Sairastatko usein flunssaa ja vilustumista sadekauden aikana ja ilmaston muuttuessa? Tuntuuko sinusta, että voit helposti saada tartunnan pienimmästäkin taudista? Tärkein syy tähän voi olla se, että kehosi puolustusjärjestelmä eli immuunijärjestelmä on hieman heikko. Mitä tämä immuniteetti sitten on, ja miten voimme vahvistaa sitä ja pysyä turvassa sairauksilta ? Puhutaanpa siitä tänään.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Yksinkertaisesti sanottuna, mikä tämä immuunijärjestelmä on?
Kuvittele, että kehomme on kuin maa. Sitten tämä immuunijärjestelmä on kuin kyseisen maan armeija ja poliisi. Tämän järjestelmän päätehtävänä on estää ulkopuolelta tulevia vihollisia, eli taudinaiheuttajia , kuten bakteereja ja viruksia, pääsemästä kehoon.
Yksinkertaisesti sanottuna se on tehokas ja tasapainoinen solujen ja elinten verkosto kehossamme, joka työskentelee yhdessä löytääkseen ja tuhotakseen vieraita aineita. Kuten "etsintä-ja-tuhoa"-operaatiossa, immuunisoluiksi kutsuttu erikoisvoima kulkee koko kehossa löytääkseen ja tuhotakseen nämä tunkeilijat.
Miten tämä turvajärjestelmä toimii?
Tämä toimii hyvin oudolla tavalla. Kehomme tuottaa erityisiä proteiineja, joita kutsutaan vasta-aineiksi. Nämä vasta-aineet toimivat kuin kehomme turvamiehinä. Ne tunnistavat ja tuhoavat kaikki epänormaalit tai vieraat solut, kuten bakteerit, jotka pääsevät kehoon. Näillä vasta-aineilla on tärkeä rooli suojellessaan meitä sairauksilta, kuten tavalliselta flunssalta ja vilustumiselta, joita me kaikki sairastamme.
Lisäksi kehollamme on toinen puolustusmekanismi, jota kutsutaan soluvälitteiseksi immuunijärjestelmäksi . Se hyökkää myös esimerkiksi bakteerien ja virusten infektoimia soluja vastaan.
Tämän järjestelmän hämmästyttävin ominaisuus on sen muisti. Kun bakteeri pääsee kehoon ensimmäistä kertaa, immuunijärjestelmämme muistaa sen hyvin. Seuraavan kerran, kun sama bakteeri tulee kehoon, se sanoo: "Ai, tunnistan tämän", ja käyttää tätä muistia vihollisen tuhoamiseen ennen kuin se ehtii aiheuttaa sairautta.
Rokotteet toimivat tällä periaatteella. Flunssa, tuhkarokko, vesirokko, hepatiittiRokotteet esimerkiksi sairauksiin valmistetaan käyttämällä hyvin pientä määrää heikennettyä tai tapettua virusta. Kun tämä annetaan keholle, immuunisolumme voivat reagoida siihen, tunnistaa vihollisen ja oppia suojelemaan itseään seuraavan kerran, kun oikea taudinaiheuttaja tulee esiin. Se on kuin kouluttaisimme armeijaamme.
Auttavatko elämäntapamuutokset tähän?
Ehdottomasti kyllä! Huonot terveystottumuksemme voivat hidastaa immuunijärjestelmää. Siksi lääkärit aina kehottavat meitä omaksumaan terveellisen elämäntavan. Jos noudatat näitä ohjeita, tunnet suuren eron.
1. Vähennä stressiä.
Tämä on tärkein asia, jonka voit tehdä. Kun olet jatkuvasti stressaantunut, kehosi vapauttaa stressihormoneja . Tämä vaikeuttaa kehosi kykyä taistella sairauksia vastaan. Rentoutumistekniikat, päivittäinen liikunta ja stressinhallintatekniikat voivat auttaa paljon.
2. Nuku hyvin.
Jotta immuunijärjestelmäsi toimisi parhaalla mahdollisella tavalla, sinun on nukuttava 7–8 tuntia hyvin päivässä . Juuri nukkuessamme kehomme korjaa itseään ja immuunijärjestelmämme vahvistuu.
3. Liikunta
Päivittäinen liikunta auttaa pitämään immuunijärjestelmän korkealla tasolla. Tällaiset hyvät tavat lisäävät IgA-nimisen erityisen proteiinin määrää immuunijärjestelmässämme. Tämä proteiini torjuu infektioita. Toisin sanoen se estää bakteereja pääsemästä elimistöön ja auttaa myös tuhoamaan jo sisään päässeitä bakteereja.
4. Huolehdi siisteydestä
Paras ja yksinkertaisin tapa suojautua bakteereilta on pestä kätesi säännöllisesti saippualla ja vedellä . Ota tavaksi pestä kätesi huolellisesti vähintään sen ajan, joka kuluu "Hyvää syntymäpäivää" -laulun laulamiseen kahdesti (noin 20 sekuntia).
Mitkä ovat tärkeimmät rokotteet, jotka meidän tulisi ottaa?
On erittäin tärkeää ottaa rokotukset ajoissa oman ja perheesi turvallisuuden vuoksi. Keskustele tästä perhelääkärisi kanssa ja hanki oikeat neuvot. Yleisesti ottaen tässä on joitakin rokotteita, jotka sinun tulisi ottaa.
| Kenelle? | Rokotteen nimi | Tärkeitä huomioita |
|---|---|---|
| Aikuiset ja lapset (useimmat) | COVID-19 ja influenssarokote | Se on erityisen tärkeää ikääntyneille ja niille, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt esimerkiksi HIV:n ja syövän vuoksi. (Influenssarokotetta ei anneta alle 6 kuukauden ikäisille vauvoille.) |
| Aikuiset | Jäykkäkouristus | Se tulisi päivittää 10 vuoden välein. |
| Riskialttiissa työssä työskentelevät ihmiset (esim. sairaalatyöntekijät) | Hepatiitti A ja B | Kysy lääkäriltäsi vaatimuksista työsi luonteen mukaan. |
| Lapsille ja pienille lapsille (kansallisen rokotusohjelman mukaisesti) | ||
| Lapset ja pienet lapset | Hepatiitti A ja B | Kaikki nämä rokotteet annetaan Sri Lankan kansallisen rokotusohjelman mukaisesti asianmukaisissa ikäryhmissä. Tarkista lapsesi rokotuskortti ja keskustele perhelääkärisi tai paikallisen terveysneuvojan (MOH) kanssa, jos olet unohtanut rokotteita. |
| Rotavirus | ||
| Kurkkumätä, jäykkäkouristus, hinkuyskä | ||
| Tuhkarokko, sikotauti, vihurirokko (MMR) | ||
| Vesirokko (Varicella) | ||
| Polio | ||
| Pneumokokki | ||
| Ihmisen papilloomavirus (HPV) | ||
| Meningokokki | ||
| Influenssa | ||
| Haemophilus influenzae tyyppi b (HiB) | ||
Viestin kotiin vietäväksi
- Tärkein asia, jonka voit tehdä pitääksesi immuunijärjestelmäsi vahvana, on vähentää stressiä.
- On tärkeää nukkua hyvin 7–8 tuntia päivässä.
- Keholle sopivien harjoitusten tekeminen auttaa vahvistamaan vastustuskykyä.
- Pese kätesi huolellisesti saippualla ja vedellä usein, erityisesti ennen ruokailua ja wc-käynnin jälkeen.
- Keskustele lääkärisi kanssa siitä, että sinun ja lastesi rokotukset kannattaa ottaa ajoissa . Se on paras tapa suojautua useilta sairauksilta.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.