Vous venez de rentrer de l'hôpital après un infarctus ? Vous devez vous sentir très inquiet et incertain, n'est-ce pas ? « Pourrai-je un jour redevenir comme avant ? », « Que ferai-je si cela se reproduit ? » Vous vous posez peut-être ces questions. C'est tout à fait normal. Mais la bonne nouvelle, c'est qu'en adoptant les bonnes habitudes, vous pouvez vivre une vie bien plus saine et épanouie après cette épreuve. Parlons-en.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Tout d'abord, comprenons ce qu'est une crise cardiaque.
En termes simples, un infarctus ou un événement similaire (accident coronarien) correspond à une obstruction des vaisseaux sanguins qui irriguent le cœur et le cerveau. Imaginez le cœur comme un moteur qui fonctionne sans interruption. Ce moteur reçoit l'oxygène et les nutriments nécessaires à son fonctionnement grâce au sang. Des dépôts graisseux, comme le cholestérol, s'accumulent à l'intérieur de ces vaisseaux sanguins (artères coronaires) et les rétrécissent progressivement.
Si un jour l'un de ces dépôts éclate et qu'un caillot de sang s'y forme, le canal peut se boucher complètement.
- Si l'apport sanguin au cœur s'arrête de cette manière, on parle d'infarctus .
- Si l'apport sanguin au cerveau s'interrompt de cette manière, on parle d'accident vasculaire cérébral (AVC ).
Le plus important, c'est que c'est un signal d'alarme clair de votre corps. C'est comme s'il vous disait : « Prends soin de ton mode de vie dès maintenant. »
Programme de « réadaptation cardiaque » qui redonne vie au cœur
Après un infarctus, il est possible que vous ayez du mal à changer de vie, sans savoir par où commencer. « Je dois faire attention à mon alimentation, je dois faire de l'exercice, je dois réduire mon stress… » Il est normal de se sentir dépassé lorsqu'on essaie de tout faire en même temps.
Mais rassurez-vous. Il existe une excellente solution médicale à cela : la réadaptation cardiaque .
Il s'agit d'un programme spécial, supervisé par des médecins et d'autres professionnels de la santé, destiné à vous aider à retrouver un mode de vie sain. Il comporte trois parties principales.
| Une partie du programme | Que se passe-t-il alors ? |
|---|---|
| Réadaptation par l'exercice | Après un infarctus, beaucoup appréhendent la reprise d'une activité physique. Ce programme, encadré par un physiologiste de l'exercice, vous apprend à vous entraîner en toute sécurité, sans trop solliciter votre cœur. Un plan d'entraînement progressif est établi pour augmenter votre force de manière graduelle. |
| Conseils en nutrition | Quels sont les aliments bons pour le cœur ? Quels sont ceux à éviter ? Comment bien choisir ses aliments à la maison et au restaurant ? Nous vous expliquerons tout cela. Nous vous donnerons des conseils pour réduire votre consommation de cholestérol, de sel et de sucre. |
| Gestion du stress | Le stress est un ennemi redoutable du cœur. Ce programme vous apprendra à identifier ses causes et à le gérer simplement, grâce à des exercices de respiration et à la méditation. |
N'oubliez pas de demander des renseignements sur ce programme au médecin !
Nombreux sont les patients qui ignorent l'existence de ce précieux programme. Aussi, même si votre médecin ne vous en a pas parlé, n'hésitez pas à vous renseigner sur le programme de réadaptation cardiaque. C'est un droit pour votre santé. Il peut réduire considérablement votre risque de récidive d'infarctus.
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Check Availability →Choisissons des aliments et des boissons bons pour le cœur.
L'alimentation joue un rôle essentiel dans le changement de mode de vie. Parmi les meilleurs régimes recommandés par les médecins, notamment en cas d'hypercholestérolémie, figure le régime méditerranéen .
« Waouh, c'est quoi comme nourriture ? » pourriez-vous vous demander. C'est très simple.
- Aliments à consommer en plus grande quantité :
- Légumes et fruits frais (plusieurs portions par jour)
- Céréales complètes (riz brun, sarrasin, avoine)
- Du poisson (des poissons comme les sardines et la morue au moins deux fois par semaine)
- Noix et huiles de noix de cajou, cacahuètes, huile d'olive)
- Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots verts)
- Choses à limiter :
- Viandes rouges (bœuf, porc)
- Sucre et boissons sucrées
- Aliments transformés - saucisses, boulettes de viande, poisson en conserve (à l'huile)
- Produits de boulangerie (gâteaux, pâtisseries, biscuits)
- Aliments préparés avec beaucoup de sel, d'huile et d'arômes artificiels
N'oubliez pas que votre alimentation peut être votre meilleur remède. Commencez par de petits changements et adoptez progressivement ces saines habitudes.
Message à retenir
- Une crise cardiaque n'est pas la fin de votre vie. Voyez-la comme une seconde chance.
- N'hésitez pas à interroger votre médecin sur le programme de réadaptation cardiaque. Il améliorera considérablement votre parcours de rétablissement.
- Prenez les médicaments prescrits par votre médecin à l'heure prévue, sans manquer une seule prise.
- L'exercice physique, une bonne alimentation et la gestion du stress sont essentiels à votre nouvelle vie.
- Vous n'êtes pas seul dans cette épreuve. Suivez les conseils médicaux, sollicitez le soutien de votre famille et poursuivez votre chemin avec courage.
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