Gérer ses finances est un défi pour beaucoup. Il n'est pas facile de suivre ses dépenses, de payer ses factures et d'épargner entre deux paies. Cela peut être encore plus difficile si vous souffrez de trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) . Mais rassurez-vous, vous n'êtes pas seul. Il existe de nombreuses solutions pour vous aider à protéger votre argent durement gagné malgré ce trouble. Parlons-en.
Quel est le lien entre le TDAH et vos finances ?
Des recherches montrent que les jeunes adultes atteints de TDAH rencontrent divers problèmes de gestion financière, principalement en raison de trois caractéristiques liées à cette affection.
1. Procrastination : Penser des choses comme « Je paierai la facture demain si je dois le faire aujourd'hui » ou « Je mettrai l'argent de côté plus tard ».
2. Désorganisation : Ne plus se souvenir où sont les factures, ne plus se souvenir de leur date d'échéance avant qu'elle ne soit dépassée.
3. Impulsivité : Agir sur un coup de tête, sans réfléchir. Par exemple, aller au magasin et acheter « sur un coup de tête » quelque chose dont on n’a pas besoin.
Ces traits de caractère ne sont pas forcément négatifs, mais ils peuvent compliquer la gestion de vos finances. Voyons donc comment gérer chacun d'eux et améliorer votre situation financière.
Comment mettre fin à la procrastination ?
La procrastination est un symptôme courant du TDAH , mais vous pouvez la surmonter grâce à ces astuces simples.
- Décomposez les grandes tâches en petites étapes : si penser à l’argent tout le mois vous pèse, divisez-les en tâches plus petites. Dressez une liste de chaque tâche à accomplir. Par exemple, notez « Je vérifie ma facture d’électricité » et « Je la paierai en ligne la prochaine fois ». Une fois une tâche terminée, cochez-la. Vous vous sentirez ainsi plus satisfait.
- Priorisez vos paiements les plus importants : si possible, réglez vos factures essentielles (cartes de crédit, loyer, mensualités de prêt, crédit auto, etc.) dès réception de votre salaire. Si cela n’est pas possible, prévoyez une journée supplémentaire en milieu de mois pour vérifier vos factures. Si vous utilisez des factures papier, inscrivez « PAYÉ » et la date de paiement en gros caractères. Cela vous évitera les doubles paiements et les oublis.
- Habituez-vous à payer vos factures automatiquement (Paiement automatique) :De nombreuses entreprises proposent désormais le prélèvement automatique via les services bancaires en ligne. Programmez ces paiements un jour où votre compte bancaire est approvisionné, par exemple le jour de votre paie. Configurez une notification sur votre téléphone ou par courriel à chaque paiement effectué. Dès réception de la notification, vérifiez la facture pour vous assurer que le montant est correct.
- Consacrez du temps à vos tâches financières : prenez l’habitude de les effectuer à la même heure chaque jour de la semaine. Par exemple, tous les dimanches de 18 h à 19 h. Une fois cette habitude prise, vous aurez moins tendance à procrastiner.
- Économisez même un peu : ouvrez un compte d’épargne séparé. Programmez un virement automatique d’une petite somme (par exemple, 1 000 roupies) de votre compte salaire vers ce compte. Vous ne vous en rendrez peut-être même pas compte, mais à la fin de l’année, il vous restera une somme importante.
Que faire face au désordre ?
Avez-vous parfois l'impression que tout est un vrai bazar ? Vous ne retrouvez plus vos factures et vos reçus ? Le tableau ci-dessous vous propose quelques solutions pour vous aider à reprendre le contrôle de la situation.
| Stratégie | Ce que vous devez faire est simple. |
|---|---|
| Consignez les dépenses. | Dans un petit carnet ou sur une application mobile, notez tout ce que vous achetez, ainsi que son prix. Programmez un rappel quotidien sur votre téléphone pour le faire. À la fin du mois, vous verrez clairement où passe la majeure partie de votre argent. |
| Rendre le budget visible. | Créez un tableau clair et coloré de vos revenus et dépenses. Certaines applications de gestion budgétaire facilitent cette tâche. Vous pouvez aussi dessiner un objectif d'épargne (par exemple, un nouveau téléphone, un voyage) sur une grande feuille de papier et le colorier à chaque fois que vous y ajoutez de l'argent. |
| Réduisez vos factures | Si vous possédez plusieurs cartes de crédit, chacune fera l'objet d'une facture distincte. Cela peut s'avérer très compliqué. Dans la mesure du possible, conservez uniquement celle que vous utilisez le plus et supprimez les autres. Ainsi, vous n'aurez qu'une seule facture à gérer. |
| Choisissez un endroit calme. | Lorsque vous travaillez sur des tâches liées à l'argent, la télévision, les réseaux sociaux et les enfants bruyants peuvent vous distraire. Aménagez-vous un espace distinct, calme et organisé pour ces tâches. |
| Évitez le papier. | Si vous avez du mal à gérer des piles de papier, passez aux factures électroniques. Vous pourrez ainsi classer chaque facture dans des dossiers de votre messagerie. Elles seront faciles à retrouver quand vous en aurez besoin. |
| Un seul endroit pour tout. | Créez un endroit unique pour conserver tous vos documents financiers (relevés bancaires, factures, reçus). Il peut s'agir d'une boîte à chaussures, d'un dossier ou d'un dossier protégé par mot de passe sur votre ordinateur. L'important est de tout conserver en un seul endroit sûr. |
Si vous avez du mal à faire ces choses seul(e), n'hésitez jamais à demander de l'aide à un ami, un partenaire ou un membre de votre famille de confiance. Parfois, un deuxième avis peut s'avérer très utile.
Comment contrôler ses dépenses ?
Les personnes atteintes de TDAH ont souvent l'impression de devoir « aller voir quelque chose ». Voici quelques façons de contrôler cette impulsion.
- Évitez les lieux tentants : si vous avez souvent envie d’acheter des choses dont vous n’avez pas besoin (centres commerciaux, marchés aux puces, certains sites de vente en ligne, etc.), limitez consciemment vos visites. Désabonnez-vous des listes de diffusion des magasins qui vous envoient constamment des « offres » et vous incitent à acheter.
- Préparez votre virée shopping : si vous prévoyez de faire des courses, pensez à dresser une liste. N’emportez que l’argent nécessaire pour les articles qui y figurent. Si possible, venez accompagné(e) d’un(e) ami(e) qui sait faire des économies.
- Limitez le pouvoir de la carte de crédit :Lorsque vous payez par carte de crédit, vous n'en ressentez pas le poids. Par conséquent, utilisez autant que possible du liquide. Retirez uniquement la somme nécessaire pour vos dépenses de la semaine et gardez-la dans votre portefeuille. Conservez votre carte de crédit en lieu sûr à la maison, hors de portée.
- N'oubliez pas votre objectif : collez un petit autocollant sur votre carte de crédit qui vous rappelle ce pour quoi vous économisez (par exemple, « Voyage en Thaïlande », « Nouvel ordinateur portable »). Le voir à chaque utilisation vous incitera à réfléchir à deux fois avant de faire une dépense inutile.
- Accordez-vous un délai de réflexion : si vous envisagez un achat important, attendez 24 heures. Programmez une alarme sur votre téléphone. N’y pensez que si l’envie vous prend toujours après 24 heures. Souvent, l’envie aura disparu.
Ce n'est pas quelque chose qui se fait du jour au lendemain. Commencez par de petits changements et adoptez progressivement de meilleures habitudes financières. Si vous vous sentez mal à l'aise ou stressé(e) durant cette démarche, il est important d'en parler à votre médecin et, si nécessaire, de consulter un psychologue.
Message à retenir
- Le TDAH est une affection médicale. Les difficultés financières qu'il engendre ne sont pas le signe d'une faiblesse personnelle. Des solutions existent.
- Arrêtez de procrastiner, divisez les tâches en petites étapes, configurez des paiements automatiques et réservez un moment précis pour les tâches liées à l'argent.
- Organisez votre travail, suivez vos dépenses, simplifiez vos factures et travaillez dans un espace calme, à l'abri des distractions.
- Maîtrisez vos dépenses impulsives en vous basant sur une liste de courses, en payant en espèces plutôt qu'avec une carte de crédit et en attendant 24 heures avant de faire un achat important.
- N'entreprenez pas cette épreuve seul(e). Demandez de l'aide à une personne de confiance. Parlez-en également à votre médecin si vous avez des inquiétudes.
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