Tuleeko sinulle joskus kyyneleet silmiin, kun näet surullisen kohtauksen televisiossa? Tunnetko olosi surulliseksi ja yksinäiseksi, kun miehesi unohtaa jotain pientä? Vai itketkö joskus ilman mitään syytä? Jos olet raskaana oleva äiti, tunnet todennäköisesti nämä kokemukset. Useimmiten et ole yksin. Tämä on hyvin yleinen tilanne, jonka monet äidit kohtaavat raskauden aikana . Joten tänään puhutaanpa siitä, miksi näin tapahtuu, onko se normaalia ja miten näitä tunteita voi käsitellä.
Miksi minusta tuntuu tältä raskauden aikana?
Tähän on kaksi pääasiallista syytä. Toinen on kehossasi tapahtuvat hormonaaliset muutokset . Toinen on valtava emotionaalinen taakka , joka lisätään elämääsi.
Yksinkertaisesti sanottuna, kun tulet raskaaksi, kehosi käy läpi paljon muutoksia huolehtiakseen vauvastasi. Tämän edistämiseksi estrogeeni- ja progesteronihormonien määrä lisääntyy nopeasti. Nämä hormonit ovat välttämättömiä vauvan kehitykselle ja auttavat kehoasi valmistautumaan synnytykseen. Mutta näillä hormoneilla on toinenkin puolensa. Ne vaikuttavat myös aivojesi kemikaaleihin, jotka säätelevät tunteita (välittäjäaineet). Tästä syystä saatat tuntea surua pienistä asioista, suuttua nopeasti tai tuntea olosi erittäin onnelliseksi.
Toinen asia on se, että vauvan saaminen on iso elämänmuutos. Mielessäsi pyörii niin paljon asioita, kuten äidiksi tulemisen vastuu, toiveet ja ehkä hieman pelkoa tulevaisuudesta, uteliaisuus synnytystä kohtaan, ajatukset taloudesta. Kun kaikki tämä yhdistyy, on normaalia tuntea pientä painetta mielessäsi. Joten kun kaikki tämä yhdistyy, alat itkeä ilman syytä.
Muista, että tunteiden esiin nostaminen raskauden aikana ei ole heikkoutta. Se on luonnollinen osa niitä uskomattomia muutoksia, joita kehosi käy läpi.
Onko tämä normaalia? Vai onko tästä syytä olla huolissaan?
Tämä on täysin normaalia useimmissa tapauksissa. Näitä tuntemuksia esiintyy erityisen usein raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, jolloin hormonaaliset muutokset ovat huipussaan. Jotkut äidit saattavat kokea näitä tuntemuksia myös synnytyksen lähestyessä.
On kuitenkin yksi asia, johon meidän on kiinnitettävä huomiota. Jos nämä surulliset tunteet, kuten turha itkeminen, eivät hellitä jonkin ajan kuluttua ja jatkuvat yli kaksi viikkoa , ne vaikuttavat myös päivittäisiin toimintoihisi .Jos se vaikuttaa sinuun niin paljon, ettet pysty tekemään mitään (esimerkiksi syömään, peseytymään, menemään töihin), se voi olla oire vakavasta sairaudesta, kuten masennuksesta .
Milloin sinun pitäisi hakeutua lääkärin hoitoon?
On tärkeää erottaa normaalit mielialan vaihtelut masennuksesta. Jos sinulla on yksi tai useampi seuraavista oireista yli kahden viikon ajan, mene välittömästi lääkäriin . Älä häpeä tai nolostu siitä. Tämä on tärkeää sinulle ja vauvallesi.
| Masennuksen varoitusmerkit | |
|---|---|
| Univaikeudet | Kyvyttömyys nukkua yöllä tai uneliaisuus ja nukkuminen pitkin päivää. |
| Ruokavalion muutokset | Ruokahaluttomuus tai halu syödä liikaa. |
| Keskittymisvaikeudet | Kyvyttömyys muistaa pienimpiäkään asioita, vaikeus tehdä päätöksiä. |
| Kiinnostuksen menetys asioihin, joista ennen nautit | Asiat, joista ennen nautin (television katselu, ystävien kanssa jutteleminen), ovat nyt täysin poissa. |
| Syyllisyyden tai arvottomuuden tunteet | Usein tulee mieleen ajatuksia, kuten "En ole hyvä äiti" ja "En ole hyvä missään". |
| Vaaralliset ajatukset | Ajatuksia itsesi tai vauvasi vahingoittamisesta. Tämä on erittäin vakava hätätilanne. |
Asioita, joita voit tehdä hallitaksesi näitä tunteita
Jos sinulla ei ole masennuksen oireita , on olemassa joitakin yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä selviytyäksesi näistä normaaleista mielialan vaihteluista.
- Jaa tunteesi: Puhu miehellesi, äidillesi, parhaalle ystävällesi siitä, miltä sinusta tuntuu. On suuri helpotus tietää, ettet ole yksin. Myös se, jos voit puhua muiden raskaana olevien äitien kanssa, on hienoa.
- Nuku riittävästi: Kun unenpuute heikentää kykyämme hallita tunteitamme. Pyri nukkumaan vähintään 8 tuntia yhtäjaksoisesti yössä, jos mahdollista. Myös päiväunet ovat hyvästä.
- Liiku!: Liikunta on yksi parhaista tavoista parantaa mielenterveyttäsi. Kokeile yksinkertaista liikuntarutiinia, kuten kävelyä tai joogaa, joka sopii raskauden aikana. Muista kuitenkin keskustella lääkärisi kanssa ennen minkään liikuntaohjelman aloittamista.
- Syö terveellisesti: Syö tasapainoista ruokavaliota. Vältä sokeripitoisten juomien, sokeristen ruokien ja pikaruokien syömistä niin paljon kuin mahdollista. Nämä voivat aiheuttaa verensokeritasojen äkillisiä nousuja ja laskuja, mikä voi vaikuttaa mielialaasi.
- Vältä alkoholia kokonaan: Alkoholin juominen raskauden aikana on erittäin haitallista sinulle ja vauvallesi.
- Rajoita kofeiinia : Juo kohtuudella esimerkiksi teetä ja kahvia.
Jos tunnet olosi edelleen huonovointiseksi näiden toimenpiteiden jälkeen, älä epäröi keskustella asiasta lääkärisi kanssa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Tunnetilan vaihtelut ja tahaton itkeminen raskauden aikana ovat yleisiä, ja ne johtuvat usein hormonaalisista muutoksista.
- Tunteistasi puhuminen kumppanisi, perheesi tai luotettujen ystäviesi kanssa voi olla suuri helpotus.
- Riittävä uni, terveellinen ruokavalio ja kevyt liikunta ovat erittäin tärkeitä mielenterveydelle.
- Jos surulliset tunteet kestävät yli kaksi viikkoa, häiritsevät päivittäisiä toimintoja tai sinulla on ajatuksia vahingoittaa itseäsi tai vauvaa, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi