Avez-vous reçu un diagnostic de trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH) ? Si oui, vous vous demandez peut-être parfois : « Comment vais-je gérer tout ça seul(e) ? » Vous avez peut-être l'impression d'avoir besoin d'aide, mais vous ne savez peut-être pas par où commencer ni à qui vous adresser. C'est une situation que vivent de nombreuses personnes. Heureusement, il existe de nombreuses solutions et ressources pour vous aider. Parlons-en.
Par où commencer ce voyage ?
Avant tout, n'oubliez pas que personne n'est obligé de tout faire seul. Si vous avez besoin d'aide, il n'y a aucune honte à la demander. C'est même une preuve de force.
Le mieux est de commencer par en parler à votre médecin traitant. Exposez clairement vos questions et vos inquiétudes. Il ou elle pourra vous proposer des solutions ou vous orienter vers un professionnel. Il ou elle pourra souvent vous recommander de consulter un psychologue ou un psychiatre dans ce genre de situation.
Un spécialiste peut vous enseigner différentes techniques et outils qui peuvent vous aider à réduire vos distractions et à vous concentrer sur une seule chose.
Il est également important d'identifier les personnes de votre entourage qui sont prêtes à vous aider. Pensez-y : votre famille, vos meilleurs amis… ces personnes souhaitent sincèrement vous aider. Cependant, elles ne savent peut-être pas exactement ce qu'est le TDAH ni comment il vous affecte, et donc comment vous aider. Par conséquent, parler ouvertement de votre trouble, les informer sur vos symptômes et votre traitement, peut vous aider à renforcer vos liens avec elles.
Comment demander le soutien de la société ?
Le soutien social est essentiel lorsqu'on vit avec un TDAH. Libre à vous de vous confier ou non à qui vous le souhaitez. Mais votre partenaire, vos amis proches et votre famille sont un excellent point de départ.
Ensuite, si vous le souhaitez, vous pouvez en parler à vos collègues, supérieurs ou professeurs si vous êtes étudiant. En effet, le TDAH peut engendrer des difficultés au travail ou à l'école. Mais si votre entourage est au courant de votre situation, il pourra vous aider à surmonter ces obstacles.
Imaginez que vous ayez besoin d'un peu plus de temps pour terminer une tâche au bureau. Si votre supérieur est au courant de votre TDAH, il ou elle sera plus enclin(e) à comprendre votre demande et à vous apporter le soutien nécessaire.
Parler à d'autres personnes d'un trouble comme le TDAH peut parfois s'avérer difficile. Le mot « aide » peut avoir différentes significations selon les personnes. Il est donc vraiment utile d'exprimer clairement le type d'aide dont vous avez besoin.
La meilleure façon de se préparer à cette conversation est de planifier ce que vous voulez dire.
- Faites des recherches en ligne sur le TDAH et rassemblez quelques informations clés que vous pourrez partager.
- En utilisant ce que vous avez appris, entraînez-vous à expliquer ce qu'est le TDAH avec vos propres mots, en une ou deux phrases simples.
- Il peut également être utile de réfléchir aux questions que l'autre personne pourrait vous poser et de préparer de bonnes réponses.
Quels sont les autres moyens d'obtenir de l'aide ?
Outre les médicaments et les séances de thérapie individuelle, il existe de nombreuses autres façons de gérer votre maladie. Le soutien que vous en retirerez peut transformer votre vie.
| Comment obtenir de l'aide | Quel est l'avantage de cela ? |
|---|---|
| Groupes de soutien | Cela vous permet d'échanger avec d'autres personnes atteintes de TDAH qui vivent la même chose que vous, et de partager des expériences, des informations et des stratégies d'adaptation. Cela peut également réduire le stress pour votre famille et vos amis. Ces groupes peuvent se réunir en ligne ou en présentiel. |
| Travailleur social | Vous pouvez obtenir les ressources, les services et les conseils dont vous avez besoin auprès d'un travailleur social de votre région. |
| Coach de vie | Un coach de vie, en particulier un coach qui travaille avec des personnes atteintes de TDAH, peut vous apporter une aide concrète pour identifier vos objectifs, organiser votre travail et gérer différents aspects de votre vie. |
| Conseiller spécialisé | Un conseiller formé aux traitements spécifiques du TDAH, tels que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) , peut vous aider à modifier vos schémas de pensée et vos comportements. |
Vous pouvez trouver des groupes de soutien comme celui-ci sur les sites web d'organismes internationaux spécialisés dans le TDAH (tels que CHADD, NIMH, etc.) et sur les réseaux sociaux. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul. De nombreuses personnes peuvent vous aider et vous comprendre. L'important est de demander de l'aide.
Message à retenir
- Demander de l'aide lorsqu'on vit avec un TDAH n'est pas une faiblesse, c'est une force.
- Pour commencer, parlez-en à votre médecin . Il ou elle vous guidera dans la bonne direction.
- Parlez ouvertement de votre situation à votre famille et à vos amis proches. Cela leur permettra de mieux vous comprendre et de vous soutenir.
- Avant d'aborder ce sujet au travail ou à l'école, préparez ce que vous voulez dire.
- En plus du traitement médical, envisagez de solliciter le soutien d'autres professionnels, tels que des groupes de soutien et un coach de vie.
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