Miten selvitä lapsen menettämisen aiheuttamasta surusta? (Suru)

Me kaikki ajattelemme ja sanomme, että vanhempien pitäisi kuolla ennen lapsiaan. Mutta elämä ei aina mene niin kuin ajattelemme sen "pitäisi". Joskus, odottamattomalla tavalla, vanhempien on kohdattava sietämätön tuska oman lapsensa menettämisestä. Se on tuska, jota ei voi sanoin kuvailla.

Millaista on lapsen menettämisen suru?

Lapsen menetyksen sureminen on pitkä ja vaikea matka. Olet luultavasti kuullut surun vaiheista. Mutta totuus on, että vaikka nämä vaiheet ovat yleisiä, kaikki eivät sure samalla tavalla. Erityisen erilaista on lapsen suru.

Saatat kokea vain muutamia näistä reaktioista. Nämä vaiheet voivat tapahtua väärässä järjestyksessä. Jokaisen henkilön kussakin vaiheessa viettämä aika on erilainen. Joskus saatat kokea saman vaiheen yhä uudelleen ja uudelleen.

Viisi yleisesti käsiteltyä surun vaihetta ovat:

1. Kieltäminen

2. Viha

3. Tinkiminen

4. Masennus

5. Hyväksyntä

Puhutaanpa nyt jokaisesta näistä vaiheista hieman tarkemmin.

1. Kieltäminen

Tämä on usein surun ensimmäinen vaihe. Se on itse asiassa aivojesi tapa suojella sinua musertavalta shokilta. Siihen liittyy ajattelutapa "Ei, sitä ei tapahtunut" tai teeskentely, ettei tunne sitä, mitä tunnet.

2. Viha

Tämä viha voi kohdistua kehen tahansa, mihin tahansa. Se voi kohdistua itseesi, Jumalaan, lääkäreihin tai kehen tahansa, jonka koet olevan vastuussa tästä kuolemasta. Joskus tämä viha voi olla oikeutettua. Mutta vihastuminen vain vieraannuttaa ihmiset, joiden on tarkoitus auttaa sinua.

Tällaisina aikoina parhaat tavat hallita näitä voimakkaita tunteita ovat liikunta, yhteydenpito muihin ja terapiaan hakeutuminen.

3. Tinkiminen

Kyse ei ole aina sopimuksen tekemisestä Jumalan kanssa. Usein tämä on aika yrittää löytää kohtaamasi tragedian perimmäinen syy. Saatat kysyä itseltäsi kysymyksiä, kuten "Miksi meille tapahtui näin?", "Mistä rikoksesta sain tämän rangaistuksen?". Ja saatat tuntea voimakasta syyllisyyttä etsiessäsi syytä. Ajatukset , kuten "Jospa olisin tehnyt niin silloin..." ja "Jospa olisin tehnyt näin...", saattavat täyttää mielesi.

4. Masennus

Juuri tässä vaiheessa alat todella tuntea tapahtuman täyden vakavuuden, menetyksen tuskan, pettymyksen ja voimakkaan surun. Tämä on syvempää kuin normaali suru.

Tässä vaiheessa voi esiintyä joitakin yleisiä oireita:

• Usein itkeminen
• Unen muutokset (liian vähän tai liian vähän nukkumista)
• Ruokailutottumusten muutokset (anoreksia tai ylensyönti)
• Kiinnostuksen menetys sosiaalisiin vuorovaikutuksiin
• Motivaation menettäminen mihin tahansa
• Lisääntynyt huumeiden tai alkoholin käyttö

5. Hyväksyntä

Tässä vaiheessa mielesi voi vihdoin käsitellä tämän menetyksen ja alkaa siirtyä eteenpäin. Saatat edelleen tuntea muita tunteita (surua, vihaa), mutta tässä vaiheessa olet saavuttanut jonkinlaisen ratkaisun, sopimuksen.

Hyväksyminen ei tarkoita, ettet tuntisi oloasi surulliseksi tai että unohtaisit lapsesi. Se tarkoittaa, ettet enää taistele todellisuutta vastaan, ette enää välttele sitä, vaan alat elää sen kanssa.

Miten käsittelet surua?

Ei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa surra. Lapsen menetys on erityisen tuskallinen, joten kukaan ei voi ennustaa, millainen surumatkasi tulee olemaan. Jotkut surun käsittelytavat ovat kuitenkin terveellisempiä kuin toiset.

Vältettävät epäterveelliset käytännöt

• Liiallinen alkoholin tai huumeiden käyttö.
• Rattijuopumus.
• Hallitsematon rahankäyttö (pakko-osto).
• Riskialtista seksuaalikäyttäytymistä.
• Yrittää kontrolloida muita tai on väkivaltainen.
• Hamstraus.
• Itsetuhoisuus ja itsemurha-ajatukset.Jos sinulla on näitä ajatuksia, mene välittömästi lääkäriin tai hakeudu sairaalan ensiapupoliklinikalle.

Vinkkejä surun käsittelyyn terveellisellä tavalla

• Anna itsellesi lupa tuntea kaikki tunteesi. Vaikka nuo tunteet olisivatkin ristiriitaisia, vaikka ajattelisit: "En halua tuntea näin", anna niiden kaikkien olla. Se on osa prosessia.
• Pidä päiväkirjaa. Tunteidesi kirjoittaminen muistiin voi olla suureksi avuksi niiden ymmärtämisessä ja vapauttamisessa.
• Älä aseta aikarajaa surullesi. Älä pakota itseäsi sanomaan: "Minun täytyy päästä tästä yli nyt." Paraneminen vie aikaa.
• Keksi tapa muistaa kuollutta lastasi. Voit esimerkiksi luoda perinteen, kuten antaa almuja lapsen syntymäpäivänä tai tehdä jotain, mistä hän pitää.
• Käytä tukiverkostoasi. Eli perhettäsi, ystäviäsi, uskonnollisia ryhmiäsi tai surun tukiryhmiä. Älä yritä kantaa tätä taakkaa yksin.
• Hakeudu ammattiapuun. Jos nämä terveelliset menetelmät eivät auta ja sinusta tuntuu, että turvaudut epäterveisiin selviytymismekanismeihin, harkitse suruterapiaan hakeutumista. On tärkeää käydä pätevän terapeutin tai psykiatrin vastaanotolla, joka on erikoistunut suruun.

Elämä lapsen menetyksen jälkeen

Sanotaan, että "aika parantaa haavat", mutta se ei pidä täysin paikkaansa surun kohdalla. Vaikka kuinka "hyväksyisit" menetyksen, tulet aina elämään lapsesi menettämisen tuskan kanssa. Aika ajoin tunnet surua, menetyksen tuskaa ja epätoivoa.

Mutta aika parantaa surusi. Kun alat parantua, kipu laantuu ja vähenee. Sopeudut uuteen elämäntapaan. Elämäsi menee eteenpäin. Sillä välin lapsesi muisto on aina erityisellä paikalla sydämessäsi.