Tunnetko olosi yksinäiseksi ja eristäytyneeksi? Puhutaanpa unipolaarisesta masennuksesta

On normaalia tuntea olonsa surulliseksi ja yksinäiseksi ajoittain. Mutta jos tämä suru ja yksinäisyys jatkuvat päiviä tai viikkoja, etkä enää ole kiinnostunut asioista, joista ennen nautit, kyse voi olla jostain muustakin kuin vain normaalista surusta. Tänään puhumme masennuksesta, joka on yleinen monien ihmisten keskuudessa, mutta josta ei juurikaan keskustella. Tarkastellaanpa erityisesti sitä, mitä unipolaarinen masennus on.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on unipolaarinen masennus?

Tämä nimi saattaa kuulostaa hieman monimutkaiselta, mutta pidetään se yksinkertaisena. `Unipolaarinen masennus` on toinen nimitys vakavalle masennusjaksolle.

Ajattele mielialaamme ylä- ja alamäkien syklinä. "Uni" tarkoittaa "yksi" tai "yksittäinen". "Polar" tarkoittaa "yksi ääripää" tai "yksi napa". Ja "Unipolar" tarkoittaa "yksi ääripää". Tämä tarkoittaa, että mieliala laskee vain pohjalle, joka on surullinen, masentava ja eloton puoli.

Näin se eroaa kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä (Bipolar Depression). Sanan "Bi" (bipolaarinen mielialahäiriö) sanassa tarkoittaa "kahta". Tämä tarkoittaa, että mieliala vaihtelee kahteen ääripäähän. Toinen ääripää on masennus tai suru, josta puhumme. Toinen ääripää on maaninen tai hypomaaninen tila, jossa tunnet äärimmäistä onnellisuutta, jännitystä ja hallitsematonta energiaa.

Koska näiden kahden sairauden oireet ja hoidot ovat erilaiset, on tärkeää keskustella lääkärin, psykiatrin tai terapeutin kanssa selvittääksesi tarkalleen, mikä tyyppi sinulla on, sen sijaan, että yrittäisit itse määrittää, mikä tyyppi sinulla on.

Onko sinulla myös näitä oireita?

Masennuksen oireita voi joskus olla vaikea tunnistaa, jopa itsellemme. Katso alla olevasta taulukosta, oletko kokenut näitä.

Joskus muut sairaudet voivat aiheuttaa samoja mielenterveysongelmia. Esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa väsymystä, painonnousua ja mielialan vaihteluita. Joten muista käydä lääkärissä oikean diagnoosin saamiseksi.

Miksi näin tapahtuu? Mitkä ovat syyt?

Aivan kuten masennusta ei hoideta samalla tavalla kaikilla, myös sen syyt ovat erilaisia. Ei voida sanoa, että on olemassa vain yksi syy. Yleensä kyseessä on useiden syiden yhdistelmä.

• Traumaattiset tapahtumat elämässä: läheisen kuolema, lapsen syntymä (erityisesti äideille), työongelmat ja parisuhteen päättyminen voivat kaikki vaikuttaa tähän.
• Geneettinen vaikutus: Jos jollakulla perheessäsi, erityisesti läheisellä sukulaisella, kuten vanhemmalla tai sisaruksella, on masennus, sinulla on hieman suurempi riski sairastua siihen.
• Muita sairauksia:Masennus voi johtua myös kroonisen sairauden kanssa elämisen aiheuttamasta stressistä.
• Kemialliset muutokset aivoissa: Myös mielialaa säätelevien aivojen välittäjäaineiden epätasapaino voi aiheuttaa tämän.

No, mitä hoitoja tähän on olemassa?

Älä panikoi, jos saat selville, että sinulla on masennus. Se on hoidettavissa oleva sairaus. Hoito ei ole yksi ainoa lääke, vaan se on yleensä useiden eri lähestymistapojen yhdistelmä.

1. Lääkitys

Masennuksen hoitoon käytetään useita erityyppisiä lääkkeitä. Nämä lääkkeet toimivat usein säätämällä aivojemme kemikaalien, kuten serotoniinin, tasoja. Serotoniini on kemikaali, joka vaikuttaa moniin asioihin, kuten mielialaan, ruokahaluun ja uneen. SSRI-lääkkeet (selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät) ovat yksi yleisimmin käytetyistä lääketyypeistä.

Tärkeintä on olla käyttämättä näitä ilman lääkärin neuvoja eikä lopettaa lääkityksen ottamista äkillisesti. Koska "unipolaariseen" ja "bipolaariseen" mielialahäiriöön annettavat lääkkeet ovat erilaisia, on erittäin tärkeää saada tarkka diagnoosi.

2. Terapia / Neuvonta

Lääkityksen ohella terapia on erittäin tärkeä osa masennuksen hoitoa. Koulutetun terapeutin kanssa keskusteleminen tunteistasi, stressistäsi ja surustasi voi auttaa sinua vapauttamaan tunteitasi. Se voi myös auttaa sinua oppimaan selviytymään elämän haasteista ja hallitsemaan ajatuksiasi.

3. Elämäntapamuutokset

Vaikka nämä asiat eivät yksinään paranna masennusta kokonaan, ne voivat olla suuri piristysruiske mielenterveydellesi.

• Ruokavalio: Syö tasapainoista ruokavaliota. Runsas kasvisten, hedelmien, palkokasvien, kalan ja oliiviöljyn lähde on hyväksi sekä mielelle että keholle.
• Uni: Hyvä uni on välttämätöntä mielenterveydelle. Jos sinulla on univaikeuksia, keskustele niistä lääkärisi kanssa. Masennuksesta on vaikea toipua ilman hyviä unia.
• Ihmissuhteet: On normaalia tuntea olonsa yksinäiseksi ja eristäytyneeksi masennuksen aikana. Mutta on tärkeää puhua luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa siitä, mitä mielessäsi on, ja viettää aikaa heidän kanssaan, vaikka vain hetken.
• Rutiini: Vaikka se voi olla vaikeaa, on tärkeää luoda päivärutiini. Aloita pienistä asioista, kuten heräämisestä samaan aikaan joka päivä, kunnon aamiaisen syömisestä ja lyhyestä kävelylenkistä.
• Liikunta: Yksinkertaisen liikunnan, kuten kävelyn tai juoksun, harrastaminen 30 minuuttia päivässä vapauttaa hormoneja, jotka parantavat mielialaa.

Älä kärsi yksin – hae apua.

Jos kärsit tästä sairaudesta, älä jää yksin. Eristäytyminen voi pahentaa asioita. Keskustele tästä luotettavan ystävän, perheenjäsenen, lääkärisi tai uskonnollisen johtajan kanssa. Avun pyytäminen ei ole heikkouden merkki, se on vahva päätös, joka tehdään jonkun sellaisen kanssa, joka välittää sinusta ja rakastaa sinua.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Kuinka yleistä unipolaarinen masennus on?

Tämä on paljon yleisempi vaiva kuin luuletkaan. Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kärsivät tästä vaivasta, joten älä luule olevasi yksin.

Annetaanko litiumlääkettä unipolaariseen masennukseen?

Litium on yleisimmin määrätty lääke kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön. Lääkäri voi kuitenkin joskus määrätä sitä myös yhdessä muiden masennuslääkkeiden kanssa unipolaarisen masennuksen tapauksissa, jotka eivät reagoi hyvin hoitoon.

Ovatko unipolaarinen masennus ja vakava masennushäiriö sama asia?

Kyllä. ``Unipolaarinen masennus`` on sama asia kuin ``vakava masennushäiriö``. Molemmat nimet viittaavat samaan tilaan.