus: Monilla diabeetikoilla ja ylipainoisilla on lisääntynyt korkean kolesterolitason riski.

Mikä on "lipidiprofiili"?

Kun menet lääkäriin ja otat verikokeen kolesteroliarvojesi tarkistamiseksi, raportissa ei lue vain "kolesteroli". Siinä on useita arvoja. Koko tätä testiä kutsumme "lipidiprofiiliksi". Tarkastellaanpa sen pääkomponentteja.

• LDL-kolesteroli (matalatiheyksinen lipoproteiini): Tätä kutsutaan "pahaksi kolesteroliksi". Yksinkertaisesti sanottuna nämä kolesterolit kertyvät verisuonten seinämiin, kaventavat ja tukkivat niitä, mikä johtaa sairauksiin, kuten sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin. On erittäin tärkeää pitää tämä taso alhaisena.

• HDL-kolesteroli (korkeasti tiheä lipoproteiini): Tätä kutsutaan "hyväksi kolesteroliksi".Supersankarin tavoin tämä HDL-kolesteroli auttaa kuljettamaan verisuoniin kertyneen huonon LDL-kolesterolin maksaan ja poistamaan sen kehosta. Joten mitä korkeampi HDL-taso on, sitä parempi meille.

• Triglyseridit: Tämä on toinen veressämme esiintyvä rasvatyyppi. Näin keho varastoi ylimääräisiä kaloreita syömästämme ruoasta. Kohonneet triglyseridipitoisuudet lisäävät myös sydänsairauksien riskiä.

Lääkärisi tarkastelee kaikkia näitä arvoja sydänsairauksien riskin määrittämiseksi.

Mitä voimme tehdä kolesterolin hallitsemiseksi?

Hyvä uutinen on, että kolesterolitasoja voidaan pitkälti hallita elämäntapamuutoksilla.

Käy säännöllisesti lääkärintarkastuksissa.

Koska kolesteroli ei aiheuta oireita, on tärkeää tarkistaa kolesterolitasosi 4–6 vuoden välein 20 vuoden iän jälkeen. Jos sinulla on diabetes, korkea verenpaine, sydänsairaus tai olet ylipainoinen, lääkärisi voi suositella useammin tehtäviä testejä.

Tee liikunnasta osa elämääsi.

Liikunta on loistava tapa lisätä HDL-kolesterolia (hyvää kolesterolia) ja alentaa LDL-kolesterolia (pahaa kolesterolia). Sinun ei tarvitse juosta maratonia. Reipas kävely, uinti tai tanssi 30 minuuttia päivässä 3–4 päivänä viikossa riittää. Jos sinulla on vähän aikaa, voit myös liikkua 10 minuuttia muutaman kerran päivässä.

Lopeta tupakointi kokonaan.

Tupakointi alentaa hyvää kolesterolia (HDL). Tämä tarkoittaa, että elimistöön jää enemmän huonoa kolesterolia (LDL). Tupakointi on myös suoraan yhteydessä moniin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja korkeaan verenpaineeseen. Tupakoinnin lopettaminen parantaa kolesterolitasoja ja verisuonten terveyttä.

Ole varovainen syömiesi ja juomiesi suhteen.

Syömämme ruoat vaikuttavat suoraan kolesteroliin, ja meidän on oltava erityisen varovaisia ​​tämän suhteen.

Säilytä terveellinen paino.

Painonnousu, erityisesti viskeraalisen rasvan kertyminen, lisää huonon LDL-kolesterolin määrää ja alentaa hyvän HDL-kolesterolin määrää. Jopa 10 prosentin painonpudotuksella voi olla suuri vaikutus kolesterolitasoihin. Keskustele lääkärisi kanssa parhaasta ruokavaliosta ja liikuntasuunnitelmasta juuri sinulle.

Milloin sinun pitäisi mennä välittömästi lääkäriin?

Vaikka kolesteroli on hiljainen, siitä voi aiheutua komplikaatioiden oireita. Jos sinulla tai jollakulla perheenjäsenelläsi on jokin näistä oireista, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

Jos sinulla on jo sairauksia, kuten diabetes tai korkea verenpaine, noudata tarkasti lääkärisi määräämää hoitoa. Älä jätä lääkitystäsi väliin. Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin muutat hoitosuunnitelmaasi.