Si vous avez lutté contre un cancer du sein et traversé une période de traitement difficile, votre plus grande crainte est peut-être : « Est-ce que ça va revenir ? » C’est une émotion très forte. Personne ne souhaite revivre cela. Dans la plupart des cas, le cancer ne récidive pas. Mais on ne peut pas totalement exclure cette possibilité. Les recherches montrent que certains changements de mode de vie et la prise des médicaments prescrits peuvent contribuer à réduire le risque de récidive. Voyons donc de quoi il s’agit.
N'abandonnez pas l'exercice physique.
Une étude récente montre que pratiquer une activité physique pendant au moins 2,5 heures (150 minutes) par semaine peut améliorer significativement votre santé globale et réduire le risque de récidive du cancer. Par ailleurs, le surpoids augmente ce risque. Ainsi, faire de l'exercice peut vous aider à maintenir un poids santé.
Faire de l'exercice n'est pas forcément une corvée.
- Pratiquez une activité physique modérée, comme la marche rapide , pendant environ deux heures et demie par semaine. Pour un exercice plus intense, comme la course à pied, environ 75 minutes par semaine suffisent.
- Ce serait formidable si vous pouviez consacrer deux jours par semaine à la musculation.
Si vous n'êtes pas très actif·ve en ce moment, cela peut paraître une tâche ardue. Ce n'est pas grave. Commencez petit à petit . Consacrez-y quelques minutes par jour et augmentez progressivement la durée.
Adoptons une alimentation équilibrée, d'accord ?
En adoptant une alimentation équilibrée, riche en aliments complets et nutritifs, vous contribuez à la santé globale de votre corps. Ces aliments lui apporteront l'énergie nécessaire à sa reconstruction après un traitement contre le cancer . Voici quelques points à considérer.
| Type d'alimentation/habitude | Pourquoi est-ce important ? |
|---|---|
| Légumes et fruits | Essayez de faire au moins cinq repas par jour. Ils sont riches en antioxydants et en vitamines. |
| Viandes rouges | Limitez votre consommation de viandes rouges comme le bœuf, le chevreau et le porc. |
| Poisson | Essayez de manger du poisson deux ou trois fois par semaine. Les acides gras oméga-3 contenus dans le poisson sont très bénéfiques. |
| Aliments riches en matières grasses et en calories | Réduisez ou arrêtez ces traitements. Ils peuvent augmenter le taux d'œstrogènes dans le sang, ce qui accroît le risque de récidive du cancer. |
| Aliments riches en fibres | Consommez quotidiennement des aliments riches en fibres comme les céréales, les légumes et les fruits. |
| Boissons sucrées | L'idéal serait de pouvoir les stopper complètement. |
Vous devriez également réfléchir à votre consommation d'alcool.
Des études ont clairement démontré l'existence d'un lien entre la consommation d'alcool et le cancer du sein . L'alcool augmente le taux d'œstrogènes dans le sang, ce qui accroît le risque de récidive. Si vous êtes en rémission d'un cancer, la meilleure chose à faire est d'arrêter complètement de consommer de l'alcool.
Si vous devez consommer de l'alcool, limitez-vous à un verre par jour afin de réduire les risques. Il est important d'en parler à votre médecin.
Si vous fumez, vous devez arrêter.
Le tabagisme est une cause de nombreux types de cancer. Si vous n'avez pas encore arrêté de fumer, c'est la chose la plus importante à faire pour prévenir la récidive du cancer du sein , et pour votre santé en général.
Vous pouvez essayer les solutions suivantes pour vous aider :
- Si cela vous est difficile à faire seul, rejoignez un groupe de soutien.
- Le vôtreGérez votre stress . Le stress est souvent un facteur déclencheur du tabagisme.
- Demandez à votre médecin quels médicaments peuvent vous aider à contrôler votre envie de fumer.
- Utilisez des substituts comme les patchs, les gommes et les pastilles à la nicotine.
N'oubliez pas vos examens médicaux.
Une fois le traitement du cancer terminé, il est important de continuer à consulter votre médecin pour des examens de suivi . Pendant les premiers mois suivant le traitement, votre équipe médicale souhaitera vous examiner afin de détecter tout signe de récidive. Ce suivi se poursuivra environ cinq ans plus tard, à raison d'une fois par an.
Le plus important est de ne pas manquer les rendez-vous de suivi pendant cette période, car le cancer a le plus de chances de récidiver dans les deux premières années suivant le traitement.
Si vous avez subi une ablation partielle du sein, une mammographie vous sera prescrite 6 à 12 mois après l'intervention. Ensuite, vous devrez en passer une chaque année. Si vous avez subi une ablation bilatérale, une mammographie ne sera peut-être pas nécessaire. Tout dépendra du type et du stade de votre cancer ; suivez donc les instructions de votre médecin .
Avez-vous des médicaments que vous devez continuer à prendre ?
Si vous présentez un risque élevé de récidive du cancer, votre médecin vous prescrira certains médicaments afin de réduire ce risque même après le traitement.
| Type de médicament | Points importants et effets secondaires |
|---|---|
| Tamoxifène | Ce médicament est utilisé pour traiter le cancer du sein à récepteurs hormonaux positifs. Il bloque l'action des œstrogènes dans les cellules mammaires et peut réduire d'environ 40 % le risque de récidive.
|
| Inhibiteurs de l'aromatase (IA) | Des médicaments comme l'anastrozole et l'exémestane appartiennent à ce groupe. Ils constituent également une option pour les personnes à haut risque.
|
Votre bien-être mental est également très important.
Le cancer du sein est une épreuve éprouvante, tant physiquement qu'émotionnellement. S'adapter à une nouvelle vie après le traitement et accepter ce qui s'est passé peut être difficile. Il est donc important de prendre soin de sa santé physique autant que de son bien-être mental .
- Accordez-vous du temps pour prendre soin de vous (soins personnels). Faites passer vos besoins en premier.
- Si la peur d'une récidive du cancer est si forte qu'elle perturbe votre vie quotidienne, parlez-en à un conseiller professionnel.
- Rejoignez des groupes avec d'autres personnes ayant vécu des expériences similaires aux vôtres. Vous vous sentirez moins seul(e).
- Pratiquez des activités comme le yoga et la méditation pour réduire le stress.
- Reprenez un passe-temps que vous aimiez pratiquer auparavant, ou essayez quelque chose de nouveau.
- Écrivez vos sentiments dans un journal intime.
N'oubliez pas que si le cancer du sein récidive, ce n'est pas de votre faute. Et, dans la plupart des cas, il peut être traité avec succès.
Message à retenir
- Le risque de récidive du cancer du sein est élevé après le traitement, surtout au cours des deux premières années.
- Pratiquer au moins 2,5 heures d'exercice par semaine contribue à maintenir un poids santé et à réduire les risques.
- Adoptez une alimentation équilibrée, riche en légumes et en fruits, et pauvre en matières grasses et en viande rouge.
- L’arrêt complet de la consommation d’alcool et de tabac réduit considérablement le risque de récidive du cancer.
- Ne manquez jamais vos rendez-vous de suivi ni la prise de vos médicaments (comme le tamoxifène) prescrits par votre médecin.
- Il est primordial de prendre soin de son bien-être mental autant que de son bien-être physique. N'hésitez pas à consulter un professionnel si nécessaire.
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