Votre médecin vous a-t-il annoncé que vous souffriez de spondylarthrite ankylosante (SA) ? Au réveil, vous sentez-vous raide et comme un robot, incapable de bouger ? Parfois, cette douleur et cette gêne sont tout simplement normales, n'est-ce pas ? Le traitement principal repose sur les médicaments. Mais saviez-vous qu'en plus des médicaments, il existe de nombreux autres traitements qui peuvent vous soulager considérablement ? Parlons-en aujourd'hui.
Exercice : Votre meilleur ami
Malgré la multiplication des nouveaux médicaments contre la spondylarthrite ankylosante, l'exercice physique reste un traitement essentiel à tous les stades de la maladie. Des études ont même démontré qu'une activité physique régulière réduit l'inflammation et les symptômes de la spondylarthrite ankylosante. Votre médecin ou votre kinésithérapeute peut vous aider à élaborer un programme d'exercices adapté à vos besoins et à apprendre à les réaliser correctement.
Vous pouvez faire de l'exercice à la maison. Mais si vous vous ennuyez à le faire seul, rejoindre un groupe vous donnera une bonne source de motivation.
| Type d'exercice | L'avantage |
|---|---|
| Natation | Augmente la flexibilité de la colonne vertébrale, du cou et des articulations des hanches. |
| Exercices de respiration profonde | Contribue à augmenter la capacité pulmonaire. |
| Étirage | Cela contribue beaucoup à réduire la douleur et la raideur. |
| Marche, yoga, taï-chi | Contribue au maintien de la souplesse corporelle et à une posture correcte. |
Quel que soit l'exercice que vous pratiquez, souvenez-vous : commencez doucement et augmentez progressivement l'intensité. Intégrez-le à votre routine quotidienne. Si vous ressentez la moindre douleur, arrêtez-vous et consultez immédiatement votre médecin.
Physiothérapie - Un plan adapté à vos besoins
L'objectif principal de la physiothérapie est de vous maintenir actif et de soulager votre douleur. Cela implique de travailler avec un physiothérapeute pour apprendre les exercices les plus adaptés afin de renforcer et d'étirer vos muscles.
Le plus important est de collaborer avec un professionnel expérimenté dans l'accompagnement des personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante. Il pourra ainsi élaborer un plan de traitement adapté à votre état et à vos capacités. Ce plan peut inclure des exercices, des étirements, du matériel et des séances de thérapie manuelle. Ces traitements ne permettent pas d'arrêter la progression de la spondylarthrite ankylosante, mais ils peuvent contribuer à améliorer votre bien-être en atténuant vos symptômes.
Ergothérapie – Simplifions-nous la vie au quotidien
La spondylarthrite ankylosante peut affecter presque tous les aspects de votre vie, des tâches ménagères à votre travail. L'ergothérapie peut vous aider à réduire votre douleur et à travailler de manière autonome.
Imaginez… Ici, vous découvrirez des astuces et des outils qui peuvent faciliter les tâches quotidiennes comme le jardinage, la toilette et le ménage. Par exemple, un ergothérapeute peut vous montrer comment utiliser un banc de douche pour garder l’équilibre dans la salle de bain, ou comment utiliser une canne pour soulager vos articulations.
| Autres avantages de l'ergothérapie | |
|---|---|
| Détection d'obstacles | Cela vous aide à identifier précisément les obstacles que vous rencontrez dans votre travail quotidien. |
| Équipement de soutien | Vous pouvez apprendre à utiliser des dispositifs d'assistance qui peuvent faciliter le travail. |
| Passez une bonne nuit. | Quelques changements dans votre routine et votre chambre à coucher peuvent vous aider à mieux dormir. |
| Économies d'énergie | Elle vous apprend à faire des pauses au bon moment, à contrôler votre rythme de travail et à économiser votre énergie. |
| bien-être mental | Améliorez votre santé mentale en pratiquant des techniques de relaxation et la pleine conscience. |
Découvrons d'autres méthodes de traitement.
Hydrothérapie
En clair, il s'agit d'exercices pratiqués dans l'eau chaude. L'eau chaude procure un effet apaisant sur le corps, et les mouvements lents et contrôlés contribuent à détendre les muscles. Cela permet également d'accroître la force musculaire, de réduire les douleurs articulaires et d'améliorer la mobilité.
traitement chiropratique
Dans ce traitement, le thérapeute applique une pression sur votre colonne vertébrale, manuellement ou à l'aide d'un appareil spécifique, afin de mobiliser les articulations. Cela peut soulager les douleurs articulaires et musculaires. Cependant, un point important est à souligner : si votre colonne vertébrale a été fusionnée (arthrodèse vertébrale) , ce traitement est absolument contre-indiqué. Il est essentiel d'en discuter avec votre médecin avant de prendre une décision.
Acupuncture
Il s'agit d'une pratique médicale traditionnelle vieille d'environ 3 000 ans. Selon la localisation de la douleur, 5 à 20 aiguilles très fines sont insérées à travers la peau en des points de pression précis. Cela stimule le cerveau et la moelle épinière, provoquant la libération d'hormones du bien-être, qui procurent une sensation de bien-être et de bonheur. Cette technique peut contribuer à soulager la douleur chez les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante.
Massage thérapeutique
Un bon massage peut contribuer à réduire la douleur et le stress, et à améliorer la souplesse à court terme. Toutefois, il est essentiel de consulter un thérapeute qualifié ayant l'expérience des personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante . Ce professionnel saura comment éviter toute pression sur vos articulations et muscles sensibles. Bien que les bienfaits du massage varient d'une personne à l'autre, certaines personnes le trouvent très bénéfique, tant physiquement que mentalement.
Message à retenir
- Non seulement les médicaments, mais aussi les traitements non médicamenteux sont très importants pour la spondylarthrite ankylosante (SA).
- L'exercice physique est l'un des traitements les plus importants et essentiels pour cette maladie. Ne le négligez jamais.
- La physiothérapie et l'ergothérapie peuvent vous faciliter grandement la vie au quotidien.
- Avant d'envisager des soins chiropratiques, assurez-vous de demander à votre médecin si ce traitement vous convient. Il est particulièrement déconseillé en cas de fusion vertébrale.
- Avant de choisir l'un de ces traitements, il est préférable d'en parler à votre médecin et de décider ce qui vous convient le mieux.
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