Pour une personne asthmatique, l'inhalateur fait partie intégrante de la vie. Vous savez combien il est important de toujours l'avoir sur soi. Mais imaginez : et si vous faisiez une crise d'asthme en voyage, ou si vous n'aviez plus d'inhalateur et que vous ne l'aviez pas avec vous ? Il est normal de se sentir anxieux et effrayé dans ces moments-là. Heureusement, il existe des solutions simples pour faciliter votre respiration et maîtriser votre crise en attendant de consulter un médecin. C'est ce dont nous allons parler aujourd'hui.
Que faire immédiatement en cas d'urgence
Si vous avez l'impression de faire une crise d'asthme, ou si vous en avez déjà fait une, essayez ces choses sans paniquer.
Ne vous avachissez pas, asseyez-vous droit !
Quand on souffre d'asthme, on peut avoir envie de s'allonger. Mais il ne faut surtout pas le faire. Se tenir voûté ou se pencher en avant peut accentuer la compression des poumons et rendre la respiration plus difficile. Il est donc préférable de s'asseoir bien droit, que ce soit sur une chaise ou dans un lit. Cela permettra à votre cage thoracique et à vos poumons de bouger librement.
Concentrez-vous sur votre respiration.
Il est primordial de contrôler votre respiration . Deux techniques respiratoires principales peuvent vous y aider. En les pratiquant régulièrement, vous en serez grandement aidé en cas d'urgence.
- Méthode Buteyko : Elle consiste à cesser de respirer par la bouche et à respirer lentement et calmement par le nez. En respirant ainsi, l’air inspiré devient chaud et humide, ce qui réduit la sensibilité des voies respiratoires et facilite la respiration.
- Méthode Papworth : Cette méthode particulière associe exercices de respiration et de relaxation. Au lieu de respirer bruyamment par la poitrine et la bouche, on vous apprend à respirer calmement en utilisant votre diaphragme (situé au niveau du ventre) et votre nez. C'est comme respirer par le ventre. Cette méthode vous aide également à adapter votre respiration à la tâche que vous effectuez.
Ces deux méthodes nécessitent du temps pour être correctement maîtrisées, il est donc préférable d'en parler à votre médecin et de les pratiquer correctement.
Évitez les éléments qui aggravent votre asthme (facteurs déclenchants).
Certains éléments de votre environnement peuvent aggraver votre asthme. On les appelle des « facteurs déclenchants ». Il est important de les éviter autant que possible, non seulement pendant une crise d'asthme, mais aussi en toutes circonstances.
| Déclencheur d'asthme | Description et comment l'éviter ? |
|---|---|
| Pollen, poussière, moisissures, squames animales | Ce sont des allergènes courants. Veillez à toujours garder votre maison et votre literie propres. Évitez les endroits poussiéreux. |
| Les personnes enrhumées | Les infections respiratoires comme le rhume peuvent aggraver l'asthme, alors évitez les personnes malades. |
| air froid | L'air froid et sec peut resserrer les voies respiratoires. Dans ce cas, couvrez votre nez et votre bouche avec un cache-nez. |
| Types de fumée | Toute fumée, qu'il s'agisse de fumée de cigarette, de poêle à bois ou de spirales anti-moustiques, est nocive pour l'asthme. Évitez tout contact avec les fumeurs. |
| Certains médicaments | Certains analgésiques et autres médicaments, comme l'aspirine, les bêta-bloquants, l'ibuprofène et le naproxène sodique, peuvent aggraver l'asthme. Ne prenez aucun médicament sans avoir consulté un médecin au préalable. |
| Stresser | La peur, la colère et une fatigue excessive peuvent également aggraver l'asthme. Essayez de rester calme. |
| conservateurs alimentaires | La présence de conservateurs dans certains aliments et boissons transformés peut déplaire à certaines personnes. |
Que faire à la maison pour se soulager lorsqu'on n'a pas d'inhalateur ?
Ces dispositifs ne remplacent pas un inhalateur, mais ils peuvent apporter un soulagement temporaire en cas d'urgence.
Il est important de comprendre que ces produits ne remplacent en aucun cas votre inhalateur ou les autres médicaments prescrits par votre médecin. Ils ne constituent qu'un soulagement temporaire en cas d'urgence.
- Utilisez du miel : une cuillère à café de miel, seule ou mélangée à un verre d’eau tiède, peut aider à fluidifier le mucus dans la gorge. Une fois le mucus éliminé, la respiration devient plus facile. Boire un peu de miel avant de se coucher peut également contribuer à réduire le mucus et à favoriser un meilleur sommeil.
- Consommez une boisson contenant de la caféine : boire du café, du thé ou toute autre boisson caféinée peut temporairement faciliter l’ouverture des voies respiratoires. Une petite quantité de caféine peut améliorer la respiration pendant environ quatre heures. Toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer s’il s’agit d’une solution permanente.
- Huile d'eucalyptus : Ajouter quelques gouttes d'huile d'eucalyptus dans un bol d'eau bouillante et inhaler la vapeur peut aider à dégager le nez et les voies respiratoires. Cela peut également fluidifier le mucus. Toutefois, il est important de consulter votre médecin avant d'utiliser cette méthode, car d'autres substances chimiques présentes dans certains produits à base d'eucalyptus peuvent aggraver l'asthme chez certaines personnes.
- Huile de moutarde : On pense que l’huile de graines de moutarde chauffée et appliquée sur la poitrine ouvre les voies respiratoires et favorise la fonction pulmonaire. Bien que cette méthode soit généralement sans danger, il convient d’être prudent en cas de peau sensible. Il est important de noter que ce traitement n’est pas scientifiquement prouvé.
Quand faut-il absolument consulter un médecin ?
Si vous ne trouvez pas votre inhalateur et que les solutions précédentes ne fonctionnent pas, appelez immédiatement votre médecin. Demandez-lui conseil pour récupérer votre inhalateur.
Si vous présentez l'un des symptômes graves suivants, rendez-vous immédiatement à l'hôpital sans plus attendre :
- Si la respiration devient de plus en plus difficile
- Si votre poitrine se creuse lorsque vous respirez
- Si vos lèvres ou vos ongles deviennent bleus/violets
- Si vous êtes tellement essoufflé que vous ne pouvez même plus prononcer un mot
- Si vous vous sentez somnolent, confus ou extrêmement fatigué, consultez un médecin.
Dans une telle situation, rendez-vous immédiatement au service des urgences de l'hôpital le plus proche. Une prise en charge rapide peut sauver une vie.
Message à retenir
- En cas de crise d'asthme, ne paniquez pas, restez calme et asseyez-vous bien droit.
- Pratiquez régulièrement des exercices de respiration, comme respirer lentement par le nez. Cela vous sera utile en cas d'urgence.
- Identifiez précisément vos facteurs déclenchants d'asthme et évitez-les.
- Les remèdes maison comme le miel et la caféine ne constituent qu'un soulagement temporaire en cas d'urgence.
- Veuillez noter qu'aucune de ces méthodes ne remplace l'inhalateur ou le traitement prescrit par votre médecin.
- Ayez toujours votre inhalateur sur vous. Vérifiez toujours la date de péremption et la quantité de médicament restante.
- En cas de difficultés respiratoires importantes, de lèvres bleues ou de difficultés à parler, rendez-vous immédiatement au service des urgences d'un hôpital.
💬 Comments (0)
Aucun commentaire n'a encore été publié. Ajoutez votre commentaire ici pour la première fois.
Ajoutez votre commentaire