Tuntuuko sinusta joskus tältä? "Kuka minä olen? Mikä on tämän elämän tarkoitus? Välitänkö todella siitä, mitä teen? Mitä tapahtuu kuolemani jälkeen?" Jos nämä kysymykset ovat pyörineet mielessäsi, et ole yksin. Tämä on mielentila, jonka monet ihmiset kokevat jossain vaiheessa elämäänsä, ja jota lääketieteellisesti kutsumme "eksistentiaaliseksi kriisiksi". Se ei ole sairaus, mutta se voi olla valtava taakka mielellemme.
Yksinkertaisesti sanottuna, mikä tämä eksistentiaalinen kriisi on?
Tämä saattaa kuulostaa hyvin syvälliseltä sanalta, mutta sen merkitys on hyvin yksinkertainen. Eksistentiaalinen kriisi on joukko kysymyksiä ja levottomia ajatuksia, jotka heräävät mielessämme elämästämme, identiteetistämme, elämän tarkoituksesta ja siitä, mitä jätämme jälkeemme kuolemamme jälkeen.
Yksinkertaisesti sanottuna kaikki nämä ajatukset pyörivät kahden perustavanlaatuisen kysymyksen ympärillä: "Kuka minä olen?" ja "Mikä on elämäni tarkoitus?"
Kuvittele, että kysyt itseltäsi tällaisia kysymyksiä:
- Kuka minä oikein olen?
- Miksi synnyin tähän maailmaan? Mikä on elämäni tarkoitus?
- Mitä teen jäljellä olevalla elämäni ajalla?
- Elänkö niin kuin itse haluan elää, vai niin kuin muut haluavat minun elävän?
- Ovatko elämässäni tekemäni päätökset oikeita?
Jos sinulla on mielessäsi jokin näistä kysymyksistä, se on normaalia. Mutta jos nämä kysymykset vaivaavat sinua edelleen, jos ne vaikuttavat päivittäisiin toimiisi ja onnellisuuteesi, silloin meidän on pohdittava tätä asiaa hieman lisää.
Milloin tällaiset ajatukset tulevat mieleen?
Tämän tyyppinen kriisi voi tapahtua kenelle tahansa missä iässä tahansa, mutta se on yleisin suurten elämänmuutosten aikana.
- Nuoruudessa: Tämä tilanne voi syntyä erityisesti lukion jälkeen ja tulevaisuutta koskevia päätöksiä tehtäessä, jolloin esiin nousee kysymyksiä, kuten "Millainen ihminen haluan olla?" ja "Mitä työtä minun pitäisi tehdä?".
- Lähes 20-vuotiaana: Kun mietit työtä, avioliittoa tai aloilleen asettumista, saatat miettiä: "Olenko oikealla tiellä?"
- Keski-iässä ja sen jälkeen: Kun lapsesi kasvavat ja muuttavat pois kotoa tai jäät eläkkeelle työstäsi, mieleesi saattaa tulla ajatuksia , kuten "Mitä teen loppuelämälläni?" ja "Mitä olen saavuttanut elämässäni?".
Tärkeää on, että tämä eksistentiaalinen kriisi ei ole sairaus nimeltä "masennus" tai "ahdistus". Se ei ole lääketieteellisesti tunnustettu sairaus. Se on ajatusmallimme. Tämä kriisi voi kuitenkin aiheuttaa tiloja, joita kutsutaan masennukseksi tai ahdistukseksi, ja myös näistä tiloista kärsivä henkilö voi kehittää tämän kriisin.
Mikä voisi aiheuttaa tämän kriisin?
Usein nämä syvälliset kysymykset nousevat esiin jonkin suuren, traumaattisen elämäntapahtuman yhteydessä. Mutta joskus sen voi aiheuttaa myös onnellinen tapahtuma. Tarkastellaanpa tärkeimpiä syitä.
| Syy/Tapahtuma | Esimerkiksi |
|---|---|
| Vakava sairaus | Kun saat tietää, että sinulla on hengenvaarallinen sairaus, kuten syöpä. |
| Rakkaan ihmisen kuolema | Vanhemman, kumppanin, lapsen tai parhaan ystävän kuolema. |
| Suuria muutoksia elämässä | Työpaikan menetys, naimisiinmeno, lapsen saaminen, maasta muuttaminen. |
| Vanha olo | Lasten muutto kotoa, eläkkeelle jääminen, kehon muutokset. |
| Syvästi traumaattinen kokemus | Se on kuin suuri onnettomuus, joka täpärästi välttyi kuolemalta. |
Tämän lisäksi joskus näitä ajatuksia voi tulla mieleen ilman erityistä syytä. Myös masennusta, kaksisuuntaista mielialahäiriötä tai pakko-oireista häiriötä (OCD) voi esiintyä.Mielenterveysongelmista, kuten pakko-oireisesta häiriöstä (OCD), kärsivät ihmiset kokevat todennäköisemmin tällaisen eksistentiaalisen kriisin.
Mistä tiedät, onko sinullakin tämä kriisi?
Tämä vaihtelee henkilöstä toiseen, mutta on olemassa joitakin yleisiä oireita. Jaetaanpa ne kahteen luokkaan: henkisiin ja fyysisiin.
| Eksistentiaalisen kriisin yleisiä piirteitä | |
|---|---|
| Psykologiset oireet | |
| 1. | Jatkuvasti ajattelee kuolemaansa jonain päivänä, pelkää sitä. |
| 2. | Tuntuu kuin arkipäivän asioissa ei olisi mitään järkeä. |
| 3. | Aina yhtäkkiä tuntee olevansa yksinäinen maailmassa. |
| 4. | Kyvyttömyys selvittää kuka olet, mikä on identiteettisi. |
| 5. | Tuntuu siltä, ettei elämää voi muuttaa tai hallita. |
| Fyysiset oireet | |
| 1. | Hidas olo, jatkuva väsymys. |
| 2. | Ruokahaluttomuus tai kyvyttömyys hallita syömistä. |
| 3. | Unettomuus tai liika nukkuminen. |
| 4. | Kyvyttömyys nauttia asioista, joista ennen nautit. |
Muista kuitenkin, että nämä fyysiset oireet liittyvät usein tiloihin, kuten masennukseen tai ahdistukseen, joita voi esiintyä tämän kriisin aikana. Jos sinulla on epäilyksiä tästä, paras tapa on keskustella lääkärisi kanssa. Hän voi kertoa sinulle tarkalleen, mitä sinulla on oireidesi ja ajatusmalliesi perusteella.
Okei, miten me sitten käsittelemme tämän?
Tämä on hyvin henkilökohtainen kokemus, ja jokaisen lähestymistapa selviytymiseen on erilainen. On kuitenkin olemassa joitakin yleisiä vinkkejä , jotka voivat auttaa sinua selviytymään tästä kriisistä.
- Puhu jollekulle, johon luotat: Tällaisina aikoina päätämme usein eristäytyä. Mutta se vain pahentaa ongelmaa. Voit puhua siitä, mitä mielessäsi on, puhua ystävälle, kumppanille tai vanhemmalle, johon luotat. Tilanteestasi kertominen antaa sinulle voimaa hakea tarvittaessa ammattiapua.
- Yritä muuttaa näkökulmaasi: Se ei ehkä ole helppoa, mutta yritä ajatella elämää ja aiempia kokemuksiasi positiivisesti sen sijaan, että ajattelisit negatiivisesti. Sen sijaan, että ajattelisit "epäonnistuin", ajattele "opin läksyn tuosta kokemuksesta". Jos tämä on sinulle vaikeaa yksin, hae apua terapeutilta.
- Meditoi: Meditaatio ja tietoisen läsnäolon harjoittelu voivat auttaa sinua keskittymään ja hallitsemaan ei-toivottuja ajatuksia. Se rohkaisee sinua löytämään iloa pienistä asioista jokapäiväisessä elämässäsi.
- Pidä päiväkirjaa: Ajatusten ja tunteiden kirjoittaminen paperille on loistava tapa vapauttaa mielesi. Yritä myös kirjoittaa muistiin, mitä ratkaisuja voit keksiä sinua vaivaaviin ongelmiin.
Jos kaikesta tästä huolimatta sinulla on edelleen vaikeuksia päästä eroon näistä ajatuksista, älä häpeä sitä. Älä kärsi yksin.On erittäin tärkeää hakea apua pätevältä terapeutilta/neuvojalta. Se on yksi suurimmista asioista, joita voit tehdä itsellesi. Perhelääkärisi voi ohjata sinut jonkun sinulle sopivan terapeutin puoleen.
Viestin kotiin vietäväksi
- Eksistentiaalinen kriisi ei ole sairaus. Se on ajatusmalli, joka nousee esiin elämän syvemmistä kysymyksistä.
- Tämä on normaali tilanne, joka voi ilmetä kenelle tahansa suurten elämänmuutosten aikana.
- Vaikka tämä eroaa masennuksesta tai ahdistuksesta, sitä voi esiintyä yhdessä näiden tilojen kanssa.
- Voit selviytyä tästä tilanteesta puhumalla luotettavan henkilön kanssa, ajattelemalla positiivisesti, meditoimalla ja pitämällä päiväkirjaa.
- Jos nämä ajatukset tuntuvat liian ylivoimaisilta hallittavaksi, älä epäröi keskustella lääkärisi tai pätevän terapeutin kanssa. Se ei ole heikkous, se on vahvuus.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi