Avez-vous parfois l'impression de ne rien accomplir, de passer à côté de tout, de ne pas parvenir à vous concentrer ? Si vous souffrez de troubles de l'attention, ou de TDAH (Trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité), cette situation vous est sans doute très familière. Au même titre que les médicaments et autres traitements, le coaching TDAH est un outil précieux qui peut vous aider à mieux organiser votre vie et à atteindre vos objectifs . Parlons-en aujourd'hui.
En termes simples, qu'est-ce que le coaching TDAH ?
Un coach spécialisé dans le TDAH est un professionnel formé qui vous aide à développer des stratégies pour vous permettre de gérer les tâches, les responsabilités et les activités de votre vie quotidienne qui vous sont difficiles à accomplir en raison de vos symptômes de TDAH .
Cette approche vise à résoudre les problèmes pratiques du quotidien liés à votre TDAH. Elle s'apparente à la thérapie cognitivo-comportementale ( TCC ), une méthode de traitement psychologique bien connue . La TCC agit en modifiant nos schémas de pensée et d'émotion, nous aidant ainsi à adopter des comportements plus adaptés.
Le coaching TDAH et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) utilisent tous deux plusieurs méthodes communes pour améliorer la vie d'une personne. Cependant, il existe également des différences notables entre les deux.
Alors que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) se concentre principalement sur vos pensées et vos émotions , le coaching TDAH vous apprend à développer des comportements positifs.
Considérez votre coach comme votre entraîneur personnel. Il ou elle travaillera avec vous pour comprendre précisément comment le TDAH vous affecte. Ensuite, il ou elle vous apprendra à gérer les difficultés au fur et à mesure qu'elles se présentent. Il ou elle vous soutiendra également, vous encourageant à maintenir vos nouvelles bonnes habitudes.
Quels sont les principaux domaines dans lesquels un coach spécialisé dans le TDAH peut vous aider ?
Le coaching pour le TDAH permet d'acquérir de nombreuses compétences et habitudes. Examinons-en quelques-unes dans le tableau ci-dessous.
| Domaine de compétences | Ce que vous apprenez |
|---|---|
| Définition et planification des objectifs | Identifier des objectifs réalisables, comprendre les étapes nécessaires pour y parvenir et élaborer des plans. |
| Organisation et priorisation | Comment prioriser les tâches, planifier sa journée et sa semaine, et réduire l'encombrement. |
| Attention et motivation | Rester concentré sur un plan jusqu'à son achèvement et avoir la motivation nécessaire pour se lancer. |
| Contrôle des impulsions et gestion du stress | Techniques pour contrôler ses impulsions, identifier et gérer les situations stressantes. |
| Relations et confiance en soi | Améliorer la communication avec les autres, renforcer les relations et développer la confiance en soi. |
| habitudes de vie quotidiennes | Développer de saines habitudes en matière de gestion financière, d'entretien ménager, de nutrition, d'exercice physique et de sommeil. |
Comment obtenir ces services ?
Ces séances de coaching durent généralement de 30 à 60 minutes. Vous pouvez bénéficier de ce service individuellement avec un coach. Les séances peuvent se dérouler en présentiel , par téléphone ou en ligne. Elles peuvent également avoir lieu en groupe. La durée de ces séances sera déterminée conjointement par votre coach et vous-même, en fonction de votre progression.
À qui cette méthode convient-elle le mieux ?
Le coaching TDAH est bénéfique pour ceux qui prennent conscience de leur besoin d'aide et sont prêts à apporter des changements à leur vie.
- Pour les étudiants : Si vous êtes étudiant, que ce soit au lycée ou à l’université, cet outil peut vous être très utile. Il vous aidera à mieux gérer votre temps, à rendre vos devoirs à temps et à vous concentrer sur vos études.
- Pour les enfants atteints de TDAH et leurs parents : Un enfant atteint de TDAH peut rencontrer un coach avec ses parents. Ou bien, les parents peuvent rencontrer un coach seuls afin de mieux comprendre le trouble de leur enfant et d’apprendre de nouvelles façons de l’accompagner.
Comment trouver un coach qualifié pour le TDAH ?
C'est le point le plus important. Des personnes issues de divers horizons professionnels peuvent proposer des services de coaching pour le TDAH. Mais il est essentiel de se rappeler que tous les coachs spécialisés dans le TDAH ne sont pas des professionnels de la santé mentale .
Souffrez-vous de problèmes de santé mentale comme la dépression, l'anxiété ou…Si vous souffrez d'autres problèmes, comme une dépendance à des substances , vous devriez absolument consulter un psychiatre ou un psychologue/conseiller. Le coaching pour le TDAH ne constitue pas un traitement pour ces troubles.
Avant de choisir un entraîneur, vous pouvez lui poser les questions suivantes :
- Quel est votre parcours scolaire ?
- Possédez-vous une certification ou une qualification reconnue en coaching TDAH ?
- Depuis combien de temps travaillez-vous dans ce domaine ?
- Combien de clients acceptez-vous simultanément ?
- Quels sont les tarifs de vos services ?
En ce qui concerne le coût, au Sri Lanka, la plupart du temps, les assurances ne couvrent pas ce type de services. Vous devrez donc probablement en assumer vous-même les frais.
Le mieux est d'en parler à votre médecin traitant pour votre TDAH et de lui demander de vous orienter vers un spécialiste compétent et adapté à votre situation.
Message à retenir
- Le coaching TDAH est une méthode de formation qui aide à résoudre les problèmes pratiques rencontrés par les personnes atteintes de TDAH.
- Ceci ne remplace pas un traitement médical (comme les médicaments). Il s'agit uniquement d'un soutien supplémentaire pouvant être utilisé en complément d'un traitement médical.
- Grâce à cela, vous pouvez acquérir des compétences importantes comme organiser votre vie, atteindre vos objectifs et gérer le stress .
- Si vous souffrez d'autres problèmes de santé mentale, comme la dépression ou l'anxiété, consultez absolument un psychiatre ou un conseiller .
- Avant de choisir un coach, renseignez-vous soigneusement sur ses qualifications. Le mieux est de demander une recommandation à votre médecin .
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