Le cholestérol élevé affecte-t-il non seulement le cœur, mais aussi le cerveau ? (Cholestérol et santé cérébrale)

Quand on pense au cholestérol, on pense tout de suite aux maladies cardiaques, n'est-ce pas ? On entend souvent dire : « Avoir un taux de cholestérol élevé, c'est mauvais pour la santé, ça peut provoquer une crise cardiaque. » C'est tout à fait vrai. Mais saviez-vous que votre taux de cholestérol peut aussi avoir un impact direct sur votre santé cérébrale ? C'est un sujet dont on parle peu, mais qui est pourtant très important. Alors, parlons-en plus en détail aujourd'hui.

Quel est le lien entre le cholestérol et le cerveau ?

Tout d'abord, il est important de comprendre ceci. Certaines personnes développent, en vieillissant, une maladie qui entraîne une perte progressive de la mémoire : la maladie d'Alzheimer . C'est une affection très triste. Les scientifiques cherchent encore à déterminer les causes exactes de cette maladie. Mais ils ont identifié un élément clé : les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer développent des plaques amyloïdes dans leur cerveau.

Tout comme le cholestérol se dépose dans nos vaisseaux sanguins et les obstrue, ces plaques amyloïdes sont un type de protéine qui s'accumule entre les cellules cérébrales. Ces plaques perturbent la transmission de l'information entre les cellules cérébrales. Elles se forment par l'accumulation d'une protéine appelée bêta-amyloïde .

Vous vous demandez sans doute : « Quel est le rapport avec le cholestérol ? » Des études récentes ont montré qu'il existe un lien entre le taux de cholestérol dans le sang et la quantité de cette protéine amyloïde qui se dépose dans le cerveau.

En clair, lorsque le taux de mauvais cholestérol (cholestérol LDL) dans le sang augmente et que le taux de bon cholestérol (cholestérol HDL) diminue , le risque de formation de plaques amyloïdes dans le cerveau, dont nous avons parlé, s'accroît. Voilà le lien principal entre les deux.

Découvrons précisément ce qu'est le « bon » et le « mauvais » cholestérol.

Lorsqu'on parle de cholestérol, il est essentiel de connaître ses deux types. Ceux-ci sont mentionnés dans votre bilan lipidique. Le tableau ci-dessous vous permettra de mieux comprendre.

Que devons-nous faire alors ?

Notre objectif devrait être de réduire le LDL (mauvais cholestérol) et d'augmenter le HDL (bon cholestérol). C'est non seulement bénéfique pour la santé cardiaque, mais cela contribue également à préserver notre santé cérébrale à long terme.

Comment maintenir un taux de cholestérol sain ?

Ce n'est pas vraiment un mystère. Quelques changements simples à apporter à votre mode de vie suffisent. C'est un excellent investissement pour votre cœur et votre esprit.

1. Modifiez votre alimentation

• Réduisez votre consommation de graisses saturées : elles sont le principal facteur d’augmentation du LDL, c’est-à-dire du mauvais cholestérol. On les trouve dans les aliments gras et frits, les en-cas industriels, les gâteaux, les biscuits, les currys riches en lait de coco et la viande rouge (bœuf, porc). Il est important d’en consommer avec modération.
• Privilégiez les bonnes graisses : les noix comme les noix de cajou, les cacahuètes et les amandes, ainsi que les avocats et l’huile d’olive, contiennent des graisses saines. Celles-ci contribuent à augmenter le HDL, ou bon cholestérol.
• Consommez davantage d'aliments riches en fibres : intégrez à votre alimentation des aliments comme l'avoine, le riz complet, les fruits, les légumes et les légumes verts à feuilles (salades, laitue). Ces aliments contribuent à limiter l'absorption du cholestérol par l'organisme.

2. Faites de l'exercice quotidiennement

L'exercice physique est l'un des meilleurs moyens d'augmenter votre taux de HDL (bon cholestérol). Si vous pouvez pratiquer une activité comme la marche rapide, la course à pied, le vélo ou la natation pendant au moins 30 minutes par jour, c'est excellent. Inutile de commencer par des efforts intenses : allez-y progressivement et augmentez l'intensité petit à petit.

3. Contrôlez votre poids.

L'excès de poids est une autre cause d'hypercholestérolémie. Essayez de maintenir un poids santé adapté à votre taille grâce à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière.

4. Faites-vous examiner régulièrement par un médecin.

Ne négligez pas votre taux de cholestérol.Il est très important de faire contrôler régulièrement son bilan lipidique, surtout après 30 ans. Ainsi, en cas de risque, vous pourrez le savoir à l'avance et prendre les mesures nécessaires. Si vous êtes inquiet(e) ou avez des questions concernant les résultats de votre bilan, n'hésitez pas à en parler à votre médecin. Il ou elle vous donnera les conseils nécessaires et vous prescrira un traitement si besoin.

Les chercheurs étudient encore si la maîtrise du taux de cholestérol durant l'enfance peut réduire la quantité de dépôts amyloïdes dans le cerveau avec l'âge. Si tel est le cas, cela pourrait épargner à un grand nombre de personnes des maladies comme la maladie d'Alzheimer.

Alors, la prochaine fois que vous penserez au cholestérol, pensez non seulement à votre cœur, mais aussi à votre cerveau. Ce qui est bon pour votre cœur est bon pour votre cerveau.