Asiat, jotka sinun on tiedettävä ennen raskautta (raskautta edeltävä tarkistuslista)

Vauvasta unelmointi on kaunis asia. Mutta ennen kuin tuo kaunis unelma toteutuu, meidän on valmistauduttava nyt luodaksemme terveellisen ja turvallisen ympäristön pienelle kohdussamme. Tämä on kuin tarkistaisimme auton perusteellisesti ennen pitkää matkaa ja valmistaisimme kaiken tarvittavan. Joten vaikka et olisikaan vielä raskaana, on monia asioita, joita voit tehdä juuri nyt valmistaaksesi kehosi tervettä vauvaa varten. Katsotaanpa, miten tämä valmistelu tehdään askel askeleelta.

Ensimmäinen asia: Käy lääkärissä!

Kyllä, sinun on käytävä säännöllisesti lääkärissä lapsen saamisen jälkeen. Mutta on erittäin tärkeää hakea lääkärin neuvoja etukäteen. Vaikka olisit ollut raskaana aiemmin, sinun tulisi ehdottomasti tehdä tämä. Koska jotkin terveysongelmasi (esimerkiksi diabetes, korkea verenpaine) voivat vaikuttaa lapsen saamiseen. Myös raskaaksi tuleminen tiettyjen sairauksien kanssa voi olla riskialtista. Siksi meidän on aloitettava tämä matka hallitsemalla kaikkia näitä asioita .

Lääkäri keskustelee ensin sinun ja kumppanisi täydellisestä sairaushistoriasta. Sen jälkeen hän saattaa tehdä joitakin lääketieteellisiä testejä varmistaakseen, ettei kummallakaan teistä ole sairauksia, jotka voisivat vaikuttaa kykyysi tulla raskaaksi tai raskauteesi.

Ole tietoinen myös rokotteista.

Nyt on hyvä aika päivittää rokotuksesi. Joitakin rokotteita, kuten tuhkarokko-sikotauti-vihurirokko (MPR) ja vesirokkorokotetta (vesirokkorokote), ei suositella raskauden aikana. Jos olet saanut jonkin näistä rokotteista, lääkärit suosittelevat odottamaan vähintään 28 päivää ennen raskauden yrittämistä. Keskustele siis lääkärisi kanssa siitä, mitkä rokotteet sinun pitäisi ottaa nyt ja mitkä raskauden aikana (kuten Tdap-rokote hinkuyskään).

Tärkeimmät elämäntapamuutokset

Saadaksesi terveen lapsen sinun on hylättävä kokonaan tietyt tavat. Nämä ovat tärkeitä sekä sinulle että kumppanillesi.

Sano hyvästit tupakoinnille ja alkoholille.

Todennäköisesti tiedät jo, että tupakointi ja alkoholin juominen raskauden aikana eivät ole lainkaan hyväksi. Nämä tavat eivät ainoastaan ​​estä vauvan kehitystä, vaan aiheuttavat myös terveysongelmia lapselle tulevaisuudessa.

Jos tarvitset apua näiden tapojen lopettamiseen, keskustele siitä avoimesti lääkärisi kanssa.

Rajoita kofeiinin käyttöä.

Yli kahden kupillisen kahvin tai viiden tölkin limsan juominen päivässä (noin 250 milligrammaa kofeiinia) voi myös häiritä raskautta. Se lisää myös keskenmenon riskiä. Kofeiinin vähentämisessä on nyt toinenkin etu. Sinun ei ole vaikea olla ilman kofeiinia, vaikka raskauden alkuvaiheessa tuntuukin pahoinvointia.

Terveellinen ruokavalio terveelle vauvalle!

Tasapainoinen ruokavalio on paras tapa pitää kehosi terveenä. Tämä on välttämätöntä lapsesi terveelle kehitykselle.

1. Pidä huolta lautasestasi.

Tämä on paras aika pysyä erossa prosessoiduista ruoista, roskaruoasta ja tyhjistä kaloreista. Sisällytä päivittäiseen ruokavalioosi hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, täysjyväviljaa ja vähärasvaista proteiinia.Sekoita hyvin. Tämä terveellinen ruokavalio, jota noudatetaan ennen raskautta, auttaa myös suojaamaan sinua raskausdiabetesta vastaan, jota voi esiintyä raskauden aikana.

2. Älä unohda ottaa foolihappoa!

Tämä on välttämätöntä . Foolihappo on B-vitamiini. Sitä esiintyy luonnostaan ​​vihreissä vihanneksissa ja palkokasveissa. Foolihappo on välttämätön ehkäisemään synnynnäisiä epämuodostumia, jotka voivat vaikuttaa vauvan aivoihin ja selkäytimeen.

Jos sinulla on aiemmin ollut lapsi, jolla on synnynnäinen vika, lääkärisi voi suositella suurempaa foolihappoannosta.

3. Hallitse painoasi.

Ylipaino lisää raskauden aikaisten komplikaatioiden, kuten raskausdiabeteksen ja pre-eklampsian, eli korkean verenpaineen, riskiä. Raskaus ei ole paras aika laihtua. Siksi, jos haluat laihtua, nyt on paras aika tehdä se.

Lisäksi on hyvä pitää mielessä muutamia asioita

Kerro lääkärillesi käyttämistäsi lääkkeistä.

Käytätpä sitten reseptilääkkeitä, itsehoitolääkkeitä, vitamiineja, ayurvedisia tai rohdosvalmisteita, on tärkeää kertoa lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä . Joillakin lääkkeillä voi olla haitallisia vaikutuksia syntymättömään lapseen.

Ole varovainen valitessasi mereneläviä.

Olet ehkä kuullut, että runsaasti elohopeaa sisältävä kala on haitallista raskauden aikana. Elohopean poistuminen elimistöstä voi kuitenkin kestää jopa vuoden. Joten on parasta olla varovainen nyt. Kalan syöminen kahdesti viikossa on hyvä, mutta vältä suuria kaloja, kuten tiilikalaa, tiilikalaa ja haita . Pienemmät kalat (esim. makrilli, sardiinit) ovat parempia.

Aloita liikunta.

Liikunta ei ainoastaan ​​auta sinua ylläpitämään tervettä painoa, vaan se myös antaa kehollesi voimaa ja joustavuutta, jota se tarvitsee vauvan synnyttämiseen. Voit aloittaa vaikkapa 30 minuutin kävelyllä päivässä.

Valmistautuminen henkisesti ja fyysisesti

Lapsen saaminen on siunaus elämässä. Samaan aikaan koko elämäsi muuttuu. Se vaikuttaa kaikkeen työstäsi taloudenhoitoon ja sinun ja kumppanisi väliseen suhteeseen. On tärkeää keskustella tästä kaikesta etukäteen ja suunnitella sen mukaisesti. Jos keskustelet tästä lääkärisi kanssa, hän pystyy antamaan sinulle hyviä neuvoja.