Si votre conjoint souffre de TDAH (Trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité), vous avez peut-être constaté que votre mariage peut parfois être difficile. Vous vous demandez peut-être : « Pourquoi oublie-t-il si souvent ce que je dis ? », « Pourquoi ne fait-il pas attention aux petits détails ? », « Ne se soucie-t-il pas de moi ? ». Vous n'êtes pas seul(e) face à ce problème. De nombreuses personnes vivant avec un conjoint atteint de TDAH ressentent la même chose. De plus, la personne atteinte de TDAH peut également éprouver beaucoup de tristesse et de culpabilité liées à son trouble. Aujourd'hui, nous allons aborder les causes de ces difficultés, comprendre que vous n'y êtes pour rien et comment les surmonter pour embellir votre relation.
Les principaux défis du mariage liés au TDAH
Pour comprendre l'origine de ces problèmes, il est nécessaire de mieux connaître la nature d'une personne atteinte de TDAH. En résumé, une personne souffrant de ce trouble présente généralement les caractéristiques suivantes :
- Facilement distrait : Lorsque vous travaillez, même le moindre bruit peut vous distraire.
- Oublier rapidement les choses : Vous oubliez souvent des choses comme ce qu'on vous a demandé de faire, des dates importantes et certaines choses que vous devez apporter.
- Impulsive : Prend des décisions rapidement sans réfléchir aux conséquences, se met en colère facilement et dit tout ce qui lui passe par la tête sur le champ.
- Il est difficile de rester au même endroit, il y a une agitation constante (Repos LES s) : Il est difficile de rester assis au même endroit pendant longtemps, il y a des tremblements constants des membres et une agitation notable.
En raison de ces caractéristiques, des difficultés majeures comme celles-ci peuvent survenir dans la vie conjugale.
L'une des parties devient le « gardien »
Souvent, une personne atteinte de TDAH choisira un partenaire très ordonné et organisé. C'est naturel. Mais avec le temps, la personne non atteinte de TDAH commencera à prendre en charge non seulement les tâches ménagères et celles des enfants, mais aussi celles de son partenaire.
Imaginez : parce qu'un homme atteint de TDAH oublie de se préparer pour le travail le matin, une femme se lève tôt, prépare ses vêtements , son petit-déjeuner et lui rappelle constamment l'heure de départ. On appelle cela du « sur-assistance », c'est-à-dire une aide excessive.
Même si cela ne semble pas poser de problème à court terme, à long terme, cela devient un véritable souci pour les deux. La personne atteinte de TDAH n'a pas l'occasion de s'exercer à gérer son travail. Elle commence à penser : « Je ne suis pas doué(e) pour ça, c'est lui qui s'en sort le mieux. » De son côté, pour la personne qui fait tout, c'est un fardeau énorme. Elle se sent épuisée, en colère et seule.
Créer une relation de type « parent et enfant »
Lorsque le rôle de « soignant » mentionné précédemment s'étend un peu plus, la relation commence à ressembler à une relation « parent-enfant ». La personne sans TDAH commence à gronder, à blâmer et à imposer des règles à la personne atteinte de TDAH, tout comme une mère ou un père.
Par exemple, vous pourriez dire : « Combien de fois t’ai-je dit que c’est le dernier jour pour payer la facture d’électricité ? Tu n’es donc pas responsable de cette maison ? » Ce n’est pas qu’une personne atteinte de TDAH soit réellement insensible. Mais ce trouble lui cause des difficultés de mémorisation. Or, face à ce genre de réprimande, elle risque de réagir en croisant les bras, en tapant du pied et en levant les yeux au ciel comme un enfant . Cela ne fait qu’aggraver le problème, au lieu de le résoudre.
Problèmes dans la vie sexuelle
Ces problèmes peuvent également affecter votre vie sexuelle. Il y a plusieurs raisons à cela.
| Le problème | Description |
|---|---|
| Distraction | Souffrir de TDAH peut entraîner une perte de concentration pendant les rapports sexuels. Cela peut réduire le plaisir physique et émotionnel que vous en retirez tous les deux. Votre partenaire peut avoir l'impression qu'il/elle ne se soucie pas de vous. |
| impulsivité | En raison de la tendance à agir sans réfléchir aux conséquences, le risque d'être tenté d'adopter des comportements sexuels imprudents, comme l'infidélité envers son partenaire, est élevé. |
| Changements dans le désir sexuel | Certaines personnes atteintes de TDAH peuvent présenter une libido accrue. À l'inverse, certains médicaments contre le TDAH peuvent réduire la libido, ce qui peut engendrer une incompatibilité entre les deux. |
Comment maintenir une relation solide ?
Alors, comment allons-nous relever ces défis ? Ne t’inquiète pas. Nous pouvons y arriver ensemble.
Prenez soin de vous.
C'est particulièrement important pour un partenaire qui n'a pas de TDAH . Tout gérer peut être épuisant mentalement et physiquement. Voici donc quelques conseils :
- Bien dormir : Essayez de dormir 7 à 8 heures par jour.
- Mangez des aliments nutritifs : Adoptez une alimentation équilibrée.
- Exercice : Faites par exemple de la marche pendant au moins 30 minutes par jour.
- Prenez du temps pour vous : cela peut paraître difficile, mais pendant 15 minutes par jour, demandez à votre conjoint de s’occuper des enfants et faites quelque chose qui vous plaît. Lisez un livre, écoutez une chanson ou savourez une tasse de thé en toute tranquillité.
- Tenez un journal : notez-y votre colère, votre tristesse et vos frustrations. Cela vous soulagera beaucoup.
Définir des limites
Décidez à l'avance comment vous réagirez aux oublis et à l'impulsivité de la personne atteinte de TDAH. Dressez une liste de ce que vous ferez et de ce que vous ne ferez pas. Par exemple :
- J'écoute calmement.
- Je le comprends.
- Je ne vais pas le « sauver » des conséquences de ses actes. (Par exemple, s'il doit payer une amende pour une facture oubliée, qu'il le fasse lui-même).
- Si je suis vraiment en colère, je m'éloigne un peu de l'endroit et je me calme.
Travaillez ensemble en équipe.
Discutez de vos forces et faiblesses respectives. Répartissez les tâches en conséquence. Si l'un de vous est doué en cuisine, l'autre peut faire les courses et nettoyer la cuisine pendant ce temps. Si une tâche est difficile pour vous deux, déléguez-la si possible. Par exemple, si vous avez du mal à gérer votre budget, utilisez une application de gestion budgétaire. Notez les tâches à accomplir sur un grand calendrier et affichez-le à un endroit visible de tous.
Suivez les conseils médicaux.
Il est primordial pour une personne atteinte de TDAH de prendre ses médicaments exactement comme prescrit. Ces médicaments contribuent grandement à contrôler les symptômes du TDAH. Si vous rencontrez des difficultés avec votre traitement, parlez-en à votre médecin afin d'envisager un changement de médicament. Il se peut également que vous deviez modifier l'heure de la prise de vos médicaments.
Rendre les choses visibles
Il existe de petites choses qui peuvent vous simplifier la vie à tous les deux. Faites une liste de choses à faire et collez des pense-bêtes sur le miroir. Étiquetez les tiroirs et les placards. Utilisez un calendrier en ligne partagé que vous pouvez consulter tous les deux. Ce genre de choses peut considérablement réduire les oublis.
Dans toutes ces situations, n'oubliez jamais de vous rappeler : « Je t'aime, nous sommes ensemble dans cette épreuve. » Lorsque vous êtes en colère ou blessé, prenez un instant pour vous rappeler que vous n'êtes pas seul dans cette aventure, mais que vous la parcourez ensemble.
Message à retenir
- Le TDAH n'est pas dû à la faute, à la paresse ou à la négligence. C'est un trouble médical qui survient suite à des modifications du fonctionnement des neurotransmetteurs dans le cerveau. Il est essentiel de bien comprendre cela.
- Une communication honnête et un engagement mutuel sont essentiels à une relation solide.
- Il est très important que le partenaire non atteint de TDAH prenne soin de sa propre santé mentale et physique (soins personnels), sinon vous risquez également de souffrir de dépression.
- Bon nombre de ces difficultés peuvent être surmontées grâce à un traitement médicamenteux et à une thérapie pour gérer le TDAH. Parlez-en à votre médecin.
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