Quels sont vos styles d'attachement ? Parlons-en !

Les relations que nous entretenons avec les autres, qu'il s'agisse d'amitiés ou de relations amoureuses, sont très importantes, n'est-ce pas ? Parfois, on se demande : « Pourquoi me suis-je autant attaché(e) à cette personne ? » ou « Je n'ai même pas envie de lui parler ! » En réalité, les raisons de ces sentiments sont probablement plus profondes qu'on ne le pense et peuvent remonter à la toute petite enfance. C'est ce qu'on appelle les styles d'attachement.

Quels sont donc ces styles d'attachement ?

En termes simples, cela fait référence à la façon dont nos principaux soignants (souvent nos parents, grands-parents ou arrière-grands-parents) nous ont traités lorsque nous étions jeunes , c'est-à-dire très jeunes, et à la façon dont ces expériences affectent nos relations à l'âge adulte.

Imaginez un peu. Quand vous étiez enfant, comment réagissiez-vous lorsqu'une personne qui prenait soin de vous, une nounou par exemple, vous quittait temporairement ? Aviez-vous peur ? Étiez-vous triste ? Ou agissez-vous simplement normalement, en vous disant : « Oh, ils vont bientôt revenir. » Qu'avez-vous ressenti à leur retour ? Du soulagement ? De la colère ? Ou cela vous était-il complètement indifférent ?

Vos réponses à ces questions en disent long sur vos attentes, vos besoins et votre vécu d'enfant. Elles donnent également un aperçu précieux de la manière dont vous gérerez vos relations avec autrui à l'âge adulte.

Quels sont ces types de schémas d'attachement ?

Les psychologues ont identifié quatre principaux styles d'attachement :

• style de fixation sécurisée
• Style d'attachement anxieux
• Style d'attachement évitant
• Style d'attachement désorganisé

Parmi ces schémas d'attachement, l'attachement anxieux, évitant et désorganisé sont ce que l'on appelle des attachements insécures . Notre objectif devrait tous être de nous libérer de ces attachements insécures et de construire des attachements sécures.

Comment ces schémas d'attachement influencent-ils les relations ?

S’appuyant sur plus de 50 ans de recherche (théorie de l’attachement), les psychologues s’accordent à dire que les premiers liens affectifs que vous avez tissés avec votre principal soignant durant votre enfance peuvent influencer directement vos futures relations amoureuses.

Réfléchissez-y : si la personne qui s'est occupée de vous a toujours été attentive à vos besoins, vous a aidé quand vous en aviez besoin et vous a fait vous sentir en sécurité , vous aurez plus de chances de développer des relations stables et épanouissantes en grandissant. En revanche, si cette personne n'était pas toujours attentive ou ne vous traitait pas d'une certaine manière, vous risquez de rencontrer des difficultés relationnelles à l'âge adulte.

Est-ce uniquement influencé par la relation que vous aviez avec la personne qui s'est occupée de vous quand vous étiez enfant ?

Bien que de nombreuses recherches suggèrent que votre style d'attachement soit principalement influencé par les relations que vous avez entretenues avec vos figures d'attachement durant votre petite enfance, notamment au cours des 18 premiers mois de votre vie , d'autres personnes peuvent également jouer un rôle. Même vos anciens amis et vos relations amoureuses passées peuvent modifier votre façon de réagir aux signaux émotionnels. Vous avez peut-être bénéficié d'un attachement sécure durant votre enfance, mais votre style d'attachement a pu devenir insécure suite à une rupture de confiance ou à d'autres expériences difficiles vécues plus tard.

De plus, vous pouvez avoir des styles d'attachement différents selon les personnes . En raison de vos expériences passées, vous pouvez vous sentir plus en sécurité avec certaines personnes.

Puis-je changer mon style d'attachement ?

C'est tout à fait possible ! Changer les choses est parfaitement possible. Tout commence par la connaissance de soi . Une fois vos tendances émotionnelles identifiées – les schémas que vous reproduisez dans vos relations adultes – vous pouvez commencer à modifier certaines de ces anciennes façons de penser. C'est comme écrire un nouveau scénario. Changer vos anciens schémas de pensée peut vous aider à passer d'un style d'attachement insécure à un style sécure. Bien que vous puissiez entreprendre certaines démarches par vous-même, il est toujours conseillé de consulter un conseiller ou un thérapeute qui pourra vous aider à comprendre et vous soutenir tout au long du processus.

Qu'est-ce que ce style d'attachement sécurisé ?

Un attachement sécurisant est la capacité à construire des relations saines, satisfaisantes et durables.

Modèles d'attachement sécurisants chez les jeunes enfants

Les jeunes enfants ayant un style d'attachement sécure se sentent en sécurité, valorisés, compris et réconfortés par leur principal dispensateur de soins. Bébés, ils pleurent lorsque leur dispensateur s'absente un moment, mais sont apaisés à son retour. Lorsqu'ils ont peur, ils se réfugient auprès de leur dispensateur pour trouver du réconfort.

Modèle d'attachement sécurisant chez l'adulte

Avoir un style d'attachement sécure signifie se sentir en sécurité et en confiance dans ses relations adultes. On partage ouvertement ses sentiments avec son partenaire et ses amis proches, on recherche du soutien social en cas de besoin et on a une bonne estime de soi .

Caractéristiques d'une fixation sécurisée

Si vous avez un style d'attachement sécurisant, vous pouvez souvent faire les choses suivantes :

• Faire facilement confiance aux autres.
• Communiquez efficacement.
• Régulez vos émotions .
• Je ne me sens pas mal à l'aise de passer du temps seul.
• Il établit facilement des liens avec les autres.
• Lorsqu'un conflit survient, il est résolu de manière saine.
• Vous pouvez développer des liens émotionnels étroits avec les personnes qui vous entourent.

Qu’est-ce que le style d’attachement anxieux ?

Il s'agit d'un style d'attachement insécure. Les personnes présentant ce type d'attachement craignent souvent le rejet et l'abandon . Elles peuvent chercher la validation auprès d'autrui.

On appelle aussi cela :

• `(Style d'attachement préoccupé)`
• `(Style d'attachement anxieux-préoccupé)`
• `(Style d'attachement anxieux-ambivalent)`

Les schémas d'attachement anxieux chez les jeunes enfants

Les enfants présentant ce type d'attachement sont très perturbés lorsqu'ils sont séparés de leurs parents. Cependant, leur retour ne les rassure pas complètement. Ces enfants peuvent se montrer plus méfiants envers les étrangers que les enfants ayant d'autres styles d'attachement.

Les schémas d'attachement anxieux chez les adultes

Les adultes présentant ce type d'attachement peuvent craindre de ne pas être aimés par leurs partenaires ou amis. De ce fait, ils peuvent éprouver une peur profonde du rejet ou de l'abandon. Leur estime de soi peut être globalement faible et ils peuvent avoir besoin de l'approbation d'autrui pour se sentir valorisés. Ils peuvent présenter des tendances à la codépendance et être très tristes lors des ruptures.

Signes d'une relation anxieuse

Si vous entretenez ce type de relation, vous pouvez ressentir :

• Sentiment de dévalorisation.
• Hypersensibilité à la critique.
• Il est difficile de passer du temps seul.
• Faible estime de soi.
• Il est difficile de faire confiance aux autres.
• Des sentiments comme la jalousie .
• La peur du rejet ou de l'abandon.

Qu’est-ce que le style d’attachement évitant ?

Il s'agit également d'un style d'attachement insécure. Les personnes ayant un style d'attachement évitant peuvent avoir des difficultés à nouer des relations profondes en raison de leur peur de l'intimité .

Autres noms pour cela :

• `(Style d'attachement dédaigneux)`
• `(Style d'attachement anxieux-évitant)`

Les schémas d'attachement évitant chez les jeunes enfants

Les bébés et les jeunes enfants présentant ce type d'attachement ne recherchent pas activement le réconfort auprès de leur principal soignant. Ils ne le refusent pas forcément si on leur en propose, mais ils ont généralement tendance à éviter les interactions. Ces enfants ne font généralement aucune différence entre leur soignant principal et un parfait inconnu.

Style d'attachement évitant chez les adultes

À l'âge adulte, vous pouvez avoir un style d'attachement évitant, ce qui signifie que vous évitez les relations étroites et que vous investissez très peu d'émotion dans vos relations avec votre partenaire et vos amis.C'est possible. Les personnes ayant ce type d'attachement peuvent avoir un fort besoin d'indépendance et se sentir menacées si quelqu'un tente de s'approcher d'elles. Cela peut rendre difficile le partage de leurs sentiments et émotions les plus profonds avec leurs proches.

Signes d'un attachement évitant

Si vous avez un style d'attachement évitant, vous pouvez présenter les symptômes suivants :

• Un grand sentiment d'indépendance envers soi-même.
• Ils n'ignorent pas facilement les autres.
• Il est difficile de faire confiance aux autres.
• C'est gênant quand quelqu'un essaie de s'approcher.
• Évite les contacts étroits (émotionnels ou physiques).
• Il existe une réticence à s'engager dans des relations.

Qu’est-ce que le style d’attachement désorganisé ?

Il s'agit du troisième type de style d'attachement insécure. Les personnes présentant ce type d'attachement peuvent avoir un comportement incohérent ou des difficultés à faire confiance aux autres.

On appelle aussi cela :

• `(Style d'attachement anxieux-évitant)`

schémas d'attachement désorganisés chez les jeunes enfants

Les enfants présentant ce type d'attachement semblent souvent désorientés . Ils peuvent craindre qu'il leur arrive quelque chose de grave. Cela est souvent dû à des incohérences émotionnelles chez leur principal référent. Par exemple, ce dernier peut tantôt réconforter l'enfant, tantôt l'effrayer. L'enfant peut avoir du mal à faire pleinement confiance à son référent, car la même personne qui lui fait du mal peut aussi le réconforter . Ces enfants peuvent avoir subi des maltraitances, des traumatismes ou de la négligence.

schémas d'attachement désorganisés chez les adultes

Les adultes engagés dans ce type de relation présentent souvent des comportements déroutants ou imprévisibles . Ils aspirent à l'amour et à l'appartenance, mais en ont aussi peur. De ce fait, ils peuvent développer un schéma consistant à rechercher l'amour puis à le rejeter de manière répétée. Ils peuvent s'accrocher à leur partenaire puis le repousser. Par exemple, ils peuvent se montrer très émotifs un jour et totalement indifférents le lendemain.

Caractéristiques d'un attachement désorganisé

Si vous avez une relation dysfonctionnelle, vous pouvez avoir :

• Il est difficile de faire confiance aux autres.
• Il est difficile de contrôler ses émotions.
• Les deux styles d'attachement, anxieux et évitant, sont présents.
• La peur du rejet.
• Comportement confus ou contradictoire.

Que va-t-il arriver à mon enfant dans tout cela ?

Le lien affectif que vous tissez avec votre enfant est très important.Bien que les schémas d'attachement puissent évoluer tout au long de la vie, le premier lien que vous tissez avec votre enfant est déterminant. Tout comme on donne à un enfant une carte et une boussole avant un voyage, établir un lien d'attachement sécurisant est essentiel.

Il est facile de veiller au bien-être émotionnel d'un enfant durant son développement. Imaginez du ciment : on peut le modeler à volonté. Mais une fois sec, il est très difficile de le modifier. Établir dès maintenant un lien de confiance avec votre enfant est essentiel à sa réussite future.

Comment puis-je établir un lien de confiance avec mon enfant ?

Compte tenu de tout cela, vous vous demandez peut-être comment créer un lien d'attachement sécurisant pour votre enfant et favoriser son épanouissement. Tout d'abord, respirez profondément . La pleine conscience est essentielle pour construire un lien d'attachement sain et sécurisant. En réalité, vous donnez probablement déjà instinctivement à votre enfant ce dont il a besoin pour s'épanouir émotionnellement. D'ailleurs, si vous ne vous souciiez pas du bien-être de votre enfant, vous ne seriez pas en train de lire cet article, n'est-ce pas ?

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour établir un lien de confiance avec votre enfant :

• Faites-leur savoir que vous êtes là pour eux et que vous répondez à leurs besoins. Il est impossible de consacrer toute votre attention à votre enfant 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Cependant, essayez de le faire aussi souvent que possible, surtout lorsqu'il s'y attend le moins. Cela lui montre que vous appréciez sa compagnie, non pas parce qu'il a fait quelque chose de mal, mais simplement parce qu'il est qui il est.
• Validez les sentiments de votre enfant. Soyez attentif à ce qu'il ressent et aidez-le à mettre des mots sur ses émotions. Rappelez-lui qu'il est normal d'avoir des sentiments, que chaque émotion a son utilité et qu'il est tout à fait légitime de ressentir ce qu'il ressent. L'aider à trouver des moyens sains de gérer les émotions difficiles comme la colère renforcera votre lien.
• Intéressez-vous aux passions de votre enfant. Renseignez-vous sur ses loisirs et ses centres d'intérêt. Trouvez des moyens d'échanger avec lui sur ce qu'il aime.
• Profitez simplement de ces moments passés ensemble. En tant que parent ou tuteur, une grande partie de votre rôle consiste à guider et conseiller votre enfant. Si cela est essentiel à son développement, passer du temps avec lui est également très bénéfique. Interagir avec votre enfant de manière chaleureuse et accueillante lui montre que vous l'appréciez et que vous êtes heureux avec lui. Dites-lui que vous l'aimez tel qu'il est.

La « théorie de l'attachement » et la « parentalité par l'attachement » sont-elles la même chose ?

La parentalité par l'attachement est une théorie selon laquelle les parents aident leurs enfants à développer un lien d'attachement sécurisant en étant physiquement proches d'eux et en répondant pleinement à leurs besoins. Cette approche s'inspire des recherches sur la théorie de l'attachement, mais les deux ne sont pas identiques.

Les partisans de la parentalité positive recommandent généralement de suivre son intuition et de laisser le reste de côté. Cependant, en matière d'éducation des enfants, il n'existe pas de solution miracle.

Le lien que vous tissez avec votre bébé durant ses 18 premiers mois peut avoir une grande influence sur sa façon d'aborder les relations plus tard. Lorsque vous interagissez avec lui, soyez constant et attentif, et veillez à ce qu'il se sente en sécurité. Faites-lui comprendre que vous êtes une personne à qui il peut confier toutes ses émotions, des plus petites aux plus grandes. Établir un lien de confiance avec votre bébé est essentiel pour favoriser son épanouissement futur. N'hésitez pas à consulter le pédiatre de votre enfant pour en savoir plus sur les méthodes les plus adaptées à votre situation.

Les points essentiels à retenir (Message à retenir)

Ainsi, d'après ce que nous avons évoqué, vous comprenez sans doute à quel point nos expériences d'enfance influencent notre vie d'adulte. Nos schémas d'attachement fonctionnent en quelque sorte de cette manière.

• Les liens tissés dès l'enfance sont très importants : les relations que vous avez entretenues avec ceux qui ont pris soin de vous durant votre jeunesse constituent le fondement de vos relations futures.
• Cela peut changer : même si votre schéma d’attachement actuel est insécure, il n’est pas impossible de le modifier. Cela demande simplement de la conscience de soi et des efforts .
• Message aux parents : tisser des liens solides et sécurisants avec votre enfant est le plus beau cadeau que vous puissiez lui faire. Ce sera une force immense pour lui tout au long de sa vie.
• N’ayez pas peur de demander de l’aide : si vous souhaitez en savoir plus à ce sujet, ou si vous pensez avoir un problème avec votre style d’attachement, il est conseillé de consulter un conseiller.

N'oubliez pas que nous sommes tous dans le même bateau. L'important est de se comprendre soi-même et de s'efforcer de construire des relations saines.

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