Stressi ja masennus kampuksella - Puhutaanpa tästä

Kampuksella opiskelu on monille unelma. Mutta kun on poissa kotoa ja yrittää tottua uuteen ympäristöön, uusiin oppitunteihin ja uusiin ystäviin, tuntee joskus paljon paineita ja taakkaa, eikö niin? Näiden uusien haasteiden mukanaan tuoma paine voi masentaa joitakin opiskelijoita. Kutsumme tätä tilaa "masennukseksi". Itse asiassa tästä on tullut hyvin yleistä. Joten tänään puhumme siitä, mitä masennus on, mitkä ovat sen oireet ja mitä voit tehdä voittaaksesi sen.

Mitkä tekijät vaikuttavat masennukseen nuorella iällä?

Tutkimukset yleisesti osoittavat, että useimmat mielenterveysongelmat alkavat ilmaantua 18–24 vuoden iässä. Tämä on suunnilleen yliopistoon menon aikaan. Masennukselle ei ole yhtä ainoaa syytä. Mutta on olemassa useita yleisiä tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa sinuun yliopisto-opiskelijana.

1. Uusi ympäristö ja yksinäisyys

Monille kampuselämä on ensimmäinen kerta, kun he ovat poissa kotoa pidemmäksi aikaa. Vaikka se on loistavaa aikaa oppia uusia asioita ja rakentaa identiteettiään, on myös yleistä tuntea ajoittain koti-ikävää ja yksinäisyyttä. Kuvittele, että syötyäsi pitkään äitisi luona ja asuttuasi omassa huoneessasi joudut yhtäkkiä jakamaan huoneen jonkun toisen kanssa hostellissa, saamaan uusia ystäviä ja työskentelemään yksin. Näiden muutosten myötä esimerkiksi ruokavalio ja uni voivat jopa häiriintyä. Kun kaikki tämä yhdistyy, se voi olla erittäin stressaavaa .

2. Geneettinen vaikutus ja persoonallisuus

Jos jollakulla perheessäsi on ollut masennusta, sinulla on suurempi riski sairastua siihen. Tämä johtuu siitä, että tämä sairaus voi periytyä myös geenien kautta. Kaikki eivät kuitenkaan sairastu masennukseen pelkästään geenien takia. Myös persoonallisuutesi voi vaikuttaa tähän. Esimerkiksi jos sinulla on alhainen itsetunto ja murehdit paljon pienistä asioista, sinulla on suurempi todennäköisyys sairastua masennukseen. Jos sinulla on tapana suhtautua kaikkeen pessimistisesti, se voi myös vaikuttaa sinuun.

3. Ympäröivä ympäristö ja sosiaalinen vaikutus

Masennus ja ahdistus ovat nykyään hyvin yleisiä korkeakouluopiskelijoiden keskuudessa. Kyselyn mukaan lähes puolet korkeakouluopiskelijoista kärsii näistä tiloista. Joten jos muut ystäväsi ympäristössäsi ovat masentuneita ja stressaantuneita, se voi vaikuttaa myös sinuun. Nämä tunteet voivat saada sinut tuntemaan olosi entistä yksinäisemmäksi ja eristäytyneemmäksi muista.

Onko sinullakin näitä oireita? (Masennuksen oireita)

Kaikilla masennuksesta kärsivillä ei ole samoja oireita. Mutta mieti hetki, koetko itse jotain näistä oireista. Jos olet kokenut yhtä tai useampaa näistä oireista pitkään, on tärkeää kiinnittää niihin huomiota.

Miten masennus vaikuttaa kampuselämään?

Masennus voi vaikuttaa koko elämääsi. Se voi olla merkittävä este akateemiselle suorituksellesi . Joillekin opiskelijoille se voi tehdä heistä niin masentuneita, etteivät he pysty edes suorittamaan päivittäisiä tehtäviään.

Kykenemättä käsittelemään tätä painetta jotkut ihmiset turvautuvat pahoihin asioihin. Heistä voi esimerkiksi tulla riippuvaisia ​​alkoholista tai huumeista. Tämä paine kasvaa erityisesti koeaikoina ja tehtävien määräaikojen lähestyessä.

Masennuksesta kärsivät ihmiset saattavat myös todennäköisemmin harjoittaa riskialtista käyttäytymistä, kuten suojaamatonta seksiä .

Joten jos tunnistat itselläsi näitä oireita, älä epäröi pyytää apua. On monia tapoja saada apua.

Mitä tästä tilanteesta voi päästä pois?

Jos epäilet, että sinulla on masennus, on olemassa paikkoja ja tapoja saada apua. Älä kärsi yksin.

1. Hakeudu ammattiapuun: Paras tapa on keskustella tästä lääkärin kanssa. Monissa yliopistoissa on opiskelijoille tarkoitettuja terveyskeskuksia . Voit keskustella siellä mielenterveysalan ammattilaisten kanssa. He antavat sinulle tarvitsemaasi ohjausta.

2. Hoito: Masennuksen ensisijainen hoito on psykoterapia/keskusteluterapia. Oireesi luonteesta riippuen lääkärisi voi määrätä myös masennuslääkkeitä sekä neuvontaa.

3. Itsestä huolehtiminen: Lääkärin apua hakiessasi on monia asioita, joita voit tehdä itsesi hyväksi.

• Nuku hyvin: Pyri nukkumaan 7–9 tuntia hyvin päivässä.
• Syö hyvin: Syö ravitsevaa ja terveellistä ruokavaliota. Tämä antaa energiaa kehollesi ja mielellesi.
• Liikunta: Käytä joka päivä aikaa liikunnalle. Kävele, juokse tai harrasta jotain mieleistäsi urheilulajia. Tämä antaa sinulle paljon helpotusta.
• Pysy erossa alkoholista ja huumeista: Ne voivat pahentaa masennustasi.
• Puhu tunteistasi: Älä pidä tunteitasi sisälläsi. Puhu niistä luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa.