Que faire face à cette chaleur extrême pendant la grossesse ? (Grossesse et coup de chaleur)

Vous avez sans doute déjà entendu quelqu'un dire : « Waouh… tu as un teint radieux ! » en regardant une femme enceinte . Mais si cette personne demandait à la future maman elle-même, elle répondrait : « Quel éclat ! Oh là là, cette transpiration ! » En réalité, transpirer et avoir chaud pendant la grossesse est très fréquent. Surtout avec les fortes chaleurs qui s'abattent chaque année sur notre pays, l'inconfort ressenti par une femme enceinte est indescriptible. Alors, pendant cette période de transpiration partagée, comment rester confortable et se protéger de la chaleur ? Parlons-en.

Pourquoi mon corps est-il si chaud quand je suis enceinte ?

Il y a plusieurs raisons à cela. Pensez-y : une petite vie grandit en vous. Le corps de ce bébé produit lui aussi de la chaleur. De plus, pendant la grossesse, les changements hormonaux et l’augmentation du volume sanguin accélèrent votre métabolisme. L’ensemble de ces facteurs explique que votre température corporelle s’élève légèrement au-dessus de la normale. Ainsi, même si la température ambiante est un peu élevée, vous la ressentez beaucoup plus intensément.

« La dernière fois qu'il faisait si chaud et qu'on transpirait autant, c'était insupportable. En rentrant du travail, mes vêtements étaient trempés de sueur », racontent de nombreuses mères dans notre pays. Ce n'est pas qu'un simple désagrément. Parfois, cela peut être grave.

La surchauffe peut-elle être dangereuse pour vous et votre bébé ?

Oui, absolument. La chaleur extrême et la déshydratation qui en résulte, c'est-à-dire une perte d'eau corporelle, sont néfastes pour vous et votre bébé. La déshydratation et la surchauffe peuvent entraîner diverses complications.

De plus, des études ont montré que des pratiques comme les bains très chauds (jacuzzi) et l'utilisation de saunas pendant la grossesse sont liées à des anomalies du tube neural, qui affectent le bon développement du cerveau et de la moelle épinière du bébé. Il est donc très important d'éviter toute surchauffe du corps.

Essayez ces astuces pour échapper à la chaleur et rester au frais !

Alors, comment faire pour supporter cette chaleur ? Pas de panique, quelques petits changements peuvent grandement atténuer cet inconfort.

1. Devrions-nous changer notre façon de nous habiller ?

Commençons par vos vêtements. Les couleurs foncées comme le noir et le bleu marine absorbent davantage les rayons du soleil. De plus, les tissus synthétiques moulants comme le spandex ne sont pas respirants et favorisent la transpiration.

• Portez autant que possible des vêtements de couleur claire . Les couleurs comme le blanc, le jaune clair, le rose clair et le vert clair réfléchissent la chaleur.
• Choisissez des vêtements amples en tissus naturels comme le coton ou le lin . Ces matières absorbent bien la transpiration et sont respirantes.
• Oubliez les collants pour l'instant. Portez plutôt une jolie paire de sandales confortables.

2. La bouteille d'eau est votre meilleure amie !

Pendant cette période, il est essentiel de toujours avoir une bouteille d'eau à portée de main. L'important est d'éviter la déshydratation . Essayez de boire au moins 2 à 3 litres d'eau par jour.

• Une bonne astuce : mettez une bouteille d’eau au congélateur et sortez-la avant de partir. Une fois décongelée, vous pourrez boire de l’eau glacée tout au long de la journée.
• Il est bon de boire non seulement de l'eau, mais aussi des liquides comme du jus d'orange, de pamplemousse et des jus de fruits (à faible teneur en sucre).

3. Comment planifier les activités de votre journée

Réfléchissez à vos heures de travail pendant la journée.

• Limitez votre exposition au soleil entre 10 h et 15 h. Si vous faites des travaux de jardinage ou si vous allez au parc avec vos enfants, faites-le tôt le matin ou en fin d'après-midi.
• Si vous faites de l'exercice, faites-le à l'intérieur, dans un endroit climatisé. Marcher dans un centre commercial est également un bon exercice.
• La natation est l'un des meilleurs exercices à pratiquer pendant la grossesse. Elle permet non seulement de réduire la sensation de poids sur le corps, mais aussi de se rafraîchir.

4. Utilisez des petits gadgets

Il existe aussi des petits appareils que vous pouvez emporter avec vous.

• Mini-ventilateur personnel : Certains peuvent également vaporiser de l'eau sous forme de brume.
• Vaporisateur d'eau : Lorsque vous avez chaud, vaporisez un peu d'eau sur votre visage, votre cou et vos mains.
• Bandana rafraîchissant : On en trouve dans les magasins d’articles de sport. Trempé dans l’eau et porté autour du cou, il contribue à faire baisser la température corporelle.

Je n'arrive pas à dormir la nuit... Que fais-tu ?

Pendant la grossesse, l'incapacité à dormir la nuit à cause de la chaleur est également un problème majeur.

• Si possible, utilisez un climatiseur . Sinon, laissez le ventilateur allumé.
• Prenez un bain tiède avant de vous coucher. Même si vous vous réveillez en pleine nuit, quelques gouttes d'eau sur le corps peuvent vous soulager considérablement.
• Dormez avec le moins de vêtements possible . Une chemise fine en coton suffit.
• Certaines mères ne supportent même pas la chaleur du corps de leur mari. Si vous avez l'impression qu'il « fait trop chaud pour vous toucher », envisagez de dormir séparément pendant un certain temps. Votre sommeil et votre confort sont primordiaux.

Ces sueurs ne cessent-elles pas après l'accouchement ?

Oui, c'est bon à savoir. La transpiration ne cesse pas comme par magie après l'accouchement. Il est possible de transpirer abondamment jusqu'à six semaines après la naissance. En effet, l'augmentation des hormones, du volume sanguin et l'accumulation de liquide et de graisse pendant la grossesse prennent du temps à être éliminées. C'est donc tout à fait normal . Ne vous inquiétez pas.

J'espère que ces conseils vous seront utiles. N'oubliez pas que si vous ressentez des symptômes inhabituels, comme une fatigue extrême, des vertiges ou de la confusion, consultez immédiatement votre médecin . N'hésitez pas à vous rendre aux urgences si nécessaire. Votre sécurité et celle de votre bébé sont primordiales.