Vous vous sentez stressé(e) en permanence ? Parlons du stress.

Les enfants font des bêtises à la maison, votre patron vous gronde pour votre retard au bureau, les factures s'accumulent et vous n'avez pas un sou… Avez-vous l'impression de perdre la tête à cause de tout ça ? À vrai dire, cette pression mentale , ou « stress » comme on l'appelle, est tout à fait normale. Parfois, elle peut même être bénéfique. Ce stress, à lui seul, nous donne la force et la motivation nécessaires pour des choses comme obtenir une promotion ou terminer un marathon.

Cependant, si ce stress n'est pas maîtrisé et persiste, il peut avoir de graves conséquences sur votre travail, votre vie familiale et surtout votre santé. Nombreux sont ceux qui affirment que le stress est à l'origine de fréquentes disputes avec leurs proches. De plus, plus de 70 % des personnes interrogées admettent qu'il provoque des symptômes physiques et psychologiques. Cet article abordera donc les causes de ce type de stress et ses effets sur notre santé.

Quelles sont les principales causes de stress ?

Les raisons du stress sont multiples, mais les enquêtes montrent que le stress au travail arrive en tête. La plupart des gens admettent ressentir du stress au bureau. Pour certains, leur travail est même la principale source de stress dans leur vie.

Voyons voir quels sont les éléments qui peuvent provoquer cette pression.

La pression vient de l'intérieur, pas de l'extérieur.

Le stress ne provient pas toujours uniquement de problèmes extérieurs. On peut se mettre soi-même la pression en s'inquiétant inutilement. Voici quelques éléments qui peuvent en être la cause.

Peur et incertitude

Lorsque nous entendons constamment parler des problèmes économiques du pays, de l'instabilité politique et d'autres événements internationaux aux informations, les choses sur lesquelles nous n'avons aucune prise ne font qu'alourdir notre fardeau. À cela s'ajoutent des craintes personnelles comme : « Aurai-je de quoi payer mes factures ce mois-ci ? » ou « Pourrai-je terminer ce projet au bureau ? ».

Notre façon de voir les choses et nos attitudes

Votre perception du monde, ou d'un événement, détermine son niveau de stress. Imaginez perdre votre téléphone. Le stress ressenti est différent de celui de la personne qui se dit : « Ce n'est pas grave, je peux en racheter un », et de celle qui panique en s'écriant : « Oh non, mon téléphone ! Il contenait des choses importantes ! Que faire ? » Votre niveau de stress dépend de votre attitude.

Des attentes irréalistes

Personne n'est parfait. Si vous vous attendez à ce que tout soit fait correctement à 100 %, tout le temps, il est inévitable de ressentir du stress lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu.

Les changements de la vie

Tout changement majeur dans la vie peut être source de stress. Qu'il s'agisse d'un événement heureux comme un mariage ou une promotion au travail, ou d'un événement triste comme un divorce, une perte financière importante ou un décès, tous peuvent engendrer du stress.

Comment ce stress affecte-t-il notre corps ?

Face à une situation stressante, votre corps réagit physiquement. Votre système nerveux s'active immédiatement et libère des hormones, vous préparant ainsi à combattre ou à fuir . C'est ce qu'on appelle la réaction de « lutte ou de fuite » . C'est pourquoi, en situation de stress, vous ressentez une accélération du rythme cardiaque et de la respiration, une tension musculaire et de la transpiration. Ce type de stress est de courte durée (stress aigu) et votre corps récupère généralement vite.

Cependant, si votre système de réponse au stress reste activé de façon prolongée (stress chronique), cela peut entraîner de nombreux problèmes de santé graves ou aggraver des affections existantes. En raison de la production constante d'hormones de stress dans l'organisme, le vieillissement s'accélère et le risque de maladies augmente.

Examinons les effets possibles du stress à court et à long terme sur la santé.

Gérer son stress peut vraiment avoir un impact positif sur la santé. Une étude a montré que les femmes atteintes de maladies cardiaques vivaient plus longtemps après avoir participé à un programme de gestion du stress.