Oletko raskaana? Imettätkö? Juotko tarpeeksi vettä? Puhutaanpa tästä! (Nesteytys raskauden ja imetyksen aikana)

Nesteytymisen ylläpitäminen raskauden ja imetyksen aikana saattaa tuntua yksinkertaiselta asialta, mutta uusi tutkimus viittaa siihen, ettei se ole sitä. Monet äidit eivät edes tiedä, kuinka paljon vettä heidän tulisi juoda. Niinpä nestehukka huomaamattaan ei ole hyväksi sinulle eikä vauvallesi. Erityisesti jos sinulla on oksentelua tai ripulia, voit menettää paljon nesteitä ja kuivua nopeasti. Siksi on erittäin tärkeää olla tästä tietoinen.

Miksi on tärkeää pysyä nesteytettynä raskauden ja imetyksen aikana?

Riittävän nesteytyksen ylläpitäminen on erittäin tärkeää sekä sinulle että vauvallesi. Ajattele asiaa näin: vesi on kuin äidin ja vauvan elinehto.

Edut sinulle:

• Helpottaa ruoansulatusta : Tämä auttaa vähentämään ongelmia, kuten ummetusta, joka on yleistä raskauden aikana.
• Kuljettaa ravinteita koko kehoon: Ruoan ravintoaineet päätyvät vauvaasi myös veren kautta veden ansiosta.
• Poistaa kuona-aineita kehosta: Auttaa ylläpitämään hyvää munuaisten toimintaa.
• Lisää energiantarpeita: Koska kehosi työskentelee kovemmin raskauden aikana, sen on täydennettävä tarvittavia nesteitä.

Hyödyt vauvallesi:

• Tuottaa lapsivettä: Vauva on turvallisesti tässä nestepussissa kohdussa. Vesi on välttämätöntä tämän nesteen tuotannolle.
• Ylimääräistä verta tuotetaan vauvan ravitsemiseksi: Tässä kohtaa vauva saa kasvuun tarvittavat ravinteet ja hapen .

Kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda?

Tämä on kysymys, joka pohtii monia ihmisiä. Katsotaanpa, mitä ravitsemusterapeutit sanovat tästä.

Raskauden aikana

Raskaana olevan äidin tulisi juoda vähintään 12 kupillista vettä (noin 2,5–3 litraa) päivässä. Vaikka keskimääräinen ihminen tarvitsee 8–10 kupillista, raskauden aikana tarvitaan enemmän.

Kuumassa ilmastossa, kuten meidän, kehosi menettää enemmän vettä hikoilemalla. Saatat tarvita enemmän vettä tänä aikana. Saatat myös tarvita elektrolyyttijuomia, kuten natriumia ja kaliumia. Keskustele tästä lääkärisi kanssa.

Imetyksen aikana

88 % rintamaidosta on vettä. Mieti siis, kuinka paljon vettä maidon tuottamiseen tarvitaan. On erittäin tärkeää, että imettävä äiti juo 16 kupillista vettä (noin 3,5–4 litraa) päivässä.

Vaikka tämä saattaa tuntua suurelta summalta, ajattele sitä näin:

• Maidon valmistukseen tarvitset vettä.
• Kehosi menettää noin 750 ml (noin 25 unssia) vettä päivässä pelkästään rintamaidon kautta. Sinun on korvattava tämä määrä.

Jos sinulla on vaikeuksia muistaa tätä, ota tavaksi juoda iso lasillinen vettä joka kerta, kun ruokit vauvaasi. Tai pyydä perheenjäsentä, kuten miestäsi, tuomaan sinulle lasillinen vettä. On yleistä unohtaa juoda vettä, kun olet kiireinen vauvan kanssa.

Mitä oireita nestehukasta on?

On tärkeää tunnistaa nestehukan merkit ajoissa, jotta voit toimia nopeasti.

Vauvan nestehukan merkkejä

Jos kärsit nestehukasta, se voi vaikuttaa myös vauvaasi. Tarkkaile näitä merkkejä tietääksesi, onko vauvasi nestehukkainen:

• Kuiva suu ja huulet.
• Ei kyyneleitä itkettäessä.
• Märkien vaippojen määrän väheneminen (yleensä vähintään 6 vaipan tulisi olla märkä 24 tunnissa).
• Tummat silmänaluset.
• Kuume.
• Pään päällä uponnut fontanelle.
• Kuiva, ryppyinen iho.
• Nopea tai syvä hengitys.
• Kylmät kädet ja jalat.

Jos vauvallasi ilmenee yksi tai useampi näistä oireista, hakeudu välittömästi lääkäriin.

Kuivumisen vaarat raskauden aikana

Nestehukka voi olla vaarallista sekä sinulle että vauvallesi.

• Ennenaikaisen synnytyksen riski on olemassa.
• Lapsuveden määrä vauvan ympärillä voi vähentyä .
• Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että vakavan nestehukan ja synnynnäisten epämuodostumien, kuten hermostoputken sulkeutumishäiriöiden , välillä saattaa olla yhteys.
• Matala verenpaine.

Mikä on hyvää juotavaa? Mikä ei ole hyvää juotavaa?

Niille, jotka eivät halua juoda vettä, on muitakin vaihtoehtoja.

Parhaat juomat:

• Puhdas vesi: Tämä on parasta.
• "Kylpylävesi": Lisää lasilliseen vettä esimerkiksi sitruunaa, kurkkua, mansikkaa tai mintunlehtiä, jotta siitä tulisi herkullisempaa.
• Appelsiini- tai greippivesi: Erittäin hyvä, koska se sisältää luonnostaan ​​elektrolyyttejä.
• Maito: Hyvä tapa saada kalsiumia ja proteiinia.
• 100 % hedelmämehua ilman lisättyä sokeria: Juo kohtuudella.
• Jotkut yrttiteet: Kysy lääkäriltäsi, mitkä yrttiteet ovat turvallisia raskaana oleville naisille.

Rajoitettavat ja vältettävät asiat:

• Sokeripitoiset juomat (limsa, likööri): Nämä voivat pahentaa nestehukkaa entisestään.
• Kofeiini: Kahvi ja tee sisältävät kofeiinia. On parasta rajoittaa saanti 1–2 kupilliseen kahvia päivässä. Mutta on parasta keskustella tästäkin lääkärisi kanssa.
• Alkoholi: Alkoholia ei suositella käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana. Alkoholi voi kulkeutua istukan läpi vauvaan ja aiheuttaa vakavia synnynnäisiä epämuodostumia (sikiön alkoholikirjon häiriö - FASD).

Milloin sairaalahoitoon tarvitaan?

Nestehukka voidaan yleensä hoitaa kotona, mutta joskus sairaalahoito on tarpeen.

Jos sinulla on voimakasta oksentelua raskauden aikana eli hyperemesis gravidarum , et ehkä pysty pitämään sisälläsi ruokaa tai juomaa. Tämä voi johtaa vakavaan nestehukkaan.

Tässä tapauksessa sinut otetaan sairaalaan ja sinulle annetaan suonensisäisiä nesteitä ja suoloja. Saat myös lääkitystä oksentelun hillitsemiseksi.

Jos sinulla on oireita, kuten jatkuvaa oksentelua, äärimmäistä huimausta ja painonpudotusta, mene välittömästi sairaalan ensiapuun tai ota yhteyttä lääkäriin.