Mikä tämä faskian osa on? Onko se kehossasi olevan kivun syy?

Tunnetko joskus outoa, kalvavaa kipua kehossasi, erityisesti lihaksissasi? Tuntuu kuin lihaksesi olisivat kireät, kuin ne olisivat puristuksissa... Usein ajattelemme, että kyseessä on vain lihasjännitys tai ylirasituksen aiheuttama kipu. Mutta ehkä syynä on jotain, mistä et ole koskaan kuullut. Sitä kutsutaan faskiaksi. Tänään puhumme tästä upeasta, mutta erittäin tärkeästä osasta kehoamme.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on faskia?

Kuvittele, että leikkaat kananpalaa. Näetkö ohuen, valkoisen kalvon lihaksia ympäröivän? Faskian kaltainen kalvo on yksi tällainen kalvo. Mutta asia ei ole niin yksinkertainen. Ennen jopa lääkärit ajattelivat, että faskian kaltainen kalvo peitti elimiä, lihaksia ja luita kehossamme. Mutta nyt lääketiede on havainnut, että se on paljon monimutkaisempi ja tärkeämpi. Terve faskian rakenne on erittäin sileä ja liukas. Se auttaa kehoamme liikkumaan sujuvasti liikkuessamme ja venytellessämme. Mutta jos tämä faskian kudos vaurioituu, siitä voi tulla paksu, tahmea, kuiva ja jäykkä. Tämä aiheuttaa meille voimakasta kipua ja liikkumisvaikeuksia.

Faskiakerrokset ja niiden toiminnot

Faskia ei ole yksittäinen kalvo. Se koostuu useista kerroksista. Näiden kerrosten välissä on nestettä nimeltä hyaluronaani eli hyaluronihappo. Tämä neste auttaa kerroksia liukumaan ja liikkumaan helposti ilman hankausta toisiaan vasten. Faskia voidaan jakaa neljään pääkerrokseen.

Miksi tätä faskian kipua esiintyy?

Kun faskian välissä normaalisti oleva hyaluronaattineste kuivuu, nämä kerrokset alkavat tarttua toisiinsa. Tätä kutsutaan faskian kiinnittymiseksi. Tähän on useita pääasiallisia syitä:

• Istumatyöntekijän elämäntapa: Istuminen samassa asennossa pitkään. Esimerkiksi henkilö, joka istuu tuolissa koko päivän ja työskentelee tietokoneella.
• Työ, joka käyttää samaa kehonosaa jatkuvasti: Kuten joku, joka tekee samoja liikkeitä vaatetehtaassa, tai urheilija.
• Leikkauksen tai onnettomuuden vuoksi: Tietyn alueen vaurioitumisen vuoksi faskian kudos voi kiristyä kyseisellä alueella.

Jos tätä kipua ei hoideta, faskiakudos kiristyy, mikä aiheuttaa lihaksiin erittäin herkkiä ja kivuliaita solmuja. Näitä kutsutaan triggerpisteiksi . Nämä solmut voivat joskus aiheuttaa kipua jopa muissa kehon osissa.

Yleisiä faskian kudokseen vaikuttavia sairauksia

Faskiaan liittyy useita yleisiä vaivoja. Olet ehkä kuullut jostakin näistä. Lisäksi geneettiset sairaudet, kuten Marfanin oireyhtymä ja Ehlers-Danlosin oireyhtymä, voivat myös aiheuttaa ongelmia faskiaalikudoksessa.

Miten pitää faskian terveenä?

Onneksi on monia asioita, joita voimme tehdä pitääksemme faskiamme terveenä ja joustavana. Tärkeintä on liikkua .

• Tee säännöllisesti venyttelyharjoituksia : Käytä muutama minuutti päivässä kehosi perusteelliseen venyttämiseen.
• Liiku usein: Älä pysy samassa asennossa liian kauan. Jos työskentelet toimistossa, nouse ylös ja kävele ympäriinsä ainakin kerran tunnissa.
• Säilytä hyvä ryhti: Pidä selkä suorana istuessasi ja seistessäsi.
• Käytä vaahtomuovirullaa: Tämä voi auttaa löysäämään kireää faskian kudosta hieromalla varovasti kivuliaita alueita.
• Lämpöhoito: Kuuman kylvyn ottaminen tai kuumavesipussin asettaminen kivuliaalle alueelle voi auttaa vähentämään kipua ja jäykkyyttä.
• Hierontaterapia: Hierontatekniikkaa nimeltä myofaskiaalinen vapautus , erityisesti tähän tarkoitukseen koulutettu tekniikka, voi suorittaa henkilö, joka on koulutettu tähän tarkoitukseen. Se auttaa rentouttamaan triggerpisteitä.
• Jooga : Voit tehdä jooga-asanoja, jotka kohdistuvat erityisesti kipeisiin alueisiin. Hae tähän apua pätevältä joogaohjaajalta.
• Fysioterapia : Fysioterapeutti voi suositella harjoituksia ja hoitoja, jotka sopivat juuri sinun kuntoosi.

Jos nämä asiat eivät auta, muista käydä lääkärissä. Kivullasi voi olla jokin muu syy, joten on tärkeää saada oikea diagnoosi.

Viestin kotiin vietäväksi

• Faskia on tärkeä kudosjärjestelmä, joka ulottuu kuin verkko koko kehomme läpi ja yhdistää kaikki elimet ja lihakset.
• Jos se tuntuu lihaskivulta, mutta helpottaa liikkeen ja lämmön vaikutuksesta, se voi olla faskiaalista kipua.
• Säännöllinen liikkuminen, venyttely ja oikean ryhdin ylläpitäminen ovat erittäin tärkeitä terveelle faskiakudokselle.
• Jos kotikonstit eivät lievitä kipua, älä jätä sitä huomiotta ja hakeudu ehdottomasti lääkärin hoitoon.

Faskia, Faskia, Lihaskipu, Nivelkipu, Plantaarifaskiitti, Triggerpisteet, Myofaskiaalihermoston irtoaminen